Paano hindi makaramdam ng masama pagkatapos ng isang pagkakamali

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Tumatanggap ng mga pagkakamali
• Bahagi 2 Pag-aaral mula sa mga pagkakamali
• Bahagi 3 Palayain ang iyong sarili mula sa iyong pagkakamali

Sa artikulong ito: Tumatanggap ng iyong mga pagkakamaliPagtatanto ng iyong mga pagkakamaliPagsasaayos ng iyong pagkakamali22 Mga Sanggunian

"Walang perpekto". "Lahat ay nagkakamali". Narinig nating lahat ang mga kasabihang ito, ngunit ang pakiramdam ng pagkakasala, panghihinayang, at kahihiyan pagkatapos ng isang pagkakamali ay maaaring maging stifled at masakit. Madalas na mas mahirap patawarin ang sarili kaysa sa iba. Kahit na ang pagkakamali ay menor de edad o pangunahing, mahalaga para sa iyong kagalingan at ng iyong mga mahal sa buhay na tanggapin at magpatuloy. Laging tandaan na makakagawa ka ng mga pagkakamali, na malalampasan mo sila at matutunan mo sila.

yugto

Bahagi 1 Tumatanggap ng mga pagkakamali

1. 
   

   
   Kilalanin nang tama ang iyong pagkakamali. Hindi ka makaka-move on maliban kung pinipilit mo ang iyong sarili na harapin ang iyong pagkakamali. Dapat mong kilalanin siyang malinaw pati na rin ang kanyang dahilan at pagkakasala.
   • Hindi ito ang oras upang makahanap ng paghingi ng tawad. Maaaring nabalisa ka o labis na nagtrabaho, ngunit hindi iyon magbabago ng katotohanan ng resulta. Huwag subukang ibahagi ang iyong pagkakasala sa ibang tao, kahit na posible. Maaari mo lamang kontrolin ang iyong sariling papel sa error na ito at dapat mo itong tanggapin bilang iyong pagkakamali.
   • Minsan maaari mong gamitin ang iyong pagkakasala bilang hadlang upang maiwasan ang pagtanggap ng mga kahihinatnan ng iyong mga aksyon. Kung parusahan mo na ang iyong sarili sa iyong pagkakasala, baka ang isa pa ay hindi parurusahan ka. Kung nais mong magpatuloy, dapat mong tanggapin ang mga kahihinatnan at hindi mo sila mawala sa pamamagitan ng pagpaparusa sa iyo.

2. 
   

   
   
   
   Ibahagi ang iyong mga damdamin at konklusyon. Maaari mong isipin na nakakahiya na aminin ang pagkakamaling ito sa iyong sarili, kaya kung ano ang tungkol sa pakikipag-usap sa iba? Gayunpaman, kahit na tila kakaiba sa una, maaari kang magpatuloy sa pamamagitan ng pagbabahagi ng iyong pagkakamali at kung ano ang nararamdaman mo.
   • Ang sandali upang maibahagi ang iyong pagkakamali sa mga taong napagkamalan mong darating, ngunit kailangan mo munang ipagtapat sa isang kaibigan, therapist, pari o isang taong pinagkakatiwalaan mo.
   • Ito ay maaaring tunog nang tahimik, ngunit maaaring ito ay mahalaga sa proseso ng pagtanggap ng iyong pagkakamali na magsalita nang malakas, lalo na sa ibang tao.
   • Sa pamamagitan ng pagbabahagi ng iyong mga pagkakamali, maaalala mo rin na ginagawa ng lahat at walang taong perpekto. Alam ng lahat ito at madaling kalimutan kung kailangan mong hawakan ang isang error.

3. 
   

