Nilalaman
Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 175 katao, ang ilang hindi nagpapakilalang, ay lumahok sa edisyon nito at ang pagpapabuti nito sa paglipas ng panahon. 2 Panatilihin ang usok sa iyong bibig ng ilang sandali. Magkakaroon ito ng oras upang magpalamig at hindi gaanong inisin ang iyong lalamunan. Mapapabago din nito ang lasa ng tabako, na hindi inirerekomenda ng ilan. Ikaw ang magpapasya sa karanasan.
3 Alisin ang sigarilyo sa iyong bibig. Kasabay nito, huminga ang usok na huminga nang malalim. Pipigilan nito ang pinabalik sa pag-ubo at maiiwasan ka sa inis ng iyong lalamunan.
- Tandaan na hindi ito katulad ng isang pinagsamang, kung saan hininga mo ang usok nang direkta sa iyong mga baga.
- Ang ibang paraan dinhaler ay tinatawag na "à la française". Upang gawin ito, bago dinhaler, itulak ang ilan sa usok sa himpapawid (nang walang paghinga) at kapag lumabas ito sa iyong bibig, pagsuso ito sa iyong ilong. Kailangan ng kaunting pagsasanay upang makarating doon.
- Ang iyong pagpaparaya sa usok ay tataas habang ikaw ay naninigarilyo. At iyon ang problema: kung mas pinapayagan mo ang katotohanan ng paglanghap ng usok, mas madali kang manigarilyo. Kapag mas naninigarilyo ka, mas maraming nikotina na sinipsip mo ay nakakahumaling: nakakahumaling ang nikotina. Upang mabawi ang parehong sensasyong mayroon ka sa iyong unang sigarilyo, kakailanganin mo ang higit na nikotina at kakailanganin mong manigarilyo ng maraming sigarilyo.
4 Posisyon ang iyong kamay. Bahagi ng ritwal ng naninigarilyo ay pag-aralan kung saan mo inilalagay ang iyong kamay kapag tinanggal mo ang sigarilyo sa iyong bibig. Tulad ng paghawak ng isang sigarilyo, walang tunay na panuntunan, ngunit may mga gawi na naiiba depende sa kasarian ng naninigarilyo.
- Ang mga kababaihan ay madalas na kumalat sa kanilang mga bisig sa gilid sa taas ng balikat, ang sigarilyo na natitira sa taas ng bibig, na may palad sa hangin at lumiko sa labas.
- Ang mga kalalakihan ay kumalat sa kanilang mga braso sa antas ng siko, palad papasok at ibinaba ang kanilang kamay sa gitna ng torso.
5 Exhale ang usok. Habang inilalagay mo ang iyong kamay sa posisyon, huminga ang usok sa pamamagitan ng iyong bibig o ilong. Walang mabuti o masamang paraan upang gawin ito, ngunit bubuo ka ng isang kagustuhan.
- Sinasabi ng ilan na ang paglanghap sa pamamagitan ng ilong ay nagpapahintulot sa kanila na madama ang amoy ng tabako, habang ang iba ay hindi nakakaramdam ng nasusunog na pandamdam.
- Ang ilan ay nagpapahintulot sa usok na makatakas mula sa kanilang bibig habang humihinga nang dahan-dahan, habang ang iba ay nag-expire nang malakas.
- Sa pamamagitan ng pagsasanay, maaari mong malaman kung paano gumawa ng usok ng usok sa pamamagitan ng paggawa ng isang O sa iyong bibig at gamit ang iyong lalamunan upang itulak ang usok sa iyong dila at sa pamamagitan ng iyong mga labi.
6 Ihulog ang abo. Ang isa pang ritwal ng naninigarilyo ay ibinaba ang abo. Kapag sumunog ang sigarilyo, ang bahagi na na-usok ay nananatiling nakadikit sa dulo sa anyo ng isang pinong abo na abo na napaka-uling. Ngunit sa isang tiyak na punto, ang grabidad na ginagawa ang gawain nito, ang abo ay kalaunan mahuhulog. Kung nasa kalye ka, hindi ito problema. Kung ikaw ay nasa loob ng cons, ang karamihan sa mga tao ay hindi nais na makita ang abo ng sigarilyo na bumabagsak sa lupa, kaya mas mahusay na gumamit ng isang ashtray.
- Ang paraan na hawak mo ang iyong sigarilyo ay matukoy kung paano mo ibababa ang iyong abo.
- Kung hawak mo ito upang ang dulo ng filter ay malapit sa dulo ng iyong hinlalaki, ang abo ay mahuhulog nang malinis sa ashtray na may isang firm flick.
- Kung hawak mo ang iyong sigarilyo sa pagitan ng iyong hinlalaki at gitnang daliri, ang isang maliit na gripo ng lindex o annular sa gitna nito ay magiging sanhi ng pagbagsak ng abo.
