Paano labanan ang pang-aapi at cyberbullying

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Protektahan ang iyong sarili mula sa mga bula
• Paraan 2 Tulungan ang ibang tao na nabiktima
• Pamamaraan 3 Tapusin ang problema

Sa artikulong ito: Pagprotekta sa iyong sarili mula sa mga kalupitan Pagtulong sa ibang tao na biktima ng pambu-bully Tapusin ang problema 15 Mga sanggunian

Ang pang-aapi ay binubuo ng paulit-ulit at hindi kanais-nais na pag-uugali na maaaring gumawa ng iba't ibang mga anyo, mula sa pang-iinsulto hanggang sa pisikal na karahasan hanggang sa pagkalat ng tsismis, pangungutya o pagdura. Habang ang term na ito ay karaniwang ginagamit upang sumangguni sa mga pag-uugali na nasa edad ng paaralan, maaari din itong sumangguni sa anumang mga agresibong taktika na inilaan sa pisikal, sosyal o pasalita na sinasaktan ng isang tao na napag-alaman na mas mahina kaysa sa sarili.

yugto

Pamamaraan 1 Protektahan ang iyong sarili mula sa mga bula

1. 
   

   
   Alamin kung talagang problema ba ito. Walang isang solong anyo ng pananakot. Maaari itong maging pandiwang, panlipunan o pisikal na pang-aapi. Ang kanilang karaniwang punto ay ang mga ito ay hindi kanais-nais at paulit-ulit na mga kasanayan, hindi tulad ng isang pag-atake na maganap nang isang beses lamang.
   • Ang pandiwang pang-aapi ay maaaring gumawa ng anyo ng pangungutya, pang-iinsulto, hindi naaangkop na mga puna o biro ng isang sekswal na kalikasan, banta o panunuya.
   • Ang pananakot sa lipunan ay kwalipikado ng mga pag-uugali na idinisenyo upang mapahamak ang isang tao sa pamamagitan ng pag-atake sa kanilang reputasyon o kanilang mga kaugnayan sa lipunan. Ito ay maaaring kasangkot sa pagkalat ng tsismis, nakakahiya sa isang tao sa publiko, o nagsasabi sa iba na itigil ang pakikipag-usap sa taong iyon.
   • Ang pandiwang o pambu-bully ay hindi maaaring mangyari sa tao, ngunit sa pamamagitan ng mga social network, email, SMS o anumang iba pang anyo ng digital na komunikasyon. Ito ay tinatawag na cyberbullying. Ang Cyberbullying ay maaaring tumagal ng anyo ng mga banta, online na panliligalig, labis na pagbabanta o ang pagpapakalat ng mga imahe o nakakahiya na impormasyon sa digital space.
   • Ang pang-pisikal na pananakot ay nangyayari kapag ang isang tao o ang kanilang mga pag-aari ay naatake nang pisikal, sa pamamagitan ng pagtulak, pagdura, paghagupit o pagbibiro o sa pamamagitan ng pagnanakaw o pagsira ng kanilang personal na mga gamit.
   • Ang lahat ng mga form na ito ng karahasan ay maaaring mangyari nang hindi natakot. Kung ang bastos o marahas na pag-uugali tulad ng paghagupit o pag-insulto ng isang tao ay nangyari nang isang beses, hindi ito technically naaayon sa pananakot. Kung, sa kabaligtaran, ang pag-uugali na ito ay naganap nang paulit-ulit o nagiging malinaw na ang nagkasala ay nagnanais na magpatuloy, kung gayon ito ay talagang isang bagay sa pananakot.

2. 
   

