Kaalaman

Paano haharapin ang iyong sekswal na pagkabigo

Posted on
May -Akda: Judy Howell
Petsa Ng Paglikha: 4 Hulyo 2021
I -Update Ang Petsa: 1 Hulyo 2024
Anonim
ACES, Abandonment, Codependency and Attachment
Video.: ACES, Abandonment, Codependency and Attachment

Nilalaman

Sa artikulong ito: Ang pagtagumpayan ng pagkabigo sa pamamagitan ng sariliPagtutulungan sa kaparehaMga paraan ng paraan upang mapupuksa ang pagkabigoSearch para sa iba pang mga sanhi ng pagkadismaya

Karamihan sa atin ay tiyak na nakaranas ng sekswal na pagkabigo, at maraming mga sanhi ng kondisyong ito. Maaaring mayroon kang kasosyo na hindi mo ipinapahayag ang iyong sarili sa sekswalidad, na mayroon kang isang kasosyo na hindi nakakatugon sa iyong mga sekswal na pangangailangan, o na ang iyong sariling katawan o isip ay nakakagambala sa iyo kapag ikaw nahanap mo ang iyong sarili sa isang silid-tulugan. Mahalagang isipin mo ang tungkol sa mga elemento na maaaring magdulot ng pagkabigo sa iyong buhay, pagkatapos ay gawin ang mga hakbang (ikaw at ang iyong kapareha) upang ayusin ito.


yugto

Paraan 1 Ang pagtagumpayan ng pagkabigo sa sarili



  1. Magsalsal. Ang masturbesyon ay kadalasang isang bawal na paksa na napapailalim sa maling impormasyon at pagkondena. Gayunpaman, ang masturbesyon ay isang ligtas, maginhawa at produktibong paraan upang matuklasan kung paano magbigay ng kasiyahan. Ang paggalugad ng iyong katawan sa pamamagitan ng masturbesyon ay makakatulong sa iyo na matuklasan kung ano ang mabuti para sa iyo, kaya maaari mong talakayin ito sa iyong mga kasosyo.
    • Alamin na ang masturbation ay natural at mabuti para sa iyong kalusugan. Ang mga pag-aaral na ginawa ng Kinsey Institute ay nagpapakita na 90% ng mga kalalakihan at 64% ng mga kababaihan ay magsalsal, ngunit ang mga bilang na ito huwag tumugma sa totoong halaga, dahil maraming tao ang nahihiya na umamin na sila ay masturbating.
    • Maraming mga karaniwang maling akala tungkol sa babaeng orgasm. Ang isa sa mga kilalang ideya ay ang pagkakaroon ng "napaka espesyal" na paraan upang makamit ang orgasm. Mali ang ideyang ito. Mayroong talagang magkakaibang mga paraan upang makamit ang orgasm. Ang ilang mga kababaihan ay umabot sa orgasm lalo na sa pamamagitan ng simpleng pagpapasigla ng clitoral, habang ang iba ay ginusto na pasiglahin ang ibang mga bahagi ng kanilang mga katawan. Huwag mapahiya kung ang isang pamamaraan ay gumagana nang maayos para sa iyo at hindi para sa iba (o kabaligtaran).
    • Maraming mga tao ang pumili na gumamit ng mga laruan sa sex kapag nagsalsal sila. Ang pagsasanay na ito ay malusog at tama. Kung gumagamit ka ng mga laruan sa sex, basahin ang mga tagubilin at gumamit ng isang disimpektante upang mapanatiling malinis at ligtas ang mga item.
    • Ang masturbesyon ay naglabas ng mga endorphin sa katawan, na walang iba kundi ang mga natural na hormones ng kaligayahan. Ang mga endorphins ay tumutulong upang mapawi ang pagkapagod at pagkabalisa na ang pangunahing sanhi ng sekswal na pagkabigo. Ang Lorgasme ay nagreresulta rin mula sa pagpapakawala ng dopamine at locytocin na nagtataguyod ng pagpapahinga at nakakatulog na makatulog nang maayos.
    • Subukan ang iba't ibang mga diskarte sa masturbesyon. Maghanap ng isang komportableng lugar upang manatili at alamin ang tungkol sa mga tugon ng iyong katawan upang hawakan, presyon, pagtagos at pisikal na pag-iingat.
    • Kung ang paksa ng masturbesyon ay hindi ka komportable dahil sa iyong relihiyon, iyong pilosopiya o para sa mga personal na dahilan, makipag-usap sa isang therapist. Makakatulong ito sa iyo na kalmado na mapagtagumpayan ang mga damdamin ng pagkakasala o kahihiyan kung ito ang pamamaraan na pinili mong magsanay.




