Nilalaman
- yugto
- Bahagi 1 Mamahinga ang tao
- Bahagi 2 Gumawa ng isang simpleng masahe
- Bahagi 3 Magsagawa ng isang malalim na masahe
Ang mga cranial massage ay perpekto upang makapagpahinga, sapagkat pinapayagan nilang palayain ang lahat ng pag-igting sa araw. Upang makagawa ng isa, magsimula sa ilang mga pangunahing kaalaman upang makapagpahinga sa tao. Halimbawa, maaari kang mag-aplay ng isang mainit, basa-basa na item, gumamit ng mga langis, o mabubuklod ang buhok. Maaari kang pumunta sa masahe mismo. Kung nag-iisa ka, maaari ka ring gumamit ng ilang mga pamamaraan upang ma-massage ang iyong ulo. Ang iyong pagkapagod ay mawawala at pakiramdam mo ay masaya at nakakarelaks.
yugto
Bahagi 1 Mamahinga ang tao
-
Hugasan ang iyong mga kamay. Dapat mong laging magsimula sa malinis na mga kamay kapag nag-massage ka ng isang tao. Kuskusin sila ng maligamgam na tubig at sabon nang hindi bababa sa 20 segundo upang hugasan sila nang lubusan. -
Mag-apply ng basa-basa na init. Ang kumbinasyon ng init at halumigmig ay makakatulong upang makapagpahinga. Maaari mong tanungin ang taong pupunta ka sa pag-massage upang maligo. Maaari mo ring magbasa-basa ng isang tuwalya at magpainit sa microwave hanggang sa ito ay mainit-init (ngunit hindi masusunog) bago ibalot ito sa paligid ng ulo ng tao ng 10 hanggang 15 segundo. -
Bungkalin ang kanyang buhok. Maaaring kapaki-pakinabang na magsipilyo nang una sa buhok ng tao upang maiwasan ang pagkuha ng iyong mga daliri sa mga buhol, ngunit maaari mo ring malutas ang mga malalaking buhol ng iyong daliri bago simulan ang masahe.- Kung nakatagpo ka ng isang buhol habang ginagawa ang masahe, huwag subukan na malutas ito, dahil kung hilahin mo ito, ilalabas mo ang tao na hindi nakakarelaks.
-
Mag-apply ng langis. Karamihan sa mga langis ng pagluluto ay maaaring maging kasing epektibo ng mga langis ng masahe. Maaari kang gumamit ng avocado, coconut, almond o mustasa oil (bukod sa iba pa). Magsimula sa mga panig. Gawin ang langis na tumagos sa anit ng isang tao sa pamamagitan ng pagpahid ng kanyang ulo sa kanyang mga daliri at hinlalaki. Pag-unlad mula sa ibaba hanggang sa tuktok ng kanyang bungo. Siguraduhin na ipasa sa harap at likod ng kanyang ulo.- Pag-init ng langis sa iyong mga kamay bago ilapat ito at magsimula sa isang maliit na halaga. Maaari kang palaging magdagdag ng kaunti pa mamaya.
Bahagi 2 Gumawa ng isang simpleng masahe
-
Dahan-dahang mabagal. Upang gumawa ng isang cranial massage, subukang gumawa ng mabagal, banayad na stroke. Sa pangkalahatan, ang mga ito ay mas kaaya-aya kaysa sa mabilis na paggalaw. Madali din silang nakakarelaks.- Ang taong tumatanggap ng ganitong uri ng masahe ay maaaring makaupo o mahiga.
-
Ilarawan ang mga maliliit na bilog. Pag-massage ng ulo ng tao gamit ang mga daliri gamit ang light circular motions. Pag-unlad mula sa likod hanggang sa harap at pasulong sa likod. Maaari mong ipasa sa ulo ang dalawa o tatlong beses sa ganitong paraan. -
Massage ang leeg. Maglagay ng kamay sa leeg ng tao. Pagmasahe nang marahan gamit ang iyong hinlalaki sa isang tabi at ang iyong mga daliri sa kabilang linya, pataas at pababa. Subukang ilipat ang balat na iyong massage sa halip na hadhad ito sa pamamagitan ng pag-slide sa iyong mga daliri sa ibabaw nito.- Maaari mong gawin ang parehong paggalaw sa ulo, sa kapanganakan ng buhok.
- Kung i-massage mo ang iyong sarili, ilagay ang iyong mga hinlalaki sa base ng iyong ulo at i-massage ito sa pabilog na suntok, paglalagay ng isang pulgada sa bawat panig. Ang bahaging ito ay sumailalim sa maraming pag-igting at isang mabagal na masahe ay makakatulong upang makapagpahinga ito.
-
Gumamit ng base ng iyong mga palad. Ilagay ang iyong mga kamay sa buhok ng taong malapit sa kanyang mga templo. Maaari mong gamitin ang pamamaraang ito upang i-massage ang ibang tao, ngunit ito ay kasing epektibo sa iyong sariling ulo. Ang ilalim ng iyong mga palad ay dapat na nasa itaas ng mga templo. Pindutin nang marahan habang pinipilit ang ilang segundo. Maaari mong i-massage ang buong ibabaw ng ulo gamit ang pamamaraang ito.
Bahagi 3 Magsagawa ng isang malalim na masahe
-
Magsinungaling ang tao sa likod. Upang gumawa ng isang malalim na masahe, kailangan mong pindutin nang mas mahirap at magiging mas madali para sa iyo at sa ibang tao kung nakahiga ito. Hilingin sa kanya na humiga sa kanyang likuran at ipuwesto ang kanyang sarili malapit sa tuktok ng kanyang ulo upang tumingin sa kanya. -
Magsimula sa ilalim. Massage ang leeg at ang base ng ulo. Ilagay ang iyong mga kamay sa ulo ng tao. I-slide ang iyong mga daliri sa leeg malumanay na stroking ito sa base ng bungo. Hayaan ang iyong mga daliri ay magpahinga sa nakausli na bahagi sa likod ng ulo ng ilang sandali. Pagkatapos ay i-massage ang bahaging ito sa pamamagitan ng paggawa ng mga pabilog na paggalaw. Ang kilusang ito ay naiiba sa simpleng pag-massage, kung saan kailangan mong ilagay ang iyong kamay sa iyong leeg upang suportahan ito. Para sa malalim na masahe, nag-massage ka lamang sa mga daliri. -
Buuing muli. Patuloy na mag-massage pataas sa tuktok ng ulo. Habang sumusulong ka, maaari mong ilarawan ang mas malaki at mas malaking mga lupon at pindutin nang kaunti mas mahirap, hindi tulad ng simpleng pamamaraan ng masahe. Para sa simpleng masahe, ang mga suntok ay karaniwang magaan. Kapag nag-massage ka nang mas malalim, gamitin ang iyong mga hinlalaki bilang karagdagan sa iyong mga daliri at huwag kalimutang pumunta sa tuktok ng iyong ulo. Sa mga templo, bumalik sa buhok sa pamamagitan ng dahan-dahang paglalarawan ng mga malalaking bilog. -
Abutin ang buhok. Dahan-dahang hampasin ang ulo ng tao pabalik-balik, pagkatapos ay bumalik sa mga daliri. Kapag bumalik ka, kumuha ng mga malalaking wick at hilahin ang mga ito sa labas. Ipagpatuloy ang pagbaril sa iba't ibang mga seksyon habang sumusulong.- Tiyaking hindi nakakabagabag ang pakiramdam na ito sa tao sapagkat hindi ito nakalulugod sa lahat.