- Maaari mo ring ilagay ang sigarilyo sa gilid ng ashtray, upang ang mga abo ay mahulog sa loob nito.
7 Itapon ang puwit. Kapag natapos mo na ang iyong sigarilyo, dapat mong itapon ito nang ligtas. Para dito, crush mo siya sa ashtray hanggang sa hindi na siya naninigarilyo. Sa labas, durugin ang sigarilyo sa isang hindi masusunog na ibabaw hanggang sa mapawi ito, pagkatapos ay itapon ito sa isang angkop na lugar. Walang sinuman ang nais na harapin ang iyong mga dating butts, na itapon ang mga ito saanman ay bastos, hindi sibilyan at bastos. Labis na mapanganib din na itapon ang bintana sa bintana: ang pagsasanay na ito ang naging sanhi ng napakaraming bilang ng nagsisimula na apoy. Kung mahuli kang ihagis ang mga ito kahit saan, panganib ka ng isang malaking multa. At kung nagdudulot ka ng sunog sa kagubatan, pinanganib mo ang malaking ligal na problema.
- Ang haba na gusto mong manigarilyo sa iyong sigarilyo ay nakasalalay sa iyo. Siyempre, hindi ka dapat manigarilyo sa filter at maaaring mag-usok ng sigarilyo hanggang sa hindi mo mahawakan ang mga ito sa pagitan ng iyong mga labi.
- Karamihan sa mga tao ay naninigarilyo hanggang sa bago lamang ang filter o hanggang sa hindi nila mai-hold ito sa kanilang mga bibig.
- Mas gusto ng ilan na manigarilyo sa kalahati lamang ng sigarilyo, upang ang usok ay mananatiling mas malinis at mas malamig.
payo
- Bilang karagdagan sa lasa ng tabako, ang mga sigarilyo ng menthol ay may isang maliit na nakakapreskong aroma ng mint, na magkapareho sa natagpuan sa mga malamig na gamot.
- Ang isang maliit na bahagi ng usok ay nananatili sa baga, kung minsan sa ilang oras, hanggang sa ito ay hinihigop o huminga ng karaniwang paghinga.
- Karamihan sa mga naninigarilyo ay hindi pinapanatili ang sigarilyo sa kanilang mga bibig sapagkat mahirap huminga nang normal (nang hindi inhima ang usok, nang walang sigarilyo na tumakas sa iyong mga labi) at sa dulo, nasusunog ng usok ang iyong ilong at tinutuyo ang iyong mga mata. Gayunpaman, ginagawa ng ilang mga naninigarilyo.
- Habang ang paglanghap lamang ng maliliit na usok ng usok, na may pagsasanay, maaari kang magkaroon ng isang nakakumbinsi na naninigarilyo. Ang usok na lumalabas sa iyong bibig ay hindi gaanong makapal at lalabas na may mas kaunting puwersa kaysa sa kung talagang inhaled ka.
- Ang mga naninigarilyo ay mas malamang na tiisin ang nikotina, iba pang mga kemikal na tabako, at negatibong epekto sa physiological (pagkahilo, pagduduwal) ng carbon monoxide kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Hindi na naramdaman ng mga naninigarilyo ang napakalakas na epekto ng mga unang sigarilyo.
- Kung hindi ka mapigilan bago manigarilyo ang iyong unang sigarilyo, pigilin ang paggawa nito dahil ang nakakahumaling na ang tabako at napakasama sa iyong kalusugan.
- Huwag kalimutan na ang paninigarilyo ay napakasama sa iyo. Panganib mo ang iyong buhay. Kung ikaw ay isang magulang, alamin na maaaring mawala ka sa iyo nang mas maaga.
- Mag-ingat na huwag magaan ang sigarilyo sa gilid ng filter.
- Kapag sinimulan mo ang paninigarilyo, subukan ang iba't ibang mga tatak at lahi upang mahanap ang gusto mo. Mayroong daan-daang iba't ibang mga varieties.
- Huwag sirain ang lahat! Magsimula nang marahan, pagkatapos ay subukang manigarilyo nang paunti-unti hanggang sa maging isang propesyonal.
babala
- Ang nikotina ay isang pisikal at sikolohikal na nakakahumaling na sangkap. Ang pagkagumon na ito ay maaaring magsimula sa unang sigarilyo. Ang mga sigarilyo ay naglalaman din ng mga additives na nagpapahusay sa nakakahumaling na epekto ng nikotina at marami ang hindi mapigilan kahit na sa paulit-ulit na mga pagtatangka.
- Dahil ang katawan ng mga nagsisimulang naninigarilyo ay dapat na nikotina, madarama nila ang mga epekto ng nikotina. Ang mga sintomas na ito ay maaaring pagkahilo, pagduduwal, pagtaas ng rate ng puso at presyon ng dugo. Kung nagsisimula ka lang manigarilyo, ang mabilis na paninigarilyo ay maaari ka ring magsuka.
