Paano pamahalaan ang iyong pagbibinata

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Pamamahala ng pagbabago sa mga batang babae at lalaki
• Pamamaraan 2 Pamahalaan ang mga problema sa pagbibinata na tiyak sa mga batang babae
• Pamamaraan 3 Pamahalaan ang mga problema sa pagbibinata na tiyak sa mga batang lalaki

Sa artikulong ito: Pamamahala ng Pagbabago sa Mga Batang Babae at LalakiManaging Mga Problema sa Puberty Tukoy sa Mga Batang BabaeManaging Mga Problema sa Puberty Tukoy sa Mga Batang lalaki

Ang Puberty ay isang kakaiba at nakakagambalang oras para sa maraming mga tinedyer. Kung ikaw ay isang batang lalaki o babae, hindi ka palaging magiging sigurado sa tamang saloobin upang harapin ang mga pagbabagong ito sa iyong buhay. Mapapansin mo talaga ang mga pagbabago sa katawan, ngunit huwag mag-alala: sila ay normal at nangyayari sa bawat isa sa atin. Gayunpaman, ang alam kung ano ang aasahan, ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na pamahalaan ang iyong pagbibinata.

yugto

Paraan 1 Pamamahala ng pagbabago sa mga batang babae at lalaki

1. 
   

   
   Alamin kung paano kontrolin ang iyong amoy sa katawan. Kapag tumawid ka sa pagbibinata, tiyak na mapapansin mo na higit na pawis ka (lalo na sa ilalim ng mga armpits) at mas malakas ang amoy ng iyong katawan. Ito ay perpektong normal, ngunit hindi nangangahulugang hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa iyong personal na kalinisan. Huwag kalimutan na maligo araw-araw at magsuot ng malinis na damit. Mag-apply ng deodorant tuwing umaga upang makakuha ng isang mas maayos, mas malinis na amoy.
   • Ang ilang mga deodorant ay naglalaman ng mga ahente ng antiperspirant, na maaari ring maiwasan ang pagpapawis. Ang isang klasikong deodorant, na hindi naglalaman ng mga ahente na ito, ay hindi magpapahintulot sa iyo na kontrolin ang iyong pawis, ngunit simpleng amoy ng iyong katawan.
   • Ang iyong buhok ay maaari ring maging madulas at kakailanganin mong hugasan ito nang mas regular kaysa sa karaniwang ginagawa mo.

2. 
   

   
   
   
   Tratuhin ang iyong acne. Sa panahon ng pagbibinata, ang iyong balat ay magbabago dahil sa mga pagbabago sa hormonal, at maaari itong maging sanhi ng hitsura ng acne. Maaari mo ring mapansin na ang iyong balat ay nagiging mas malambot o fatter. Upang labanan ang mga maliliit na problema sa balat, dapat mong hugasan ang iyong mukha nang dalawang beses sa isang araw na may banayad na produkto. Mag-apply din ng cream laban sa laced upang maiwasan ang hitsura ng mga pimples at moisturize ang iyong balat, lalo na kung may posibilidad na matuyo ito.
   • Ang mga paggamot sa Lacne ay naglalaman ng benzoyl peroxide, asupre, resorcinol o salicylic acid, na kung saan ay mabisang aktibong sangkap. Lahat tayo ay may natatanging balat, kaya subukan ang iba't ibang mga produkto bago hanapin ang isa na magiging pinakaangkop sa iyo.
   • Gayunpaman, tandaan na ang mga paggamot sa lacne ay maaaring matuyo ang iyong balat. Kailangan mong mag-hydrate pagkatapos gamitin.
   • Gumamit ng isang moisturizer na walang langis, lalo na kung nagdurusa ka sa acne. Ang mga moisturizer na batay sa langis ay maaaring magbigay sa iyo ng higit pang mga pimples. Ang mga cream na may sunscreen ay maaari ring protektahan ka mula sa pinsala sa UV.
   • Ang pagpindot sa iyong mga pimples ay maaaring magpalala ng iyong acne, kaya huwag subukan na matusok ang mga ito.
   • Iwasan ang hawakan ang iyong mukha o iwanan ang iyong buhok sa pakikipag-ugnay sa iyong balat dahil maaari itong maglipat ng langis sa balat ng iyong mukha at bibigyan ka ng mga pimples.
   • Kung mayroon kang mga malubhang problema sa balat at hindi makontrol ang mga ito sa mga over-the-counter na produkto, gumawa ng isang appointment sa isang dermatologist.

3. 
   