   
   
   
   Manatiling kalmado at hilingin sa taong tumigil. Tumingin sa taong sinisikap na takutin ka at sabihin sa kanya sa isang malinaw at kalmado na tinig upang itigil ang hindi naaangkop at walang paggalang na pag-uugali na ito.
   • Kung mayroon kang isang mahusay na pakiramdam ng katatawanan at hindi natatakot, maaari mong subukang itulak ang mga komento o itapon ang isang biro. Ang isang nakakatawa na tugon ay maaaring hindi matanggal ang isang taong sinusubukan na takutin ka.
   • Kung naganap ang pambu-bully sa online, mas mahusay na hindi na sagutin. Kung alam mo kung sino ang may pananagutan dito at sa palagay mo ay makakaya mong harapin siya, maghintay hanggang sa harap mo na hilingin sa kanya na ihinto ang pag-uugali na ito.

3. 
   

   
   Go. Kung hindi ka nakakaramdam ng ligtas o hindi mo maprotektahan ang iyong sarili, umalis. Iwanan ang lugar at sumali sa isang lugar kung saan may mga taong pinagkakatiwalaan mo at kung saan sa tingin mo ay ligtas.
   • Kung nakakaranas ka ng cyberbullying, mag-log out sa site o ihinto ang pagtugon sa mga natanggap na email. Pagkatapos ay i-block ang pag-access ng mob sa iyong account o numero ng telepono upang maiwasan ang mga ito na harapin ka.

4. 
   

   
   
   
   Makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Lumiko sa isang may sapat na gulang, isang miyembro ng pamilya, isang guro, isang kasamahan, isang taong pinagkakatiwalaan mo, at ipaliwanag kung ano ang nangyayari.
   • Sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa isang tao, makaramdam ka ng mas malungkot at hindi gaanong takot at makakatulong ito sa iyo na gumawa ng mga hakbang upang wakasan ang pananakot na kung saan ikaw ay isang biktima.
   • Kung sa palagay mo ay nasa panganib o naramdaman ka na nanganganib, subukang makipag-usap sa isang taong may awtoridad sa pang-aapi at kung sino ang maaaring kumilos para sa iyo, tulad ng isang guro, iyong boss, o isang pulis.

5. 
   

   
   Maghanap ng mga paraan upang makaramdam ng ligtas, emosyonal at pisikal. Hindi ito ang iyong trabaho upang ipagtanggol ang iyong sarili at kailangan mong pag-usapan ang nangyayari sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Gayunman, may mga hakbang na maaari mong gawin ang iyong sarili.
   • Kung maaari, iwasan ang taong nagsisikap na takutin ka o ang mga lugar kung saan nagaganap ang pambu-bully na ito.
   • Palaging manatiling napapaligiran ng mga tao, lalo na kung maganap ang pang-aapi kapag nag-iisa ka.
   • Kung ikaw ay biktima ng cyberbullying, baguhin ang iyong username at mga kredensyal sa Internet, ayusin ang iyong mga kagustuhan sa privacy upang ang mga kaibigan at pamilya lamang ang makakapasok sa iyong mga profile sa mga social network o magbukas ng isang bagong account. Gumawa ng impormasyon tulad ng numero ng iyong telepono o address na hindi maa-access at ibahagi lamang ang minimum na halaga ng personal na impormasyon. Huwag ibigay ang iyong mga bagong paraan upang marating ka.
   • Pansinin ang lugar at oras ng pananakot at kung ano ang binubuo nito. Kung nagpapatuloy ang pang-aapi at kailangan mong gumawa ng higit pang mga radikal na hakbang sa pamamagitan ng pagtawag sa isang taong may awtoridad, makakatulong ito upang masubaybayan ang lahat ng nagawa sa iyo. Kung ikaw ay biktima ng cyberbullying, panatilihin ang lahat ng iyong mga email at email at gumawa ng isang kopya ng lahat ng nangyayari sa pamamagitan ng social media.

Paraan 2 Tulungan ang ibang tao na nabiktima

1. 
   