  2. Iwasang manatili sa mga pamantayan ng iba. Minsan, lalo na sa mga kababaihan, nangyayari ang sekswal na pagkabigo dahil sa palagay mo hindi ka pa sa taas. Alalahanin na walang mga naayos na bilang ng mga beses upang gumawa ng pag-ibig o isang "normal" na paraan upang magkaroon ng sekswal na kasiyahan. Ang pagtanggi sa anumang tinatawag na "standard" na kasanayan ay makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong kasiyahan, pati na rin sa iyong kapareha (kung mayroon ka).
    • Halimbawa, iniisip ng ilang kababaihan na hindi nila nakakamit ang orgasm dahil ang kanilang sekswal na pagnanasa ay mas mababa kaysa sa nakikita nila sa mga pornograpikong pelikula. Maging kontento sa iyong nararamdaman sa halip na ihambing ang iyong sarili sa panlabas o pamantayang mga mithiin.
    • Iwasan ang pag-iisip tungkol sa kung ano ang ginagawa ng iba. Ang ilang mga mag-asawa ay maaaring nag-aalala na hindi nila gusto ang bilang ng mga oras na dapat nila. Maaari itong magdulot ng pagkabigo kahit na kung ano ang kanilang ginagawa ay nagbibigay sa kanila ng kasiyahan. Ang ilang mga kasosyo ay nagsasabi na ang kanilang mga pangangailangan o hangarin ay hindi "normal". Pakiramdam nila ay hindi nasisiyahan dahil ayaw nilang lumayo pa.
    • Bagaman hindi mo dapat hatulan ang mga hinahangad at pangangailangan ng iyong (mga) kasosyo, alamin na ang lahat ng pakikipagtalik ay dapat na nasa pagitan ng dalawang pumayag na mga may sapat na gulang. Ang mga ulat na kung saan ang ibang kapareha ay pinilit o inaabuso ay hindi katanggap-tanggap. Kung ang iyong mga nais at pangangailangan ay nababahala sa iyo, makipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan.
    • Kahit na ang mga sekswal na pagnanasa at kasanayan ay tila hindi magkakaugnay (tulad ng mga kasanayan na kinasasangkutan ng pagkaalipin, parusa, sadism at masochism, o dominasyon at pagsusumite), maaari mong subukang isagawa ang mga ito sa isang malusog at disenteng paraan. Maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyo na maghanap ng mga tagubilin o isang gabay na nagpapaliwanag kung paano magsasagawa ng mga sekswal na kilos na ito habang ang pag-ampon ng etikal na kilos.




  3. Alamin na tanggapin ang iyong sarili. Ang pagkabigo sa sekswal ay maaari ring magresulta mula sa pagiging hindi nasisiyahan sa iyong katawan. Mahirap na magpakasawa sa sekswal na kasiyahan kung hindi mo gusto ang iyong hitsura. Ang pakiramdam na walang silbi o hindi karapat-dapat sa pagmamahal ay maaaring hindi ka komportable sa relasyon. Ang pag-aaral na mahalin ang iyong sarili at tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw ay maaaring maging isang mahalagang hakbang sa pagwawasto sa iyong sekswal na pagkabigo.
    • Ayon sa ilang mga pag-aaral, 91% ng mga kababaihan sa Estados Unidos ay hindi nasisiyahan sa kanilang mga katawan. Ang mga kababaihan sa partikular ay palaging nasa pagkakaroon ng mga imahe ng mga kahanga-hangang hugis na nais nilang magkaroon. Tanggihan ang mga kathang-isip na paglitaw ng iyong isip at tumuon sa paghahanap ng mga tip upang mahalin ang iyong sariling anatomya, kahit na ano ang hitsura nito.
    • Palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao na nagmamahal at nagmamalasakit sa iyo. Ang pagkakaroon ng mga kaibigan at mahal sa buhay na nagkakasala para sa iyo at tinanggap ka habang ikaw ay talagang makakatulong sa iyo upang maging mas mabuti ang iyong pakiramdam.
    • Maging isang master ng iyong sekswalidad. Upang makaramdam ng pagkakasala o maging salungat sa iyong sekswalidad, maging ang iyong kagustuhan, ang iyong mga sekswal na oryentasyon o anumang bagay, ay maaaring maging sanhi ng isang malaking pagkabigo. Magsaya sa paggawa ng gusto mo. Huwag hayaan ang sinuman na hatulan ka o sabihin sa iyo na naiiba ka.
    • Gumawa ng mga tipanan. Ang isa sa mga bagay na dapat gawin upang maging kaibigan ay pag-isipan ang iyong sarili bilang isang tao na maaari kang gumugol ng oras at gumawa ng mga nakakatuwang bagay. Makita ka lamang sa isang romantikong hapunan o pumunta makita ang isang romantikong pelikula. Maglakad lakad sa beach. Magdala ng isang malaking libro sa bar at bumili ng ilang inumin. Alalahanin na mayroon kang halaga at na kanais-nais ka.