- Bagaman kaaya-aya ang mga epekto ng nikotina, nagiging sanhi ito ng malakas na sikolohikal na epekto nang hindi ka "hover". Ang utak na walang malay ay tumatanggap ng isang maling signal na "gantimpala" dahil sa mga epekto ng nikotina. Tumugon ang utak sa "gantimpala" na ito sa pamamagitan ng pagbuo ng isang napakalakas na pagkagumon sa nikotina. Nangyayari ang mga pagbabagong pisikal. Ang pagdaragdag ng bilang ng mga neurotransmitters sa utak ay nagdudulot ng isang kawalan ng timbang sa kemikal at bilang isang resulta ang pakiramdam ng nalulumbay kapag ang antas ng nikotina ay mababa. Sa katunayan, sinusubukan ng utak na mabayaran ang pagpapakawala ng napakaraming kemikal na "gantimpala".
- Sa ilang mga lugar, ang mga menor de edad ay ipinagbabawal na manigarilyo. Samakatuwid, kung magpasya kang gawin ito, siguraduhing suriin ang pinakamababang edad na kinakailangan upang magsimula.
- Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng panganib sa sunog. Laging tiyakin na ang mga embers sa ash pan ay tapos na kapag tapos ka na. Mag-ingat din na huwag sunugin ang iyong sarili habang naninigarilyo.
- Ang isang may sapat na gulang na bumili ng tabako para sa isang menor de edad na panganib ay maaaring magkaroon ng malaking multa, maaaring masuhan o makulong kahit na ayon sa batas.
- Bilang karagdagan sa mga panganib sa kalusugan, ang usok ng sigarilyo ay maaaring mag-iwan ng isang amoy na ang ilang mga tao ay nakakahanap ng hindi kasiya-siya. Ang isang regular na naninigarilyo ay may posibilidad na hindi gaanong sensitibo sa amoy na ito at maaaring hindi alam kung gaano ito kalakas.
- Ang paninigarilyo ay maaaring magkaroon ng maraming malubhang kahihinatnan.
- Ang isang pagbawas sa iyong kakayahang umamoy ng mga panlasa at amoy sa katagalan.
- Ang pagtaas ng panganib ng demyssygia, talamak na brongkitis at iba pang mga sakit sa baga. Ang mga naninigarilyo ay nakakakuha ng mas madaling impeksyon sa baga at lalamunan dahil inis sila sa usok.
- Ang pagtaas ng kaasiman ng tiyan dahil sa nikotina, na maaaring mapalala ang mga sintomas ng magagalitin na bituka sindrom, duodenal ulcers at iba pa.
- Mga problema sa sekswal o kawalan ng katabaan sa mga kalalakihan tulad ng sa mga kababaihan. Ang mga kalalakihan ay maaaring magkaroon ng mga problema sa pag-iwas at pagbagsak ng bilang ng tamud, ang mga kababaihan ay maaaring maging infertile o maging menopausal bago ang edad.
- Mga anomalya ng congenital, napaaga na kapanganakan at pagkakuha sa mga buntis na kababaihan.
- Isang pinsala sa kalusugan ng mga tao sa paligid mo, lalo na kung mayroon silang mga problema sa paghinga o puso tulad ng hika.Kung kaya mo, siguraduhin na naninigarilyo ka lamang sa isang silid o kahit sa labas. Ang paninigarilyo sa mga pampublikong lugar at / o sa trabaho ay ipinagbabawal sa maraming lugar. Ito ang kaso sa pampublikong transportasyon at sa mga saradong istruktura sa labas. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga palatandaan na "walang paninigarilyo" ay magsasabi sa iyo kung ano ang ligal na probisyon.
- Ang mga kanselahin ng baga, lalamunan, bibig, larynx, esophagus at iba pang mga bahagi ng katawan dahil ang usok ay carcinogenic.
- Tumaas na presyon ng dugo at nadagdagan ang panganib ng pagpalya ng puso at stroke. Ang mga regular na naninigarilyo ay maaari ring magkaroon ng sakit sa puso.
- Isang pagkawala ng ganang kumain dahil sa nikotina at pagkakaroon ng isang bagay sa iyong bibig. Ang isang kadahilanan na madalas na binanggit para sa hindi nais na ihinto ang paninigarilyo ay ang panganib ng pagkakaroon ng timbang.
- Ganap na maiwasan ang paninigarilyo sa ilalim ng mga sumusunod na pangyayari.
- Kung ikaw ay nasa isang lugar na naglalaman ng gasolina o anumang iba pang pabagu-bago ng isip na nasusunog na sangkap.
- Kung mayroon kang walang tiyan, maaari itong maging sanhi ng pagduduwal.
- Karaniwan, kung ikaw ay nasa kama, dahil maaari kang makatulog, ihulog ang iyong sigarilyo at sunugin ang kama.
Mga kinakailangang elemento
- Isang pack ng sigarilyo
- Isang magaan o tugma
- Isang ashtray