Nilalaman
- yugto
- Bahagi 1 Pagbubuo ng isang weaning plan
- Bahagi 2 Pamamahala ng mga sintomas ng pag-alis
- Bahagi 3 Ang pagharap sa depresyon na may higit na tagumpay
Anuman ang dahilan, ang pagtigil sa paggamit ng antidepressants ay maaaring maging isang hindi kasiya-siyang proseso. Mahalaga para sa iyo na nasa ilalim ng pangangasiwa ng medikal sa panahon ng proseso at subaybayan ang anumang mga pagbabago na sinusunod. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na magagawa mong pagtagumpayan ang mga paghihirap, pakiramdam mabuti at matagumpay na makagambala sa iyong paggamot.
yugto
Bahagi 1 Pagbubuo ng isang weaning plan
-
Kumunsulta muna sa doktor. Bago itigil ang iyong antidepressant na paggamot, dapat mo munang kumonsulta sa doktor na inireseta ito. Hindi inirerekumenda na itigil ang drug therapy nang walang pangangasiwa ng medikal. Ang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan ay maaaring magbigay sa iyo ng payo sa kung paano mabawasan ang dosis at itigil ang pagkuha ng gamot nang ligtas. -
Alamin ang tungkol sa mga panganib. Bago maantala ang iyong paggamot, dapat kang makipag-usap sa doktor tungkol sa mga panganib na kasangkot. Subukang matuto nang higit pa tungkol sa mga panganib at hakbang ng proseso bago ka magsimula. Talakayin ang mga panganib sa medisina ng pag-alis ng antidepresyon.- Kung nakakaranas ka ng isang nakababahalang sitwasyon, tulad ng isang break-up, isang pagbabago sa karera o isang ilipat, subukang suriin muli ang iyong desisyon. Maaari mong ipagpaliban ang kanyang hanggang sa ikaw ay matatag at nasa mabuting emosyonal na kalusugan.
-
Iwasan ang biglaang paghinto. Maaari itong makatulong na ihinto ang paggamit ng iba pang mga sangkap, ngunit mariing inirerekomenda na maiwasan ang pamamaraang ito sa pamamagitan ng pagbabawas ng antidepressant. Kadalasang binabawasan ng mga manggagamot ang dosis nang unti-unti.- Ang proseso ng pagsara ay dapat na subaybayan ng doktor na inireseta ang gamot. Bilang isang pangkalahatang panuntunan, pinapayuhan ang mga pasyente na uminom ng kanilang gamot sa loob ng anim hanggang siyam na buwan bago isaalang-alang ang kumpletong pag-alis.
-
Kilalanin ang mga pisikal na sintomas. Ang mga sintomas na ito ay nag-iiba depende sa mga indibidwal na kadahilanan at ang iniresetang gamot, ngunit ang ilan ay pangkaraniwan at maaari mong makilala. Maaari kang magkaroon ng isang withdrawal syndrome kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na sintomas pagkatapos ihinto ang paggamot ng antidepressant:- pagduduwal o pagsusuka,
- sakit sa tiyan,
- pagtatae,
- isang pagkawala ng gana,
- kahirapan sa pag-regulate ng temperatura ng katawan (hot flashes o sobrang pagpapawis),
- hindi pagkakatulog, nadagdagan ang bangungot,
- isang kahirapan sa pagpapanatili ng kanyang balanse,
- vertigo,
- nanginginig o hindi mapakali ang mga binti,
- nakakagulat na sensasyon, nakikinig sa tainga, concussions,
- mga sintomas na tulad ng trangkaso
-
Alamin ang mga sintomas ng emosyonal Bilang karagdagan sa mga pisikal na sintomas, posible na magkaroon ng mga sintomas ng saykiko. Bigyang-pansin ang mga sumusunod na sintomas ng pag-alis na may kaugnayan sa kalusugan sa emosyonal:- isang nakalulungkot na estado,
- isang pagtaas sa mga antas ng pagkabalisa,
- ng pagkabalisa,
- ng pagsalakay,
- ng pagkamayamutin,
- confusional estado,
- biglang pagbabago ng mood,
- mga guni-guni
- mga episode ng manic.
