Kaalaman

Paano mabawasan ang tinnitus na may natural na pamamaraan

Posted on
May -Akda: Robert Simon
Petsa Ng Paglikha: 17 Hunyo 2021
I -Update Ang Petsa: 1 Hulyo 2024
Anonim
Simpleng Paraan: Maingay, Ringing Sa Ear or Tinnitus. Gawin ito with Dr. Jun
Video.: Simpleng Paraan: Maingay, Ringing Sa Ear or Tinnitus. Gawin ito with Dr. Jun

Nilalaman

Sa artikulong ito: Pagnagnosis ng TinnitusMagtanong tungkol sa isang doktorTest isang tunog therapyTry alternatibong mga terapiyaTry dietary supplementMga pagkainFind na pantulong53 Mga sanggunian

Ang tinnitus ay isang tunog na naririnig mo sa iyong tainga o sa iyong ulo, nang hindi sanhi ng mga panlabas na tunog. Ang mga napapansin na mga ingay na ito ay isang mahusay na pagkakaiba-iba: isang tugtog, pagsisisi, pag-ugat, pulsating, rattling, hissing, pag-iikot o pag-ungol. Milyun-milyong tao ang nagdurusa sa mundo. Sa Pransya, mayroong anim na milyong tao na nagdurusa sa tinnitus, kung saan ang isa at kalahating milyon ay nagdurusa sa isang malubhang anyo. Ang tinnitus ay maaaring isang sintomas ng isang mas malubhang patolohiya, tulad ng pinsala sa tainga o pagkawala ng pandinig (pinagmulan ng neurosensory o nauugnay sa edad). Maaari silang hindi paganahin sa pang-araw-araw na buhay. Ang paggamot sa tinnitus ay nagsasangkot sa paggawa ng tamang pagsusuri at pagkatapos ay ang paghahanap ng tamang paggamot, na hindi madali ngayon, sa kabila ng pagkakaiba-iba ng inaalok na pangangalaga.


yugto

Paraan 1 Diagnose tinnitus



  1. Unawain kung ano ang tinnitus. Ang mga ingay na ito ay maaaring maging napakalakas at malambot, maaari silang makagambala sa pandinig at makakaapekto sa isang tainga o pareho. Ang likas na katangian ng mga tunog na ito ay iba-iba: maaari kang makarinig ng isang tugtog, paghagulgol, pag-iikot, pulsating, paggiling, pag-iikot, pag-iikot o pag-ungol. Mayroong dalawang uri ng tinnitus: subjective at layunin.
    • Ang subjective form ay ang pinaka-karaniwan. Maaari itong sanhi ng problema sa istruktura ng tainga (panlabas, medikal o panloob) o sa pamamagitan ng mga problema ng paghahatid ng daloy ng pandinig mula sa panloob na tainga hanggang sa utak. Sa kaso ng subjective na tinnitus, ang tao lamang ang makakarinig ng permanenteng ingay na ito.
    • Ang layunin na tinnitus ay mas mahirap, ngunit ang isang doktor ay magagawang upang masuri ito tulad ng. Ang mga ito ay dahil sa mga problema sa vascular, mga kontrata sa kalamnan o mga problema sa ossicles ng panloob na tainga.




  2. Alamin ang iyong mga kadahilanan sa peligro. Ang tinnitus ay nakakaapekto sa mga kalalakihan kaysa sa mga kababaihan. Katulad nito, ang mga matatandang tao ay mas apektado kaysa sa mga kabataan. Upang buod, narito ang pangunahing mga kadahilanan ng peligro:
    • edad (60 hanggang 69 taong gulang ay may pinakamaraming mga hitsura ng tinnitus),
    • sex,
    • serbisyo sa militar (para sa mga nagsilbi sa artilerya o nagpaputok ng maraming),
    • isang abala sa buhay na nagtatrabaho sa isang maingay na kapaligiran,
    • pakinggan mo siya ng napakalakas na musika,
    • nakalantad sa mga malakas na ingay sa panahon ng trabaho o paglalaro,
    • isang kasaysayan ng pagkalungkot, dystonia at OCD.