  4. Huwag tumuon sa orgasm. Minsan ang mga kababaihan ay nakatuon sa aspetong ito ng sekswalidad at sa gayon nakikita ang sex bilang isang pagkabigo kapag hindi nila nakamit ang orgasm. Maaari mong madaling makamit ang orgasm nang madali sa pamamagitan ng pagiging nag-iisa kaysa sa pagiging sa isang relasyon. Ang eksklusibong pokus sa orgasm ay maaaring ilipat ang kasarian mula sa pagpapayaman ng katayuan sa karanasan sa katayuan ng isang tunay na gawain sa isang tseke. Ang pag-ibig nang hindi sinusubukang maabot ang orgasm ay maaaring iwasto ang iyong sekswal na pagkabigo, lalo na kung madalas kang nahihirapang tamasahin.
    • Ang kakayahang maabot ang orgasm pagkatapos ng pagpapasigla ay tinatawag na "lanorgasmia" at nakakaapekto ito sa maraming tao, lalo na ang mga kababaihan. Minsan, ang orgorgasmia ay sanhi ng mga pisikal na phenomena at kung minsan ang sanhi ay psychological disorder. Kumunsulta sa iyong doktor upang talakayin ang mga posibleng sanhi ng lanorgasmia at tanungin kung ano ang angkop sa paggamot sa saykayatriko para sa iyo (kung ang sanhi ay sikolohikal).



  5. Maghanap para sa tulong ng isang propesyonal. Kung minsan ang sekswal na pagkabigo o sekswal na disfunction ay dahil sa maraming mga sanhi na hindi mo alam. Ang depression, pagkabalisa at stress ay maaaring lahat humantong sa sekswal na Dysfunction. Ang isang kasaysayan ng pisikal na karahasan o isang hindi maligayang pagkabata ay maaari ding maging sanhi ng mga problemang sekswal. Ang isang therapist na dalubhasa sa sex therapy ay makakatulong sa iyo na galugarin ang iyong sekswalidad at matukoy kung ano ang sanhi ng iyong pagkabigo at pagkabalisa.
    • Bagaman ang mga sexologist ay karaniwang nagtatrabaho sa mga mag-asawa, ang ilang mga sesyon ay maaaring gawin sa bawat kapareha. Ang sekswal na therapy ay maaaring isagawa ng mga psychologist, mga manggagawa sa lipunan, mga doktor, mga terapiya sa kasal at pamilya o iba pang mga tagapayo na nakatanggap ng naaangkop na pagsasanay. Sa Pransya, makakahanap ka ng isang sexologist na malapit sa iyo sa pamamagitan ng pagbisita sa website ng Inter-Hospital-University Association of Sexology o ng National Union of Sexist Physicians.
    • Ang pakikipag-usap tungkol sa iba pang mga aspeto ng iyong buhay sa iyong therapist o tagapayo ay maaari ring makatulong sa iyo na iwasto ang mga problemang sekswal. Magugulat ka upang matuklasan kung ano ang nakakaapekto sa iyong buhay sa sex!
    • Ang mga sexologist ay hindi dapat makipagtalik sa kanilang mga pasyente. Sa katunayan, ipinagbabawal mula sa etikal na pananaw na ang mga therapist ay gumawa ng romantiko o sekswal na pagsulong sa kanilang mga pasyente. Kung nangyari ito sa iyo, iulat ang direkta sa naaangkop na mga awtoridad sa iyong lugar.
    • Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong buhay sa sex sa isang propesyonal ay maaaring nakakahiya, ngunit magkaroon ng kamalayan na ang iyong therapist ay nakikinig sa iyo (ikaw at ang iyong kasosyo kung sumama ka) nang hindi hinuhusgahan ka. Kung nalaman mong hindi nakikinig sa iyo ang iyong therapist o hinuhusgahan ka, mas mahusay na kumunsulta sa isa pa.
    • Ang Cognitive Behaviour Therapy (CBT) ay isa pang karaniwang paggamot para sa sekswal na karamdaman. Ang paggamot na ito ay makakatulong sa iyo na makilala at hamunin ang mga negatibong kaisipan tungkol sa sex na maaaring magdulot ng pagkabigo.