Bahagi 2 Pamamahala ng mga sintomas ng pag-alis
-
Isulat ang iyong mga pagganyak. Bago maantala ang paggamot mismo, isulat ang mga kadahilanan na nag-uudyok sa iyo na gawin ito. Maaari kang makaramdam ng walang malasakit na emosyon o napansin na mayroon kang isang mababang libog, nais na gamutin ang depression nang hindi gumagamit ng mga gamot, o gumamit ng mga natural na diskarte. Anuman ang mga dahilan, isulat ang mga ito at basahin ang mga ito sa bawat oras sa mahihirap na oras.- Isaalang-alang ang listahang ito bilang isang mapagkukunan ng pagganyak upang magpatuloy, kahit na mayroon kang hindi kasiya-siyang mga sintomas.
-
Panatilihin ang isang talaarawan. Sa panahon ng proseso, makatuwiran na subaybayan ang mga sintomas na iyong ipinakita at ang iyong pag-unlad o muling bumabalik. Ipakita ang iyong talaarawan sa doktor o psychotherapist upang masubaybayan ang simula ng mga sintomas ng pag-alis.- Bilang karagdagan, maaari mong gamitin ito upang matulungan kang asahan ang mga sintomas habang patuloy na binabawasan ang dosis (halimbawa, kung mayroon kang sakit ng ulo tatlong araw pagkatapos bawasan ang dosis na normal mong kinukuha).
-
Sundin ang tagal ng mga sintomas. Karaniwan, nawawala sila sa ilang linggo. Gayunpaman, kung ang kanilang kaganapan ay tumatagal nang mas mahaba o kung naging seryoso sila, kakailanganin mong makipag-ugnay sa iyong doktor upang malaman ang tungkol sa magagamit na mga pagpipilian sa paggamot. Maaaring kailanganin mong baguhin ang dosis o paikliin ang panahon ng pag-alis. -
Alamin ang tungkol sa paggamot ng mga sintomas ng pag-alis. Ang mga sintomas ng pag-alis ay maaaring mas matindi sa ilan kaysa sa iba. Kung ang iyong sarili ay hindi mapigilan, tanungin ang practitioner na sabihin sa iyo kung paano pakitunguhan ang mga ito. Inirerekumenda ng ilang mga espesyalista ang mga gamot na hindi pagkakatulog o pagduduwal upang mapawi ang mga sintomas ng prosesong ito.- Maaari ka ring gumamit ng mga gamot na over-the-counter at natural na mga remedyo. Maaari mong subukan ang pagkuha ng melatonin kung nahihirapan kang matulog. Kung mayroon kang pagduduwal, maaari kang magdagdag ng kaunti pang luya sa iyong mga pagkain o gumawa ng mga herbal na tsaa.
-
Maunawaan na wala kang gamot sa pagkagumon. Ito ay normal para sa iyo na magkaroon ng mga sintomas ng pag-alis. Hindi ito nangangahulugan na nakabuo ka ng isang pagkagumon. Ang mga pagkagumon ay nangyayari kapag ang mga tao ay kulang sa isang sangkap at kailangan ito nang higit pa at higit pa upang makaramdam ng isang pandamdam o isang reaksyon. Sa katunayan, umaayon lamang ang iyong katawan sa iba't ibang mga dosis ng gamot. -
Huminga ng malalim. Pagtuon sa iyong paghinga kapag masama ang pakiramdam mo. Kung mayroon kang matinding pisikal o emosyonal na mga sensasyon, ang malalim na paghinga ay makakatulong na mabawasan ang kasidhian, pati na rin mapawi ang pag-igting sa katawan at isip.- Kung ang intensity mo ay sumobra sa iyo, huminto at tumuon nang buo sa iyong paghinga. Maaari mong ipikit ang iyong mga mata kung nais mo. Dagdagan ang oras ng mga paggalaw ng paghinga. Kilalanin ang anumang mga pagbabago sa kung paano ka nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa (kung maaari mong kalimutan ito mula sa isang sandali hanggang sa iba pa), o kung ano ang iyong pakiramdam pagkatapos.
