Nilalaman
- yugto
- Bahagi 1 Pag-adapt sa pustiso
- Bahagi 2 Masiyahan sa iyong mga paboritong pagkain
- Bahagi 3 Iwasan ang ilang mga pagkain
Hindi ka kakain ng pustiso tulad ng kakainin mo gamit ang iyong tunay na ngipin. Kung ngumunguya ka lamang sa isang tabi, aalisin mo ang pustiso at maaaring madulas ito. Ang mga pagkaing may ilang mga ihi ay maaaring masira ang mga ito o mapabagsak ang mga ito. Dapat kang maging mapagpasensya at bigyan ang iyong sarili ng ilang linggo upang umangkop sa iyong bagong pustiso. Kailangan mong iwasan ang ilang mga pagkain, ngunit sa pamamagitan ng pag-aaral ng ilang mga diskarte sa pagluluto ay maaari mong magpatuloy sa pagtamasa ng mga pagkaing gusto mo.
yugto
Bahagi 1 Pag-adapt sa pustiso
-
Chew magkabilang panig ng bibig. Ang pagkain ay dapat nasa likuran sa mga gilid o sa harap sa mga sulok ng iyong bibig. Dahan-dahang humiga sa magkabilang panig nang sabay. Sa ganitong paraan, ang pustiso ay mananatili sa lugar at mas mahusay mong ipamahagi ang presyon sa iyong bibig. -
Iwasan ang ngumunguya sa mga ngipin sa harap. Kung sinusubukan mong kumagat sa mga pagkain na may mga ngipin sa harap, nagsasagawa ka ng isang panganib na itaas upang ilipat ang iyong mga pustiso.Sa halip, subukang gamitin ang ngipin sa mga gilid o iyong dila upang magdala ng pagkain sa likod ng iyong bibig. Chew ng marahan bago lumunok. -
Magpahinga na may diyeta batay sa likido. Maaaring mahirap kumain ng anumang uri ng pagkain kung hindi ka pa nagsuot ng mga pustiso dati. Uminom ng mga likidong mayaman sa nutrisyon tulad ng fruit juice, gulay juice o gatas (hayop o gulay). Pagkatapos ay magpatuloy sa mga mashed na pagkain tulad ng nilagang prutas o iba pang mga purees ng prutas o gulay. Narito ang ilang mga ideya:- tsaa o kape na may pulot;
- sopas, sabaw o sabaw na may mga piraso.
-
Pumunta sa isang diyeta na may malambot na pagkain. Mas madali silang ngumunguya at lunukin. Gupitin o durugin ang pagkain bago kumain kung kinakailangan. Bilang karagdagan sa mga likidong pagkain na maaari mong magpatuloy kumain, maaari kang magdagdag:- malambot na keso, itlog, patatas na patatas, tinadtad na karne at pinakuluang gulay;
- malambot na prutas, pinakuluang bigas at pasta;
- ang mga tinapay at butil ay pinalambot ng gatas o tubig.
Bahagi 2 Masiyahan sa iyong mga paboritong pagkain
-
Gumamit ng isang malagkit na pustiso. Pinoprotektahan nito nang mas mahusay laban sa mga partikulo ng pagkain na maaaring ma-stuck sa pagitan ng pustiso at mga gilagid. Tiyaking malinis at tuyo ang iyong pustiso. Pagkatapos ay kumalat ang malagkit na i-paste sa mga maikling guhit sa gilid na nakikipag-ugnay sa gum. Iwasang maglagay ng malagkit na malapit sa mga gilid upang hindi ito tumulo kapag inilalapat mo ito. Magsimula sa isang maliit na halaga at idagdag kung kinakailangan.- Maaari itong mangyari para sa mga pustiso sa ibabang panga, kung saan maaalis ang mga ito sa dila. Tanungin ang iyong dentista para sa mga rekomendasyon ayon sa iyong diyeta.
-
Gupitin ang mga mahirap na pagkain sa maliliit na piraso. Gupitin ang mga mansanas at karot sa mga piraso na mas madaling ngumunguya sa halip na kumagat sa kanilang mga ngipin. Alisin ang mga mais na kernel mula sa kubo na may isang matalim na kutsilyo. Gupitin ang crust ng pizza o tinapay. Kung matutunan mong kakainin ang mga pagkaing ito nang kakaiba, hindi mo na kailangang alisin ang mga ito nang ganap mula sa iyong diyeta. -
Mga gulay na singaw. Makakatulong ito na mapanatili ang kanilang panlasa habang nagbibigay sa kanila ng isang mas malambot ngunit bahagyang malulutong na ure. Ibuhos ang halos 2 cm ng tubig sa ilalim ng isang malaking kasirola. Ilagay ito sa isang burner na set sa mataas na init at hintayin itong kumulo. Maglagay ng isang basket sa kawali sa ibabaw ng tubig at ibuhos sa mga gulay. Takpan gamit ang takip at hayaang malambot ang mga gulay nang halos sampung minuto.
Bahagi 3 Iwasan ang ilang mga pagkain
-
Iwasan ang mga sobrang pagkain. Ang mga denture ay madaling masira kung naglalagay ka ng sobrang presyur sa kanila. Iwasan ang mga pagkain na nangangailangan sa iyo upang pilitin ang labis na ngumunguya ng mga ito. Kabilang dito, halimbawa, mga crouton, cereal bar at pinatuyong prutas.- Maaari mong palitan ang mga pinatuyong prutas na may pitted olives na isa ring mahusay na mapagkukunan ng malusog na taba.
-
Iwasan ang malagkit na pagkain. Maaari silang makaalis at dumikit sa pagitan ng iyong pustiso at ng iyong gilagid. Maaari rin nilang tanggalin ang pustiso at magdulot sa iyo ng sakit at kakulangan sa ginhawa. Halimbawa, maiwasan ang chewing gum, soft caramels, tsokolate at peanut butter.- Ang Hummus ay isang mahusay na kahalili sa peanut butter. Maaari mong ikalat ito at dalhin ka nila ng protina nang walang malagkit na hinihimok ng peanut butter.
-
Huwag kumain ng mga pagkain na may maliit na mga partikulo. Ang mga prutas na may mga buto ay madaling maipit sa pagitan ng pustiso at ng gilagid. Iwasan ang mga strawberry, raspberry, blackberry at ubas. Dapat mo ring iwasan ang mga pastry na may mga buto sa itaas. Kasama dito ang mga muffins na may mga buto ng poppy, buns na may mga linga ng linga at iba pa.- Palitan ang mga buto ng bilberry at mga pasas na walang mga buto. Kung nais mong kumain ng mga pastry na may mga buto, subukan ang mga tinapay, roll, muffins, atbp.