   
   
   
   Asahan na lumago. Para sa ilang mga kabataan, ang pagbibinata ay nagbubunga ng kahit isang rurok ng paglago. Tiyak na lalago ka ng ilang pulgada sa panahong ito at makakakuha din ng timbang na makakaapekto sa mga pagbabago sa iyong morpolohiya. Kung hindi ka komportable sa iyong katawan sa oras na ito, subukang tandaan na pansamantala lamang ito. Ang ilang mga tao ay nakakakuha ng timbang bago sila lumaki, at ito ang magiging kabaligtaran para sa iba pang mga tinedyer. Sa parehong mga kaso, ang mga pagbabagong ito ay perpektong normal.
   • Tiyak na magiging mas komportable ka sa iyong katawan kung magsuot ka ng mga damit sa iyong sukat. Tanungin ang iyong mga magulang kung maaari kang bumili ng mga bagong damit (kahit na kaunti lamang ito) kung napansin mo na hindi na magkasya ang iyong mga damit. Alalahanin, gayunpaman, na ang iyong katawan ay maaaring lumago at magbago sa loob ng isang tagal ng panahon.
   • Minsan mararamdaman mo na ang iyong mga paa ay naging kakaibang malaki sa panahon ng pagbibinata dahil mas madalas silang lumaki kaysa sa natitirang bahagi ng iyong katawan. Magkaroon ng kamalayan na ang kakaibang sensasyong ito ay hindi tatagal magpakailanman at na ang iyong katawan ay kalaunan ay maaabutan ng paglaki ng iyong mga paa.

4. 
   

   
   Masanay sa mga pagbabago sa emosyonal. Ang Puberty ay dahil sa mapanirang hormonal flux at testosterone. Ang mga hormon na ito ay may epekto hindi lamang sa ating morpolohiya, kundi pati na rin sa nararamdaman natin. Kaya, maaari kang makaramdam ng mas galit o emosyonal kaysa sa dati. Hindi marami ang magagawa mo laban dito, ngunit ang pagkilala sa mga emosyonal na pagbabago na ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagpili sa iyong mga mahal sa buhay.
   • Hindi ka palaging magiging komportable sa iyong katawan sa oras na ito. Huwag kalimutan na ang mga pagbabagong ito ay perpektong normal.
   • Minsan ay mas pagod ka kaysa sa normal, kaya huwag kalimutang magpahinga nang maayos. Kung ang pagkapagod na ito ay napakahusay, makipag-usap kaagad sa iyong doktor.
   • Tiyak na makakatagpo ka ng aliw sa pakikipag-usap tungkol sa iyong nararamdaman sa ibang tao, lalo na kung ikaw ay may sapat na gulang o kaibigan na pinagkakatiwalaan mo. Kailangan mo ng suporta sa oras na ito ng iyong buhay, kaya huwag mahiya humingi ng tulong.
   • Ang isang mahusay na paraan upang mapalakas ang iyong tiwala sa sarili sa panahon ng mahirap na oras ng iyong buhay ay upang makisali sa isang aktibidad na gusto mo. Kung ikaw ay isang napakahusay na mang-aawit, pintor o manlalaro ng handball, ang mga aktibidad na ito ay magpapahintulot sa iyo na magkaroon ng higit na kumpiyansa sa iyong sarili.
   • Kung ang mga emosyong ito ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay at pinapahiya ka, humingi ng tulong mula sa isang propesyonal. Ang pakikipag-usap sa isang espesyalista ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na pamahalaan ang mga emosyong ito at harapin ang mga ito nang mas malusog.
   • Makakatulong ang Sport sa iyo na makayanan ang pagkabalisa, isang pagkabalisa na madalas na nagmumula sa mga pagbabagong naranasan mo sa pagdadalaga. Pinapayagan ka ng pisikal na aktibidad na ilabas ang mga kemikal sa iyong utak at sa gayon ay mapabuti ang iyong kalooban. Kaya, pagsasanay ang sports na gusto mo, maging ito paglangoy, pagsayaw o isang isport sa koponan.

5. 
   

   
   Huwag subukan na ihambing ang iyong sarili sa iba. Ang Puberty ay isang bagay na kailangan nating lahat. Gayunpaman, hindi ito palaging nag-trigger sa parehong oras depende sa tao. Kung sinimulan mong mapansin ang mga pagbabago bago ang iyong mga kaibigan o kung mayroon kang impression na lumilitaw sa huli ang iyong pagbibinata, huwag kang mag-alala. Sa loob ng ilang taon, lahat kayo ay magkatulad.
   • Karaniwang nagsisimula ang Puberty sa pagitan ng 8 at 13 taong gulang para sa mga batang babae.
   • Ang Puberty ay na-trigger sa halip sa pagitan ng 9 at 15 taon para sa mga batang lalaki.