   
   Huwag pansinin ang mga katotohanan at huwag sabihin sa biktima na gumawa ng anuman. Huwag isaalang-alang ang isang sitwasyon ng pagsalakay bilang isang bagay na hindi nakakapinsala. Kung ang isang tao ay naramdaman na nanganganib, kung gayon ang sitwasyon ay dapat na seryosohin, pandiwang pang-aabuso o pang-pisikal na pagbabanta.

2. 
   

   
   Tiyakin ang tao. Ang mga taong nabiktima ng panggugulo ay nakakaramdam ng walang magawa, nag-iisa at nag-iisa. Dapat mong simulan sa pamamagitan ng pagsasabi sa biktima na naiintindihan mo siya at nasa pagkakaisa ka sa kanya.
   • Tanungin kung ano ang maaaring makatulong sa pakiramdam ng tao.
   • Sabihin sa kanya na kung siya ay nagdurusa sa panliligalig, ito ay ganap na hindi niya kasalanan.
   • Ialok ang tao upang maisagawa ang isang pag-play ng papel kung saan ikaw ay maglaro ng mga sitwasyon upang matulungan kang makitungo sa mga nagkasala.

3. 
   

   
   Tiyaking bago ka makialam na ang lahat ay ligtas. Kung may kasamang sandata, kung ang mga malubhang pagbabanta ay binigkas o sa tingin mo ay hindi ligtas, makipag-ugnay sa pulisya o ibang awtoridad bago ka kumilos mismo.

4. 
   

   
   Kung sa palagay mo ay ligtas ka, mamagitan kaagad habang pinapanatiling kalmado. Ang pinakamainam ay mamagitan sa lalong madaling panahon, bago ipanganak ang sitwasyon. Kung maaari, humingi ng tulong sa isang taong hindi kasangkot.
   • Mahalagang tandaan na ang ilang mga grupo ay mas malamang na mapang-api. Kinakailangan na gumawa ng mga espesyal na hakbang sa pag-aalala sa bullying sa sekswal na oryentasyon ng isang kabataan (LGBT), kung ano ang nakakaapekto sa isang tao na may kapansanan o kung ano ang nangyayari dahil sa pinagmulan ng etniko o relihiyon. Makakakita ka ng karagdagang impormasyon sa mga form na ito ng pambu-bully.

5. 
   

   
   Paghiwalayin ang mga taong kasangkot. Subukang maunawaan kung ano ang nangyari pagkatapos mong paghiwalayin ang mga taong kasangkot upang marinig mo ang mga ito nang hiwalay. Sa pamamagitan ng pagtalakay sa mga problema ng pang-aapi sa salarin sa harap ng biktima, ang biktima ay maaaring makaramdam ng pagkabagbag, takot o napahiya.
   • Paminsan-minsan ay takutin ng mga mapang-api ang kanilang mga biktima sa pamamagitan ng pagbabanta sa kanila ng matinding paghihiganti kung sasabihin nila ang isang tao tungkol dito. Ang pakikipag-usap sa mga tao nang hiwalay ay maaaring huminahon.

6. 
   

   
   Humingi ng tulong mula sa iyong pamamahala sa paaralan. Ang lahat ng mga paaralan ay may mga patakaran ng pamamaraan na nagbibigay para sa pamamahala ng mga problema sa pananakot. Sa ilang mga kaso, may mga diskarte pa rin sa cyberbullying. Nasa sa pamamahala ng paaralan upang malutas ang mga problemang ito, ngunit una sa lahat, dapat itong ipaalam.

7. 
   