   
   
   
   Magpatawad. Kapag napatunayan mo ang iyong pagkakamali sa iyong sarili o sa isang taong hindi kasali, ang susunod na hakbang ay gawin ang iyong makakaya upang gawing tama ang mga bagay. Kapag ginawa mo, maaari mong tuklasin na ang error na ito ay hindi masamang katulad ng naisip mo sa una. Kung ito ay malubhang, lapitin mo ang paksa sa pamamagitan ng pagsisikap na magpatawad ka at magpatuloy.
   • Bilang isang patakaran, mas sinusubukan mong gawin ang iyong sarili na magpatawad nang maaga at mas mahusay. Halimbawa, kung nagkamali ka na nagkakahalaga ng isang customer o pera sa iyong kumpanya, mas mahusay na mabilis na ipagbigay-alam sa iyong superbisor, ngunit bigyan ang iyong sarili ng sapat na oras upang makahanap ng isang paraan upang ayusin ang iyong pagkakamali. Huwag hayaang lumala ang isang error sa pamamagitan ng pag-iwas sa paglutas nito, madaragdagan lamang nito ang iyong pagkakasala at galit ng mga nagdurusa sa mga kahihinatnan.
   • May mga oras na ang iyong pagkakamali ay hindi makakasakit ng sinuman o nasaktan ang isang tao na hindi sa paligid upang marinig ang iyong mga dahilan. Halimbawa, maaaring binalak mong maging abala ka upang bisitahin ang iyong lola at ngayon patay na siya. Sa ganitong mga kaso, isaalang-alang ang pagpapatawad sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagtulong sa mga tao sa parehong sitwasyon o sa pamamagitan lamang ng paggawa ng mabubuting gawa sa pangkalahatan. Halimbawa, maaari kang magboluntaryo sa isang pagretiro sa bahay o gumugol ng mas maraming oras sa mga matatandang miyembro ng iyong pamilya na buhay pa.

Bahagi 2 Pag-aaral mula sa mga pagkakamali

1. 
   

   
   Suriin ang iyong pagkakamali upang malaman mula dito. Sumisid sa mga detalye ng iyong pagkakamali ay maaaring parang isang walang kaparusahan, ngunit ang isang mas malapit na hitsura ay ang pinakamahusay na paraan upang gumawa ng isang pagkakamali ng isang pagkakataon upang malaman. Karamihan sa mga pagkakamali ay maging kapaki-pakinabang kung maaari kang matuto mula sa mga ito at mapabuti.
   • Isawsaw ang iyong sarili sa mapagkukunan ng pagkakamali, tulad ng iyong paninibugho (sinasabi ang isang bagay na bastos) o limpatience (pagkuha ng isang mabilis na tiket). I-kategorya ang mga error sa mga tuntunin ng paninibugho at dimness upang mas madaling matukoy ang mga solusyon.
   • Alalahanin na ang pagpili upang matuto mula sa iyong mga pagkakamali ay isang paraan upang mapabuti ang iyong sarili. Ikaw lamang ang magiging stagnate kung nabubuhay ka sa pagkakasala at kasiyahan ng iyong sarili.

2. 
   

   
   Mag-set up ng isang plano sa pagkilos. Ang unang hakbang sa pag-aaral mula sa iyong pagkakamali ay upang makilala ang sanhi, ngunit may iba pa, siyempre. Hindi sapat na sabihin na "Hindi ko na ito gagawin" nang hindi natutukoy ang anumang naaangkop na mga pagbabago na makakapagtipid sa iyo sa pag-uulit ng parehong pagkakamali o paggawa ng isang katulad na pagkakamali.
   • Hindi ka mahiwagang matutunan mula sa iyong mga pagkakamali sa pamamagitan lamang ng pagsusuri ng mga detalye at pagkilala sa iyong pagkakamali, kahit na ito ay mga mahahalagang hakbang din. Mag-isip ng mga bagay na maaaring magawa mong iba sa sitwasyong ito at maghanap ng mga bagay na maaari mong gawin sa ibang pagkakataon sa isang katulad na sitwasyon.
   • Maglaan ng oras upang ilarawan ang isang plano ng pagkilos para sa susunod na oras. Makatutulong ito sa iyo na mailarawan ang kalagayan at ihanda ka para dito upang hindi ka gumawa ng parehong pagkakamali.
   • Halimbawa, sabihin nating nakalimutan mong pumili ng isa sa iyong mga kaibigan sa paliparan dahil napakaraming responsibilidad mo na hindi mo maalala ang lahat ng dapat mong gawin. Kapag natukoy mo ang problema (at humingi ng tawad!), Maglagay ng isang plano ng aksyon upang maisaayos at unahin ang mga bagay kapag labis kang na-overload. Mag-isip din ng mga paraan upang magalang na tumanggi kapag mayroon kang masyadong magagawa.

