Paano maging mas matapang

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Kilalanin ang iyong mga takot

Sa artikulong ito: Pagkilala sa iyong mga takotDeveloping behaviour upang maging mas matapang27 Mga Sanggunian

Ang katapangan ay isang katangian ng pagkatao na mayroon ang lahat, ngunit kung minsan ay humina dahil sa masamang karanasan o alaala. Kinakailangan na magkaroon ng lakas ng loob upang magtagumpay sa maraming mga sitwasyon ng buhay, halimbawa sa isang pulong sa isang tao ng kabaligtaran na kasarian o habang ginagawa ang iyong trabaho. Sa pamamagitan ng pagkilala sa mapagkukunan ng iyong kakulangan ng lakas ng loob at pagbabago ng pag-uugali, maaari kang kumuha ng higit na katiyakan sa lahat ng aspeto ng iyong buhay.

yugto

Bahagi 1 Kilalanin ang iyong mga takot

1. Kilalanin ang iyong partikular na mga takot. Ang mga tao ay madalas na nag-aatubiling umamin na natatakot sila sa isang bagay at maaaring masira ang kanilang tiwala sa sarili at katapangan. Upang simulan ang pagkuha ng higit na lakas ng loob, dapat mong matukoy ang iyong eksaktong takot.
   • Maaaring hindi mo rin alam ang iyong mga partikular na takot hanggang sa magsimulang mag-isip tungkol sa sanhi ng iyong kakulangan ng lakas ng loob.
   • Isulat ang isang listahan ng iyong mga takot habang iniisip mo ito. Makakatulong ito sa iyo na mag-set up ng isang plano upang mapaglabanan ang mga ito at makakuha ng higit na lakas ng loob.
   • Hindi ito marahil maging isang madaling ehersisyo, dahil ang iyong takot ay madalas na nakakaramdam ka ng hiya o nahihiya.

2. 
   

   
   
   
   Pag-isipan ang sanhi ng iyong takot. Kulang sa katapangan o pagkahihiya ay karaniwang nagmula sa isang anyo ng takot na nakuha sa pamamagitan ng karanasan o alaala. Sa pamamagitan ng pagkilala sa mga mapagkukunan ng iyong mga tukoy na takot, ikaw ay magiging aktibo at mababago ang iyong pag-uugali upang makakuha ng higit na lakas ng loob sa anumang sitwasyon.
   • Sa pamamagitan ng pagmuni-muni sa mga partikular na karanasan na maaaring nag-ambag sa iyong kawalan ng tiwala at pagbilang sa kanila ng mga positibong karanasan, magagawa mong ilagay ang iyong sarili sa tamang estado ng pag-iisip upang magsimulang makakuha ng higit na tiwala at maging mas matapang. Halimbawa, maaari kang matakot sa pagtanggi mula sa kabaligtaran na kasarian dahil isang beses ka na tinanggihan. Upang mabayaran ang takot na ito, isaalang-alang ang mga sitwasyon kung saan mas mahusay kang natanggap ng kabaligtaran na kasarian.
   • Kung hindi mo matukoy ang mga tukoy na karanasan na pinagmulan ng iyong takot, maaari itong magmula sa isang memorya o pangamba sa lipunan, tulad ng kahihiyan ng pagkabigo. Halimbawa, kung hindi mo pa hinawakan ang isang ahas, ngunit kung natatakot ka rito, maaari itong magmula sa isang taong malapit sa iyo na nagsabi sa iyo na ang mga ahas ay mapanganib. Maaari mong kabayaran ang pangamba na ito sa pamamagitan ng pagninilay sa mga oras at paraan kung saan natanto ang mga takot na ito noong nakaraan.
   • Pag-iisip tungkol sa iyong mga takot at kanilang mga mapagkukunan, aalisin mo ang mga ito sa paglipas ng panahon. Ang pagkilala lamang sa mga takot na ito ay maaaring ang tanging bagay na kailangan mo upang malampasan ang mga ito.

3. 
   