Pamamaraan 2 Makipagtulungan sa iyong kapareha



  1. Pag-usapan ang iyong mga pangangailangan. Kung ikaw ay nasa isang relasyon, may isang magandang pagkakataon na alam mo ang ilang mga hindi pagkakatugma sa iyong kapareha. Ilang mga tao ang may parehong sekswal na kagustuhan o pangangailangan at ang iyong kapareha at kailangan mong magkaroon ng bukas at lantaran na pag-uusap tungkol sa mga pangangailangan ng bawat isa.
    • Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong mga pangangailangan ay maaaring mukhang hindi awkward sa una, ngunit ito ay isang mahusay na paraan upang palakasin ang iyong relasyon sa iyong kapareha.
    • Maghanap ng oras upang pag-uusap kapag walang makagambala sa iyo o makagambala sa iyo. Ang bawat isa sa iyo ay dapat na tumuon sa mga pangangailangan ng relasyon at hindi ito mangyayari kung ang iyong paboritong palabas sa TV ay nagpapatuloy o umuuwi ka na pagod sa trabaho.
    • Gumamit ng malinaw at mga termino. Ang paggamit ng euphemism ay madalas na nauugnay sa katotohanan na nakakaramdam ka ng hiya upang pag-usapan ang tungkol sa iyong katawan at iyong mga hinahangad. Sa kasamaang palad, ang euphemism ay maaari ding malito sa iyo, kaya hindi maiintindihan ng iyong kasosyo ang iyong hinihiling. Huwag makahiya na gumamit ng naaangkop na mga termino kapag pinag-uusapan ang iyong katawan at ang iyong mga hinahangad. Mga salita tulad ng puki, titi o oral sex ay hindi pangit na mga salita.
    • Ang pakikipag-usap tungkol sa mga pangangailangan ay hindi lamang nalalapat sa mga taong matagal nang nakikipag-ugnayan. Ang mga Singles at mga taong may purong sekswal na ugnayan ay maaari ring makinabang mula sa bukas at tapat na talakayan tungkol sa kanilang sekswal na pangangailangan at kagustuhan.
    • Masiyahan sa iyong kasarian. Huwag husgahan ang iyong kapareha at huwag maglagay ng panggigipit sa kanya. Sa halip, gumamit ng mga parirala tulad ng "tulad nito" o "nararamdaman ito ng mabuti doon". Iwasan ang paggamit ng mga parirala tulad ng "hindi iyon", sa halip sabihin ang mga parirala tulad ng "mas mahusay ito kapag ginawa mo iyon" o "Mas gusto ko gawin mo iyon". Ang paghawak ng wikang ito ay makakatulong sa iyong kapareha na maunawaan ka at ang iyong mga pangangailangan.



  2. Iwasang sisihin o husgahan ang iyong kapareha. Kapag ang sex life ng iyong mag-asawa ay madaling paniwalaan na kasalanan lang ito ng iba. Iyon ay sinabi, ang mga ekspresyon ng pagsisisi o pagkondena tulad ng "hindi mo ako binibigyan ng talagang kailangan ko" ilagay ang iyong kapareha sa nagtatanggol at tapusin ang lahat ng mga produktibong pag-uusap sa pagitan mo. Sa halip, subukan ang mga sumusunod na pamamaraan upang magkaroon ng isang malusog at produktibong talakayan.
    • Gumamit ng personal na panghalip "I" sa iyong mga talakayan. Makakatulong ito sa iyo na ibahagi ang iyong mga pangangailangan sa iyong kapareha. Huwag subukang tamis o sisihin ang iyong kapareha. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Napansin ko na kapag nagmamahal ka, nagiging gawain ito. Hindi ako nakakaramdam ng koneksyon sa iyo tulad ng gusto ko.
    • Anyayahan ang iyong kapareha na ibahagi ang kanyang damdamin. Siguraduhin na ang talakayan ay hindi isang paraan. Ang pag-ibig sa isang tao ay isang nakabahaging karanasan. Pagkatapos magtanong bukas na mga katanungan tungkol sa kung ano ang gusto ng iyong kapareha, tungkol sa kanilang mga pagnanasa at tungkol sa kanilang mga karanasan. Masasabi mo ito: "Ano sa palagay mo ang aming sex life? O "paano mo ako hinawakan?" ". Ang pagtatanong ng mga katanungan ay hindi magkasingkahulugan sa paghahanap ng may kasalanan o hindi kasama ang anumang posibilidad para sa pagsusuri.
    • Huwag subukan na manipulahin o sisihin ang iyong kapareha pagdating sa sex. Maaari mong isipin na ang iyong sekswal na pagkabigo ay nagpapakita na ang iyong kapareha ay hindi isinasaalang-alang ang iyong mga pangangailangan, ngunit sa katotohanan, hindi ito simple. Iwasan ang paggamit ng mga salitang tulad ng "kung talagang mahal mo, gagawin mo iyon". Ang ganitong uri ng pagsaway ay maaaring makasakit sa iyong relasyon. Pagtuon ang iyong damdamin at sabihing, "Kapag hindi mo ito ginagawa sa akin, parang hindi ako kaakit-akit o kanais-nais."