3. 
   

   
   Alagaan ang mga gawi na maaaring maging sanhi ng mga pag-uulit. Maraming mga karaniwang pagkakamali, tulad ng pagkain ng sobrang pagkain o sigaw sa iyong kasintahan nang walang maliwanag na dahilan, ay maaaring maiugnay sa masamang gawi. Upang maiwasan ang pag-uulit ng parehong pagkakamali, dapat mong makilala at harapin ang mga gawi na naging sanhi nito.
   • Maaari itong tuksuhin na subukang kilalanin at iwasto ang lahat ng masamang gawi sa isang pagkakataon upang lumikha ng isang "bago ka", ngunit mas mahusay kung pupunta ka nang dahan-dahan at tumuon sa isang ugali sa isang pagkakataon. Pagkatapos ng lahat, ano ang iyong mga pagkakataon na matagumpay na tumigil at pagbisita sa iyong ina nang mas madalas? Sa halip, subukang mag-focus sa pag-alis ng isang masamang ugali sa isang pagkakataon, tanungin ang iyong sarili kung handa ka bang harapin ang susunod.
   • Gawing posible ang pinakasimpleng pagbabago. Ang mas mahirap ang iyong plano ay upang maalis ang isang ugali, mas maraming panganib na gagawin mo. Kung nais mong gumising nang maaga dahil madalas kang dumating nang huli para sa trabaho o mahalagang mga tipanan, matulog nang maaga o itakda ang iyong alarma para sa mga tunog kanina.
   • Maghanap ng mga paraan upang punan ang walang bisa na naiwan ng iyong dating ugali. Maghanap ng isang bagay na positibo, tulad ng palakasan, oras sa mga bata, o pagboluntaryo.

Bahagi 3 Palayain ang iyong sarili mula sa iyong pagkakamali

1. 
   

   
   Maging masigasig sa iyong sarili. Maraming mga tao na may mga problema sa pag-alis ng kanilang mga pagkakamali ay nagdurusa ng hindi makatotohanang mga inaasahan sa kanilang sarili.Kapuri-puri na magtakda ng mataas na pamantayan, ngunit kung hinihiling mo ang pagiging perpekto sa iyong sarili, magdurusa ka lang at masaktan mo ang iba sa paligid mo.
   • Tanungin ang iyong sarili, "Ang kamalian bang ito ay kahila-hilakbot sa palagay ko? Kung susuriin mo ito nang may katapatan, ang sagot ay madalas na hindi. Kung oo ang sagot, ang tanging magagawa mo ay igiit ang higit pa sa pag-aaral mula sa iyong pagkakamali.
   • Magpakita ng pagkahabag, tulad ng gagawin mo para sa iba. Tanungin ang iyong sarili kung gustung-gusto mo ang isang kaibigan na napakasama na gumawa ng parehong pagkakamali. Sa karamihan ng mga kaso, ikaw ay mahabagin at susuportahan mo ito. Sa ganoong kaso, alalahanin na kailangan mo talagang maging iyong pinakamatalik na kaibigan at kumilos nang mahabagin sa iyong sarili.

2. 
   

