Nilalaman
- yugto
- Bahagi 1 ng 3:
Tratuhin ang isang natigil na nerbiyos sa bahay - Bahagi 2 ng 3:
Gumamit ng medikal na paggamot - Bahagi 3 ng 3:
Kilalanin ang isang natigil na nerbiyos - babala
Mayroong 6 na sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.
Ang isang nerbiyos ay maaaring ma-stuck kapag nai-compress, na nagiging sanhi ng sakit at isang kakulangan sa ginhawa. Sinasabi sa iyo ng artikulong ito kung paano mapawi ang mga sintomas ng isang natigil na nerbiyos sa pamamagitan ng paggamit ng mga remedyo sa bahay, mga tiyak na ehersisyo at gamot.
yugto
Bahagi 1 ng 3:
Tratuhin ang isang natigil na nerbiyos sa bahay
- 1 Sundin ang patakaran ng lima: proteksyon, pahinga, immobilisasyon, aplikasyon ng isang compress at elevation. Ang lahat ng mga hakbang na ito ay makakatulong na mapawi ang sakit ng isang natigil na nerbiyos at madaling maisagawa sa bahay.
- Proteksyon : Upang maprotektahan ang nerbiyos ay nangangahulugan upang maiwasan ang masira o pinsala sa nerve. Upang maprotektahan ang balakang, hindi mo dapat mailantad ito sa init, na naligo, sauna, mainit na bote ng tubig o iba pa, at maiwasan ang mga biglaang paggalaw.
- Pahinga : Inirerekomenda na maiwasan ang anumang aktibidad na maaaring masaktan ang apektadong lugar sa unang 24 hanggang 72 na oras. Subukang umupo o humiga hangga't maaari.
- Limmobilisation Ang isang nakakontra na bendahe ay karaniwang inilalagay sa apektadong lugar upang hindi matuyo at maiwasan ang karagdagang pinsala.
- Ang pagtula ng isang compress Gumawa ng isang malamig na compress sa pamamagitan ng pambalot ng isang ice cake sa isang basa na tuwalya at ilalapat ito sa nasugatan na lugar ng 15 hanggang 20 minuto bawat dalawa hanggang tatlong oras bawat araw. Tumutulong ang malamig sa pamamanhid ng sakit at bawasan ang pamamaga.
- Lélévation Upang itaas ang iyong balakang, slide ang isa o dalawang unan sa ibaba upang ito ay nasa itaas ng puso kapag humiga. Ito ay nagtataguyod ng mahusay na sirkulasyon ng dugo sa nasugatan na lugar at pinadali ang pagpapagaling.
-
2 Massage ang natigil na nerbiyos. Ang isang banayad na masahe na may mainit na langis ay mamahinga ang natigil na nerbiyos. Maaari mong hilingin na i-mass ang iyong balakang o gumawa ng isang appointment sa isang tukang ng balat.- Ang isang mahusay na masahe ay binubuo ng mahaba, matatag na pagpasa at palaging presyon upang makapagpahinga ang kalamnan ng balakang upang mabawasan ang mga spasms at mapawi ang pag-igting sa nerbiyos. Ang isang malumanay na panginginig ng boses ay kung minsan ay lubhang kapaki-pakinabang para sa nakakarelaks na kalamnan at nerbiyos.
- Hindi mo magagawang mapawi ang isang nerbiyos na natigil sa isang solong masahe, kakailanganin ang ilang mga sesyon ng masahe upang mapakawalan ang kalamnan na mapalabas ang natigil na nerbiyos, na mag-aalok sa iyo ng isang mas matagal na kaluwagan.
-
3 Itago ang piriformis kalamnan. Ang ehersisyo na ito ay umaabot at gumagana ang kalamnan ng balakang pati na rin ang mga kalamnan ng mas mababang likod, na kung saan ay gayon maibsan ang higpit at presyon sa mga hips.- Umupo sa isang upuan gamit ang iyong mga paa na patag sa sahig. Ilagay ang iyong kaliwang bukung-bukong sa iyong kanang tuhod, kung ang sakit ay nasa kaliwang bahagi ng balakang at kabaligtaran kung ang kanang bahagi ay baliw.
- Siguraduhin na ang bukung-bukong ay nagpapahinga ng mga dalawang pulgada mula sa kneecap. Hayaan ang kanang tuhod ay namamalagi sa isang tabi.
- Sumandal hanggang sa makaramdam ka ng isang kahabaan sa kaliwa at labas ng balakang at mas mababang likod. Panatilihin ang posisyon na ito sa loob ng sampu hanggang dalawampung segundo.
-
4 Subukan ang isang pagbaluktot ng balakang. Ang ehersisyo na ito ay umaabot sa mga kalamnan ng balakang at sa gayon pinapawi ang higpit at presyon sa balakang.- Humiga ka. Ang unahan ay dapat na mga dalawang metro mula sa kabilang paa, na ang dalawang tuhod ay nakayuko sa tamang mga anggulo. Ang paa na nananatili sa likuran ay dapat na ang pinaka masakit, dahil ito ay may karapat-dapat sa pinaka binibigkas na kahabaan.
