Paano magpanggap na matulog

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Magpanggap na matulog
• Bahagi 2 Bigyan ang impression ng pagkakaroon ng pagtulog ng magandang gabi

Sa artikulong ito: Magpanggap na matulogMagbigay ng impresyon ng pagkakaroon ng pagtulog ng magandang gabi6 Mga Sanggunian

Kung sinusubukan mong maiwasan ang isang kasama sa silid o magulang, ang pagpapanggap na pagtulog ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyo. Ang pagdaraya sa mga tao habang ginagawa itong iniisip na natutulog ka ay maaaring maiwasan ang mga ito mula sa iyo o payagan kang panoorin ang mga ito nang walang kanilang kaalaman. Sa parehong paraan, maaari mong bigyan ang impresyon ng mga tao na natutulog nang maayos at makapagsisimula nang maayos ang iyong araw, kahit na matapos ang isang gabi.

yugto

Bahagi 1 Magpanggap na matulog

1. Pumili ng isang natural na posisyon sa pagtulog. Humiga sa isang posisyon bilang natural hangga't maaari. Huwag kumuha ng anuman, ilagay ang iyong mga binti sa kama at huwag iangat ang iyong ulo. Kung makatulog ka nang normal sa iyong tiyan, gawin ito kapag nagpapanggap na matulog. Ang mga taong kakilala mo ay hindi mahahanap ang iyong posisyon na kahina-hinala.

2. 
   

   
   Subukang manatili pa rin sa iyong kama. Karaniwan kapag natutulog kami, may posibilidad kaming gumawa ng maliit na paggalaw. Upang mabigyan ng impresyon na makatulog talaga, mas mahusay na huwag gawin ang kaunting kilusan. Maliban kung may nanonood sa iyo para sa isang matagal na panahon, hindi ka dapat lumipat.

3. 
   

   
   
   
   Malumanay na isara ang iyong mga mata. Iwasan ang pagpilit sa iyong sarili na ipikit ang iyong mga mata sa pamamagitan ng labis na presyon. Upang talagang makaramdam ng tulog ang iba, ang iyong mga kalamnan, kasama na ang iyong mga eyelids, ay dapat na ganap na mamahinga.
   • Kapag ipinikit mo ang iyong mga mata, subukang tingnan ang iyong mga paa upang maiwasan ang iyong mga talukap mata.
   • Kapag kami ay natutulog, hindi namin palaging nakapikit ang aming mga mata. Kaya hayaang mag-relaks ang iyong mga talukap ng mata at malumanay na malapit. Maaari mo ring tingnan ang paligid ng iyong mga talukap ng mata.

4. 
   

   
   Magsanay sa ritmo ng paghinga. Ito ay lamang ng isang hanay ng mga ehersisyo na nagsasangkot ng pagkuha ng mabagal, malalim at regular na paghinga. Dapat kang huminga nang mahinahon at subukang panatilihin ang bilis hangga't maaari. Sa parehong oras, subukang magbigay ng inspirasyon at pagkatapos ay huminga. Para sa iyong kaginhawaan, bilangin ang tatlo sa iyong ulo. Ulitin ang proseso para sa bawat siklo ng paghinga.

   Huminga nang husto para may makarinig. Karaniwan, kapag natutulog ang mga tao, mas mabagal ang kanilang paghinga at ang kanilang hininga ay hindi gaanong marinig.

   
   

5. 
   

   
   Bigyan ang impression ng pagiging sensitibo sa ingay o hawakan. Kung nakakarinig ka ng isang malakas na ingay o hawakan ka, awtomatikong gumanti sa pamamagitan ng paghinga ng maikling at ilipat nang bahagya. Kahit na natutulog tayo, bahagyang alam natin ang nangyayari sa ating paligid. Subukang linlangin pa ang mga tao sa pamamagitan ng paggamit ng lahat ng bagay na tila isang walang malay na reaksyon sa anumang ingay o paggalaw sa silid na iyong naroroon.
   • Kapag nag-react ka hangga't gusto mo ng anumang kaguluhan, subukang mag-relaks ang iyong katawan at gawing bumalik ang parehong paghinga sa parehong bilis.
   • Iwasan ang lalo na ngumiti o upang buksan ang mga mata, kung hindi man ang iyong kunwa ay ipinahayag sa malawak na liwanag ng araw!

