Nilalaman
- yugto
- Bahagi 1 Ang pagiging isang mas mahusay na interlocutor
- Bahagi 2 Nakikipag-usap sa kanyang kasintahan
- Bahagi 3 Nagtutulungan sa mga diskarte sa komunikasyon
Ang iyong relasyon ay maaaring nagsimula nang maayos, ngunit ang pagpapanatili ng isang pangmatagalang relasyon ay nangangailangan ng pagsisikap. Ang isang mahusay na paraan upang mapabuti ang iyong relasyon sa iyong kasintahan ay upang gumana sa iyong mga kasanayan sa komunikasyon. Ang pag-aaral na makipag-usap nang mas mahusay sa iyong kasintahan ay makakatulong sa iyong kapwa upang buksan ang bawat isa at upang makaramdam na malapit sa bawat isa kahit na kung nasaan ka ngayon sa iyong relasyon.
yugto
Bahagi 1 Ang pagiging isang mas mahusay na interlocutor
-
Magtanong ng mga katanungan. Ang pagtatanong ng mga katanungan ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapagbuti ang iyong kakayahang makipag-usap sa iyong kapareha. Araw-araw, dapat mong dalhin ang balita ng bawat isa tungkol sa trabaho, kalusugan at iba pang mga pang-araw-araw na gawain na pinamunuan mo. Dapat mo ring tanungin ang mga katanungan upang mas maunawaan ang isang bagay na sinabi o pumunta nang higit pa upang matandaan ang iyong kapareha.- Magtanong ng mga nakakalito na katanungan. Magsimula sa pamamagitan ng pagtugon sa pinakamahalaga at pangkalahatang mga paksa at magtapos sa mga tukoy na kumpidensyal.
- Maaari mong simulan sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong kasintahan kung paano ang kanyang araw, pagkatapos ay hanapin ang mabuti at masamang mga oras na mayroon siya sa opisina.
- Sa sandaling magsimula ang iyong kasintahan sa pagsasalaysay sa mga partikular na kaganapan sa kanyang araw, maaari mong subukang mag-link sa iba pang mga nakaraang pag-uusap na mayroon ka. Halimbawa, maaari kang magtanong nangyari na ito dati, di ba? o Wow, hindi ako makapaniwala na nangyari pagkatapos ng sasabihin ng iba pa sa nakaraang linggo.
- Tanungin ang iyong kasintahan kung ano ang iniisip niya sa mga kaganapan na kanyang inilarawan. Ipaalam sa kanya na nagmamalasakit ka sa kanya at sumusuporta sa kanya.
-
Pagandahin ang mga salita ng iyong kasintahan upang isipin ito. Ang isang mahalagang problema sa komunikasyon ng isang mag-asawa ay ang isa sa mga kasosyo ay may impression na ang iba ay hindi makinig o nauunawaan ito. Ang pag-uulit ng mga salita ng iyong kasintahan ay nagpapatunay na makinig ka nang mabuti at sineseryoso ang lahat. Maaari rin itong maging isang mahusay na paraan upang makipag-ugnay sa sikolohikal nang higit pa sa pag-uusap, kung nalaman mo na ikaw ay ginulo at hindi tumutok sa sinabi.- Gumamit ng isang natural na tono upang makipag-usap. Ang pag-uusap ay maaaring tumaas nang mabilis kung naramdaman ng iyong kapareha na ginagaya mo siya kapag bumalik ka sa kanyang pag-uusap.
- Subukan na huwag muling tukuyin ang kanyang mga salita. Kung marami kang ginagawa, maaari itong maging nakakainis at nakakainis.
- Balikan ang mga salita ng iyong kasintahan sa iyong sariling mga salita. Pinatunayan nito na binibigyan mo ng pansin ang kanyang mga salita at hindi mo na lang ulitin ang bawat salitang sinasabi.
- Maaari mong subukang gumamit ng parirala sa paglipat bago magpatuloy sa iyong repormasyon. Halimbawa, subukang sabihin ang isang bagay tulad kaya sinasabi mo na ... o Nauunawaan ko ang iyong pananaw. Sinabi mo na ... hindi ba?
