Paano babaan ang iyong rate ng ALT

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Ang iyong diyeta
• Paraan 2 Ang iyong pamumuhay
• Paraan 3 Mga problemang Medikal

Sa artikulong ito: Ang iyong diyetaAng iyong lifestyleMedical problem7 Mga sanggunian

Ang Lalanine aminotransferase (ALT) ay isang enzyme na matatagpuan higit sa atay, ngunit ang mga mababang antas ay matatagpuan din sa mga bato, puso, kalamnan at pancreas. Ang mataas na antas ng ALT ay maaaring maging tanda ng mga malubhang problema sa kalusugan, lalo na ang mga problema sa kalusugan ng atay. Upang mabawasan ang iyong ALT, kailangan mong pagbutihin ang pangkalahatang kalusugan ng iyong atay habang nagtatrabaho sa iyong doktor upang matukoy ang sanhi ng abnormally mataas na ALT.

yugto

Paraan 1 Ang iyong diyeta

1. 
   

   
   Bawasan ang iyong pagkonsumo ng alkohol. Ang alkohol na labus ay isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng pinsala sa atay, ngunit kahit na katamtaman na halaga ng alkohol ay maaaring mabagal na makapinsala sa mga selula ng atay.
   • Ang katamtamang pag-inom ng alkohol ay nangangahulugang ang isang umiinom sa isang araw para sa mga kababaihan at dalawang inumin sa isang araw para sa mga kalalakihan. Manatili sa loob ng limitasyong ito upang mapabuti ang kalusugan ng iyong atay at mapabuti ang iyong rate ng ALT. Kung mayroon ka nang sakit sa atay, dapat mong ihinto ang pag-inom ng alkohol.

2. 
   

   
   Uminom ng mas maraming kape. Nagtataka, iminumungkahi ng pananaliksik na ang isang tasa ng kape sa bawat araw ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa atay. Dahil ang ALT at sakit sa atay ay malapit na nauugnay, ang pagkonsumo ng kape ay maaari ring magkaroon ng positibong epekto sa iyong rate ng ALT.
   • Mangyaring tandaan na ang mga pag-aaral na ito ay medyo kamakailan, kung saan ang dahilan sa pagitan ng rate ng ALT at kape ay hindi pa napatunayan.
   • Maaari ring mapabuti ng green tea ang kalusugan ng iyong atay. Naglalaman ito ng mga antioxidant ng halaman na tinatawag na "catechins" na pinaniniwalaan na mapahusay ang maraming mga pag-andar sa physiological, kabilang ang pag-andar ng atay.

3. 
   

   
   
   
   Kumain ng mga organikong pagkain. Kung ang iyong ALT ay partikular na mataas, isaalang-alang ang paglipat sa organikong pagkain. Karamihan sa mga tao ay maaaring magparaya sa mga additives ng pagkain ng kemikal, ngunit para sa mga may mataas na antas ng ALT at mga problema sa atay, ang mga kemikal na ito ay magpapalala lamang sa kanilang kasalukuyang sitwasyon.
   • Ang atay ay sinasala ang mga lason sa iyong katawan, ngunit kapag kailangan itong mag-filter ng labis na mga lason, humina ito at bumabagal.
   • Sa pamamagitan ng batas, ang mga organikong pagkain ay hindi dapat maglaman ng mga genetic na binagong organismo o sintetiko na pestisidyo, sintetiko na pataba, antibiotics, paglaki ng mga hormone o katulad na gamot, na ginagawang madali para sa iyong katawan na mag-assimilate.

4. 
   

   
   Limitahan ang iyong pagkonsumo ng basura. Ang pagdaragdag ng mga asukal at taba ay maaari ring mag-overload ang iyong atay, kaya mapapabuti mo ang parehong pag-andar ng iyong atay at ang iyong rate ng ALT sa pamamagitan ng pag-alis ng mga ito sa iyong diyeta o sa pamamagitan ng pagbawas ng kanilang mga halaga.
   • Sa partikular, subukang bawasan ang dami ng fructose at trans fat na ubusin mo. Ang fructose ay matatagpuan sa karamihan ng soda at fruit juice habang ang mga trans fatty acid ay matatagpuan sa pinirito na pagkain, mga pagkaing mabilis at naproseso na pagkain.

5. 
   

   
   
   
   Kumonsumo ng mas maraming prutas at gulay. Maraming mga prutas at gulay ang natural na makapag-detox sa katawan. Tinutulungan nila ang atay na malaya ang sarili nito sa pagkarga nito, na nagbibigay-daan sa pagalingin at mabawasan ang rate ng ALT.
   • Subukang kumain ng mas maraming gulay na mayaman sa asupre, tulad ng mga sibuyas at bawang.
   • Ang mga cruciferous gulay, tulad ng broccoli, kale, green repolyo, Brussels sprout, repolyo at cauliflower ay ilan din sa mga pinakamahusay na gulay upang mapabuti ang iyong rate ng ALT.
   • Ang mga grapefruits, beets, berdeng mga berdeng gulay, abukado at lemon ay na-link din sa pinabuting kalusugan ng atay.