- Ilagay ang tuhod ng paa sa likod sa lupa. Itago ang tuhod sa harap ng sakong.Panatilihin ang posisyon ng iyong katawan nang diretso at sumandal nang marahan hanggang sa makaramdam ka ng isang kahabaan sa likod ng iyong hita. Panatilihin ang posisyon na ito nang sampu hanggang dalawampung segundo, pagkatapos ay palabasin ito.
-
5 Subukang iunat ang balakang mula sa labas. Ang isang higpit ng mga kalamnan ng peripheral ng hip ay maaaring maglagay ng presyon sa mga nerbiyos, na maaaring maging masakit. Ang ehersisyo na ito ay nagpapaginhawa sa higpit ng kalamnan na ito at nagpapahinga sa natigil na nerbiyos.- Tumayo. Ilagay ang apektadong paa sa likod ng kabilang paa. Itulak ang hinawakan na bahagi ng balakang sa labas at sa gilid habang tumagilid sa kabilang direksyon.
- Iunat ang iyong braso sa iyong ulo, ang isa sa magkatulad na bahagi ng aching hip, at sa kabaligtaran ng direksyon upang pahabain ang kahabaan.
- Ang isang mabuting kahabaan ay dapat maramdaman sa buong lugar ng katawan na masakit. Panatilihin ang posisyon na ito sa loob ng sampu hanggang dalawampung segundo pagkatapos ay ilabas ito.
-
6 Magsagawa ng isang kahabaan ng kalamnan ng gluteal. Ang pagiging matatag sa kalamnan ng puwit ay maaaring maglagay ng presyon sa mga pinagbabatayan na nerbiyos, na nagtataguyod ng isang natigil na nerbiyos at sakit sa balakang. Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong upang ma-relaks ang mga kalamnan ng puwit at mapawi ang pag-igting ng nerve.- Humiga sa sahig gamit ang iyong mga binti na pinahaba. Baluktot ang tuhod na naaayon sa masakit na lugar ng balakang at ibalik ito sa dibdib.
- Dakutin ang underside ng kneecap gamit ang iyong mga daliri at ilapit ang tuhod sa dibdib at bahagyang lumabas patungo sa balikat. Panatilihin ang posisyon na ito sa loob ng sampu hanggang dalawampung segundo pagkatapos ay ilabas ito.
-
7 Subukang mapawi ang iyong sarili sa mga mahahalagang langis. Kasama dito ang lavender, rosemary at thyme, sila ay kapaki-pakinabang dahil sa kanilang nakapapawi at nakakarelaks na mga katangian.- Ipinakita ng pananaliksik na ang mga mahahalagang langis na ito ay mayroon ding analgesic at antispasmodic na mga katangian, na nagpapahinga sa mga matigas na nerbiyos at binabawasan ang mga kalamnan ng kalamnan, na kung saan ay mapapaginhawa din ang sakit na nadama ng natigil na nerbiyos.
- Maaari mong gamitin ang mga mahahalagang langis bilang bahagi ng isang masahe. Mas epektibo ang mga ito kung ilalapat mo ang mga ito ng isang oras bago matulog.
Bahagi 2 ng 3:
Gumamit ng medikal na paggamot
-
1 Kumuha ng gamot upang maibsan ang sakit. Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na kumuha ka ng isang pangpawala ng sakit kung magdusa ka ng maraming. Maaari kang kumuha ng over-the-counter pain reliever maliban kung ang iyong doktor ay nagrereseta ng isang mas malakas na gamot.- Gumagana ang isang pain killer sa pamamagitan ng pagharang sa mga senyales ng sakit na pumapasok sa utak. Ang sakit ay hindi maitatala tulad ng utak kung hindi ito maipasa.
- Ang Paracetamol ay isang over-the-counter na gamot sa sakit. Maaaring magreseta ng doktor ang codeine o tramadol.
-
2 Gumamit ng isang nonsteroidal anti-inflammatory na gamot. Ang mga gamot na ito ay gumagana sa pamamagitan ng pagharang sa mga tiyak na kemikal sa katawan na nagpaputok sa nasugatan na lugar. Ang mga produktong ito ay nasa anyo ng aspirin, ibuprofen o naproxen.- Gayunpaman, hindi ka dapat uminom ng isang nonsteroidal anti-namumula na gamot sa loob ng 48 oras pagkatapos ng pinsala dahil maaaring maantala ang kagalingan. Ang pagkasunog sa loob ng unang 48 oras ay bahagi ng mga mekanismo ng compensatory ng katawan para sa pamamahala ng pinsala.
- Ang mga anti-inflammatories ay maaaring makagalit sa tiyan, kaya hindi mo dapat dalhin ang mga ito sa isang walang laman na tiyan.
-
3 Kumuha ng mga iniksyon ng corticosteroids. Ang mga iniksyon na ito ay nakakatulong upang mabawasan ang pamamaga at pamamaga, na kung saan ay pinapayagan ang mga nerbiyos na naka-compress sa pamamagitan ng pamamaga upang mabawi.- Ang mga iniksyon na ito ay inireseta at ginagampanan ng isang doktor. Ang mga corticosteroids ay pinangangasiwaan ng intravenously.
