Nilalaman
Sa artikulong ito: Gumawa ng Half Folded Gumawa ng isang Big Fold 19 Reperensiya
Ang isang fold ay isang pangunahing paggalaw na itinuro kapag nagsimula ka ng klasikal na sayaw. Mayroong dalawang bersyon ng nakatiklop: ang kalahating nakatiklop at ang malaking nakatiklop. Ang mga fold ay maaaring gawin mula sa bawat isa sa limang pangunahing mga posisyon. Ang pamamaraan upang maisagawa ang isang fold ay maaaring malaman sa ilang minuto, ngunit maaaring maglaan ng maraming taon upang talagang makabisado ito.
yugto
Paraan 1 Gumawa ng kalahati ng isang kulungan
-
Alamin ang iba't ibang mga posisyon ng klasikal na sayaw. Mayroong limang mga posisyon ng paa sa ballet, lahat ng ito ay maaaring magamit upang maisagawa ang isang kalahating-kulong. Upang maisagawa ang isang kalahating-tiklop sa bawat isa sa mga pangunahing posisyon, dapat samakatuwid ay nauna ito sa bawat isa sa mga posisyon na ito.- Ang bawat isa sa mga posisyon ay gumagamit ng labas, iyon ay upang sabihin ang pag-ikot ng mga binti mula sa articulation ng hip. Ang layunin ay upang ihanay ang mga takong at daliri ng paa patayo sa halip na kahanay sa direksyon ng katawan.
- Huwag asahan na perpektong master ang labas sa labas. Kung pinipilit mo ang iyong labas, panganib na masaktan ka. Ito ay tumatagal ng mga taon ng pagsasanay, kahit na para sa mga propesyonal na mananayaw.
- Ang bawat posisyon ay nagsasangkot ng ibang magkakaibang braso, bilang karagdagan sa isang tiyak na paglalagay ng paa.
- Makakakita ka ng mas maraming impormasyon sa online kung paano makabisado ang iba't ibang mga posisyon.
-
Magsimula sa unang posisyon. Bagaman ang kalahating kulong ay maaaring gawin sa lahat ng limang posisyon, gamitin ang unang posisyon upang magsimula. Upang ilagay ang iyong sarili sa unang posisyon, dalhin ang mga takong nang magkasama upang magkakumpon sila. Paikutin ang iyong mga binti upang lumapit sa isang anggulo ng 180 °.- Ang iyong mga binti ay dapat na ituwid at ang iyong likod ay tuwid.
- Dapat magsimula ang Len-out mula sa magkasanib na balakang. Huwag pilitin ang iyong mga paa na maabot ang isang anggulo ng 90 ° sa pamamagitan ng paglalapat ng sobrang presyur sa mga kasukasuan ng iyong mga tuhod at bukung-bukong. Kontrata ang iyong mga kalamnan upang ihanay ang iyong mga tuhod at paa. Sa unang posisyon, ang iyong mga paa ay unang gumuhit ng isang V sa halip na isang tuwid na linya. Ang iyong labas ay mapapabuti sa pagsasanay.
-
Yumuko ang iyong mga tuhod. Ang kalahati ng isang kulungan ay ginawa sa pamamagitan ng pagyuko ng tuhod sa linya ng kanyang mga daliri sa paa. Ibaba ang iyong itaas na katawan sa pamamagitan ng baluktot ng iyong mga tuhod, panatilihin ang iyong itaas na likod na tuwid, ang iyong ulo pataas, ang iyong mga balikat pababa at ang iyong puwit ay naka-ipit.- Ang pangunahing kahirapan para sa mga nagsisimula kapag nagsasagawa ng isang fold ay hindi upang maiangat ang mga puwit habang nakayuko sa tuhod. Huwag ayusin ang mga hips o baguhin ang kurbada ng likod, ngunit yumuko lamang ang mga tuhod nang hindi binabago ang posisyon ng itaas na katawan.
-
Itanim ang iyong mga takong sa lupa. Anuman ang panimulang posisyon, isang kalahating liko ang nakamit sa pamamagitan ng pagtatanim ng mga sakong nang maayos sa lupa. Huwag ibaluktot ang iyong mga tuhod sa punto ng kinakailangang tanggalin ang iyong mga takong.- Huwag ibaluktot nang lubusan ang iyong mga tuhod, ito ay nakalaan para sa malaking nakatiklop. Yumuko lamang ang iyong mga tuhod upang sila ay nasa itaas lamang ng iyong mga daliri sa paa.
-
Gumising ka ng malumanay at maganda. Bagaman kung minsan ay ginagamit ng mga mananayaw ng ballet ang kalahating tiklop upang kumuha ng paglukso bago ang isang jump o isang pag-ikot, dapat magsanay muna ang mga nagsisimula upang bumangon nang dahan-dahan at tuluy-tuloy, upang makumpleto ang kilusan. Sa halip na iunat ang iyong mga binti, itulak ang sahig ng iyong mga paa at binti pabalik sa iyong orihinal na posisyon.- Ang paggamit ng mga paa at binti ay nagbibigay ng higit na likido sa paggalaw at pinoprotektahan ang mga tuhod.