-
Mag-ingat sa anumang mga kilos. Ang wika ng katawan ay kadalasang kasing kilalang mga salita. Ang posisyon na pinagtibay mo at ng iyong kasintahan sa isang pag-uusap ay maaaring hindi sinasadya o sumasalamin sa iyong walang malay na estado. Subukan na huwag obsessively basahin ang wika ng katawan ng iyong kasosyo. Gayunpaman, kung mayroon kang impresyon na may problema, gawin ang iyong makakaya upang tanungin siya kung siya ay nagagalit at sabihin sa kanya na napansin mo ang kanyang mga galaw.- Kung ang iyong kasintahan ay tumatawid ng mga armas, maaaring nasa depensa, malalayo o emosyonal na sarado.
- Ang katotohanan ng pag-iwas sa visual na pakikipag-ugnay ay maaaring magpahiwatig ng isang kakulangan ng interes sa iyong mga komento o isang kahihiyan tungkol sa isang bagay na sinabi o nagawa o kahit na isang pakiramdam na hindi kumpleto o napahiya.
- Kung ang iyong kapareha ay lumiliko ang kanilang katawan sa isang talakayan, maaaring iminumungkahi na sila ay walang malasakit, bigo o emosyonal na umatras.
- Ang isang malakas at agresibong tinig ay maaaring magpahiwatig na ang pag-uusap ay lumala o malapit nang tumaas at ang mga emosyon ay pinalubha. Maaaring maramdaman din ng iyong kasintahan na hindi mo siya pinapansin o naiintindihan siya.
- Ang ilang mga kilos ay paminsan-minsan, kaya huwag akusahan ang iyong kasintahan na itago ang kanyang damdamin ng pagkabagot o pagkulong. Itanong sa kanya ang tanong sa maingat na paraan, na sinasabi Napansin ko na ang iyong wika sa katawan ay nagpapahiwatig na ikaw ay nagagalit, ngunit ang iyong mga salita ay sinasabi sa kabaligtaran. Mayroon bang anumang nakakaabala sa iyo?
Bahagi 2 Nakikipag-usap sa kanyang kasintahan
-
Maging matapat at bukas. Ang pagiging matapat ay nangangahulugang hindi nagsisinungaling o nanlilinlang sa kanya, na dapat ay madaling gawin. Gayunpaman, ang pagiging bukas ay nangangailangan na mahina ka sa ilang mga paraan, na mahirap para sa maraming tao. Kung hindi ka likas at tapat, dapat mong gawin ang mga katangiang ito sa iyong kapareha para sa kapakanan ng iyong relasyon.- Ang taimtim na komunikasyon ay ang pundasyon ng anumang matatag na ugnayan. Kung hindi ka maaaring maging matapat at bukas sa bawat isa, hindi mo maiiwasang makatagpo ang mga problema sa huli.
- Sabihin sa iyong kasintahan ang katotohanan nang walang anumang reserbasyon. Huwag pigilin o itago ang iyong mga damdamin, dahil maaaring magalit siya kung nadiskubre niya ang katotohanan.
- Kung nahihirapan kang maging bukas, ipaalam sa iyong kasosyo at subukang sabihin sa kanya kung bakit ka. Kung alam niyang nahihirapan kang buksan, maaari siyang maging masuportahan. Gayundin, maaari siyang gumawa ng mga katanungan na magiging dahilan upang magbukas o humingi ng higit pang mga paliwanag.
-
Mag-isip bago ka magsalita. Sinubukan ng maraming tao na i-refine ang kanilang mga saloobin o damdamin hanggang sa kung saan hindi sila makapagpahinga at mag-isip tungkol sa kung ano ang sinabi. Ang parehong ay totoo kapag ipinapahayag mo ang iyong mga saloobin sa pangkalahatan at nagsasalita upang sagutin ang isang bagay na sinabi ng iyong kasintahan.- Pag-isiping mabuti ang sasabihin mo bago ipahayag ang iyong sarili.