6. 
   

   
   Kumonsumo ng higit pang mga hibla ng pandiyeta. Itinulak ng hibla ang mga lason sa pamamagitan ng iyong digestive system nang mas mabilis, kaya gumugol sila ng mas kaunting oras na sumisira sa iyong atay.
   • Maraming mga prutas at gulay ang nagbibigay ng isang mahusay na mapagkukunan ng hibla.
   • Ang buong butil at buto ay isang mahusay din na mapagkukunan ng hibla. Ang flaxseed ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na dahil partikular na nagbubuklod ito sa mga potensyal na nakakapinsalang mga hormone at makakatulong na maalis ang mga ito mula sa iyong system nang mas epektibo.

7. 
   

   
   Gumamit ng mga pandagdag sa pandiyeta nang may pag-iingat. Habang ang ilang mga remedyo ay nagsasabing ibalik ang magandang kalusugan sa iyong atay at nagpapatatag sa rate ng ALT, madalas na napakakaunting pananaliksik upang suportahan ang mga habol na ito. Ang ilang mga herbal remedyo at ilang mga pandagdag ay maaaring makapinsala sa atay at madagdagan ang rate ng ALT.
   • Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga halamang gamot o iba pang kombinasyon ng mga gamot.
   • Ang Cascara, kaparral, comfrey, kava at lephedra ay na-link sa mga problema sa atay.
   • Ang gatas na nakuha mula sa mga buto ng thistle ay isang suplemento ng herbal na nilalayong mapabuti ang kalusugan ng atay. Ang iba pang mga pandagdag ay kasama ang langis ng isda, berde na katas ng tsaa, curcumin (natagpuan nang natural sa turmerik), alpha-lipoic acid at lacetyl-L-carnitine.

Paraan 2 Ang iyong pamumuhay

1. 
   

   
   Mag-ehersisyo nang regular. Ang ehersisyo ay nagpapabuti sa iyong pangkalahatang kalusugan, kaya ang regular na aerobic o cardiovascular ehersisyo ay maaari ring mapabuti ang iyong kalusugan at ang iyong ALT.
   • Iminungkahi ng mga pag-aaral na ang pisikal na aktibidad ng hindi bababa sa 150 minuto sa isang linggo ay maaaring mapabuti ang mga antas ng enzyme ng atay tulad ng ALT sa mga matatanda.
   • Ang mga pisikal na pagsasanay ay makakatulong sa iyo na mawalan ng labis na timbang at limitahan ang dami ng taba na pumapasok sa iyong atay. Maaari ka ring gawin kang pawis, na bahagi ng natural na mekanismo ng detoxification ng iyong katawan.

2. 
   

   
   Mawalan ng timbang, kung kinakailangan. Ang lobseness ay maaaring magpapahintulot sa taba na ma-infiltrate ang mga cells sa atay, at kapag nangyari ito, maaari kang magdusa mula sa pamamaga ng atay.
   • Ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang ay gawin ito nang paunti-unti habang nirerespeto ang isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo. Maaari kang maglagay ng labis na presyon sa iyong katawan at mga organo sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang nang napakabilis sa pamamagitan ng pagsunod sa fad diets o mga pamamaraan na masyadong radikal, na sa huli ay lilikha ng mas maraming problema kaysa sa una.

3. 
   

   
   Tumigil sa paninigarilyo, kung ikaw ay nasa kasong ito. Ang mga kemikal na additives na matatagpuan sa mga sigarilyo ay madalas na naglalaman ng mga lason na pumipinsala sa mga selula ng atay kapag sinubukan nilang i-filter ang mga ito. Itigil ang paninigarilyo upang gawing mas malakas ang iyong atay at pagbutihin ang iyong rate ng ALT.
   • Sa parehong tala, dapat mo ring iwasan ang pasibo na paninigarilyo, dahil maaari mong paghinga ang karamihan sa mga nakakapinsalang mga lason na ito at magdusa ng parehong mapanganib na mga epekto.

4. 
   