  3. Kumpletuhin ang isang talas ng tanso. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagpuno ng talatanungan sa website ng Solution-Touphene. Sa pamamagitan ng 25 na may timbang na mga katanungan, posible na makakuha ng isang unang ideya ng uri at kalubhaan ng tinnitus na mayroon ka. Maaari rin itong maging panimulang punto para sa paggamot.

Pamamaraan 2 Makipag-usap sa isang doktor




  1. Hilingin sa isang otolaryngologist na gumawa ng pagsusuri. Marahil ay magsisimula siya sa pamamagitan ng pagtingin sa iyong mga tainga ng isang otoscope (isang iluminado na instrumento na nagbibigay-daan sa iyo upang tumingin sa loob ng tainga). Pagkatapos ay maaari siyang gumawa ng iba't ibang mga pagsubok sa pagdinig at posibleng humingi ng isang MRI o isang pag-scan sa CT. Sa ilang mga kaso, magkakaroon ng mas maraming pagsubok. Sa pangkalahatan, ang mga pagsusulit na ito ay hindi nagsasalakay o masakit, kahit na kung minsan ay hindi kaaya-aya.
    • Maaaring mangyari na mayroon, madalas para sa genetic na mga kadahilanan, pagbabago ng ossicles ng panloob na tainga. Mayroong tatlong mahahalagang ossicle: ang martilyo, anvil at ang caliper. Ang mga buto na ito ay nakikipag-ugnay sa bawat isa at sa eardrum (vibrating lamad). Ang mga ito ay, sa kabilang banda, ay nagpapadala ng mga tunog na panginginig ng tunog sa mga nerbiyos na pumapasok sa utak. Kung ang mga ossicle na ito ay may karamdaman dahil sa otosclerosis, halimbawa, maaaring magresulta ang tinnitus.
    • Ang tinnitus ay maaaring gawin lamang ng isang plug ng waks.



  2. Tanungin ang iyong doktor kung ang edad ay maaaring maging sanhi. Sa kasamaang palad, madalas, ang mga sanhi ay hindi alam. Minsan, ang edad ay maaaring maglaro.
    • Kadalasan, mayroong pagbawas sa pagdinig na nauugnay sa edad (presbycusis), dahil may pagbawas sa paningin.
    • Mas madalang, ang tinnitus ay lilitaw sa menopos. Mayroong isang magandang pagkakataon na ang karamdaman na ito ay dapat maiugnay sa edad kaysa sa pagbabago sa hormonal. Kadalasan, ang mga problemang tinnitus na ito ay nawawala sa iba pang mga problema na may kaugnayan sa menopos. Ang isang link sa pagitan ng hormone replacement therapy (HRT) at pagtaas ng tinnitus ay nabanggit.



  3. Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa iyong relasyon sa ingay. Kung nagtatrabaho ka sa ingay o na-expose ito bago, sabihin sa iyong GP. Papayagan siyang makumpirma ang kanyang diagnosis.



  4. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa isang posibleng problema sa dugo. Sa katunayan, nabanggit na mayroong isang link sa pagitan ng daloy ng dugo at tinnitus. Maaaring talakayin ng iyong doktor ang ilang posibleng mga sanhi, tulad ng:
    • mga bukol ng utak o leeg na bukol na sumusuporta sa mga daluyan ng dugo at nagbabago ng daloy ng dugo,
    • atherosclerosis, iyon ay, isang akumulasyon ng taba (kolesterol) sa mga dingding ng mga arterya,
    • mataas na presyon ng dugo,
    • mga anatomical na pagkakaiba-iba sa carotid artery na matatagpuan sa leeg, na maaaring magdulot ng mga pagkakaiba-iba sa daloy ng dugo,
    • maling pagbabago ng mga vessel ng maliliit na ugat (arteriovenous malformation).