- Isaalang-alang ang iyong mga damdamin kapag nakikipag-usap sa iyong kasintahan.
- Ipahayag ang iyong sarili bilang direkta at malinaw hangga't maaari.
- Kung gumawa ka ng tugon sa sinabi ng iyong kasosyo, bigyan sila ng kaunting oras upang matiyak na natapos na nilang ipahayag ang kanilang sarili. Pagkatapos ay kumuha ng isang segundo upang isipin ang tungkol sa kung ano ang sinasabi mo at tingnan kung paano mo mabibigyang muli ang iyong sagot.
-
Makipag-usap sa isang magalang na paraan. Dapat mong laging magsikap na maging magalang hangga't maaari sa lahat ng mga pag-uusap na mayroon ka sa iyong kasintahan. Ang paggalang ay maaaring isang medyo pangunahing pamantayan para sa karamihan ng mga tao, ngunit mahalaga na bigyang-pansin ang iyong mga salita, iyong boses, ang salungguhit na tema ng iyong talakayan, at wika ng iyong katawan upang ipakita ang paggalang sa bawat isa.- Ipagpalagay ang responsibilidad para sa iyong mga salita at gawa sa pag-uusap, kahit na ito ay nagiging isang argumento.
- Parehong kapwa dapat malinaw na ipahayag ang iyong mga ideya, ngunit dapat mong gawin itong mapagpakumbaba.
- Patunayan ang damdamin ng iyong kapareha Subukan mong maunawaan kung bakit ganito ang nararamdaman ng iyong kasintahan at kahit papaano ay iginagalang ang pakiramdam ng pagiging.
- Gumamit ng isang magalang na pustura. Huwag maghinay, maiwasan ang pakikipag-ugnay sa mata o gumawa ng iba pang mga aktibidad habang nakikinig sa iyong kasintahan. Humarap sa kanya at bigyan mo siya ng buong pansin.
- Magpakita ng respeto, anuman ang iyong mga sagot. Huwag matakpan ang iyong kasintahan at huwag sabihin kung ano ang mali sa pagtugon sa isang tiyak na paraan.
- Huwag magalit o kahit na galit, anuman ang hindi pagkakaunawaan na nangyayari sa pagitan mo. Sa halip, dapat mong mahinahon magtanong at subukan na ipaliwanag ang iyong kasintahan sa sinabi niya.
-
Gamitin lamang ang unang tao na isahan sa iyong mga salita. Kapag lumabas ka, lalo na sa isang away o pagkatapos na masaktan sa anumang paraan, mas madali para sa iyo na simulan ang paggamit ng mga pariralang pahayag (tulad ng sinungaling ka at nasasaktan ka). Gayunpaman, inaangkin ng mga sikologo na ang paggamit ng mga pangungusap sa ako ay mas mabisa at nagbibigay-daan upang maiwasan ang maraming mga pag-igting. Ang paggamit ng unang tao na isahan sa iyong mga salita ay nangangahulugan lamang na binabago mo ang iyong pinsala sa moral sa isang paraan na tunay na sumasalamin sa iyong nararamdaman at hindi bilang isang ganap na katotohanan o akusasyon sa iyong kapareha. Isang mabuting pangungusap sa ako dapat isama ang mga sumusunod na bahagi.- Buong pahayag ng demonyo (Naramdaman ko ...).
- Isang matapat at hindi emosyonal na paglalarawan sa pag-uugali na naglalagay sa iyo sa estado na ito (Pakiramdam ko ... kapag ikaw ...).
- Ang isang paliwanag kung bakit ang mga kondisyon o pag-uugali na pinag-uusapan ay inilalagay ka sa estado na ito (Pakiramdam ko ... kapag ikaw ... dahil ...).