   
   Kumuha ng tulong mula sa isang psychologist o therapist. Ang mga biktima ng pang-aapi ay maaaring magdusa ng sikolohikal o emosyonal na trauma sa katagalan. Ang paggamit ng isang propesyonal ay nakakatulong na mabawasan ang epekto ng mga pinsala na ito.
   • Mula sa isang tiyak na edad, sinisikap ng mga bata at kabataan na harapin ang mga sikolohikal na kahihinatnan na maaaring magkaroon ng pananakot sa kanila. Minsan maaari itong humantong sa pagkalumbay o isang sakit sa pagkabalisa.
   • Kapag ang isang pre-kabataan o kabataan ay nakalaan sa sarili o nagpapakita ng mga palatandaan ng pagkalungkot o pagkabalisa, tulad ng isang biglaang pagbabago sa pagganap ng paaralan, kalidad ng pagtulog, pagkain, o isang biglaang pagtanggi na lumahok sa mga aktibidad pangkat, mahalaga na humingi ng tulong sa isang propesyonal. Gumawa ng isang appointment sa social worker o psychologist ng paaralan sa paaralan ng iyong anak o iba pang propesyonal sa kalusugan.

8. 
   

   
   Huwag kailanman payuhan ang isang biktima ng pambu-bully upang ipagtanggol ang kanyang sarili na nag-iisa. Ang pang-aapi ay lumilikha ng isang impression (minsan tunay at minsan ay nadama) ng kawalan ng timbang ng mga puwersa. Maaaring ito ay isang taong mas malakas kaysa sa iba, isang pangkat ng mga tao na nahaharap sa isang nakahiwalay na biktima, isang tao na may mas mataas na katayuan sa lipunan kaysa sa kanilang biktima, at iba pa. Ang pagsisikap na ipagtanggol ang sarili lamang ay maaaring magdamdam sa biktima na ito ang kanilang kasalanan kung hindi sila makalabas, o maaari itong ilantad ang mga ito sa karagdagang mga panganib.

Pamamaraan 3 Tapusin ang problema

1. 
   

   
   Maging maingat sa mga palatandaan ng pananakot. Mayroong isang bilang ng mga palatandaan na nagmumungkahi na ang isang tao ay binu-bully o, sa kabilang banda, nagkasala dito. Ang pagiging natatakot sa mga palatandaang ito ay magpapahintulot sa iyo na mabilis na makilala ang pang-aapi sa maagang interbensyon.
   • Ang mga palatandaan ng isang taong binuutan ay kasama ang:
     • mga pinsala o bruises na hindi maaaring ipaliwanag o hindi ipaliwanag ng isang tao,
     • nawala, ninakaw o nasira ang personal na mga gamit tulad ng napunit na damit, isang nawawalang telepono o basag na baso,
     • isang biglaang pagbabago ng panlasa para sa ilang mga aktibidad o isang pangangailangan upang maiwasan ang ilang mga tao o lugar,
     • isang biglaang pagbabago sa ganang kumain, pagpapahalaga sa sarili, pagtulog, o anumang iba pang makabuluhang pagbabago, pisikal o emosyonal,
     • pagkalungkot, mapanirang pag-uugali sa sarili, agresibo na pagsasalita tungo sa sarili o iba pa, atbp. Kung ikaw o ang sinumang nasa panganib o nagpakamatay, humingi kaagad ng tulong. Marami pang impormasyon dito.
   • Kabilang sa mga palatandaan na ang isang tao ay nagkasala ng pambu-bully, nakita natin:
     • isang taong nagiging mas agresibo, pisikal at pasalita,
     • mga hindi pagkakaunawaan o fights na nagiging mas madalas,
     • Ang pagdalo sa ibang tao na nagkasala ng pananakot,
     • palagi siyang may problema sa mga figure ng awtoridad,
     • hindi nakikilala ang responsibilidad at laging sinisisi ang iba sa kanilang mga problema.
   • Kung napansin mo ang alinman sa mga palatandaang ito, magkaroon ng isang pag-uusap sa taong pinag-uusapan. Sa pagsasabi sa lahat na hindi katanggap-tanggap ang pananakot at na naroroon ka upang matulungan ang mga biktima, maaari kang magbigay ng isa sa kanila ng lakas ng loob na magsalita.

2. 
   