  5. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa isang problema sa gamot. Sa katunayan, maraming mga gamot ang maaaring lumikha o magpalubha ng tinnitus. Kabilang sa mga ito ay:
    • aspirin,
    • ilang mga antibiotics, tulad ng polymyxin B, erythromycin, vancomycin o neomycin,
    • diuretics, tulad ng bumetanide, ethacrynic acid o furosemide,
    • quinine,
    • ilang antidepresan,
    • ilang mga sangkap ng chemotherapy, tulad ng mechlorethamine o vincristine.



  6. Tanungin mo siya kung may iba pang mga sanhi. Ang tinnitus ay maaaring sanhi ng maraming iba't ibang mga bagay na hindi ka dapat mag-atubiling tanungin ang iyong doktor kung wala kang anumang mga sumusunod na kondisyon:
    • Meniere's syndrome, isang pagmamahal sa panloob na tainga na nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagtaas sa presyon ng labyrinthine likido,
    • pansamantalang magkasanib na magkasanib na karamdaman (TMJ),
    • pinsala sa ulo o leeg,
    • mga benign na bukol, tulad ng mga neuromas: ang tinnitus ay lilitaw lamang sa isang tainga,
    • hypothyroidism, iyon ay, mababang antas ng teroydeo na hormone.



  7. Humanap ka agad kung sakaling may mga bagong sintomas. Kung naririnig mo ang tinnitus pagkatapos ng isang impeksyon sa itaas na respiratory tract, para sa walang maliwanag na dahilan, kung mayroon kang pagkahilo o kung napansin mo ang pagkawala ng kuto, gumawa ng isang mabilis na appointment sa iyong GP.
    • Pumunta muna upang makita ang iyong GP. Kung kinakailangan, padadalhan ka niya, kung kinakailangan, sa isang ENT.
    • Ang tinnitus ay maaaring samahan ng pagkapagod, pagkapagod, hindi pagkakatulog, kahirapan sa pag-concentrate at memorya, pagkalungkot at ilang inis. Kung nangyari ito sa iyo, huwag kalimutang banggitin ito sa doktor.



  8. Pagmasdan ang isang napapailalim na patolohiya. Sa kasalukuyan, maraming mga praktista ang nag-iisip na mayroong higit pa o hindi gaanong malubhang patolohiya o problema sa likod ng tinnitus at na ang paggamot ng tinnitus ay dumadaan sa pagpapagaling ng pinagbabatayan na dahilan.
    • Ang paglisan ng isa o ilang mga plug ng earwax kung minsan ay tila malulutas ang problema (banayad na kaso).
    • Ang paggamot para sa hypertension o atherosclerosis ay nagdala ng ilang mga pagpapabuti.
    • Ang pagbabago ng gamot ay paminsan-minsan ay kinakailangan upang maalis ang tinnitus. Napag-alaman na ang ilang mga gamot sa ilang mga dosis ay maaaring maging sanhi ng tinnitus. Sa kasong ito, kumuha lamang ng isa pang gamot o baguhin ang dosis ng una.
    • Ang mga tukoy na paggamot ay, tila, nagdala ng ginhawa, kahit na ang mga sanhi ay hindi alam. Ang ilang mga antidepresante at anxiolytics ay ipinakita na magkaroon ng mga epekto tulad ng tuyong bibig, malabo na paningin, tibi, problema sa puso, pag-aantok at pagduduwal.