- Itago ang iyong ulo, ang iyong mga puwit ay nakapasok, ang iyong likod tuwid at ang iyong mga balikat na mababa sa buong paggalaw. Ang itaas na bahagi ng iyong katawan ay dapat magbigay ng impresyon ng pag-angat sa iyong sarili nang hindi binabago ang posisyon.
-
Bumalik sa unang posisyon. Upang tapusin ang iyong kalahating lipat, magpatuloy na ituwid ang iyong mga binti hanggang matugunan ang iyong mga hita at tuhod. Dapat kang bumalik sa unang posisyon, tulad ng bago simulan ang iyong fold. -
Magsanay sa mga kalahating liko sa bawat isa sa mga posisyon. Kapag pinagkadalubhasaan mo ang mga pangunahing kaalaman ng kalahating tiklop sa unang posisyon, subukang gawin ang kalahati ng isang kulong sa bawat iba pang mga posisyon. Mas mahirap silang mag-master kaysa sa unang posisyon, lalo na tungkol sa ikalimang posisyon. Kaya't gawin ang iyong oras at maging mapagpasensya.
Pamamaraan 2 Gumawa ng isang malaking fold
-
Maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng isang kalahating nakatiklop at isang malaking nakatiklop. Ang half-fold at ang malaking fold ay parehong ginanap sa pamamagitan ng baluktot na tuhod mula sa limang pangunahing posisyon. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng dalawa ay ang lalim ng fold, na nangangailangan, sa kaso ng malaking nakatiklop, upang alisin ang mga takong. -
Kumuha ng unang posisyon. Ang oras na ito muli ay magsisimula mula sa unang posisyon, na kung saan ay ang pinakasimpleng pagsasanay para sa mga nagsisimula. -
Yumuko ang iyong mga tuhod. Tulad ng para sa kalahating tiklop, yumuko ang iyong mga tuhod, ngunit ang oras na ito ay hindi titigil lamang kapag ang iyong tuhod ay nasa itaas ng iyong mga daliri sa paa. -
Alisin ang iyong mga takong. Tulad ng kinakailangang ibaluktot ng malalaking kulungan ang mga tuhod na mas malalim upang babaan ang itaas na katawan, natural na lumabas ang mga takong. Bagaman ang bigat ng iyong katawan ay isinusuot na ngayon sa pamamagitan ng paghuhugas ng iyong paa, ang iyong itaas na katawan ay dapat manatiling perpektong patayo. Ang bigat ng katawan ay dapat samakatuwid ay ibinahagi sa parehong paraan tulad ng kapag ang iyong mga binti ay nakaunat.- Ang pagbubukod sa panuntunang ito ay ang malaking nakatiklop sa pangalawang posisyon. Ang mga paa ay mas malawak kaysa sa iba pang mga pangunahing posisyon, ang mga takong ay hindi dapat itataas sa isang malaking fold sa pangalawang posisyon. Ibaba ang itaas na bahagi ng iyong katawan na ganap na pinapanatili ang mga takong na nakikipag-ugnay sa lupa.
-
Patuloy na yumuko. Patuloy na baluktot ang iyong mga tuhod at ibababa ang iyong itaas na katawan hanggang ang iyong mga hita ay kahanay sa sahig. Kapag tinanggal mo ang mga takong ng lupa, maaari mong magpatuloy na yumuko ang iyong mga tuhod nang hindi nahihirapan. Ang iyong mga hita ay dapat na halos kahanay sa sahig at ang iyong mga tuhod ay halos buong baluktot.- Tulad ng kalahating nakatiklop, ang itaas na katawan ay dapat manatiling tuwid sa buong paggalaw. Ang mga balikat ay nananatiling mababa, ang mga punto ng coccyx sa lupa, ang likod ay nananatiling tuwid, ang tiyan ay bumalik at ang ulo ay mataas.
-
Bumalik sa unang posisyon. Tulad ng para sa kalahati na nakatiklop, ipagpatuloy ang iyong orihinal na posisyon. Sa kasong ito, makabawi sa unang posisyon. Muli, huwag lamang ituwid ang iyong mga tuhod, ngunit itulak ang sahig sa iyong mga paa at paa.- Ibalik ang iyong mga takong sa lupa sa lalong madaling panahon sa pamamagitan ng pagtuwid ng iyong mga binti.
-
Gawin ang lahat ng iyong mga paggalaw nang may biyaya. Tulad ng lahat ng mga klasikal na paggalaw ng sayaw, ang bawat kilos ay dapat gawin nang may biyaya at pagkatubig, nang maayos. Kailangan ng maraming trabaho. -
Isagawa ang iyong malaking fold mula sa iba pang mga posisyon. Kapag pinagkadalubhasaan mo ang pangunahing pamamaraan na nakatiklop sa unang posisyon, magsanay mula sa iba pang apat na posisyon.