6. 
   

   
   Maghanda upang makaramdam ng sekswal na pagnanasa. Sa ilang mga punto sa iyong pagbibinata, tiyak na makaramdam ka ng sekswal na pagnanasa. Ang katotohanan na sa palagay mo ang hangaring ito ay hindi nangangahulugang handa ka na sa emosyonal na pag-ibig. Ang pinakamagandang bagay ay gawin ay ang makipag-usap sa isang may sapat na gulang na pinagkakatiwalaan mong malaman kung kailan ka handa na kumuha ng paglukso at kung paano protektahan ang iyong sarili.
   • Kung magpasya kang mahalin, maunawaan na mahalaga na protektahan mo ang iyong sarili upang hindi ka mabuntis o makakuha ng impeksiyon na sekswal (STI). Ang pinakamahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga panganib na ito ay palaging gumamit ng isang condom, kahit na ang kondom ay hindi 100% epektibo.
   • Ang oral sex ay maaari ring humantong sa mga STI, kaya mahalaga na protektahan mo ang iyong sarili sa mga gawi na ito. Gumamit ng dental dam, plastic film, o pinutol ng condom sa isang parisukat sa panahon ng oral sex sa bulkan (lugar sa labas ng puki) o lanus. Gumamit din ng condom kapag nakikipag-sex sa bibig. Maaari kang makahanap ng condom at plastic film sa iyong pinakamalapit na supermarket o parmasya. Gayunpaman, para sa dental dam, kailangan mong pumunta sa pagpaplano ng pamilya o sa isang espesyalista sa ngipin.
   • Huwag hayaang pilitin ang sinuman na makipagtalik kung hindi ka pa handa. Ito ay isang pansariling pagpapasya at walang maaaring (o dapat) kunin ito para sa iyo.

7. 
   

   
   Maghanap ng isang kumpidensyal. Kung hindi ka komportable sa mga pagbabago sa iyong katawan, maaari kang makipag-usap sa isang tao na nauna sa iyong pagbibinata. Magkatiwala sa isang may sapat na gulang ng parehong kasarian na maaari mong pagkatiwalaan. Maaaring ito ay isang magulang, isang kapatid na lalaki o nakatatandang kapatid na babae, o kahit na ang iyong doktor ng pamilya.
   • Maaari kang makipag-usap sa iyong mga kaibigan tungkol dito, ngunit huwag kalimutan na sila rin ay nabalisa sa mga pagbabagong ito, kaya huwag masyadong makinig sa kanilang payo.
   • Kung sinusundan ka ng isang pedyatrisyan na pareho ng kasarian mo at kung kanino ka hindi ka komportable upang talakayin ang iyong pagbibinata, tanungin ang iyong mga magulang kung maaari mong baguhin ang mga doktor.

Pamamaraan 2 Pamahalaan ang mga problema sa pagbibinata na tiyak sa mga batang babae

1. 
   

   
   Alamin kung paano mag-wax. Ang mga batang babae ay nagsisimula na magkaroon ng buhok sa kanilang mga bisig, binti at sa paligid ng mga pubis sa panahon ng pagbibinata. Siyempre hindi ka obligadong i-depilate ang iyong sarili kung ayaw mo, ngunit maraming mga tinedyer ang nagsisimulang gawin ito pagkatapos ng hitsura ng mga unang buhok. Maaari kang makipag-usap sa iyong ina o sa isa pang mapagkakatiwalaang may sapat na gulang bago ka magsimulang mag-usad sa unang pagkakataon.
   • Ang isang manu-manong labaha ay magiging pinakasimpleng pamamaraan para sa isang nagsisimula. Mayroong, gayunpaman, maraming mga pamamaraan para sa pag-alis ng buhok, ngunit ang lahat ay mangangailangan ng paggamit ng isang pampadulas tulad ng isang gel o shaving cream. Maging maingat kapag nag-ahit upang hindi mo putulin ang iyong sarili. Maaari ka ring gumamit ng isang electric shaver kung gusto mo.
   • Ang pag-aayos ng iyong mga binti, armpits at jersey ay isang pagpipilian din. Maaaring ito ay isang maliit na masakit sa unang pagkakataon, ngunit ang iyong buhok ay lalago nang mas mabilis kaysa sa pagkatapos ng pag-ahit.
   • Maaari ka ring gumamit ng mga kemikal (magagamit sa mga supermarket) upang mag-wax nang hindi kinakailangang gumamit ng isang labaha.

2. 
   