  9. Magtanong tungkol sa isang aid aid. Para sa ilang mga tao, tila ang solusyon. Upang magbigay ng kasangkapan sa kanila, kailangan mong dumaan sa isang sertipikadong tagapakinig.
    • Ayon sa ilang mga espesyalista, ang mga pagkawala ng pandinig ay naglilimita sa tunog na pampasigla. Bilang tugon, ang utak ay sumasailalim sa mga pagbabago sa neuroplastic: umaayon ito sa bagong sitwasyong ito at hindi na tinatrato ang iba't ibang mga frequency sa parehong paraan. Ito ang mga pagbabagong ito na lilikha ng tinnitus. Para sa pagiging simple, sabihin na ang isang unti-unting pagkawala ng pandinig ay pinipilit ang utak na umangkop at tila na ang pagbagay na ito ay hindi palaging perpekto, na mag-uudyok sa tinnitus. Kadalasan, ang mga pagkalugi sa pandinig ay nangyayari sa mga frequency na mas mataas kaysa sa mga tinnitus.

Pamamaraan 3 Subukan ang isang tunog therapy



  1. Maglagay ng isang malambot na background. Itago ang iyong tinnitus sa pamamagitan ng paglalagay ng isang maliit na background, musika o iba pang mga ingay. Maaari kang gumamit ng mga cassette o CD-ROM na may "puting ingay" ng karagatan, isang maliit na stream, ulan ..., sa madaling salita, isang tunog na sapat upang takpan ang tinnitus.



  2. Kapag nakatulog ka, makinig sa mga malambot na tunog. Sa kategoryang ito, sa pagitan ng tinatawag na "puting ingay" (maximum ng 20 Hz). Sa gabi, ang tinnitus ay madalas na hindi mababago, dahil halos walang iba pang mga tunog na parasito, na mahirap iwasan. Kaya, sa mga malambot na panlabas na tunog na ito, sa background sa paanuman, ang iyong tinnitus ay maskado.



  3. Subukang makinig sa isang kayumanggi o rosas na ingay. Ang isang "kayumanggi ingay" (maximum ng 14.4 Hz) ay isang dalas na tinatawag na "madilim" at matatagpuan sa infrasonic. Ito ay mas seryoso kaysa sa puting ingay. Ang "Pink na ingay" ay isang ingay na may mas mababang dalas (maximum na 12.6 Hz), na ginagawang mas mapurol kaysa sa puting ingay. Ang mga pink at brown na ingay ay madalas na kapaki-pakinabang para sa paghahanap ng pagtulog.
    • Maghanap sa Internet para sa mga site na nag-aalok ng iba't ibang mga tunog. Subukan ang mga ito at piliin ang isa na pinakaangkop sa iyo.



  4. Iwasan ang malakas na tunog. Ang bawat tao'y may kamalayan sa isang araw: ang mga tunog na ito ay madalas na nag-uudyok sa tinnitus, kahit na ang lahat ay hindi pantay na sensitibo. Kung nahanap mo na ang mga malakas na tunog ay nagpalala sa iyong tinnitus, dapat mong malaman mula dito.



  5. Subukan ang music therapy. Ang isang pag-aaral ng Aleman ay nagpakita na ang mga sesyon ng musika sa musika mula sa simula ng tinnitus ay pumigil sa kanilang matibay na pag-install.
    • Ang therapy na ito ay batay sa prinsipyo ng pakikinig sa musika na gusto mo, ngunit sa isang dalas na magkapareho sa tinnitus, na sa pamamagitan ng pagsubok at error.

Paraan 4 Subukan ang Mga Alternatibong Therapies



  1. Gawin ang ilang mga sesyon ng chiropractic. Ang temporomandibular joint disorder (TMJ), na kilala upang maging sanhi ng tinnitus, ay maaaring mapawi ng chiropractic therapy. Ang mga problemang ito ay tila humantong sa tinnitus tinnitus dahil sa napakalapit ng mga kalamnan at ligament ng panga, isang gilid at ang ossicles ng tainga, ang iba pa.
    • Ang chiropractor ay gagawa ng isang pagmamanipula upang maibalik ang pinagsamang temporomandibular joint. Tiyak na kikilos ito sa antas ng cervical upang kumilos sa tinnitus. Maging matiyak! Ito ay walang sakit, kahit na pansamantala, makikita mo itong medyo hindi kasiya-siya.
    • Hindi lamang ito pagmamanipula: maaari ka ring makinabang mula sa mga maiinit o malamig na aplikasyon, depende sa kaso at ehersisyo na gawin ang iyong sarili.
    • Mukhang gumagana din ang Chiropractic sa Meniere's syndrome, isang patolohiya na bihirang, ngunit nagiging sanhi ng tinnitus.



