Paano makatipid ng oras sa umaga

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Paghahanda nang maaga
• Bahagi 2 Paghahanda sa mga bata
• Bahagi 3 Mas mabilis na gumalaw sa umaga

Sa artikulong ito: Paghahanda para sa hinaharapPaghahanda ng mga bataBabang nang mas mabilis sa umaga15 Mga Sanggunian

Ayon sa isang kamakailang survey, ang average na Amerikano ay gumugugol ng limang oras sa isang linggo upang maghanda upang pumunta sa trabaho. Dahil ang pag-agaw sa pagtulog ay nagsisimula na maging isang "epidemya sa pampublikong problema sa kalusugan," ito ang mga oras na dapat mong matulog. Sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong sarili nang mas mahusay sa umaga, makakakuha ka ng kaunti pang pagtulog habang darating sa oras ng trabaho.

yugto

Bahagi 1 Paghahanda nang maaga

1. 
   

   
   Maligo ka sa gabi. Tinatanggal nito ang isa sa mga ritwal sa umaga na tumatagal ng pinakamaraming oras. Gayunpaman, ang mga taong may madulas na balat ay magmukhang mas mahusay kung maliligo sa umaga. Pinag-uusapan kung alin, posible ring gumising ka gamit ang isang istilo na "tumalon mula sa kama". Kung wala sa mga nag-aalala sa iyo, dapat ka ring mag-ingat habang naliligo nang hindi bababa sa dalawang oras bago matulog. Ang isang pag-aaral ay nagmumungkahi na ang shower sa paglaon ay maiiwasan ka na makatulog nang madali.

2. 
   

   
   Piliin ang iyong damit nang maaga. Panoorin ang panahon para sa kung paano magbihis sa susunod na araw. Kung ikaw ay talagang mapaghangad, gamitin ang panahon upang piliin ang iyong mga damit para sa buong linggo. Ilagay ang iyong mga damit sa isang sulok, mas mabuti sa isang hiwalay na istante, kung saan madali mong mahuli ang mga ito sa umaga. Maaga ang mga ito nang maaga.
   • Kung wala ka sa umaga o sa gabi, maiiwasan mo ang problema sa pamamalantsa sa pamamagitan ng pag-iwan ng iyong mga damit sa banyo. Kapag naligo ka, ang singaw ay gagawing maraming mga wrinkles.

3. 
   

   
   
   
   Itakda ang makina ng kape. Punan ang makina ng kape ng tubig at tubig para sa umaga sa pagtulak ng isang pindutan. Kung ang iyong makina ng kape ay ganap na awtomatiko, maaari mo ring itakda ito para sa anumang kape na iyong niluluto bago tumunog ang alarma. Ito ay makakapagtipid sa iyo ng oras at kung mayroon kang problema sa pag-alis ng kama, ang amoy ng sariwang kape ay maaaring mag-udyok sa iyo ng kaunti pa.

4. 
   

   
   Ihanda ang iyong tanghalian. Hindi mo kailangang maghanda ng anumang bagay kung kumain ka sa labas ng tanghali. Gayunpaman, kung nais mong makatipid ng pera, makatipid din ng oras sa umaga sa pamamagitan ng paghahanda ng iyong tanghalian sa gabi bago. Sa anumang kaso, ito ay isang ligtas na pusta na ang iyong mga kasanayan sa pagluluto ay mas mahusay sa 20 oras kaysa sa 6 na oras. Kung mayroon kang mga tira, ilagay ito sa isang maliit na lalagyan upang madali silang maghanda para sa tanghalian.

5. 
   

   
   
   
   Panatilihing malinis ang iyong mga accessories at inilagay sa isang espesyal na lugar. Kung mayroon kang isang bag para sa paaralan o trabaho, ihanda ito sa araw bago. Kung nais mong mamili, panatilihing handa ang iyong bag sa listahan ng pamimili, ang mga libro upang bumalik sa silid-aklatan, atbp. Kung sa palagay mo kailangan mo ng isang amerikana, payong, sumbrero o iba pang mga accessories, panatilihin ang mga ito sa isang espesyal na lugar. Kung maaari, panatilihin ang mga item na ito sa parehong lugar, mas mabuti na malapit sa pintuan upang maaari mong dalhin ang mga ito patungo sa exit.

Bahagi 2 Paghahanda sa mga bata

1. 
   

   
   Ilagay ang iyong mga anak nang maaga. Mas malamang silang makikipagtulungan at magigising kung sila ay nagpapahinga nang maayos sa gabi. Ang pagtulog ng isang magandang gabi para sa kanila ay maaaring maging isang kakaibang bagay mula sa isang pagtulog ng magandang gabi para sa iyo. Ang isang bata ng isang taon ay dapat matulog labing-isang oras sa isang gabi. Isaalang-alang ang kanilang mga pangangailangan at siguraduhin na inilagay mo sila nang maaga.

2. 
   

   
   Gumising sa pagitan ng 15 at 30 minuto bago ang iyong mga anak. Nagbibigay sa iyo ng oras upang maligo, magbihis at maghanda bago magising. Kung hindi ka patuloy na nanonood, ang iyong anak ay maaaring huli o magambala. Sa paghahanda ng iyong sarili bago, maaari mo ring i-motivate ang iyong mga anak na maghanda.

3. 
   