   
   Kilalanin ang mga tao na pinaka-panganib na mai-bullied. Ang ilang mga grupo ay mas malamang na mai-bully kaysa sa iba. Mahalagang bantayan ang mga taong ito lalo na.
   • Mga batang tomboy, bakla, bisexual at transgender (LGBT).
   • Mga kabataan na may kapansanan
   • Ang mga kabataan na nangangailangan ng espesyal na pangangalaga, pisikal man o sikolohikal.
   • Ang ilang mga tao ay maaaring maging biktima ng pang-aapi dahil sa kanilang etniko o relihiyon.
   • May pangangailangan para sa mga tiyak na hakbang upang matugunan ang mga isyu sa pang-aapi na nauugnay sa sekswal na oryentasyon, etnisidad, relihiyon o kapansanan. Makakakita ka ng mas maraming impormasyon sa pinakamahusay na paraan upang magpatuloy dito.

3. 
   

   
   Hanapin ang mga lugar kung saan naganap ang mga problema ng pananakot. Ang mga pag-iiwan o di-sinusuportahan na mga lugar ay partikular na matakot (mga banyo, paghinto ng bus, atbp.).
   • Gawin ang pagsisikap na suriin ang mga lugar na ito paminsan-minsan upang hindi mabigyan ng impresyon sa mga salarin na wala sila sa anumang pagsubaybay.
   • Kung ikaw ay isang tagapagtaguyod na magulang, pamilyar sa iyong mga platform na ginamit online ng iyong anak. Hilingin sa kanya na tanggapin ka bilang isang "kaibigan" o "sundin mo siya." "

4. 
   

   
   Pag-usapan ang tungkol sa kababalaghan ng pananakot. Talakayin ang pang-aapi at kung paano ayusin ito sa bahay, sa paaralan, sa opisina, at iba pa. Paalalahanan ang iyong entourage na ito ay hindi katanggap-tanggap na pag-uugali at hindi pagkakasundo.
   • Mas madaling makagambala kung ang isang tao ay nakakaalam ng pananakot, kaya't kapaki-pakinabang na pag-usapan ito bago.
   • Hikayatin ang iba na magtiwala sa isang taong pinagkakatiwalaan nila kung may problema sa tao o kung may nakasaksi dito.
   • Maglagay ng mga patakaran tungkol sa paggamit ng teknolohiya upang mapanatili itong ligtas at naaangkop. Talakayin sa iyong mga anak kung aling mga site ang pinapayagan at kung paano dapat gamitin ang mga bagong teknolohiya.
   • Maglagay ng isang plano upang tumugon sa pananakot nang walang pagbabanta sa iyong sarili at sa mga nakapaligid sa iyo.Sino ang makikipag-ugnay sa kaso ng mga problema? Ano ang dapat maging unang reaksyon? Ano ang dapat magbago depende sa kung saan ito nangyayari?

5. 
   

   
   Bigyan ng magandang halimbawa. Magkaroon ng paggalang at kabaitan sa lahat, kahit na ito ay isang pambu. Makikita ng lahat kung paano mo mahawakan ang sitwasyon at maaaring maging halimbawa. Ang pagtugon na may pananalakay ay magpalala lamang sa sitwasyon at maaaring mapalawak ang bisyo.

6. 
   

   
   Ilagay sa isang lugar ang isang diskarte sa komunidad. Hanapin ang iba na may ganitong problema sa puso at talakayin nang magkasama ang mga diskarte sa pag-iwas at interbensyon.
   • Isaalang-alang kung saan ang mga problema sa pang-aapi at paningin ang iyong mga mata para sa mga palatandaan ng pananakot sa mga taong nakapaligid sa iyo.
   • Suriin ang iyong mga panuntunan sa paaralan o negosyo para sa pang-aapi at panggugulo at ikalat ito sa paligid mo.
   • Sabihin sa iba kung ano ang dapat gawin at kung sino ang dapat lumingon sa kaso ng pang-aapi, at hikayatin ang lahat na marinig kung sila ang biktima ng ganitong uri ng pagsalakay o kung nasaksihan nila ito.