Paano i-mineralize ang iyong mga ngipin nang natural

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Sundin ang Wastong Dental na Kalinisan
• Pamamaraan 2 Gumamit ng mga ngipin at mga panpis ng bibig
• Pamamaraan 3 Bigyang-pansin ang iyong diyeta

Sa artikulong ito: Sundin ang Wastong Kalinisan ng ngipin ng Paggamot ng Mga ngipin at Mga Tungko ng BabaaIbawas ang iyong diyeta28 Mga Sanggunian

Ang ngipin ay isang uri ng tela na binubuo ng isang matigas na enamel na panlabas na patong. Ang panlabas na layer na ito ay binubuo ng mga sangkap na mineral, na ang karamihan ay naglalaman ng calcium phosphate na may maliit na halaga ng sodium, klorin at magnesiyo. Ang enamel ay maaaring masira ng bakterya sa pamamagitan ng pagsunod sa isang proseso na tinatawag na demineralization, na nagiging sanhi ng hitsura ng mga lukab at iba pang mga problema sa ngipin. Kung nauunawaan mo ang ilang mga pamamaraan ng pag-iwas at sumunod sa mga simpleng hakbang, maaari mong muling pag-iwanan ang iyong ngipin.

yugto

Pamamaraan 1 Sundin ang Wastong Dental na Kalinisan

1. 
   

   
   Magsipilyo ng iyong ngipin. Kailangan mong magsipilyo ng iyong ngipin ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw na may malambot na sipilyo. Maaari mong masira ang iyong ngipin sa pamamagitan ng pagsipilyo sa kanila ng masyadong matigas o paggamit ng mga sipilyo na may masyadong matigas na bristles. Iwanan ang toothpaste sa iyong bibig nang hindi nalilinis. Maaari mong iwaksi ang labis na bula, ngunit huwag banlawan ng iyong bibig ng tubig. Kailangan mong bigyan ng kaunting oras sa mga mineral na asing-gamot na nasisipsip ng mga ngipin.
   • Huwag kalimutang i-brush ang iyong dila.

2. 
   

   
   Thread dental floss sa pagitan ng iyong mga ngipin. Dapat mong gawin nang walang floss araw-araw. Gumamit ng tungkol sa 45 cm ng dental floss. I-wrap ang karamihan ng dental floss sa paligid ng gitnang daliri gamit ang isang kamay at ang natitira sa paligid ng gitnang daliri ng kabilang kamay. Hawakan nang mahigpit ang floss sa pagitan ng iyong hinlalaki at hinlalaki at gabayan ito nang marahan sa pagitan ng iyong mga ngipin sa pamamagitan ng paglipat nito pabalik-balik. Dapat mong kulutin ang dental floss sa paligid ng ilalim ng bawat ngipin.
   • Kapag ang floss ay nasa pagitan ng iyong mga ngipin, malumanay na itaas at bawasan ang floss upang kuskusin ang bawat panig ng ngipin. Kapag tapos ka na sa isang ngipin, maaari kang magpatuloy sa susunod.

3. 
   

   
   
   
   Kumunsulta sa iyong dentista. Bago dumaan sa mga hakbang ng remineralizing ng iyong mga ngipin, siguraduhin na kailangan mo talaga ito. Gumawa ng isang appointment sa iyong doktor upang suriin ang kalusugan ng iyong mga ngipin. Kapag sinimulan mo na ang proseso, dapat mong magpatuloy na kumunsulta sa iyong dentista upang matiyak na ang mga pamamaraan na iyong ginagamit ay naglilingkod ng isang bagay. Maaari lamang itong matukoy sa panahon ng isang visual na pagsusuri sa iyong dentista.
   • Sa anumang kaso, dapat kang regular na kumunsulta sa iyong dentista. Makakatulong ito na mapanatili kang malusog ang iyong ngipin. Dapat mo ring linisin ang iyong ngipin ng isang propesyonal na inirerekomenda ng iyong dentista.

4. 
   

   
   Suriin ang kalusugan ng iyong mga ngipin na sinuri ng iyong dentista. Kapag binisita mo ang iyong dentista, dapat mong hilingin sa kanya na suriin ang kalusugan ng iyong mga ngipin at hatulan ang pangangalaga na ibinibigay mo sa iyong mga ngipin at ng iyong gilagid. Pagkatapos ay matukoy ng dentista kung ang iyong mga ngipin ay naglalahad ng isang panganib ng mga lukab. Susuriin niya ang iyong mga ngipin at maaaring bigyan ka pa rin ng isang x-ray. Maaari ka ring hilingin sa iyo na banlawan ang iyong bibig ng isang remineralizing solution sa loob ng ilang minuto.
   • Maghanap din ang dentista ng mga palatandaan ng mga problema sa cancer o panga.

