Paano baguhin ang iyong diyeta kapag mayroon kang hypoglycemia

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 2:
  Suriin ang iyong sitwasyon bago gumawa ng mga pagbabago sa iyong plano
• payo

Ang coauthor ng artikulong ito ay si Claudia Carberry, RD. Si Claudia Carberry ay isang ambulatory dietician sa University of Medical Sciences ng Arkansas. Nakamit niya ang kanyang Master's degree sa Nutrisyon sa University of Tennessee sa Knoxville noong 2010.

Mayroong 31 sanggunian na nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Ang hypoglycemia ay isang sakit na nailalarawan sa isang mababang antas ng glucose sa dugo. Ang kondisyong ito ay maaaring maging sanhi ng maraming mga kadahilanan. Ang reaktibong hypoglycaemia ay hypoglycemia na nangyayari kapag walang pinagbabatayan na patolohiya upang maipaliwanag ang mataas na produksiyon ng insulin, ang hormone na nagpapababa sa iyong asukal sa dugo. Ang iyong katawan ay overcompensates at drastically lowers ang iyong asukal sa dugo pagkatapos mong kumain (postprandial glucose). Ang problemang naaanod na ito ay maaaring ma-neutralize sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong mga gawi sa pagkain, upang ang glucose ay pumapasok sa dugo sa isang mabagal at palagiang rate.

yugto

Bahagi 1 ng 2:
Suriin ang iyong sitwasyon bago gumawa ng mga pagbabago sa iyong plano

1. 6 Panatilihin ang isang mabuting timbang. Ang sobrang timbang ay ipinakita upang maimpluwensyahan ang mga mekanismo ng katawan na kumokontrol sa mga antas ng asukal sa dugo. Maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog na diyeta at regular na mag-ehersisyo.
   • Maaari kang makakuha ng isang ideya ng iyong perpektong timbang gamit ang iyong index ng mass ng katawan (BMI), isang paraan upang masuri ang adiposity at kalusugan ng sinumang indibidwal. Kung ikaw ay 20 taong gulang o mas matanda, ang iyong normal na BMI ay dapat na nasa pagitan ng 18.5 at 24.9. Ang pormula ay: timbang (kg) / (laki) ²x 703. Pinakamabuting kumunsulta sa isang doktor kapag nais mong mawalan ng timbang.
   advertising

payo

• Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagreseta ng mga produkto na maaaring dagdagan ang epekto ng iyong diyeta. Maaari siyang magreseta ng mga inhibitor ng alpha-glucosidase (acarbose at miglitol). Ang mga produktong ito ay tutulong sa iyo na maantala ang pag-agaw ng glucose at bawasan ang postprandial hyperglycemia. Maaari silang magamit upang maiwasan ang reaktibong hypoglycemia.

advertising