Bahagi 2 Bigyan ang impression ng pagkakaroon ng pagtulog ng magandang gabi

1. 
   

   
   Kumuha ng isang malamig na shower. Kapag nagising ka, kumuha ng isang malamig na shower. Ang malamig na tubig ay tataas ang rate ng iyong puso at pabilisin ang iyong metabolismo, dahil sinusubukan ng iyong katawan na magpainit sa sarili nitong. Hindi mo kailangang tumagal sa shower: ang ilang minuto ay sapat na.

2. 
   

   
   Magbihis at magpatuloy sa iyong gawain sa umaga. Sa sandaling magising ka, ang unang bagay na dapat mong gawin ay tanggalin ang iyong mga pajama at magsuot ng ilang mga magagandang damit. Upang mapanatili ang iyong hitsura, magpatuloy sa iyong gawi sa umaga tulad ng paghuhugas o pampaganda.
   • Mag-apply ng cream na naglalaman ng caffeine sa mukha upang mabawasan ang hitsura ng mga bag sa ilalim ng mga mata.
   • Kumilos nang eksakto na parang natutulog ka nang maayos upang maiwasan ang iyong gawi sa umaga na hindi masira ng kawalan ng tulog.

3. 
   

   
   Magkaroon ng isang tonic na agahan. Para sa buong enerhiya at isang matagumpay na araw, kumain ng mga pagkaing mayaman sa kumplikadong mga karbohidrat at protina tulad ng oatmeal at itlog. Upang maiwasan ang isang pagkawala ng enerhiya, huwag kumuha ng Matamis ng ilang oras pagkatapos kumain.

4. 
   

   
   Uminom ng kape. Ang isang mabilis na pag-aayos upang mapanatili ang iyong antas ng enerhiya ay ang pag-inom ng kape. Kung hindi ka nakasanayan, ang isang tasa ay sapat upang mapanatili ka. Kung nasanay ka sa isang magandang pagsisimula sa araw pagkatapos ng pagtulog ng magandang gabi, kumuha ng dalawang tasa kung nahihirapan kang matulog nang maayos.

5. 
   

   
   Manatiling aktibo. Ang pagpapanatiling aktibo sa buong araw ay makakatulong sa iyo na maging gising. Kung mananatili kang hindi aktibo, maaari kang makaranas ng matinding pagkapagod dahil sa kawalan ng tulog. Ang pagpapanatiling gumagalaw sa iyong katawan ay maaaring mapigilan ka sa pagkalunod.

6. 
   

   
   Nibble buong araw. Panatilihin ang iyong antas ng enerhiya sa buong araw sa pamamagitan ng pagkain ng masustansiyang meryenda. Iwasan ang pagkuha ng napakatamis na meryenda at malalaking pagkain upang wala kang malaking itulak o nais na matulog.

payo

• Magsanay na manatiling tumahimik at mabagal ang paghinga.
• Humanda kang "gisingin" kung makagambala ka.
• Manatiling gising sa pag-iisip upang hindi ka makatulog para sa totoo.
• Upang itigil ang pagngiti, mabilis na pisilin ang iyong mga labi, ngunit maingat.
• Kung ang isang tao ay sinusubukan mong ilipat ka habang natutulog, huwag tumanggi. Manatiling flaccid, gumalaw nang kaunti o gumawa ng kaunting ingay.
• Marahil ay hindi ka madidiskit kung natutulog ka sa parehong posisyon sa buong gabi. Sa katotohanan, nagbabago ang posisyon ng iyong katawan habang natutulog ka. Huwag kalimutan na lumipat paminsan-minsan at lumiko sa gilid.
• Ilagay ang iyong mukha sa iyong unan kung ayaw mong makita ng mga tao na ngumiti ka.
• Humina nang bahagya kung may nakikipag-usap sa iyo o hawakan ka.
• Subukang huwag "kumurap" sa pamamagitan ng paglipat ng iyong mga talukap ng mata kapag ang iyong mga mata ay sarado.