5. 
   

   
   
   
   Sundin ang mga mungkahi ng iyong dentista. Ipaalam sa iyo ng dentista kung ang iyong mga ngipin ay kailangang ma-remineralized. Kung ang iyong mga ngipin ay kailangang mai-remineralized, talakayin ang iyong mga plano sa pagkilos sa iyong dentista upang malaman niya. Tanging isang dentista lamang ang makumpirma na ang iyong mga ngipin ay nag-remineralizing nang maayos.

Pamamaraan 2 Gumamit ng mga ngipin at mga panpis ng bibig

1. 
   

   
   Gumamit ng mga produktong dental na naglalaman ng fluoride. Ginagamit ang Fluoride sa mga toothpastes at mouthwashes upang mapalitan ang mga compound ng calcium sa enamel na may fluorapatite, isang sangkap na lumalaban sa demineralization na sanhi ng mga acid. Ang mga ngipin ng fluoride ay nakakatulong upang maalis ang plaka at palakasin ang ngipin. Ang mga fluorida ion ay pinalitan ang mga ion ng calcium, na tumutulong upang palakasin ang enamel ng ngipin.
   • Ang Fluoride ay makakatulong din sa remineralize ng ngipin dahil pumapatay ito ng mga mikrobyo at bakterya na madalas na sanhi ng demineralization ng enamel ng ngipin.
   • Kung ang iyong mga ngipin ay sensitibo, gumamit ng isang toothpaste para sa mga sensitibong ngipin. Ang ganitong uri ng toothpaste ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pamamaga ng mga gilagid.
   • May mga ngipin, likido at pulbos na nag-remineralize ng ngipin. Humingi ng payo sa iyong dentista. Dapat ka lamang gumamit ng isang toothpaste na inirerekomenda ng isang kinikilalang katawan ng inspeksyon.
   • Maaari ka ring gumamit ng isang toothpaste na idinisenyo upang muling itayo ang enamel ng ngipin, halimbawa isang tatak na naglalaman din ng fluoride.

2. 
   

   
   Gumamit ng fluoride-free toothpaste upang remineralize ang iyong mga ngipin. Ang Fluoride ay kapaki-pakinabang, ngunit hindi kinakailangan upang remineralize ang iyong mga ngipin. Ginagawa nitong mas malakas ang iyong ngipin, ngunit ang mga ngipin ay hindi naglalaman ng sangkap na inilalagay sa mga ngipin ng fluoride. Iyon ang dahilan kung bakit posible ring remineralize ang iyong mga ngipin nang walang fluoride. Ang fluoride-free toothpastes ay nakakatulong na mabawasan ang dami ng mga bakterya sa iyong bibig. Ginagawa nila ito sa pamamagitan ng paggamit ng xylitol, isang asukal na alkohol na binabawasan ang pagiging stick ng plaka sa iyong mga ngipin.
   • Ang mga ngipin na ito ay maaari ring palitan ang calcium at pospeyt na ginamit upang maitag ang enamel ng iyong mga ngipin.
   • Sa mga supermarket o parmasya ay makikita mo ang toothpaste na walang fluoride.

3. 
   

   
   Ihanda ang iyong sariling remineralizing toothpaste. Sa halip na bumili ng mga produkto sa commerce o parmasya, maaari mong ihanda ang iyong sarili sa bahay. Gumamit ng 4 tbsp. sa s. ng calcium carbonate powder. Maaari mong makuha ang pulbos na ito sa pamamagitan ng pagdurog ng mga polyetang carbonate o sa pamamagitan ng pagbili nang direkta sa pulbos. Magdagdag ng 2 c. sa s. baking soda, kalahati ng isang sachet o isang sachet ng stevia at 1 tbsp. sa c. dagat asin.Haluin ang mga pulbos bago magdagdag ng sapat na langis ng niyog upang makagawa ng isang kuwarta. Kapag mayroon kang kaunting masa, magdagdag ng ilang patak ng langis ng paminta hanggang sa ang masa ay may sapat na lasa ng mint para sa iyo. Haluin nang mabuti. Isawsaw ang iyong sipilyo sa kuwarta at i-brush ang iyong ngipin gamit ang paste na ito.
   • Maaari kang maghanda ng isang mas malaking halaga kung nais mo ito sa pamamagitan lamang ng pagpapanatili nito sa isang garapon at panatilihin ito sa ref upang maiwasan kung ano ang lumiliko.
   • Kung nais mong mapaputi ang iyong mga ngipin o kung mayroon kang matigas na mantsa, magdagdag ng 2 tbsp. sa c. oxygenated na tubig sa 3%. Ito ay magiging sanhi ng ilang mga bula at tingling sa iyong bibig, ngunit huwag mag-alala, normal ito. Ang oxygen na tubig ay isang antibacterial at isang whitening agent. Huwag gumamit ng mga konsentrasyon na mas mataas kaysa sa 3%, dahil ang oxygenated na tubig ay maaaring magsunog o magagalit sa iyong mga gilagid at bibig.