   
   
   
   Alamin kung paano makilala ang iyong tapang. Dahil mahalagang makilala ang iyong mga takot, dapat mo ring kilalanin na mayroon kang katapangan sa maraming mga sitwasyon. Sa pamamagitan ng paglaan ng oras upang makilala ang katapangan na ito, maiintindihan mo kung paano ilapat ang katangiang ito sa mga sitwasyon ng buhay kung saan mas mahiya ka.
   • Ang bawat isa ay may lakas ng loob sa kanilang sariling paraan, kahit na nakatago ito o kung ito ay mukhang simple. Halimbawa, maaari kang maging bukas sa ideya ng paglipat sa iba pang mga bahagi ng iyong bansa o sa mundo, na nangangailangan ng lakas ng loob dahil kailangan mong magsimula mula sa simula at kailangan mong gawin ang panganib ng pagkabigo.
   • Sa pamamagitan ng pagiging kamalayan ng iyong tapang, bubuo ang iyong pag-uugali at magsisimula kang maging mas matapang sa lahat ng aspeto ng iyong buhay.

4. 
   

   
   Bumuo ng isang plano upang maging mas matapang. Kapag natukoy mo ang iyong mga tiyak na takot at nakilala ang mga sitwasyon kung saan ka matapang, bumuo ng isang konkretong plano upang maging mas matapang. Ang isang tahasang diskarte na maaari mong sundin ay makakatulong sa iyo na manatili sa track kung tumakbo ka sa mga hadlang at makita ang iyong pag-unlad sa paglipas ng panahon.
   • Sumulat ng isang plano at i-update ito kung kinakailangan. Ang isang nasasalat na listahan ay maaaring makatulong sa pag-udyok sa iyo.
   • Halimbawa, kung natatakot kang magmaneho mag-isa sa highway, maaari kang maglagay ng isang plano sa lugar na makakatulong na masanay ka hanggang sa magkaroon ka ng lakas ng loob na gawin ito. Sa planong ito, maaari mong isama ang iba't ibang mga puntos, halimbawa: "umupo sa gilid ng pasahero habang may ibang tao na nagmamaneho sa highway", "magmaneho kasama ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya sa mga daanan", "magmaneho kasama ang isang kaibigan o isang miyembro ng iyong pamilya sa highway "," nagmamaneho mag-isa sa highway ".

   
   

   
   Sumulat ng isang senaryo na pumupukaw sa iyong mga takot. Ang sinumang sumusubok na malampasan ang kanilang mga takot ay maaaring mawalan ng tiwala at maiwasan ang isang sitwasyon na maaaring makatulong sa kanila na makakuha ng higit na kumpiyansa. Ang mga diskarte sa pagkukuwento ng pag-uugali ay makakatulong sa iyo na harapin ang isang nakakatakot na sitwasyon at makakuha ng higit na lakas ng loob.
   • Ang senaryo ay isang pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang ma-conceptualize ang isang plano o "senaryo" para sa isang tiyak na sitwasyon at sundin ito. Halimbawa, kung natatakot kang makipag-usap sa iyong boss, isulat ang mga tala at bumuo ng isang plano na magbibigay-daan sa iyo upang makilahok din sa pagpupulong. Isipin kung ano ang masasabi mo bilang tugon sa mga katanungan o sorpresa na maaaring maganap sa panahon ng iyong pakikipag-ugnay.

5. 
   

   
   I-frame kung ano ang nakakatakot sa iyo sa mga simpleng term. Kung nakikipag-usap ka sa isang bagay na nakakatakot sa iyo o nawawalan ka ng puso, i-frame ito sa mga simpleng term. Ang pag-frame ay isang diskarte sa pag-uugali na makakatulong sa iyo na hubugin ang iyong iniisip at naramdaman tungkol sa ilang mga sitwasyon sa pamamagitan ng paggawa ng mga ito ng higit sa kalagayan o karaniwan.
   • Halimbawa, kung natatakot kang lumangoy sa dagat, maaari mo itong i-crop sa pamamagitan ng nakikita ito bilang isang malaking pool kung saan mananatili ka lamang sa isang tiyak na lugar.
   • Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa mas maliit, mas maaayos na mga yunit, ikaw ay magiging mas matapang.

6. 
   