  3. Gumawa ng paraan para sa pagmamahalan. Ang sex sa mga pelikula ay mukhang napakaganda. Ang mga mata na tumawid at sa ilang segundo, nasasaksihan namin ang mga eksena kung saan ang mga damit ay napunit at itinapon sa lupa. Sa totoong buhay, hindi iyan kung paano ito gumagana. Kailangan mong maghanda, kahit na ito ay isang appointment lamang. Nag-aalok ang bawat isa ng kanilang oras, ang mga numero ng telepono ay ipinagpapalit, ang mga shower ay abala, ang balat ay naghanda at nagsisimula ang partido! Bakit dapat naiiba ito sa isang relasyon? Maaari itong madaling mag-istante ng sex habang umiiral ang mga tensiyon sa pagitan mo. Ang pag-ibig sa romansa ay maaaring iwasto ang pag-igting na ito at maaaring masiyahan ang bawat isa sa iyo.
    • Baguhin ang iyong gawain. Kung karaniwang maghintay ka hanggang sa katapusan ng araw na mahalin ang iyong kapareha, subukang palitan ang ganitong gawain sa isang araw at magsaya sa umaga o sa oras ng tanghalian. Ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung ikaw ay pagod sa gabi. Alalahanin na walang maganda o masamang panahon para sa iyo at sa iyong kapareha upang magsaya. Hangga't nababagay sa iyo pareho, isaalang-alang ang pagpipiliang ito.
    • Plano ang iyong kasarian. Maaaring isipin na ang pagpaplano ng sex ay pumapatay ng pag-iibigan, ngunit sa katotohanan 80% ng mga may-asawa na programa ang kanilang relasyon. Ang pag-iiskedyul ng sex ay hindi lamang ginagarantiyahan na naaalala mo na kailangan mong gumastos ng oras sa iyong relasyon, ngunit maaari rin itong magbunyag ng isang bagay na kawili-wili.