-
4 Hayaan ang doktor na maglagay ng isang nakakontra na bendahe sa iyong balakang. Sa ilang mga kaso, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang ganitong uri ng bendahe. Tumutulong ito upang mabawasan ang mga paggalaw ng hip at magpahinga ng mga kalamnan, na pinapaginhawa ang nerbiyos na natigil sa apektadong lugar at nagtataguyod ng kagalingan. -
5 Isaalang-alang ang operasyon. Maaaring kailanganin upang maibsan ang presyon sa nerbiyos, kung walang ibang paggamot na nakarating dito. advertising
Bahagi 3 ng 3:
Kilalanin ang isang natigil na nerbiyos
-
1 Kilalanin ang mga sintomas ng isang natigil na ugat. Ang mga ugat na tissue ay kumakalat mula sa utak at kasama ang gulugod at napakahalaga para sa pagpapadala ng mga mahahalagang gamot sa buong katawan. Ang isang nerbiyos ay maaaring maipit sa balakang kapag ito ay masyadong nakaunat o masyadong compress sa antas ng tiyan. Dahil ang bahaging ito ng katawan ay pinagmulan ng maraming mga paggalaw ng katawan, ang isang pinsala sa nerbiyos sa hip ay maaaring maging sanhi ng maraming kakulangan sa ginhawa at sakit. -
2 Kilalanin ang mga sintomas ng isang natigil na ugat. Ang pinakakaraniwang sintomas na nauugnay sa isang natigil na ugat ay ang mga sumusunod.- Isang pakiramdam ng pamamanhid o tingling : ang apektadong lugar ay maaaring maging inis o kahit na ganap na hindi nagaganyak sa mga pinaka matinding kaso.
- Sakit Maaari kang makaramdam ng isang tumitibok o umaakit na sakit kung saan natigil ang nerbiyos.
- Nakakagulat at kumikiliti Ang mga pasyente ay maaaring magdusa mula sa tingling at nasusunog na tingling sa compressed nerve.
- Isang pakiramdam ng kahinaan Maaari mong tapusin ang hindi paggawa ng ilang mga aktibidad kapag ang natigil na nerbiyos ay nasa isang advanced na estado.
- Isang pagkawala ng pagkakapare-pareho ng kalamnan : ito ay karaniwang nangyayari sa isang advanced na yugto ng problema, inirerekumenda na ihambing ang apektadong lugar sa kabaligtaran na bahagi upang maghanap ng pagkakaiba sa laki ng kalamnan. Kung napansin mo ang isang pagkakaiba, kumunsulta kaagad sa iyong doktor.
-
3 Alamin kung bakit ang isang nerbiyos ay maaaring makaalis. Maaari itong mangyari sa mga sumusunod na kaso:- paulit-ulit na paggalaw : ang labis na paggamit ng ilang mga bahagi ng katawan ay maaaring dagdagan ang pag-igting ng nerve, na maaaring i-compress ito
- panatilihin ang parehong posisyon para sa isang habang : ang isang nerbiyos ay maaaring ma-stuck kung panatilihin mo ang parehong posisyon sa isang mahabang panahon
-
4 Maging kamalayan sa mga kadahilanan ng peligro na nauugnay sa pagbuo ng isang natigil na nerbiyos. Ang posibilidad ng pagkakaroon ng isang natigil na nerve ay nagdaragdag sa mga sumusunod na mga kadahilanan sa peligro:- lhérédité : Ang ilang mga tao ay genetically predisposed sa pagbuo ng isang natigil na nerbiyos,
- labis na katabaan : Ang sobrang timbang ay maaaring i-compress ang mga ugat,
- ng osteoarthritis : ang sakit na ito ay nagpapagaan ng mga buto, na maaaring mag-compress ng mga ugat,
- labis na paggamit : Ang paulit-ulit na paggalaw sa ilang mga lugar ng katawan ay maaaring dagdagan ang posibilidad na magkaroon ng isang natigil na nerbiyos,
- pustura : ang mahinang pustura sa katawan ay maaaring dagdagan ang presyon sa mga ugat at gulugod.
-
5 Alamin kung paano mag-diagnose ng isang natigil na ugat. Maaari itong gawin sa pamamagitan ng iba't ibang mga pamamaraan na pinamamahalaan ng isang espesyalista, kabilang ang sumusunod.- Electromyography : isang manipis na karayom na nakakonekta sa isang elektrod ay ipinasok sa kalamnan upang masukat ang aktibidad ng elektrikal sa panahon ng mga pag-kontraksyon at sa pamamahinga
- Magnetic resonance imaging (MRI) : Ang lIRM ay ginagamit upang matukoy ang pagkakaroon ng compression ng pagtatapos ng nerve. Gumagamit ito ng magnetic field at radio frequency upang makagawa ng isang malalim na imahe ng katawan
- Isang pag-aaral ng pagpapadaloy ng nerbiyos : ginagawa ito gamit ang light electrical impulses sa pamamagitan ng mga electrodes na nakadikit sa balat
babala
Nakuha ang ad mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=manage-a-not-coinc-in-the-hanche&oldid=237299"