Nilalaman
- yugto
- Bahagi 1 Lumikha ng isang character
- Bahagi 2 Paglaban sa krimen at pagpapabuti ng buhay ng iba
- Bahagi 3 Paghahanda ng pisikal
Ang mundo ay maaaring mapanganib at kung minsan kailangan natin ng isang superhero. Sa kasamaang palad, hindi posible na bumuo ng mga sobrang lakas bilang isang superhuman na puwersa o ang kakayahang lumipad. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na hindi ka maaaring maging isang superhero sa totoong buhay. Sa buong mundo, maraming tao ang nagpasya na magsuot ng kasuutan at lumikha ng isang character upang labanan ang krimen at tulungan ang iba. Ang pagiging isang tunay na sobrang bayani, gayunpaman, ay hindi madali at dapat mong isaalang-alang ang mga panganib at pagsisikap na kinakailangan nito. Bago ka magsuot ng iyong kasuutan at protektahan ang iyong komunidad, dapat kang lumikha ng isang character at maging mental at pisikal na handa na gawin ang bagong papel na ito.
yugto
Bahagi 1 Lumikha ng isang character
-
Kumilos nang may karangalan at integridad. Bilang isang superhero, kailangan mong maging halimbawa para sa mga taong nakakakilala sa iyo, lalo na sa bunso. Halimbawa, dapat kang magalang at tumanggi sa mga krimen kapag nasaksihan mo ito. Ang pagiging kagalang-galang ay nangangahulugan na kailangan mong ipaglaban ang itinuturing mong tama, kahit gaano peligro ito.- Upang maiwasan ang takot sa iyo ng mga tao, dapat kang magpatibay ng isang positibo at sosyal na saloobin.
- Sikapin mong pukawin ang iyong mga mahal sa buhay na mamuhay ng mas positibong buhay.
-
Maging matapang. Ang pagiging isang tunay na superhero ay nangangahulugang kailangan mong kumuha ng responsibilidad para sa iyong komunidad at sa mga tao sa paligid mo. Ang katapangan ay ang kakayahang mailagay ang iyong kagalingan sa mainit na upuan upang mapanatili ang kaligtasan ng iba. Nangangahulugan din ito na dapat kang mamagitan at tululuhin ang mga kawalang-katarungan o mga krimen na iyong nasasaksihan. Bago ka makisali, siguraduhing makipag-ugnay sa pulisya. Gayunman, ang paglalagay ng iyong buhay sa panganib, gayunpaman, ay labis na matindi at ipinapayo namin laban dito, maaari mo ring mamagitan at ihinto ang pagsalakay o isang pagnanakaw na nagawa sa iyong harapan.- Maging maingat at maiwasan ang personal na makialam sa isang kriminal. Maaring isaalang-alang ka ng mga awtoridad na mapanganib.
- Laging subukang makipag-usap sa kriminal bago gumawa ng higit na marahas na mga hakbang sa pisikal.
-
Isipin ang dahilan na nais mong ipagtanggol. Maraming mga totoong superhero na nakikipaglaban para sa isang partikular na dahilan. Isipin kung ano ang nakakaapekto sa iyo nang personal, tulad ng pagprotekta sa mga tao sa karahasan sa tahanan, pamamahagi ng pagkain para sa mga walang tirahan, o panatilihing ligtas ang iyong komunidad. Huwag subukan na harapin ang mga malubhang krimen tulad ng pag-atake o pagpatay sa iyong sarili. Makipag-ugnay sa mga awtoridad kung nakasaksi ka ng isang malubhang pagkakasala.- Ang Light Step ay isang bayani na tumutulong sa mga tao sa kanilang pang-araw-araw na pag-aalala tulad ng pagpapalit ng isang flat gulong o paghawak ng mga medyas at guwantes sa mga walang tirahan.
- Si Bike Batman ay nakatira sa Seattle at ang kanyang misyon ay upang maiwasan ang pagnanakaw ng mga bisikleta.
-
Lumikha ng isang kasuutan at isang pangalan. Maraming mga superhero ang gumagamit ng mga proteksiyon na materyales tulad ng kevlar upang mabuo ang kanilang kasuutan. Simulan ang pagdidisenyo ng iyong kasuutan sa pamamagitan ng pagguhit ng isang pattern. Kung mayroon kang karanasan sa pagdidisenyo at paggawa ng mga costume, maaari mo itong likhain mula sa iyong pagguhit at isang pattern.- Maging inspirasyon para sa iyong pangalan mula sa iyong sariling mga karanasan o mga bagay na hinangaan mo sa mga bayani ng komiks na nabasa mo ang bata. Ang iyong pangalan ay dapat na maikli hangga't maaari upang madali itong maisaulo at mabigkas.
- Narito ang ilang mga halimbawa ng mga pangalan ng superhero sa totoong buhay: Kapitan Ozone, G. Xtreme, Master Legend at Nyx.