  2. Pumunta sa isang acupuncturist. Ang mga siyentipiko ay naglathala ng mga artikulo tungkol sa mga pakinabang ng tinnitus acupuncture. Ang diskarteng ginagamit sa trabaho ay maaasahan sa napapailalim na sanhi, kung ang huli ay kilala. Kung alam ng iyong practitioner, maaari kang magpayo sa iyo ng ilang mga halaman o hayop ng parmasyutiko na Tsino.
    • Hindi sapat ang mga seryosong pag-aaral upang maipakita ang pagiging epektibo ng tinnitus acupuncture.



  3. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa aldosteron. Ang Laldosteron ay isang hormone na tinago ng mga adrenocortical gland na pinamamahalaan ang sodium at potassium. Ang isang pag-aaral ay natagpuan ang isang link sa pagitan ng tinnitus na may pagkawala ng pandinig at isang kakulangan sa aldosteron. Ang pasyente na nababahala ay nakatanggap ng isang tiyak na dosis ng bioidentical aldosteron. Nabawi niya ang pag-upa at nawala ang kanyang tinnitus.



  4. Subukan ang isang isinapersonal na na-filter na therapy sa tunog. Ito ay isang bagong therapeutic diskarte na tila gumagana nang maayos sa ilang mga pasyente. Ang pangkalahatang ideya ay upang matukoy ang dalas ng mga ingay na naririnig ng pasyente at ipadala sa kanyang mga tainga ang isang tunog na pipigilan ang tunog ng tunog ng parehong dalas tulad ng tono ng iyong tinnitus.
    • Kung may makakapagsabi sa iyo tungkol sa mga pamamaraan na ito, ito ang iyong ENT o propesyonal sa pangangalaga sa pakikinig.
    • Sa Internet, makakahanap ka ng mga malubhang site, tulad ng Audionotch at Tinnitracks (sa Ingles) na nagpapaliwanag sa kanilang mga pamamaraan at may mga pagsubok. Ano ang bago ay nag-aalok sila ng isang isinapersonal na diskarte pagkatapos gumawa ng isang diagnosis, hindi sa patolohiya, ngunit sa uri ng mga tunog na iyong naririnig.
    • Hindi pa maraming mga pag-aaral sa paksa, ngunit ang track ay mukhang nangangako.

Pamamaraan 5 Subukan ang mga pandagdag sa pandiyeta



  1. Kumuha ng Coenzyme Q10 (CoQ10). Ang katawan ay nangangailangan ng ganitong uri ng bitamina na nagpapalaki ng paggawa ng cell at kumikilos bilang isang antioxidant. Ang Coenzyme Q10 ay naroroon pangunahin sa mga karne ng organ, tulad ng puso, atay o bato.
    • Ipinakita ng mga pag-aaral na ang suplemento ng CoQ10 na ito ay kapaki-pakinabang sa mga likas na kulang ito.
    • Subukang kumuha ng 100 mg tatlong beses sa isang araw.