-
Huwag magmadali ng mga bagay. Kung nagsimula ka nang magkasama hindi nagtagal, o kung sa kauna-unahang pagkakataon ay mayroon kang damdamin para sa bawat isa, mas mabuti na magugol ka. Araw-araw, dapat mong magpatuloy sa pagtatrabaho sa dalawang-daan na komunikasyon. Gayunpaman, ang iyong kasintahan at dapat kang magkaroon ng isang lantad na talakayan tungkol sa kung paano ka sumasang-ayon upang ipakita ang iyong personal na damdamin o saloobin at kung gaano katagal ang magagawa.- Huwag magmadali sa mga seryoso, nakakabagabag o mahirap na talakayan. Kapag pareho kayong handa na lumapit sa mga nasabing paksa, tiyaking natural na darating ang mga ito.
- Huwag ilagay ang presyon sa iyong kapareha at huwag hayaang magmadali ka.
- Magsimula sa mga paksa na kapwa komportable ka at tandaan na ang anumang pagsisikap upang mapagbuti ang komunikasyon sa pagitan mo ay palalakasin lamang ang iyong relasyon.
-
Gumamit ng mga salitang nagpapakita ng iyong pagkatao. Ang mga salitang batay sa personal na pagsisiwalat ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa isang relasyon, lalo na kung hindi ka sanay na ibinahagi ang iyong nararamdaman o pinag-uusapan tungkol sa mga matalik na bagay. Mayroong unti-unti, ngunit lantaran, paraan kung paano mo maipahayag ang iyong pagkatao sa iyong kapareha, sa pag-aakalang magsasalita ka rin tungkol dito. Upang magsimula, subukang samantalahin ang mga ebidensya sa sarili.- Ako ay isang taong ...
- Ang isang bagay na nais kong malaman ng mga tao tungkol sa akin ay ...
- Kapag sinubukan kong ipahayag ang aking matalik na kaisipan ...
Bahagi 3 Nagtutulungan sa mga diskarte sa komunikasyon
-
Subukan ang iba't ibang mga estilo ng komunikasyon. Mayroong iba't ibang mga paraan upang makipag-usap at may ganap na walang mabuti o masamang pamamaraan. Gayunpaman, ang ilang mga pamamaraan ay maaaring mukhang mas epektibo kaysa sa iba para sa ilang mga tao, at maaaring mangailangan ito ng ilang mga eksperimento bago mo mahahanap ang istilo ng komunikasyon na angkop sa iyo.- Gawin ang pagsisikap na maipahayag ang iyong sarili. Ipaalam sa iyong kapareha kung ano ang iyong nararamdaman at alamin din kung ano ang kanilang nararamdaman.
- Magkaroon ng mga katotohanan at talakayan batay sa aktibidad. Ang ilang mga tao ay mas komportable kapag pinag-uusapan ang mga katotohanan sa halip na emosyon, sinasabi halimbawa Pakiramdam ko ay hindi ako kumikita ng sapat na pera sa trabaho. sa halip na sabihin Malungkot ako at nagsisisi ako sa aking pananalapi.
- Igiit ang iyong sarili. Ang kumpirmasyon ay nagpapahiwatig ng isang malinaw at direktang komunikasyon ng iyong mga opinyon, damdamin at pangangailangan nang hindi lumalabag sa mga karapatan ng iyong kapareha.
- Iwasan ang pasibo komunikasyon. Ang huli ay nagsasangkot ng isang kawalan ng kakayahan upang igiit ang iyong sarili o ipahayag ang iyong mga pangangailangan, mga saloobin at emosyon, na maaaring malubhang mapinsala ang iyong relasyon.
- Kontrolin ang iyong damdamin bago harapin ang pinong mga paksa. Kumuha ng ilang minuto upang kumalma bago talakayin ang isang bagay na makabuluhan. Sa paggawa nito, ang iyong emosyon ay hindi makakaapekto sa pag-uusap. Gayunpaman, siguraduhin na alam mo ang iyong emosyonal na estado at ng iyong kapareha.