-
Magsanay ng mga pagsasanay sa pag-iisip. Sa kaso ng kakulangan sa ginhawa o sakit, magsanay ng pag-iisip. Kung nakaramdam ka ng sakit sa isang lugar, tumuon sa ibang bahagi ng katawan na hindi nasasaktan. Pagtuon ang pakiramdam na ito na nakakarelaks at magtuon ng higit sa bahaging ito ng katawan kaysa sa masakit na lugar.- Isara ang iyong mga mata at isipin na pupunta ka sa iyong paboritong lugar. Maaari itong maging beach, ang rurok ng isang bundok o larangan ng palakasan. Isipin ang iyong sarili sa lugar na ito at higit na tumutok sa paglikha ng imaheng ito at hindi sa iyong kakulangan sa ginhawa.
-
Pamahalaan ang iyong stress sa pangkalahatan. Alisin ang iyong pang-araw-araw na stress habang nagpapatuloy ka. Mag-book ng isang sandali bawat araw upang makapagpahinga sa isang nakakarelaks na kapaligiran. Maglakad, magnilay, magbasa ng libro o makinig sa musika. Ang paggugol ng oras bawat araw sa aktibidad na ito ay maaaring maging isang paraan upang makontrol ang stress sa pang-araw-araw na batayan. Ito ay isang pagkakataon para sa iyo na palayain ang iyong sarili mula sa lahat ng iyong mga responsibilidad at alagaan ka lamang.
Bahagi 3 Ang pagharap sa depresyon na may higit na tagumpay
-
Isaalang-alang ang posibilidad ng pagdalo sa mga sesyon ng psychotherapy. Mas mababa sa 20% ng mga pasyente na kumuha ng mga gamot na antidepressant ay tumatanggap ng psychotherapy. Ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagambala sa antidepressant na paggamot bilang isang paraan upang maiwasan ang pag-ulit. Bilang karagdagan, ang mga pasyente sa paggamot ay mas malamang na muling ibalik.- Ang Therapy ay isang epektibong paraan upang mapadali ang paggaling at maiwasan ang pagkalumbay. Makatutulong ito sa pagkilala sa kung ano ang nag-trigger nito at maghanap ng mga paraan upang harapin ang mga damdamin at stress na nauugnay dito.
-
Maghanap ng suporta sa lipunan. Ang pagtigil sa mga antidepresan ay maaaring maging kumplikado at walang pinsala sa nais na magtiwala sa isang tao. Pag-usapan ang iyong mga paghihirap sa isang kaibigan, kapamilya o kasosyo. Maaari itong matiyak na malaman na ang isang taong malapit sa iyo ay nakakaintindi sa iyong pinagdaanan at maaaring suportahan ka.- Sumali sa isang online na grupo ng tulong sa sarili na nagpasya na itigil ang pagkuha ng mga anti-depressants. Ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung nakikipag-ugnayan ka sa mga taong nahaharap sa mga katulad na karanasan.
-
Mag-ehersisyo. Ang regular na pisikal na aktibidad ay makakatulong na malunasan ang pagkalumbay nang mabisa bilang mga gamot. Bilang karagdagan, kung nag-eehersisyo ka ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo, mas malamang na magkaroon ka ng muling pagkarga pagkatapos ng pagkumbinsi. Nakatutulong ang ehersisyo na pasiglahin ang paggawa ng serotonin sa mga cell ng tatanggap, kabayaran ang mga pagbabago na magaganap sa iyong katawan habang binabawasan mo ang iyong dosis. -
Panatilihin ang isang malusog at balanseng diyeta. Ang ilang mga pagkain ay nagpapasigla at nagpapabuti sa kalooban, habang ang iba ay may kabaligtaran na epekto. Palakasin ang iyong katawan sa panahon ng proseso ng paglipat sa pamamagitan ng pagkain ng mga masustansiyang pagkain. Kung ubusin mo ang maliit, balanseng pagkain bawat araw, maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa pagkontrol ng mga epekto tulad ng mga biglaang pagbabago sa kalooban.- Karaniwang kumonsumo ng asukal at maiwasan ang alkohol at caffeine.
-
Tingnan ang iyong doktor kapag natapos na ang pag-weaning. Gumawa ng isang appointment sa kanya sa pagtatapos ng proseso. Kung nagpapatuloy ang mga sintomas ng pag-alis o kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa pag-iwas, talakayin ang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng nalulumbay, kung muling napakita, talakayin ang mga ito pati na rin kung paano mo pinamamahalaan ang mga ito.