  4. Eksperimento sa mga "nakakahiya" na kasanayan. Kung nakasama ka sa isang panandaliang relasyon, natural lamang na ang iyong sex life ay maaaring maging mas matindi o kapana-panabik kaysa sa araw ng iyong unang petsa. Ang kaginhawaan at pamilyar ang mga haligi ng pagpapalagayang-loob at pangako, ngunit maaari rin silang makagawa ng pakikipagtalik na mahuhulaan o mekanikal.Maaari itong maging sanhi ng maraming pagkabigo. Talakayin sa iyong kapareha ng mga paraan upang maibalik ang eroticism sa iyong relasyon. At huwag kalimutan na ang sex ay mahalaga sa isang relasyon. Maging parehong malikhain at marinig ang mga malikot na trick na nakakatuwa sa iyo at mapasaya ka.
    • Ang paggawa ng mga sekswal na aktibidad na hindi mo karaniwang ginagawa tulad ng kapwa masturbesyon ay maaaring magpainit sa iyong buhay sa sex.
    • Maaari ka ring gumamit ng mga laruan sa sex o iba pang mga accessories. Ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na kung ang isa sa iyo ay may problema sa pagkuha ng orgasm.
    • Ang mga erotikong kwento at mga imahe ay maaaring magpukaw ng kaguluhan sa isang mag-asawa kung nakakaaliw sa parehong mga kasosyo. Makakatulong ito sa iyo na matuklasan ang mga pantasya ng iyong kapareha at mabuo ang iyong pagnanais na masiyahan siya. Gayunpaman, kung ang isa sa mga kasosyo ay hindi komportable sa mga pilyo na tip na ito o hindi nakakahanap ng kasiyahan, huwag pumunta upang gawin ito.
    • Isipin ang tungkol sa erotikong mga bagay na maaari mong gawin nang magkasama, ngunit hindi kasali ang coitus. Maaari kang magawa sa labas ng nakagawiang at maging isang masayang karanasan para sa iyo. Halimbawa, maaari mong dalhin ang "iyong nararapat na pangunguna" sa iyong buhay ng pag-ibig. Ito ay isang pamamaraan ng orientation na binubuo ng pagtuon ng eksklusibo sa pagbabahagi ng isang erotikong pakikipag-ugnay sa iyong kasosyo at hindi para sa layunin ng pagkamit ng orgasm. Para bang ang lahat ay batay sa paglalakbay at hindi sa patutunguhan.
    • Ang mga kababaihan ay madalas na nagpapahayag ng malakas na damdamin ng kasiyahan, kahit na hindi nila nakakamit ang orgasm at maaari silang makaranas ng kasiyahan sa panahon ng coitus, upang ipakita lamang ang kanilang mga emosyonal na koneksyon sa kanilang kapareha. Huwag mag-focus lamang sa orgasm, dahil mapipigilan ka nitong ganap na makilahok, habang masaya, sa mga malikot na aktibidad na napagpasyahan mong gawin.



  5. Hinahangad na ma-excite ka sa isa't isa. Karamihan sa mga tao, lalo na sa mga kababaihan, ay kinakailangang maging pisikal na nasasabik bago sila mahulog. Kung hihintayin mong mahulog sa pag-ibig bago ka talagang nais, kailangan mong maghintay ng ilang sandali at maaaring magdulot ito ng pagkabigo. Ang pagiging nasasabik at handang umibig ay makakatulong sa kalmado na pagkabigo.
    • Ang pag-iskedyul ng sex, tulad ng nabanggit sa itaas, ay maaaring makatulong sa iyo sa yugtong ito. Halimbawa, kung naalala mo ang Biyernes ng gabi bilang iyong "malulutong na gabi", madali kang madadala at malalaman mo kung ano ang gagawin upang mabigla.
    • Ang siklo ng mga sekswal na tugon sa mga kababaihan ay mas kumplikado kaysa sa mga lalaki. Bagaman para sa maraming tao, ang sekswal na siklo ng lalaki ay medyo linya (pagnanais, kaguluhan, orgasm), ang sekswal na tugon ng kababaihan ay higit pa sa siklo. Ang babaeng ikot ng sekswal ay karaniwang binubuo ng mga tatlong yugto na ito, kahit anong pagkakasunud-sunod, ngunit ang ilang mga kababaihan ay maaaring makatagpo ng isa o dalawa lamang sa mga phase na ito. Samakatuwid, maaari itong maging napakahalaga para sa mga kababaihan na maging pisikal na nasasabik bago pa ma-trigger ang kanilang mga sekswal na hangarin.
    • Ang pagkakaiba na ito sa pagitan ng lalaki at babae sa pag-ikot ng sekswal na tugon ay hindi isang dahilan upang pilitin ang babae na mahulog sa pag-ibig kapag ayaw niya. Kung sasabihin ng iyong kasosyo na "hindi" sa sex, nangangahulugan ito na ayaw niya ito. Huwag pilitin ito.



  6. Tanggapin ang mga kompromiso. Minsan ang iyong kapareha at nakakaranas ka ng iba't ibang mga nais at pangangailangan. Siguro ang isa sa iyo ay may pantasya at iniisip ang iba ay hindi interesado. Siguro ang isa sa iyo ay nangangailangan ng mas maraming sex kaysa sa iba pa. Ang pagkakaroon ng malusog at matupad na sex ay tungkol sa paggawa ng mga kompromiso upang ang mga pangangailangan ng lahat ay natutugunan at lahat ay naramdaman na iginagalang at komportable sa bawat isa.
    • Halimbawa, kung ang iyong kapareha ay may pantasya na hindi mo ibinabahagi, maaari mo siyang alok sa yakap habang nag-masturbate. Nasa silid-tulugan, gumamit ng mga expression na tumutukoy sa pantasya na ito o basahin ang isang erotikong kwento tungkol sa pantasya na ito. Huwag gumawa ng isang bagay na nakakagambala sa iyo ng masama.
    • Ayon sa isang karaniwang alamat, ang mga kababaihan ay hindi mahalin ng higit sa mga lalaki, ngunit hindi ito totoo. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang mga may sapat na gulang na kababaihan at kalalakihan ay nag-iisip ng sex tungkol sa parehong bilang ng beses. Huwag asahan na malaman ang lahat ng kailangan ng iyong kapareha: tanungin mo siya.