  2. Subukan ang mga suplemento ng biloba ginko. Ang halaman na Asyano na ito ay sinasabing madaragdagan ang daloy ng dugo sa utak. Sinubukan din itong pagalingin ang tinnitus na may mga hindi magagandang resulta. Maaaring ito ay dahil sa ang katunayan na hindi namin alam nang mabuti ang mga sanhi ng kaguluhan na ito.
    • Ang isang kamakailang pag-aaral ay nabigo upang ipakita na bilobid ginko cured tinnitus. Sa kabilang banda, ang isa pang pag-aaral ay nagpakita ng kabaligtaran sa ginko extract, EGB 761. Ang huli ay isang ulirang katas ng dahon ng ginko na, bilang isang antioxidant, ay nakikipaglaban laban sa mga libreng radikal. Sa pamamagitan ng kahulugan, tulad ng isang ulirang katas ay naglalaman ng humigit-kumulang 24% flavonoid (pangunahin ang quercetin, kaempferol at lisorhamnetin) at 6% terpenoids (2.8 hanggang 3.4% ginkgolide A, B at C at 2 6 hanggang 3.2% ng bilobalide).
    • Sa Pransya, ito ay ipinagbebenta sa ilalim ng pangalang "ginko bilobé extract".
    • Bago kunin, basahin ang mga tagubilin.



  3. Dagdagan ang iyong paggamit ng zinc. Sa isang pag-aaral, kalahati ng sample ng mga pasyente na kumukuha ng 50 milligram ng zinc bawat araw para sa 2 buwan ay nakaranas ng pagbaba sa kanilang tinnitus. Tandaan sa pagpasa na ang dosis ay mataas. Karaniwan, ang 11 mg ay inirerekomenda para sa mga kalalakihan at 8 para sa mga kababaihan.
    • Ang 50 mg na dosis na ito ay hindi maaaring ibigay nang walang pagsubaybay sa medikal.
    • Ang dosis na ito ay hindi maaaring inireseta ng higit sa 2 buwan pa rin dahil sa mga panganib na ibinibigay nito.
    • Balansehin ang iyong paggamit ng sink sa mga pandagdag sa tanso. Natagpuan na ang isang makabuluhang paggamit ng sink ay humantong sa pagbaba ng tanso sa dugo at sa gayon anemia. Gayundin, upang mabilang ang nakakapinsalang epekto, kinakailangan na kumuha ng tanso (2 mg bawat araw).



  4. Subukan ang supplemental melatonin. Ang melatonin na ito ay isang hormone na kasangkot sa pagtulog. Ang isang pag-aaral ay nagpakita na ang isang pang-araw-araw na dosis ng 3 mg melatonin sa oras ng pagtulog ay epektibo para sa mga taong may tinnitus, ngunit walang mga problema sa pagkalungkot sa parehong oras.

Paraan 6 Baguhin ang feed



  1. Iwasan ang maalat na pagkain. Ang asin ay nagdaragdag ng presyon ng dugo, na maaaring maging sanhi ng tinnitus.



  2. Kumain ng malusog. Ang payo na ito ay hindi partikular na inilaan para sa mga may tinnitus, ngunit ito ay isang pangako ng mabuting kalusugan sa pangkalahatan. Kumain ng mas kaunting maalat, matamis o mataba na pagkain at kumain ng mas maraming prutas at gulay.



  3. Subukang itigil ang kape, alkohol at tabako. Ito ang tatlong produkto na pinaghihinalaang nag-trigger ng tinnitus. Bilang isang resulta, kanais-nais na ipasa. Gayunpaman, napansin na naiiba ang reaksyon ng mga tao sa mga ahente na ito: ang ilang mga naninigarilyo o mga consumer ng alkohol ay hindi kailanman nabuo ang tinnitus. Tulad ng tila ang tinnitus ay may iba't ibang mga pinagmulan, imposible na italaga ang mga sangkap na ito na, palaging at sa lahat ng mga kalagayan, na responsable para sa tinnitus.
    • Hindi ito dahil hindi ka na uminom pa at hindi ka manigarilyo hanggang mawala ang iyong tinnitus. Ang ilang mga pag-aaral ay ipinakita kahit na ang caffeine ay walang koneksyon sa tinnitus. Ang isa pang salungat na pag-aaral ay nagpakita na ang paggamit ng alkohol ay nabawasan ang tinnitus sa mga pasyente ng matatanda.
    • Kung sa iyong mga gawi, ipagpatuloy ang iyong kape, alkohol o pagkonsumo ng sigarilyo. Maging matulungin sa kung ano ang nangyayari sa iyong tinnitus. Kung sa palagay mo ay mas binibigkas sila, maaari mong palaging iguhit ang konklusyon na mas mahusay na matulog ang iyong pagkagumon, ang oras upang kumuha ng stock ng iba pang mga terapiya.

