Nilalaman
- yugto
- Paraan 1 Paggamot sa bahay
- Paraan 2 Ano ang dapat at hindi dapat gawin ng mga magulang
- Pamamaraan 3 Tingnan ang isang Stuttering Specialist
Walang himala na pagalingin sa pag-aagaw. Ang mga elektronikong aparato, therapy at kahit na gamot ay hindi ka makakagaling sa isang gabi. Gayunpaman, ang mga taong nag-aantig ay maaaring labanan ang kanilang problema nang nag-iisa o gumawa ng makabuluhang pag-unlad patungo sa mabuting pagsasalita sa pamamagitan ng pagkonsulta sa isang nakakagulat na espesyalista. Kung ikaw ay seryoso tungkol sa pagtatapos ng iyong mga nakagugulong mga problema at nais na simulan ang iyong bagong buhay, basahin ang mga tip at pamamaraan na sinusunod.
yugto
Paraan 1 Paggamot sa bahay
-
Mamahinga sa pag-iisip. Sabihin sa iyong sarili na magiging maayos ang lahat. Kapag nag-aalala ka tungkol sa pagkagulat, may mas malaking posibilidad na mangyayari ito. Mamahinga sa pisikal at mental.- Mamahinga ang iyong katawan.
- Pakawalan ang tensyon sa iyong likod, iyong leeg, iyong mga braso. Bitawan ang iyong mga balikat, hayaang mahulog ang natural.
- Gumawa ng isang buzz gamit ang iyong mga labi sa loob ng ilang segundo bago simulang mag-usap. Minsan ginagawa ito ng mga mang-aawit upang magpainit.
- Bitawan ang anumang pag-igting na naipon mo sa iyong mga binti at braso. Paikutin ang iyong katawan.
- Mamahinga ang iyong isip.
- Sabihin mo sa iyong sarili: "Ako ay mas malakas kaysa sa pag-aalalang ito; ang stuttering na ito ay hindi mas malakas kaysa sa akin! "
- Sabihin sa iyong sarili na hindi ito isang tanong sa buhay o kamatayan. Ang pag-stutting ay isang nakakainis na problema, ngunit marahil hindi ito isang problema na mahalaga sa iba tulad ng para sa iyo. Hayaan ang pag-iisip na ito mamahinga ka.
- Ituon ang iyong pansin. Dahan-dahang hayaan ang iyong pansin naaanod sa mga dulo ng iyong katawan, huminahon nang mahinahon. Maaari mong gawin ito bilang pagninilay-nilay.
- Mamahinga ang iyong katawan.
-
Tumayo sa harap ng salamin at isipin na ang taong nakikita mo sa yelo ay ibang tao. Magsimula sa pamamagitan ng pakikipag-usap tungkol sa anumang bagay, kung ano ang iyong araw, kung ano ang naramdaman mo, kung ano ang plano mong kumain sa susunod na pagkain, at panoorin ang iyong nauutal.- Malinaw, ang pakikipag-usap sa isang salamin ay hindi katulad ng pakikipag-usap sa ibang tao, ngunit ang ehersisyo na ito ay dapat mapalakas ang iyong tiwala sa sarili. Habang naghahanda kang makipag-usap sa ibang tao, tandaan kung gaano kahusay ang nagsalita sa harap ng iyong salamin.
- Subukang pag-usapan araw-araw sa iyong pagmuni-muni sa salamin sa loob ng 30 minuto. Sa una ito ay maaaring mukhang kakaiba, ngunit ang pag-eehersisyo ay tungkol sa pakikinig sa iyong boses nang walang tigil. Bibigyan ka nito ng maraming kumpiyansa.
-
Basahin ang ilan libro malakas. Dadalhin ka nito ng karisma. Mahirap ito sa una, ngunit tuturuan ka nito kung paano huminga (ang isa sa mga pinakamalaking problema na kinakaharap ng mga stutterer ay huminga sila sa maling oras kapag nagsasalita o nagbabasa sila) at magbibigay-daan sa iyo na magsanay. -
I-visualize ang mga salitang sasabihin mo bago ipahayag ang mga ito. Mahirap gawin, ngunit makakatulong talaga ito. Kung maaari mong isipin ang mga salita, mas magiging mahirap na i-stuttering ito kapag binibigkas mo sila. Kung hindi mo maiisip ang mga ito, hindi mo mai-angkop ang mga ito. Magkaroon ng isang malinaw na larawan ng nais mong sabihin.- Kung naka-block ka sa isang partikular na salita, subukang gumamit ng isa pang salita na malapit dito, isang kasingkahulugan. Ang kasingkahulugan na ito ay maaaring mas madaling sabihin.