   
   Iwasang ihambing ang iyong sarili sa iba. Ang bawat tao ay naiiba, at sa pamamagitan ng paghahambing ng iyong sarili sa iba, binabawasan mo lamang ang iyong seguro. Mahalagang pagtuunan ng pansin ang iyong sarili at iwasang ihambing ang iyong sarili sa iba upang mabuo ang tiwala at katapangan.
   • Tandaan, kahit na ang ilang mga tao ay may lakas ng loob sa ilang mga sitwasyon, malamang na mayroon ka sa kanila sa mga sitwasyon na wala sa kanila ang mga taong ito. Kung nahanap mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon sa isang tao na may lakas ng loob kapag wala ka, halimbawa kung ang isa sa iyong mga kasamahan ay nais na huwag mag-alala tungkol sa pagbagsak sa iba habang nagmamalasakit ka, mag-isip tungkol sa isang domain kung saan ikaw ay napakahusay at hindi ang taong iyon. Ikaw ay magiging mas matapang sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong mga kakayahan.
   • Maraming tao ang maaaring mukhang matapang na mapang-api ng iba. Huwag hayaan ang lakas ng loob o katiyakan ng ibang tao na magbabagabag sa iyo o sa iyo.

7. 
   

   
   Tanggapin ang mga positibong bagay at maiwasan ang mga negatibong bagay. Ang mga negatibong pag-iisip at saloobin ay naubos sa iyong enerhiya at kung tatanggapin mo ito, sila ay magiging mas malakas at masisira ang iyong tapang at kumpiyansa. Maghanap ng mga positibong bagay sa lahat ng mga sitwasyon upang matulungan ang iyong buong lakas ng loob.
   • Kahit na sa mga sitwasyon na pinaka-nakakatakot sa iyo, palaging mayroong tulad ng tapang. Maaaring maglaan ng ilang oras upang makilala ito, ngunit ang pag-alam kung paano makilala ang katapangan sa anumang sitwasyon ay gagawing mas matapang at tiwala ka.

8. 
   

   
   Siguraduhin mo ang iyong sarili at maniwala ka sa iyong kakayahang maging matapang. Ang mga taong matapang ay may dalawang katangian: mayroon silang tiwala sa kanilang sarili at naniniwala sa kanilang kakayahang magtagumpay at pagtagumpayan ang kanilang mga takot. Sa pamamagitan ng paglilinang at pagpaplano ng iyong seguro, ikaw ay magiging mas matapang at manatili sa ganoong paraan.
   • Ang seguro ay maaaring magmula sa maraming mapagkukunan, halimbawa kung alam mo na nakatanggap ka ng isang mahusay na edukasyon at pagsasanay, na mayroon kang mabuting relasyon o kahit na kaaya-aya mong panoorin. Ang seguro na ito ay makakatulong sa iyo na suportahan ang iyong tapang at pakiramdam na handa na upang malampasan ang iyong mga takot.
   • Mahalagang malaman na kahit na sa tingin mo ay ligtas at matapang, ang kabiguan ay isang mahalagang bahagi ng iyong pakikipaglaban upang labanan laban sa iyong takot at lumago.

9. 
   

   
   Tumagal ng mga panganib at tanggapin ang kabiguan. Upang maging matapang, dapat kang kumuha ng mga panganib, kung minsan magtatagumpay ka at kung minsan ay mabibigo ka. Ang kakayahang kumuha ng mga panganib at tanggapin ang mga potensyal na pagkabigo ay maaaring makatulong sa iyo na mapalakas ang iyong tiwala at katapangan sa hinaharap.
   • Sa pamamagitan lamang ng pag-iwan sa iyong kaginhawaan zone, nararamdaman mong mas ligtas.
   • Kumuha ng kinakalkula na mga panganib at dahan-dahang ilipat. Halimbawa, kung nahihilo ka, simulang dahan-dahang maging mas malakas ang loob sa mga nakataas na lugar. Maaari kang umakyat sa tatlong-metro na diving board sa pool upang tumingin sa ibaba o maaari mong umakyat sa hagdan sa tuktok na palapag ng isang maliit na gusali. Bakit hindi kalangitan upang talunin ang iyong pagkahilo at maging matalino?
   • Tanggapin na ang kabiguan ay bahagi ng anumang negosyo. Habang natututo kang tanggapin ang kabiguan at magpatuloy, hindi mo maiiwasan ang iyong tapang at bibigyan ka ng pagkakataon na magpatuloy sa pagkuha ng kinakalkulang mga panganib.