Pamamaraan 7 Paghahanap ng Tulong



  1. Subukan ang iba't ibang mga therapy. Mayroong dalawang mga therapy: Cognitive Behavioural Therapy at Sound Recycling Therapy. Ang Cognitive Behaviour Therapy (CBT) ay isang therapy na gumagamit ng mga pamamaraan upang mapahinga ang pasyente na may tinnitus at muling ibalik ang kanilang pag-iisip. Tulad ng para sa tunog therapy, nilalayon nitong maiugnay ang mga tunog na narinig ng mga pasyente na may tinnitus.
    • Ituturo sa iyo ng therapist kung paano haharapin ang mga ingay sa background na ito. Ang isa sa mga phase ng trabaho ay upang turuan ang pasyente na gawin sa tinnitus. Kabilang sa iba pang mga ehersisyo, ang pasyente ay tinuruan upang makapagpahinga, ang layunin na magkaroon ng isang makatotohanang at di-obsess na relasyon sa tinnitus.
    • Ipinakita ng iba't ibang mga pag-aaral na ang mga pamamaraan na ito ay hindi nagbabago ng aktwal na antas ng tunog ng tinnitus, ngunit baguhin ang pang-unawa na maaaring mayroon ng pasyente. Matapos ang ilang sesyon ng CBT, natagpuan namin ang isang mas nalulumbay, hindi gaanong pagkabalisa at isang kalidad ng buhay na mas mataas, sa kabila ng tinnitus.
    • Ang iba pang mga pag-aaral ay nagpakita na ang isang bilang ng mga magkakasabay na mga therapy ay may mas mahusay na mga resulta, tulad ng, halimbawa, CBT at sinala na sound therapy.
    • Ang isang pag-aaral sa Amerika ay nag-ulat sa siyam na therapeutic na pagsubok kung saan ang cognitive behavioral therapy o sound recycling therapy ay isinama nang magkasama. Sa simula at sa pagtatapos ng mga pagsubok na ito, ang mga talatanungan, napaka-tulis at napatunayan ng siyensya, ay nakumpleto ng mga pasyente. Sa parehong mga kaso, ang tinnitus ay ipinakita na mas mahusay na nabuhay.



  2. Sumali sa isang pangkat ng salita. Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang ibahagi ang mga karanasan at impormasyon at magkaroon ng suporta, lalo na kung magdusa ka bilang karagdagan sa pagkalungkot o pagkabalisa.
    • Ang mga pangkat na ito ay mga lugar ng pakikinig, ngunit ang pagpapalitan din ng impormasyon na hindi mo sana nag-iisa.



  3. Tingnan ang isang psychotherapist. Ang pagkabalisa, pagkalungkot at tinnitus ay madalas na nauugnay, hindi pa rin natin alam kung paano: ito ay isang pangkaraniwang paghahanap. Kung ikaw ay nasa kasong ito, kumunsulta sa isang espesyalista. Kadalasan, ang pagkalungkot at pagkabalisa ay nandoon bago ang tinnitus. Minsan din, ngunit mas bihira, kabaligtaran ito. Ang mas maaga mong simulan ang isang pagsusuri para sa iyong tinnitus, pagkabalisa, o pagkalungkot, mas maaga kang makakabuti.
    • Ang tinnitus ay madalas na nagiging sanhi ng kahirapan sa pag-concentrate. Sa aspeto ng mga bagay na ito, ang Cognitive Behaviour Therapy, kasama ang mga tool at ehersisyo nito, ay nagdadala ng maraming. Pinapayagan nito sa katagalan na mabuhay nang higit pa o mas mababa nang normal.