   
   Iwasan ang mga nakalalasong kemikal na nasa iyong kapaligiran. Maraming mga kemikal sa sambahayan ay naglalaman din ng mga lason na maaaring makapinsala sa atay, kaya dapat mong limitahan ang iyong pagkakalantad sa mga kemikal na ito upang mapabuti ang antas ng iyong ALT at ang kalusugan ng iyong atay.
   • Maaari mong mahanap ang mga lason na ito sa maraming mga paglilinis ng mga produkto, sa mga produktong aerosol at sa mga insekto.
   • Palitan ang iyong mga produktong kemikal sa sambahayan para sa mga likas na produkto. Kapag posible, gumamit ng natural na mga kahalili na mayroon ka na sa bahay, tulad ng paggamit ng suka upang mapaputi ang iyong mga damit sa halip na pagpapaputi. Mayroon ding mga produkto sa kalakalan na tinatawag na "natural", maaari itong maging kapaki-pakinabang upang suriin ang mga ito.

5. 
   

   
   Mamuhunan sa isang air purifier. Ang isang maliit na air purifier ay makakatulong sa iyo na salain ang mga lason na nasa hangin ng iyong tahanan. Sa pamamagitan ng pag-filter ng mga lason na ito at alisin ang mga ito mula sa hangin na iyong hininga, nililimitahan mo ang kanilang pagsipsip ng iyong katawan at iyong atay.
   • Maaari itong maging mas kapaki-pakinabang kung nakatira ka sa isang lugar na may mataas na trapiko ng kotse.

Paraan 3 Mga problemang Medikal

1. 
   

   
   Iwasan ang mga gamot na may kaugnayan sa pinsala sa atay. Ang ilang mga gamot o kombinasyon ng gamot ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa atay, lalo na kung regular na kinuha sa loob ng mahabang panahon. Upang mapagbuti ang iyong ALT, huwag gumamit ng mga gamot na kilala upang mapahina ang kalusugan ng atay.
   • Ang Paracetamol ay maaaring nakakalason sa atay kapag kinuha nang labis. Bilang karagdagan sa ipinagbibili bilang isang quanalgesic, matatagpuan din ito sa maraming mga gamot na malamig at sakit. Mayroong iba pang mga gamot sa sakit na may katulad na mga epekto sa paracetamol, tulad ng aspirin, diclofenac, at naproxen.
   • Ang mga gamot sa kolesterol ay maaari ring makapinsala sa atay, ngunit dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago mo ihinto ang pagkuha ng gamot sa kolesterol na inireseta niya.
   • Ang iba pang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng mataas na antas ng ALT: ilang mga antibiotics (sulfonamides, nitrofurantoin), mga gamot para sa tuberculosis (lisoniazide), mga gamot na antifungal (fluconazole, litraconazole), antiepileptic na gamot (phenytoin, carbamazepine), at tricyclic antidepressants. Ang mga statins, chemotherapy, narkotika at barbiturates ay maaari ring humantong sa mataas na antas ng ALT.
   • Kung umiinom ka na ng anumang gamot, makipag-usap sa iyong doktor o parmasyutiko bago ka magsimulang kumuha ng bagong gamot upang matiyak na ang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng dalawang gamot na ito ay hindi makakasama sa iyong atay.

2. 
   

   
   Tratuhin ang mga pangunahing dahilan. Ang isang mataas na rate ng ALT ay maaaring hindi nakakapinsala sa sarili nito, ngunit madalas itong nagpapahiwatig na ang isang bagay ay mali sa iyong atay. Upang mabawasan ang iyong ALT sa katagalan, kailangan mong gamutin ang mga sakit na maaaring makapinsala sa iyong atay.
   • Ang Hepatitis ay isa sa mga pangunahing sanhi ng isang mataas na rate ng ALT. Kasama dito ang talamak na virus na hepatitis (A at B) at talamak na virus na hepatitis (kapwa B at C).
   • Ang Cirrhosis ay maaari ring magdulot ng pagtaas sa ALT. Nangyayari ito kapag lumilitaw ang mga scars sa atay pagkatapos ng matagal na pamamaga.
   • Ang mataba na sakit sa atay ay maaari ring dagdagan ang mga antas ng ALT, lalo na ang alkohol na mataba na sakit sa atay.
   • Ang Hemochromatosis ay kilala rin na maging sanhi ng isang mataas na rate ng ALT. Ito ay isang genetic na kondisyon na sanhi ng akumulasyon ng bakal sa atay.
   • Ang pagbawas ng daloy ng dugo sa atay ay maaari ring madagdagan ang rate ng ALT. Karaniwan, nangyayari ito kapag ikaw ay nabigla o may pagkabigo sa puso.
   • Mayroon ding hindi gaanong karaniwang mga kondisyong medikal na may kaugnayan sa pagtaas ng mga antas ng ALT, tulad ng wild na pagkalason ng kabute, sakit ni Wilson, cancer sa atay, autoimmune hepatitis, pagbubuntis, nagpapaalab na sakit sa bituka, gallstones at kakulangan ng alpha-1-antitrypsin.