- Subukang i-peel ang salita kung saan ka natitisod. Maaaring kailanganin mong ipahayag ito nang napakabagal, halos liham pagkatapos ng sulat, ngunit hindi bababa sa magkakaroon ka ng kasiyahan ng pag-alam na pinamamahalaang mo itong sabihin.
- Huwag matakot na i-pause upang mailarawan o baybayin ang mga titik ng salita. Kami ay nakakondisyon na matakot sa mga silences, dapat mong sanayin ka na isipin na ang mga silences ay mga pagkakataon na makarating sa iyong mga pagtatapos.
-
Kapag natigil ka, subukang masira ang tensyon sa pagitan ng bawat pangkat ng mga salita. Magtrabaho sa iyong pagkagulat sa pamamagitan ng pagpapakawala ng malalim, guttural na tunog sa pagitan ng bawat pangkat ng mga salita. Halimbawa: "Parehong bilang GRRRRR narito ako". Subukang tumigil sa pagsasabi ng isang bagay tulad ng "Blahhh" bago magpatuloy. -
Ilagay ang iyong sarili sa tamang kalagayan ng pag-iisip. Bago magsalita, maging maasahin sa mabuti. Kadalasan, ang pagkatakot sa pagkantot ay mismo ang sanhi ng pagkagod. Sa halip na matakot at hinihintay na mangyari ito, subukang mailarawan ang tagumpay. Makakatulong ito sa iyo na maalis ang anumang kinabahan. -
Subukan ang mga pagsasanay sa paghinga upang mapadali ang iyong pagsasalita. Ang mga stutterer ay madalas na may mga problema sa paghinga kapag sila ay natigil. Ang paggawa ng mga ehersisyo sa paghinga ay makakatulong sa iyo na ipagpatuloy ang iyong pagsasalita. Subukan ito upang mapagbuti ang iyong pagsasalita.- Huminga ng malalim bago ka magsimulang mag-usap. Isipin na pupunta ka sa tubig at magpanggap na kailangan mong huminga nang malalim bago ka sumisid. Makakatulong ito sa iyong paghinga at makakatulong sa iyong pag-regulate nito. Kung nahanap mo ang iyong sarili sa harap ng maraming tao at ang ehersisyo na ito ay nakakaramdam ka ng hindi komportable, subukang huminga nang malalim sa iyong ilong.
- Tandaan na huminga kapag nakikipag-usap ka at kung nagsimula kang mag-stutting. Ang mga stammer ay madalas na nakakalimutan na huminga sa sandaling sila ay stammered. Magpahinga, gumugol ng oras upang mahuli ang iyong paghinga at subukang ipahayag muli ang salita o parirala.
- Huwag subukang talunin ang mga talaan ng bilis. Maraming mga tao na mabilis na nagsasalita, ngunit ang layunin ay hindi tularan ang mga ito. Ang iyong layunin ay upang maging hangga't maaari mong maipahayag ang iyong sarili at maunawaan. Alamin na magsalita sa katamtamang bilis. Walang pagmamadali o kompetisyon o debate upang manalo.
-
Subukang magdagdag ng isang ritmo sa iyong mga salita. Napatunayan na kapag kumanta ang mga tao, kadalasan ay hindi sila nauutal, sa maraming kadahilanan: ang mga pantig ng mga salitang kanilang kinakanta ay pinahaba at ang boses na kanilang kinukuha ay mas malambot at mas madaling makalabas kaysa sa kapag nagsasalita sila nang normal. Kung maaari kang maglagay ng isang maliit na ritmo sa iyong pagsasalita (bigyan ito ng isang kalidad ng pagsasalita sa publiko, tulad ni Martin Luther King, Jr.) Maaari mong makita na ang iyong pagkantot ay nawala o ganap na nawala. -
Huwag kailanman tumingin sa kahit sino kapag gumagawa ng pagsasalita. Ang iyong tingin ay dapat na higit sa ulo ng mga tao, ayusin ang isang punto sa likod ng silid. Sa ganitong paraan, maaaring hindi ka masyadong maging kinakabahan at hindi magiging stammer.- Kung direkta kang nakikipag-chat sa ibang tao, subukang manuod ito nang regular. Hindi mo kailangang tingnan ito sa lahat ng oras, ngunit ang regular na pagtingin dito ay gagawa ka ng komportable, na gagawa ka ng pakiramdam.