   
   Patawarin ang iyong sarili. Kung minsan ay mahirap itong patawarin ang iba sa kanilang mga pagkakamali, ngunit madalas na mas madali kaysa sa pagpapatawad ng sarili sa kahit na maliit na pagkakamali. Kung nais mong magpatawad sa iba, dapat kang magsimula sa pamamagitan ng pagpapatawad sa iyong sarili.
   • Maaari mong makita ito bilang isang walang saysay na gawain, ngunit maaaring makatulong na patawarin ang iyong sarili nang pasalita, na sinasabi sa iyong sarili nang malakas: "Pinatawad ko ang aking sarili sa paggastos ng pera sa buwang ito sa isang gabi." Ang ilang mga tao ay mas madaling maglarawan ng pangungusap na ito sa papel bago ito ilunsad sa isang bola at itapon ito, na maaari ding maging epektibo.
   • Sa pamamagitan ng pagpapatawad sa iyong sarili, naalala mo na hindi ka ang kabuuan ng iyong mga pagkakamali. Hindi ka isang pagkakamali, isang kasalanan o isang bagay na hindi gumagana nang maayos. Ikaw ay isang di-sakdal na pagiging gumagawa ng mga pagkakamali tulad ng iba at nagbabago sa kanila.

3. 
   

   
   Alagaan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay. Kung nahihirapan kang palayain ang iyong sarili mula sa isang nakaraang pagkakamali, marapat na alalahanin na ito ay maaaring gastos sa iyong kalusugan at kagalingan, ngunit pati na rin ng iyong mga mahal sa buhay. Dapat mong palayain ang iyong sarili mula sa pagkakamaling ito para sa iyong sarili at sa iyong mga mahal sa buhay.
   • Kapag sa tingin mo ay nagkasala, ang mga kemikal ay pinakawalan sa iyong katawan na nagpapataas ng rate ng iyong puso, presyon ng dugo, at antas ng kolesterol, matakpan ang iyong panunaw, pagpapahinga sa kalamnan, at mahalagang pag-andar ng nagbibigay-malay. Ang labis na pagkakasala ay maaaring maging pisikal na nakakapinsala para sa iyong katawan.
   • Ang mga taong nagkasala ng pagkakasala ay may posibilidad na sanayin ang kanilang mga mahal sa buhay. Ang iyong pagkakasala sa iyong pagkakamali ay marahil ay magpapahirap sa iyo at mas kritikal sa iba at sa iyong kapareha, sa iyong mga anak, sa iyong mga kaibigan at maging sa iyong aso na maaaring magbayad ng presyo.

4. 
   

   
   Lumipat sa ibang bagay. Kapag tinanggap mo ang iyong pagkakamali, gawin ang iyong makakaya upang mapatawad ang iyong sarili at patawarin ang iyong sarili, dapat kang makapag-move on at huwag mag-alala tungkol dito. Dapat lamang umiral sa anyo ng aralin na natutunan mo mula rito na makakatulong sa iyo sa hinaharap.
   • Kapag napagtanto mo na ang iyong isip ay babalik sa iyong pagkakamali at pagkakasala na iyong naramdaman, tandaan na ikaw ay napatawad. Sabihin nang malakas kung kinakailangan na tandaan na nalutas ang sitwasyon.
   • Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng kapaki-pakinabang para sa prosesong ito upang magamit ang diskarte sa pagkakasundo sa mga positibong emosyon. Upang gawin ito, isara ang iyong mga mata at kumuha ng dalawang mahusay na inspirasyon. Sa pangatlo, simulan ang paggunita sa isang taong mahal mo o isang imahe ng natural na kagandahan o katahimikan. Habang patuloy na huminga, galugarin ang maligayang lugar na ito at dalhin sa iyo ang iyong pagkakasala. Hanapin ang landas upang palayain ang iyong sarili at makahanap ng kapayapaan sa puwang na ito, pagkatapos ay buksan ang iyong mga mata at iwanan ang iyong pagkakasala.
   • Ikaw ay darating upang mabuhay nang walang pagsisisi kung marunong kang magpatuloy. Alalahanin na mas mahusay na malaman mula sa mga nakaraang pagkakamali kaysa sa ikinalulungkot na hindi sinubukan. Ano ang naaangkop sa mga sanggol na sumusubok na maglakad o sa mga batang sumusubok na magkasya sa isang bisikleta ay nalalapat din sa mga matatanda na nagkakamali: nahulog ng pitong beses, bumangon nang walong beses!