- Maghanap sa Internet upang makahanap ng inspirasyon upang gawin ang iyong sobrang bayani na kasuutan.
- Ang Phoenix Jones ay may suot na dilaw at itim na maskara na may isang Kevlar jacket habang nagpapatrolya sa mga kalye ng Seattle.
Bahagi 2 Paglaban sa krimen at pagpapabuti ng buhay ng iba
-
Pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon. Habang makakatulong ka upang maiwasan ang krimen, ang karamihan sa iyong oras ay gugugol sa pakikipag-usap sa mga tao sa iyong komunidad. Kailangan mong makipag-usap sa mga kriminal, sibilyan at pulisya. Siguraduhing makinig sa iba at subukang maunawaan ang kanilang sitwasyon. Tumutok nang lubos sa taong nakikipag-usap sa iyo at bigyan sila ng pagkakataon na ibahagi ang kanilang punto ng pananaw. Ipakita sa kanya na bigyang-pansin mo siya at naintindihan mo ang kanyang sitwasyon. Pagkatapos ay gawin ang mga naaangkop na hakbang ayon sa paglitaw ng isang krimen o hindi.- Alamin na lahat tayo ay magkakaiba at ang mga hangarin ng iyong interlocutor ay hindi kinakailangang masama.
- Bigyang-pansin ang wika ng katawan ng isang tao at subukang maunawaan kung bakit tila siya ay nagagalit, kinakabahan, o nagagalit.
-
Patrol sa iyong kapitbahayan. Papayagan ka nitong subaybayan ang kahina-hinalang pag-uugali. Ang pag-Patrol sa iyong kapitbahayan ay mahalaga lalo na kung napapailalim sa krimen, walang regular na presensya ng pulisya, o isang patrol ng kapitbahayan ay hindi pa inilalagay ng lugar ng iyong mga kapitbahay. Mahalagang subukan na iwaksi ang anumang mga pagkukulang o potensyal na karahasan na nakikita mo, ngunit subukang huwag makisali nang direkta o mapanganib sa ibang tao o sa iyong sarili. Ang iyong presensya lamang ay dapat humadlang sa mga tao na gumawa ng mga krimen tulad ng mga pagnanakaw o pagnanakaw sa sasakyan.- Ang pinakamahusay na diskarte ay ang isang hakbang pabalik at maghintay para sa mga pulis na dumating sa halip na nais na singilin ka lamang.
- Sa Estados Unidos, maraming mga patrol ng kapitbahayan ang tumutulong na matiyak ang kaligtasan ng kanilang mga kapitbahay.
-
Bigyan ang mga asosasyon at tulungan ang pinakamahirap. Ang pagtulong sa mga pinaka mahina na tao ay isang bagay na natural na ginagawa ng mga superhero. Ang ilan ay nagbibigay ng pera o bisitahin ang mga may sakit na walang katapusan, habang ang iba ay namamahagi ng damit o pagkain sa mga walang bahay. Maghanap ng isang aktibidad na philanthropic sa iyong lungsod o rehiyon at gawin ang lahat ng iyong makakaya upang matulungan ang iyong komunidad.- Mas gugustong tanggapin ng iyong komunidad ang iyong tungkulin ng superhero kung aktibo kang kasangkot sa isang asosasyon bilang isang boluntaryo o donor.
- Halimbawa, si Zac Mihajlovic ay nakisali sa Make a Wish Foundation sa pamamagitan ng pagbisita sa mga batang bata na may sakit sa wakas.
-
Tulungan ang mga taong nangangailangan. Ang pagiging isang superhero ay hindi lamang nangangahulugang labanan ang krimen. Minsan nangangahulugan lamang ito ng pagtulong sa mga tao sa iyong komunidad sa kanilang pang-araw-araw na gawain. Subukang mag-alok ng iyong tulong hangga't maaari. Huwag pansinin ang mga pangangailangan ng mga hindi mo kilala.- Halimbawa, maaari kang tulungan ang isang tao na makahanap ng kanyang paraan o isang matandang tao na tumawid sa kalye.
- Maging bukas at matanggap. Maging matulungin sa lahat ng nangangailangan.
-
Labanan ang krimen kung hindi ito mapanganib. Minsan maaari mong ihinto ang isang krimen nang hindi inilalagay sa panganib ang iyong sarili. Mag-isip bago ka makisali sa isang potensyal na mapanganib na sitwasyon. Maiiwasan ang salungatan sa pamamagitan ng pakikinig nang mabuti sa parehong partido nang hindi sinusubukan na husgahan. Tumutok sa damdamin ng mga taong nakakasalubong mo. Ibigay ang sahig sa iba. Gawin ang lahat ng maaari mong gawin ang kapwa partido na maligaya at lahat ay ligtas.- Halimbawa, kung nakikita mo ang mga batang batang naninigarilyo ng ilegal na sigarilyo, maaari mong subukang makipag-usap sa kanila sa halip na tawagan kaagad ang mga awtoridad o hindi papansin ang mga ito. Ipakita ang iyong sarili na nakabubuo kapag tumulong ka sa iba, hindi marahas.