Pamamaraan 3 Bigyang-pansin ang iyong diyeta

1. 
   

   
   Iwasan ang lahat ng anyo ng asukal. Ang demineralization ng ngipin ay nauugnay sa isang malaking bilang ng mga gawi sa pagdiyeta. Kung nais mong remineralize ang iyong mga ngipin, iwasan ang asukal. Dapat mo ring iwasan ang lahat ng mga naprosesong pagkain na starchy na nakakaapekto sa mga ngipin sa parehong paraan tulad ng asukal. Ang mga bakterya ay dumami nang mabilis sa pagkakaroon ng asukal, na kung saan nais mong bawasan ang dami ng pagkain na ibinibigay mo sa mga bakterya na ito. Dapat mong iwasan ang lahat ng mga naproseso o nakabalot na pagkain tulad ng tinapay, cookies, cake, crisps at crackers.
   • Dapat mo ring iwasan ang soda at iba pang mga asukal na inumin. May posibilidad silang maglaman ng maraming idinagdag na asukal. Sila rin ay mga acidic na inumin na maaaring makapinsala sa enamel ng iyong mga ngipin.
   • Kung hindi ka sigurado sa mga sangkap sa mga pagkaing binibili mo, basahin ang label. Kung nakakita ka ng asukal, mataas na fructose mais syrup, tubo ng asukal o anumang iba pang pampatamis, iwasan mo ito.
   • Kung gusto mo ang mga matamis na produkto, subukang limitahan ang halaga sa pamamagitan ng pagkain ng pulot, na mayroong mga katangian ng antibacterial at stevia, isang halaman na may kapangyarihang pampatamis ng 200 beses na mas malakas kaysa sa asukal. Napakahusay din sa iyo ng Stevia dahil hindi ito naglalaman ng mga calorie.
   • Ang mga artipisyal na sweeteners tulad ng laspartam ay ibang-iba sa asukal mula sa isang kemikal na punto ng pananaw. Sa katunayan, nagsisilbi silang linlangin ang iyong utak sa paniniwala na ang iyong kinakain ay matamis.

2. 
   

   
   Katamtaman ang pagkonsumo ng ilang mga prutas. Kapag sinusubukan mong remineralize ang iyong mga ngipin, dapat mo ring limitahan ang halaga ng prutas ng sitrus na ubusin mo.Kung kumain ka ng mga prutas ng sitrus, dapat mong banlawan ang iyong bibig ng tubig upang mabawasan ang dami ng acid sa iyong bibig.
   • Ang asukal sa mga prutas ay isa pang uri ng asukal na hindi masyadong tanyag sa bakterya. Nangangahulugan ito na hindi kinakailangan na limitahan ang iyong paggamit ng mga prutas bukod sa prutas ng sitrus tulad ng mansanas, peras at mga milokoton.

3. 
   

   
   Dagdagan ang iyong produksyon ng laway. Sa pamamagitan ng natural na pagpapasigla sa paggawa ng laway, tatanggalin mo ang iyong mga ngipin. Kapag kumakain, dapat mong chew ang bawat kagat ng lubusan. Ang pag-iyak ay nagbibigay-daan sa paggawa ng laway. Maaari ka ring ngumunguya ng chewing gum na walang asukal o kumain ng mga candies na walang asukal upang madagdagan ang produksyon ng laway sa iyong bibig.
   • Ang mga pagkaing maasim ay may posibilidad na madagdagan ang produksyon ng laway, ngunit ang mga ito ay acidic na pagkain din, kaya dapat kang mag-ingat na huwag kumain ng labis sa mga pagkaing ito.

4. 
   