-
Mga pribadong chat. Ang maliit na talakayan ay may malaking kahalagahan sa anumang kaugnayan at payagan na magtatag ng isang antas ng kasalukuyang komunikasyon. Maaari kang mapukaw o matawa sa mga karaniwang karanasan, pag-usapan ang ginawa ng bawat isa sa iyo sa araw na iyon. Maaari mo ring talakayin ang iyong mga programa sa katapusan ng linggo o simpleng magbahagi ng mga puna na nakita mong kawili-wili o nakakatawa.- Ang pagkakaroon ng maliliit na talakayan tungkol sa iyong pang-araw-araw na buhay ay nagbibigay-daan sa iyo upang maging malapit sa bawat isa at makilala ka sa mas intimate na paraan.
- Hilingin sa iyong kasintahan na maging mas malinaw at ibigay sa iyo ang lahat ng mga detalye.
- Tiyaking ang iyong iba pang mga katanungan ay nagpapakita na talagang interesado ka sa mga salita ng iyong kasintahan at na hindi ito nakakaramdam sa iyo ng kahina-hinala o kaduda-dudang.
-
Maghanap ng oras upang pag-usapan. Karamihan sa mga tao na may isang abalang araw o iba't ibang iskedyul ay nahahanap na ang komunikasyon ay nagiging mahirap sa isang relasyon dahil ang mga kasosyo ay mas masigasig. Gayunpaman, madali itong malunasan kung naglaan sila ng oras upang talakayin. Kahit na abala ka sa iyong pang-araw-araw na buhay, mahalaga na makahanap ka ng oras upang magkaroon ng isang matapat at tapat na talakayan, sa parehong paraan na makahanap ka ng oras upang kumain, matulog o para sa iyong pang-araw-araw na paglalakbay.- Kung ang pagkakaroon ng isang mahigpit na iskedyul ay nagbibigay-daan sa kapwa mo upang mapanatili ang iyong pang-araw-araw na buhay, subukang maghanap ng oras lamang para sa iyong sarili. Hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, subukang maghanap ng oras para sa iyong sarili upang mamuno ng isang malusog at prangkang talakayan.
- Magsagawa ng pagsisikap na mabawasan ang mga pagkagambala kapag nakikipag-usap sa iyong kasintahan. Patayin ang TV o radyo at i-mute ang iyong mga cell phone o ilayo ang mga ito mula sa iyo upang hindi ka makagambala.
- Talakayin habang ang bawat isa sa iyo ay nangyayari tungkol sa iyong pang-araw-araw na gawain (habang nagmamaneho o gumagawa ng mga gawaing bahay).
- Maging matulungin upang malaman kung ang iyong kasintahan ay nabalisa o kung nais niyang talakayin ang isang paksa sa iyo. Tanungin siya kung mayroon siyang partikular na pag-aalala o kung may isang bagay na nais niyang talakayin.
- Tiyaking ang iyong mga palitan ay nagpapakita ng pangako, tiwala at pag-unawa mula sa kapwa mo.
-
Tandaan na humingi ng tulong ng isang propesyonal. Maaari mong mapansin na hindi ka madaling makibahagi sa iyong relasyon o ang komunikasyon ay naging panahunan dahil sa mga kaganapan sa buhay. Walang mali sa na, at hindi nangangahulugan na ang iyong relasyon ay hindi gagana, ngunit ito ay lamang upang gumawa ng mas maraming pagsisikap. Sa antas na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang ang tulong ng isang propesyonal.- Ang isang sertipikadong tagapayo ng kasal ay maaaring makatulong sa iyo at sa iyong kasintahan na makahanap ng mga paraan upang maging mas bukas sa bawat isa at upang makipag-usap.
- Maaari mo ring gawin ang pagsisikap na maging mas matapat, upang maging mas interesado sa pang-araw-araw na buhay ng bawat isa at gawing mas magagamit ang iyong sarili upang gumugol ng oras nang magkasama.
- Maaari kang makipag-ugnay sa isang therapist sa iyong lugar sa pamamagitan ng pagkonsulta sa direktoryo, sa pamamagitan ng paghahanap sa Internet o sa pamamagitan ng pagkonsulta sa isang direktoryo tulad ng isa sa website ng Ordre des psychologues du Québec.