-
Panatilihin ang iyong kalusugan sa kaisipan. Ang pagiging isang superhero sa totoong buhay ay maaaring maging stress sa paglipas ng panahon. Mahalaga na mapanatili mo ang iyong kalusugan upang matulungan ang iba na malutas ang kanilang mga problema. Bilang karagdagan sa mga posibleng problema sa kalusugan ng kaisipan tulad ng pagkabalisa, pagkalumbay, at pag-asa sa mga ipinagbabawal na sangkap o alkohol, ang stress ay maaaring humantong sa mga pisikal na problema tulad ng mataas na presyon ng dugo at ang pagbuo ng mga deposito na barado ang iyong mga arterya. Huwag masyadong magulo sa iyong bagong papel na superhero. Bumalik ng isang hakbang at magpahinga ng ilang gabi kasama ang iyong mga kaibigan at mahal sa buhay upang makapagpahinga at magsaya.- Gawin ang pagmumuni-muni, yoga, tai chi at pagsasanay sa paghinga upang labanan ang stress.
- Kung nakakaramdam ka ng labis o pagkahumaling sa iyong bagong buhay ng superhero, kumunsulta sa isang therapist o psychologist upang maipaliwanag ang iyong mga saloobin.
Bahagi 3 Paghahanda ng pisikal
-
Trabaho ang iyong lakas. Dapat kang maging mas malakas kung nais mong magmukhang isang superhero at magagawang ipagtanggol ang iyong sarili kung sakaling may panganib. Dumalo sa isang gym o tren sa isang personal na coach upang magtrabaho sa iyong lakas. Kung regular ka nang mag-ehersisyo, tumuon ang iyong lakas sa pamamagitan ng pag-angat ng mga timbang.- Ang mga pagsasanay upang madagdagan ang iyong lakas isama ang mga dumbbells, leg press, bench press, squats at pump.
- Ang ehersisyo ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo, habang binibigyan ka ng oras upang magpahinga sa pagitan ng mga sesyon, ay tutulong sa iyo na mapaunlad ang iyong pisikal na lakas.
-
Pagbutihin ang iyong lakas. Ang pagiging isang tunay na superhero ay nangangahulugan na kailangan mong lumakad nang aktibo. Maaari itong maging mahirap kung magsuot ka ng isang mabibigat na suit habang sinusubukan mong arestuhin ang isang kriminal. Ang mabubuting ehersisyo upang madagdagan ang iyong lakas ay kasama ang pagpapatakbo, pag-jogging, paglalakad, pagbibisikleta, paglangoy, at pagsasanay sa circuit.- Gawin ang mga pagsasanay sa cardiovascular nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo.
- Palitan ang iyong ehersisyo nang regular upang hindi ka mababato.
- Maaari mong pagsamahin ang mga ehersisyo na nagpapasigla sa iyong lakas at puso kapag naglalaro ka ng isport.
- Huwag kalimutang i-hydrate ang iyong sarili nang regular kapag ginagawa mo ang iyong mga patrol.
-
Kumuha ng mga klase sa martial arts o pagtatanggol sa sarili. Bagaman dapat mong iwasan ang mga direktang komprontasyon o pakikipag-kamay, ang pag-aaral upang ipagtanggol ang iyong sarili sa mga malubhang sitwasyon ay marahil isang bagay na dapat mong gawin upang maging isang tunay na superhero. Ang mga kriminal sa pangkalahatan ay nais na maiwasan na maaresto dahil sa kanilang mga pagkakamali, at ang pag-uulat sa mga ito sa pulisya ay maaaring humantong sa kanila upang mai-redirect ang kanilang galit laban sa iyo. Maghanap ng mga kagalang-galang na mga klase sa martial arts o mga klase sa pagtatanggol sa sarili sa iyong lugar at isaalang-alang ang pag-sign up para sa kanila.- Halimbawa, maaari kang kumuha ng mga klase sa Krav Maga, isang martial art sa Israel, o Jiu Kitsu, na dumarating mula sa Brazil.
-
Kumain ng malusog. Kung kumakain ka ng mga pagkain na sobrang taba o masyadong matamis, mas mahirap para sa iyo na mapanatili ang iyong superhero na pangangatawan at pisikal na lakas. Kumain ng mga pagkain na umaangkop sa isang aktibong pamumuhay, tulad ng mga nakapagpapalusog na gulay tulad ng pula at dilaw na sili at berdeng gulay tulad ng spinach at kale. Mahalaga rin ang protina upang kumain ng malusog at balanse. Kumain ng payat o mababang taba ng baka o baboy, walang balat na manok, pabo at pagkaing-dagat.- Kumain ng buong butil kapag kumakain ka ng mga pagkaing starchy.
- Ang isang lalaki ay dapat na kumonsumo sa 2,700 calories sa isang araw, isang babae na 2,200 kaloriya.