  7. Maghanap ng iba pang mga tip upang mapahusay ang iyong privacy. Ang sex ay maaaring maging pangunahing paraan para maipahayag ng mga kasosyo ang kanilang pagmamahal at palakasin ang kanilang pagkakaibigan. Kung iniisip ng iyong kapareha na hindi ka nagpapakita ng sapat sa iyong pinaka-masigasig na pagkakaibigan sa panahon ng sex, maaaring magdusa ang relasyon. Maghanap ng iba pang mga kasanayan sa labas ng coitus upang mapahusay ang iyong pagpapalagayang-loob. Makakatulong ito na mapababa ang presyon at mag-iwan ng silid para sa iyong natatanging sandali ng pagbabahagi.
    • Halimbawa, isaalang-alang ang paghagupit ng isang libangan o magkakasamang nakakarelaks. Ang pakikipagtulungan upang makamit ang isang layunin ay maaaring mapalakas ang pagpapalagayang-loob at ang pakiramdam ng pagbabahagi sa iyong relasyon, kahit na pag-aaral lamang kung paano maghanda ng isang bagong pagkain.
    • Alamin kung paano maglaan ng oras upang maibigay ang iyong mga impression at ipakita sa iyong kasosyo araw-araw kung ano ang nararamdaman mo sa kanya. Maging tukoy hangga't maaari upang maipahayag ng iyong mga salita kung ano ang talagang mahal mo tungkol sa iyong kapareha. Narito ang ilang mga halimbawa: "Ang asul na panglamig na ito ay isa sa aking mga paborito dahil naitala nito ang iyong magagandang asul na mga mata" o "Pinasasalamatan kita sa paghahanda ng hapunan para sa mga bata ngayong gabi, kaya't maaari kong pumunta sa aking club ng libro. Pinahahalagahan ko ang katotohanan na naiintindihan mo ako at nagtatrabaho upang masiyahan ang aking mga pangangailangan ".



  8. Tandaan na kumunsulta sa isang therapist. Ang Therapy ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa isang tao, ngunit kapaki-pakinabang din ito para sa isang mag-asawa. Ang isang akreditadong pag-aasawa at terapiya sa pamilya o therapist sa sex ay makakatulong sa iyo na makipag-usap nang mas mahusay sa iyong kapareha at magturo sa iyo kung paano pag-usapan ang iyong mga pagkabigo sa isang malusog at kapaki-pakinabang na paraan.

Pamamaraan 3 Maghanap ng mga paraan upang maiwasan ang pagkabigo



  1. Maglaro ng sports. Ang anumang uri ng pagkabigo (pisikal o kung hindi man) ay maaaring lumikas sa pamamagitan ng pisikal na ehersisyo. Ang mga sports tulad ng kickboxing o martial arts ay napaka-epektibo. Kinakailangan ang iyong oras, pinapaisip mo ang iba pa at pinalalaki ang iyong adrenaline. Ito ay isang malusog na kasanayan.
    • Ang lahat ng mga pagsasanay ay mabuti, kabilang ang yoga, pagsasanay sa timbang at pag-eehersisyo ng cardiovascular. Mabuti para sa iyo, kapwa sa isip at pisikal.



  2. Gumamit ng sining o ibang libangan bilang isang hinango. Kung hindi ka tagahanga ng palakasan o pang-ehersisyo, pumili para sa libangan sa artistikong baguhin ang iyong isip. Ang mga aktibidad na ito ay maaaring mausisa ang pagpapalaya at nakapapawi. Bilang karagdagan, ang pagbawas sa pagkabalisa ay maaaring mabawasan ang iyong pagkabigo. Ang mas kaunting nai-stress ka sa iyong pang-araw-araw na gawain, mas mahinahon ka.
    • Alalahanin na gumawa ng pagpipinta, pagluluto, DIY o upang simulang gumawa ng palayok o kandila, pag-aaral ng isang instrumento sa musika, karpintero, karpintero o anumang iba pang aktibidad na sasakop sa iyo. Papayagan ka nitong bumuo ng iyong mga talento!