   
   Kumuha ng mga pandagdag sa pandiyeta na may mga asing-gamot sa mineral. Maraming mga uri ng mga pandagdag sa pandiyeta na maaari mong gawin. Maaari kang kumuha ng multivitamin, ngunit tiyaking naglalaman din sila ng mga mineral tulad ng calcium at magnesium. Anumang pang-araw-araw na suplemento na kinukuha mo para sa iyong mga ngipin ay dapat maglaman ng hindi bababa sa 1,000 mg ng calcium at hindi bababa sa 3,000 hanggang 4,000 mg ng magnesiyo. Ang mga mineral na ito ay tumutulong na natural na muling itayo ang enamel ng ngipin.
   • Ang mga kalalakihan na higit sa 70 at kababaihan na higit sa 50 ay dapat kumonsumo ng 1,200 mg bawat araw.
   • Ang mga bata ay may iba't ibang mga pangangailangan sa mineral, kaya dapat kang kumunsulta sa iyong doktor o gumamit ng mga suplemento sa pagkain ng multivitamin para sa mga bata upang makahanap ng tamang dami bawat araw.

5. 
   

   
   Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina D. Kung sinusubukan mong remineralize ang iyong mga ngipin, kailangan mong madagdagan ang iyong paggamit ng bitamina D. Maaari mong gawin ito sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga pagkaing naglalaman ng maraming pagkain, tulad ng isda, toyo, gatas ng niyog, gatas ng baka , mga itlog o yoghurt.

6. 
   

   
   Kumuha ng Vitamin D sa ibang paraan. Kung nais mong makakuha ng bitamina nang hindi dumaan sa iyong diyeta, maaari kang uminom ng mga pandagdag sa pandiyeta o maaari kang mag-sunbathe. Ang mga may sapat na gulang at bata ay dapat na magmasid sa 600 IU ng bitamina D bawat araw, kaya dapat kang makahanap ng isang suplemento sa pagkain na naglalaman ng sapat. Maaari kang makakuha ng kaunti pang bitamina D sa pamamagitan ng paglantad sa iyong sarili tuwing hapon sa araw nang hindi naglalagay ng sunscreen. Dapat mong ilantad ang iyong mga bisig, binti at likod kung maaari.
   • Ang mga matatanda sa edad na 70 ay dapat kumonsumo ng 800 IU bitamina D bawat araw.
   • Dapat kang kumuha ng bitamina D, kaltsyum at magnesiyo nang magkasama upang mapagbuti ang iyong mga pagkakataon na remineralizing ang iyong mga ngipin.

7. 
   

   
   Uminom ng maraming tubig. Dapat kang uminom ng halos 2 litro ng tubig sa isang araw. Dapat kang uminom ng tubig upang manatiling hydrated dahil ang iba pang inumin ay hindi mag-hydrate sa iyo ng parehong paraan kung naglalaman sila ng mga sangkap tulad ng asukal, caffeine o protina. Tumutulong din ang lhydratation na madagdagan ang dami ng laway, na tumutulong sa remineralize at protektahan ang iyong mga ngipin.
   • Hindi mo kailangang uminom ng mineral na tubig dahil makakakuha ka ng karamihan sa mga mineral asing-gamot na kailangan mo sa pamamagitan ng iyong pagkain.
   • Nag-i-tap ang tubig ay naglalaman din ng mineral asing-gamot, bagaman ang dami at uri ng mineral asing-gamot ay nakasalalay sa kung saan ka nakatira Maaari mong suriin ang mineral na nilalaman ng asin ng iyong gripo ng tubig sa internet.

8. 
   

   
   Subukan ang mouthwash na may langis. Ang pamamaraang ito ay binubuo ng pagpapanatili ng langis sa iyong bibig bago basahan ang iyong mga ngipin, upang magsimula muli isang beses sa isang araw. Napakaliit na pag-aaral ng pamamaraang ito gamit ang langis ng niyog o linga upang maipahiwatig kung gaano kabisa ang pag-alis ng plaka at pagbabawas ng pamamaga ng gilagid. Sa umaga, kumuha ng c. sa s. langis ng linga, ilagay ito sa iyong bibig bago maglagay ng anumang iba pang pagkain o likido. Kapag isinara ang iyong bibig at itinaas ang iyong baba, banlawan ang iyong bibig ng langis. Magpatuloy sa loob ng 15 hanggang 20 minuto bago iwaksi ang langis.
   • Matapos mapalabas ang langis, maaari mong sipain ang iyong ngipin at banlawan ang iyong bibig. Maaari ka ring uminom ng 2 o 3 baso ng tubig.
   • Huwag mag-gargle sa langis tulad ng gagawin mo sa isang bibig.