   
   Bumili ng isang bra. Kapag lumalaki ang iyong dibdib, dapat mong simulan ang pagsusuot ng isang bra. Hilingin sa iyong ina o isa pang mapagkakatiwalaang may sapat na gulang na tulungan kang makahanap ng isa.
   • Maaaring kailanganin mo ang iba't ibang uri ng bra, lalo na kung maglaro ka ng sports at sa gayon kailangan mo ng karagdagang suporta.
   • Napakahalaga na pumili ka ng isang bra na akma sa iyo nang perpekto. Kung kailangan mo ng tulong sa pagpili ng isa, pumunta sa isang damit na panloob o isang katulong sa pagbebenta ay makakatulong sa iyo.
   • Huwag mag-alala kung ang isa sa iyong mga suso ay lumalaki nang mas mabilis kaysa sa iba pa. Hindi nila tatapusin ang parehong sukat, bagaman para sa maraming kababaihan, ang parehong mga suso ay hindi eksaktong pareho.

3. 
   

   
   Maghanda na magkaroon ng iyong panahon. Ang pagkakaroon ng iyong oras sa unang pagkakataon ay maaaring maging nakakatakot, ngunit mas madali kung handa ka para dito. Kapag mayroon ka ng iyong panahon, dapat mong gamitin ang alinman sa isang sanitary napkin, na maaari mong ilakip sa iyong pantalon o isang tampon, na dapat mong ipasok sa iyong puki. Makakakita ka ng mga tagubilin kung paano gamitin ang mga ito sa kahon, ngunit mas mahusay na makipag-usap sa isang mas matandang babae (tulad ng iyong ina) upang samantalahin ang kanyang payo.
   • Laging magkaroon ng iyong sariling pantalon at isang nakakapreskong pagpahid sa iyong binder, kung sakaling mayroon ka ng iyong unang panahon sa araw ng iyong paaralan.
   • Ang mga patakaran sa pangkalahatan ay lumilitaw sa paligid ng edad na 12, ngunit perpektong normal na magkaroon ng mga ito sa pagitan ng 8 at 16 taong gulang.
   • Ang pagkakaroon ng iyong panahon ay nangangahulugan na maaari ka na ngayong magkaroon ng anak. Kung ang iyong mga itlog ay hindi nakikipag-ugnay sa tamud ng isang lalaki, magkakaroon ka ng iyong buwanang pagdurugo. Sa iyong panahon, nawalan ka ng humigit-kumulang isang tasa ng dugo na dumadaloy mula sa iyong puki sa loob ng 3 hanggang 7 araw.
   • Huwag mag-alala kung ang iyong unang panahon ay mas kulay kaysa pula. Ito ay ganap na normal. Huwag maalarma kung ang iyong mga panahon ay hindi regular sa unang ilang buwan. Ang lahat ay babalik nang mabilis upang mag-order.
   • Tandaan na palitan nang regular ang iyong sanitary napkin o tampon (karaniwang dapat mo itong gawin tuwing 4 na oras). Ang mga buffer ay maaaring humantong sa mga malubhang sakit (tinatawag na nakakalason na shock syndrome) kung hindi sila regular na nagbabago.
   • Bilang karagdagan sa iyong mga panahon, paminsan-minsan ay mapapansin mo ang mga puting pagkalugi sa iyong pantalon. Ito ay maaaring mangyari bago ang iyong unang panahon at magpapatuloy pagkatapos mong makuha ang mga ito sa unang pagkakataon. Ang pagdidiskarte sa baga ay sanhi ng mga pagbabago sa hormonal sa iyong katawan at pinapayagan ang iyong puki na manatiling malusog.

4. 
   

   
   Tanggapin ang pagkakaroon ng timbang. Bilang karagdagan sa paglaki ng suso, ang ilang mga batang babae ay nakakaranas ng iba pang mga pagbabago sa kanilang morpolohiya. Ito ay perpektong normal at maging malusog para sa mga tinedyer upang makakuha ng kaunting timbang at bumuo ng mga porma sa panahon ng pagbibinata. Kaya huwag subukang magpa-Levit kung mangyari ito sa iyo.
   • Ang pagdiyeta sa panahon ng pagbibinata upang maiwasan ka mula sa pagkakaroon ng timbang ay hindi malusog. Mahalagang hayaan mong natural na lumago ang iyong katawan. Ang katawan ng isang babae ay naiiba sa isang maliit na batang babae at walang masama sa na.

Pamamaraan 3 Pamahalaan ang mga problema sa pagbibinata na tiyak sa mga batang lalaki

1. 
   