-
Huwag pansinin ang mga detalye. Dapat mong maunawaan na hindi mo maiiwasang gumawa ng mga pagkakamali, ngunit hindi ito mga pagkakamali na tumutukoy kung sino ka. Ito ang paraan ng iyong bounce mula sa mga pagkakamaling ito, ito ang iyong pagtitiyaga. Marahil mawawala ka sa ilang mga laban, ngunit ang iyong layunin ay upang manalo sa digmaan. -
Huwag kang susuko Kung gumawa ka ng hindi kanais-nais na mga puna, huwag hayaang maapektuhan ka nito.
Paraan 2 Ano ang dapat at hindi dapat gawin ng mga magulang
-
Subukang huwag mag-alala sa isang bata tungkol sa kanyang pagkagambala. Ang mga magulang na labis na nag-aalala tungkol sa pagkagulat ng kanilang anak ay maaaring maiwalay at ginawang mas kumplikado sa pamamagitan ng pagkagulat. Makakasama nito ang pag-unlad ng bata nang higit sa tulong. -
Subukan na wag kusang ilagay ang bata sa nakababahalang mga sitwasyon sa lipunan. Ang paglalagay ng isang bata sa isang sitwasyon ng stress upang maituro sa kanya upang maging mas komportable ay magbubunga ng kabaligtaran na epekto. -
Pakinggan mo ang bata nang hindi nakakagambala sa kanya. Kapag ang isang bata ay natigil, hayaan niyang tapusin ang kanyang pangungusap nang hindi makagambala at tapusin ang salita sa kanyang lugar. Maging mapagmahal at mapagparaya kapag natigilan. -
Makipag-usap sa kanya ang tungkol sa kanyang pagkantot kung sisimulan niya ang pag-uusap na ito. Kung nais ng iyong anak na pag-usapan ito, maglaan ng oras upang talakayin kung ano ang maaaring pagdaan niya at pag-usapan ang mga pagpipilian para sa pakikipaglaban. Ipaalam sa kanya na nauunawaan mo ang kanyang pagkabigo. -
Kung ang iyong anak ay nakakakita ng isang therapist, talakayin sa kanila upang matukoy kung kailan iwasto nang marahan at kung kailan hindi makagambala. Makinig sa bawat isa sa kanyang mga tip.
Pamamaraan 3 Tingnan ang isang Stuttering Specialist
-
Kumunsulta sa isang therapist sa pagsasalita na dalubhasa sa pagkagulat. Karamihan sa mga stutterer ay mabilis na nawalan ng pagkagambala, lalo na kung bata pa sila.Gayunpaman, ang paghanap ng isang espesyalista ay inirerekomenda sa ilang mga kaso, lalo na kung ang stutter ay nalulumbay o nakikita ang pagkagulat bilang isang makabuluhang balakid sa kanyang buhay. -
Ang Therapy ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa ilang mga kaso. May mga sitwasyon kung saan maaaring maging kapaki-pakinabang ang therapy at iba pa kung saan hindi ito magiging. Ang Therapy ay makakatulong sa isang bata kung:- ang stuttering mismo ay mas mababa sa 6 na buwan
- ang pagkagambala sa pagsasalita ay tumatagal ng higit sa ilang segundo
- stuttering ay naroroon sa iba pang mga miyembro ng pamilya
- Ang bata ay emosyonal na pagod, napahiya o nalulumbay sa kanyang pagkantot
-
Dapat mong maunawaan kung paano makakatulong sa iyo ang isang espesyalista. Ang mga espesyalista ay madalas na ang kanilang mga pasyente ay sumasailalim sa isang serye ng mga pagsasanay sa boses na pagbawas ng epekto stuttering tungkol sa komunikasyon, hindi talaga sila gagaling sa pag-stuttering sa sarili. Ang mga pasyente ay dapat ilapat ang mga pamamaraan na ito sa pang-araw-araw na sitwasyon.- Maaaring tanungin ng mga Therapist ang mga magulang, guro at kung minsan kahit na mga kaibigan na kausapin sila tungkol sa kanilang pamamaraan at tulungan silang maunawaan kung ano ang sinusubukan ng kanilang pasyente na tuparin. Ginagawa nila ito upang ang kanilang mga pasyente ay makatanggap ng sapat na tulong at pag-unawa mula sa mga nakapaligid sa kanila kapag wala na ang mga session ng therapy.
-
Dapat mong malaman na maaaring inirerekumenda ng isang espesyalista na dumalo sa isang pangkat ng suporta. Daan-daang mga grupo ng suporta para sa mga stutterer ang umiiral sa buong mundo. Matapos ang konsultasyon sa isang pasyente, posible para sa mga manggagamot na kapaki-pakinabang na subukang lumahok sa isang grupo ng suporta, kung saan ang stutter ay maaaring mas mahusay na makahanap ng isang pagkakataon upang maiugnay sa isang labas na kapaligiran. na siya ay sumasailalim sa therapy.