   
   Hayaan ang iyong sarili ng labis na oras upang gumastos sa iyong mga anak o maghanda kung mayroon kang problema. Dapat kang manatiling isang-kapat ng isang oras tuwing umaga kung sakaling ang isa sa iyong mga anak ay may problema sa paggising. Kung maayos ang lahat, gamitin ang quarter na ito ng isang oras upang makihalubilo sa iyong mga anak sa pamamagitan ng pagyakap o pagkuha ng mga ito sa kamay. Kung ang iyong mga anak ay nasanay sa iyong pagkakasakit sa umaga, sila ay magiging mas matulungin.

4. 
   

   
   Ihanda ang agahan at ang kanilang mga damit. Tulad ng kapag naghahanda ka, kailangan mong tiyakin na ang mga bagay na kailangan ng iyong mga anak ay ihanda nang maaga. Ilagay ang kanilang mga damit kung saan mahahanap ang mga ito. Maghanda ng isang simpleng almusal.
   • Maghanda ng mga kahalili kung ang iyong anak ay hindi interesado sa pagkain na iyong inihanda para sa agahan. Ang mga handa na mga restawran ay kapaki-pakinabang sapagkat maaaring dalhin sila ng iyong mga anak, halimbawa isang sandwich, kung hindi sila gutom kapag nagising sila.

5. 
   

   
   Huwag itaboy ang iyong mga anak sa paaralan. Malinaw, kailangan nilang mag-aral! Ngunit may mga mas mabilis na paraan upang dalhin sila doon. Kung maaari silang sumakay sa bus, makatipid ka nito ng maraming oras. Depende sa mga pangyayari, baka hindi mo nais na hayaan silang sumakay sa bus. Maaari mo ring subukan ang carpooling sa ibang mga magulang.

Bahagi 3 Mas mabilis na gumalaw sa umaga

1. 
   

   
   Wake up. Kahit na ito ay napaka-simple, madalas na hindi madali. Tumanggi sa tukso na muling tunog ang alarma sa ibang pagkakataon. Ito ang magpapahirap sa iyo ng oras at makaramdam ka ng mas natutulog. Ang isang mabuting lumang tasa ng kape ay makakatulong sa iyong paggising. Ngunit hindi iyon ang tanging paraan upang makalayo ka sa kama.
   • I-on ang ilaw. Ang isang pag-aaral ay nagpakita na ang sikat ng araw ay gisingin ka at gagawa ka ng mas alerto kaysa sa artipisyal na ilaw. Dapat mong iwanang bukas ang iyong mga shutter at magkakaroon ka ng isa pang dahilan upang magising sa umaga.
   • Makinig sa musika. Bibigyan ka ng musika ng mas maraming enerhiya kung nahihirapan kang maghanap ng enerhiya upang makabangon sa umaga. Sa musika, mas madaling malaman ang pagpasa ng oras sa umaga.

2. 
   

   
   Maghanda ng mabilis na agahan. Dahil ang agahan ay napakahalaga upang mabigyan ka ng enerhiya at simulan ang iyong metabolismo sa buong araw, hindi mo dapat laktawan ito. Ang Musli, yoghurt at prutas sa isang mangkok ay isang mabilis na paraan upang makagawa ng isang nakapagpapalusog na agahan. Maaari ka ring gumawa ng isang smoothie sa pamamagitan ng paglalagay ng lahat ng mga sangkap sa isang blender at iwanan ito sa ref magdamag. Kapag nagising ka, kunin mo lang ang blender sa labas ng ref, i-on ito at handa na ang iyong agahan.

3. 
   

   
   Magsipilyo ng iyong ngipin sa shower. Panatilihin ang iyong toothbrush at toothpaste sa shower. Magsipilyo ng iyong ngipin habang naghuhugas. Sa pamamagitan ng paggawa ng dalawang bagay na ito nang sabay-sabay, makakakuha ka ng ilang mahahalagang minuto kapag nagmamadali ka.

4. 
   

   
   Magtakda ng isang paunang natukoy na oras upang umalis. Papayagan ka nitong respetuhin itong seryoso at pipilitin mong magmadali kung huli ka. Tantyahin kung gaano karaming oras na kailangan mong maligo, magsipilyo ng iyong ngipin at magbihis. Itakda ang iyong sarili ng isang oras kung kailan mo dapat matapos ang lahat upang makalabas ng bahay sa oras na ito. Kung sa tingin mo ay hindi ka makakarating doon, magmadali.
   • Kung nahihirapan kang alalahanin ang iyong iskedyul, isulat ito at isabit ito sa iyong pintuan. Suriin ito upang matiyak na sumusunod ka sa iyong layunin.

5. 
   

   
   Gumamit ng GPS upang mahanap ang iyong paraan sa umaga. Posible na ang ruta na gagawin mo tuwing umaga upang makapunta sa trabaho ay hindi kasing bilis ng iyong iniisip. Ang isang GPS ay may kamalayan din ng mga trapiko at ito ay iakma ang iyong ruta upang mahanap ang pinakamabilis na paraan sa iyong patutunguhan.
   • Irehistro ang iyong lugar ng trabaho o paaralan ng mga bata sa GPS. Sa ganitong paraan, hindi ka mag-aaksaya ng oras sa umaga upang makapasok sa address.

6. 
   

   
   Huwag tumigil. Siguraduhin na kumain ka at kumuha ng iyong kape sa umaga bago umalis sa bahay. Kung kailangan mong tumigil para sa anumang bagay sa daan, babagal nito at babawasan ang paggamit ng oras na inilagay mo sa lugar.