Nilalaman
Sa artikulong ito: Gumawa ng isang smoothie na may simpleng pangingisdaMga Variant ng Paggawa5
Kung mayroon kang maraming mga milokoton, bakit hindi gumawa ng isang smoothie? Magdagdag lamang ng orange juice at yogurt upang makagawa ng isang masarap na inumin kung saan ang pangingisda ay pinarangalan upang matuwa ang iyong mga buds ng panlasa. Tatangkilikin mo ito sa agahan upang simulan ang araw sa isang malusog na paraan o inumin ito upang mai-refresh pagkatapos ng isang pag-eehersisyo o kung mainit lamang sa tag-araw.
yugto
Pamamaraan 1 Gumawa ng isang simpleng peach smoothie
-
Ihanda ang mga milokoton. Peel ang mga ito at gupitin ang mga ito bago ilagay ang mga piraso sa isang blender. Hindi mo kailangang gupitin nang tumpak o maingat ang prutas. Ang layunin ay upang gawing mas madali silang maghalo. Itapon ang balat at ang mga bato.- Upang gawing mas makapal ang makinis, gumamit ng mga frozen na peach.
-
Idagdag ang orange juice. Ang mas ginagamit mo, mas magiging maayos ang magiging smoothie. Maaari kang gumamit ng komersyal na orange juice o pisilin ang mga sariwang dalandan. -
Ibuhos ang yogurt sa blender. Maaari itong maging simple, banilya o kahit na melokoton. Gagawa ito ng makinis na malambot at walang kabuluhan. -
Magdagdag ng mga cube ng yelo. Gumamit ng apat o lima upang makakuha ng isang ultra makapal na smoothie. Hindi sila mahalaga, lalo na kung ang mga milokoton ay nagyelo, ngunit gagawin nila ang inumin kahit na mas makapal. Gagawa rin nila ito ng napakalamig, na perpekto kapag ito ay mainit sa tag-araw. -
Paghaluin ang mga sangkap. Paghaluin ang mga ito hanggang sa ang halo ay homogenous. Paminsan-minsan, kinakailangan na patayin ang panghalo at i-scrape ang mga dingding ng lalagyan upang ihalo ang lahat ng mga nilalaman nito. Sa huli, walang dapat na piraso o bakas na naiwan. -
Paglingkuran ang makinis. Ibuhos ito sa malaking baso. Kung nais mo, maaari mong palamutihan ang bawat baso na may sariwang dahon ng mint o isang slice ng peach. -
Magandang pagtikim!
Paraan 2 Gumawa ng mga variant
-
Magdagdag ng pulot o pampalasa. Magdadala sila ng asukal at kumplikadong mga aroma na nakapagpapaalaala sa isang masarap na peach pie. Hindi mo kailangang gamitin ang lahat ng mga pampalasa na iminungkahi sa ibaba. Ang isang maliit na pulot at kanela ay maaaring sapat. Narito ang ilang mga ideya para sa mga sangkap at dosis upang makapagsimula ka:- isa o dalawang kutsara ng pulot;
- isang quarter ng isang kutsarita ng katas ng banilya;
- isang-ikawalong isang kutsarita ng ground cinnamon;
- isang kurot ng ground nutmeg o luya.
-
Gumalaw sa saging. Idadagdag niya ang protina sa smoothie. Maaari mo lamang idagdag ang isang saging na peeled at gupitin sa mga hiwa sa simpleng recipe o sundin ang sumusunod na recipe: kalahati ng isang tasa (125 ml) ng gatas, isang saging na peeled at gupitin sa hiwa, dalawa o tatlong mga milokoton na peeled at pinutol, dalawa o tatlong ice cubes at isang kutsarita ng ground cinnamon. Kung nais mong maging matamis ang inumin, magdagdag ng isang daliri ng pulot. Timpla ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at ibuhos ang smoothie sa dalawa o tatlong malalaking baso. -
Gumamit ng gatas. Gamitin ito sa halip na orange juice para sa isang creamy smoothie. Maglagay ng isang tasa (250 ml) ng gatas, isang peeled at cut peach, kalahati ng isang baso (125 g yogurt) at ilang mga cube ice sa isang blender. Upang matamis ang inumin nang kaunti, magdagdag ng isang kutsara ng pulot at isang kurot ng ground cinnamon. Paghaluin ang mga sangkap at ibuhos ang halo sa isa o dalawang baso.- Upang matamis ang smoothie, gumamit ng banilya at di-natural na yoghurt.
-
Magdagdag ng mga oats. Upang makagawa ng isang masarap at pampalusog na smoothie para sa agahan, maglagay ng dalawa o tatlong peeled at hiwa na mga milokoton, isang tasa (250 ml) ng gatas, tatlong kutsara ng otmil, isang kutsarita ng ground cinnamon, isang kutsara katas ng banilya at isa o dalawang kutsara ng pulot sa isang blender. Paghaluin ang mga sangkap at ibuhos ang smoothie sa isa o dalawang baso.- Para sa isang mas makapal na pare-pareho, gumamit ng mga frozen na mga milokoton. Kakailanganin mo ang tungkol sa dalawang tasa o 500g. Maaari ka ring gumamit ng ilang mga cubes ng yelo.
-
Gumawa ng isang smoothie sa tag-araw. Gawin ito ng mga strawberry at peras. Ibuhos ang isang tasa (250 ml) orange juice at kalahating tasa (125 g) na yogurt sa isang blender. Magdagdag ng tatlo o apat na mga cube ng yelo, isang peeled at cut peach, isang maliit na pulot at tatlong quarter ng isang tasa (150 g) ng mga strawberry. Timpla ang mga sangkap hanggang sa makinis at ibuhos sa dalawang tasa.- Upang maging mas maayos ang makinis, palitan ang orange juice ng gatas.
- Kung nais mo itong maging mas matamis, gumamit ng banilya o strawberry na yogurt.