10. 
    

    
    Gamitin ang mga hadlang sa iyong kalamangan. Gawin ang mga hadlang na dumating sa iyong paraan at baguhin ang mga ito sa mga pag-aari. Ito ay isa pang paraan ng pagkuha ng peligro na makakatulong sa iyo na mapalakas ang iyong tapang at kumpiyansa.
    • Maaaring narinig mo na ang kilalang kwentong ito na nagpasya si Nelson Mandela na baguhin ang South Africa matapos sabihin sa kanya ng isa sa kanyang mga matatanda na ang kanyang katayuan bilang mamamayan ng pangalawang uri ay nangangahulugang hindi siya tao. Sa pamamagitan ng paggamit ng modelo ni Nelson Mandela upang mapaglabanan ang mga hadlang at gawing mga pag-aari, magiging mas matapang ka upang hindi ka papayag na may huminto sa iyo sa buhay.
    • Halimbawa, maaari kang magkaroon ng isang pinsala na pumipigil sa iyo na lumahok sa ilang mga isport. Sa pamamagitan ng paghahanap ng mga bagong paraan upang i-play ang isport na ito, makakakuha ka ng higit na lakas ng loob.

11. 
    

    
    Kumuha ng mas kaunting mga biyahe na mga biyahe. Ang mas kaunting mga paglalakbay na kalsada ay nangangailangan sa iyo na kumuha ng mga panganib at magkaroon ng lakas ng loob na kumilos nang iba kaysa sa iba. Sa pamamagitan ng pagtatanggol sa iyong mga paniniwala, kahit na hindi sila sikat at kumukuha ng hindi kinaugalian na mga landas, ikaw ay magiging mas matapang.
    • Halimbawa, kung nais mong bumuo ng isang paaralan para sa mga bata sa isang liblib na libis ng Nepal sa halip na pagpunta sa pag-aaral ng batas tulad ng ginagawa ng iyong iba pang mga kaibigan pagkatapos ng baccalaureate, gawin ang kinakailangang sundin ang iyong pangarap. Mas malakas ang loob na maglakbay sa landas na iyong pinili kaysa sundin ang iyong inaasahan at kaibigan na makukuha mo.

12. 
    

    
    Mamahinga at magsaya hangga't maaari. Ang kakayahang mag-relaks at magsaya sa maraming mga sitwasyon hangga't maaari ay tumutulong sa iyo na maging mas matapang. Sa pamamagitan ng pagtigil sa pagtuon sa posibilidad ng pagkabigo at pananatiling positibo, magagawa mong matugunan ang tagumpay sa karamihan ng mga sitwasyon, na makakatulong sa iyo na magkaroon ng higit na katiyakan at katapangan.
    • Ipinakita ng isang pag-aaral na ang positivity, kasama na sa anyo ng pagpapahinga at libangan, ay maaaring gumawa ng isang makabuluhang kontribusyon sa tagumpay sa mga mahirap na sitwasyon.

13. 
    

    
    Patuloy na. Minsan magkakaroon ka ng negatibong mga kaisipan, na normal at katanggap-tanggap, ngunit dapat mong malaman na huwag umasa sa kanila. Sa pamamagitan ng palaging paglipat patungo sa mga positibong bagay, magagawa mong baguhin ang iyong saloobin.

payo

• Ang mga hitsura ay maaaring mapanlinlang. Maraming mga tao ang may pagnanais na magkaroon ng maraming lakas ng loob at kumpiyansa kahit na wala silang isa. Ikaw ay magiging mas matapang sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano pinamamahalaan ng mga taong ito ang hitsura ng ganitong hitsura.
• Ang bawat isa sa atin ay matapang sa ilang mga sitwasyon, ngunit maaaring kulang siya ng lakas ng loob sa iba. Alamin mong malaman at mapanatili ang iyong lakas at tapang.

babala

• Huwag magpanggap na isang taong hindi ka. Ito ay duwag. Tanggapin ang iyong sarili at gawin kung ano ang talagang nais mong gawin.