   
   Tanggapin ang iyong pagbabago ng boses. Kapag ang mga batang lalaki ay dumaan sa pagbibinata, ang kanilang tinig ay nagiging mas seryoso. Nangyayari ito dahil mabilis ang paglaki ng larynx at vocal cord. Sa kasamaang palad, habang umaangkop ang iyong katawan sa mga pagbabagong ito, maaaring masira ang iyong boses o maging hindi inaasahan na mas malakas. Wala kang magagawa upang maiwasan ito, ngunit panigurado na ang mga pagbabagong ito ay hindi tatagal ng higit sa ilang buwan.
   • Para sa karamihan sa mga kabataan, ang mga pagbabagong ito ay nangyayari sa pagitan ng 11 at 14 taong gulang.

2. 
   

   
   Simulan ang pag-ahit. Sa ilang mga punto sa iyong pagbibinata, maaari mong mapansin na ang buhok ay lumalaki sa iyong baba at sa itaas ng iyong itaas na labi. Kapag napansin mo ang hitsura ng mga buhok na ito, marahil ay nais mong mai-ahit ang mga ito. Makipag-usap sa iyong ama o isang pinagkakatiwalaang may sapat na gulang bago mag-ahit sa unang pagkakataon.
   • Ang isang electric razor na may isang swivel head ay karaniwang magiging mas praktikal at epektibo. Gayunpaman, hindi ito mai-ahit sa iyo bilang malapit sa isang manu-manong labaha.
   • Maaari ka ring gumamit ng isang manu-manong labaha, ngunit dapat kang maging mas maingat na huwag putulin ang iyong sarili. Laging gumamit ng isang foam o shaving gel na may ganitong uri ng labaha upang maiwasan ang direktor ng iyong balat.
   • Mapapansin mo rin ang paglaki ng buhok sa ilalim ng iyong mga bisig at sa paligid ng iyong kasarian. Ang buhok sa iyong mga bisig, binti, at iba pang mga bahagi ng iyong katawan ay magiging mas makapal at mas makapal din. Hindi mo kailangang mag-ahit ng mga buhok na ito, ngunit kung abala ka nila, maaari kang gumamit ng isang epilator o isang labaha upang mapupuksa ang mga ito.

3. 
   

   
   Asahan na magkaroon ng mga erection. Ang isang batang lalaki na dumadaan sa pagbibinata ay magsisimulang magkaroon ng mga erection, iyon ay, ang kanyang kasarian ay magiging mas mahirap, sapagkat mapupuno ito ng dugo.Maaari itong mangyari nang hindi inaasahan, kaya huwag masyadong mag-alala.
   • Maaaring maganap ang mga pagsala sa anumang oras, maging masaya ka man o hindi.
   • Subukan na huwag masyadong mapahiya kung mayroon kang isang pagtayo sa piling ng ibang tao. Karaniwang hindi nila ito pansinin ang detalyeng ito, kahit na kung hindi man ay maaari mong isipin kung hindi.
   • Kung nais mong mapupuksa ang isang paninigas, huwag tumuon ito. Mag-isip ng isang nakakainis o paulit-ulit na gawain tulad ng pagbigkas ng alpabetong baligtad.
   • Mapapansin mo rin na ang iyong titi at testicle ay bubuo sa panahon ng pagdadalaga. Huwag masyadong mag-alala tungkol sa kanilang laki at huwag subukan na ihambing ang mga ito sa iyong mga kaklase. Bagaman maaari kang mag-alala na ang isang testicle ay lalago nang mas mabilis kaysa sa isa pa, tandaan na halos magkapareho ito kapag natapos mo na ang paglaki
4. Napagtanto na ang ejaculate sa iyong pagtulog ay normal. Bilang karagdagan sa mga erection sa araw, maaari ka ring magkaroon ng mga nocturnal erections, na mas kilala bilang "wet dreams". Ito ay talagang ang posibilidad ng pagkakaroon ng isang pagtayo habang ikaw ay natutulog, hawakan at bitawan ang tamud mula sa iyong titi. Ito ay isang perpektong normal na yugto ng pag-unlad at hihinto itong mangyari habang tumatanda ka.

5. 
   

   
   Huwag mag-alala kung ang iyong dibdib ay lumalaki. Sa panahon ng pagbibinata, normal para sa ilang mga bahagi ng iyong katawan na umunlad, at maaaring mangyari ito sa isang limitadong lawak para sa iyong dibdib. Ito ay perpektong normal at hindi nangangahulugang gumagawa ka ng mga maling hormones. Habang lumalaki ka, mawawala ang mga pagbabagong ito.