  3. Gumamit ng teknolohiya. Sa ngayon, sa teknolohiya, ang mga relasyon sa malayong distansya ay hindi naging mas madali. Kung ikaw ay nabigo sa sekswal dahil ang iyong partner ay nakatira sa daan-daang milya ang layo sa iyo, gumamit ng Skype, Facetime, o SMS. Ang karanasan ay tiyak na hindi katulad ng tunay, ngunit tiyak na makakatulong ito sa iyo!
    • Ang ilang mga tao ay pinaghihinalaang sa ideya ng pag-ibig sa pamamagitan ng telepono o iba pang mga katulad na kasanayan. Ito ay isang bagay na dapat mong subukan nang maayos sa iyong kapareha. Simulan nang paunti-unti sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanya kung gaano mo ka-miss at kung gaano mo nais na hawakan siya upang humanga ito magandang tanawin sino ang lattend.

Pamamaraan 4 Maghanap ng iba pang mga sanhi ng pagkabigo



  1. Makipag-usap sa iyong doktor. Ang ilan sa mga sanhi ng sekswal na pagkabigo, tulad ng erectile Dysfunction o kahirapan sa pag-abot sa kaguluhan o orgasm, ay maaaring maging sakit sa medikal. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng paggamot o inirerekumenda na baguhin mo ang iyong pamumuhay. Maaari nitong higit na maitama ang pagkabigo na ito na nagtutulak sa iyo.
    • Ang erectile Dysfunction ay isang karaniwang sanhi ng sekswal na pagkabigo, hindi lamang para sa mga kalalakihan, kundi pati na rin para sa kanilang mga kasosyo. Ang sakit sa puso, diyabetis, labis na katabaan at ilang mga reseta ay maaaring makagambala sa kakayahan ng tao na magkaroon o mapanatili ang pagtayo.
    • Ang edad ay isa pang karaniwang sanhi ng sekswal na pagkabigo para sa kapwa lalaki at babae. Ang mga problemang sekswal ay nagiging mas karaniwan habang tumatanda ka. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng paggamot upang maibsan ang iyong mga problema.



  2. Kumuha ng sapat na pahinga. Ang pagkapagod ay maaaring maging sanhi ng mga sekswal na karamdaman tulad ng erectile Dysfunction at lanorgasmia. Ang pagkapagod ay maaari ring makaapekto sa antas ng kaguluhan at sekswal na pagganap. Maaari kang mabigo dahil nais mong umibig, ngunit wala kang lakas na gawin ito. O, baka mabigo ka dahil hindi ka maaaring umupo nang matagal. Ang pahinga ay makakatulong sa iyo na mapalakas ang iyong sarili at maging agresibo sa sekswal.
    • Ang pagtulog sa lapointe ay maaaring maging isang nakakagambalang ahente, lalo na para sa mga kalalakihan at para sa mga kababaihan na sobra sa timbang. Kung madalas kang gumising pagod at hindi nakakaramdam ng pahinga pagkatapos matulog nang sapat, suriin sa iyong doktor para sa paggamot.



  3. Pag-usapan ang iyong pagkapagod. Maiiwasan ka ng stress na magkaroon ng magandang sex. Kung hindi mo mapangasiwaan nang maayos ang iyong stress, makipag-usap sa isang psychologist o sa iyong doktor tungkol sa mga posibleng solusyon. Ang iyong sekswal na mga sintomas (o sa iyong kapareha) ay maaaring maging resulta ng maraming stress.
    • Subukan ang paggawa ng yoga, pagmumuni-muni at malalim na pagsasanay sa paghinga pagkatapos ng isang nakababahalang araw.



  4. Pagtagumpayan ang iyong pagkalungkot. Ang depression ay isa sa mga pangunahing sanhi ng sexual disorder. Kung ikaw ay nalulumbay, ang iyong libog ay magiging mas mababa kaysa sa normal at ito ay maaaring mabigo sa iyo at sa iyong kapareha. Hilingin sa isang propesyonal sa kalusugan na tulungan kang pagtagumpayan ang iyong pagkalumbay at pagandahin ang iyong sekswal na makina.
    • Ang utak ay ang pinakamalaking organ ng sex ng mga kalalakihan at dapat itong gumana nang maayos upang payagan ang isang katuparan at angkop na buhay sa sex. Ang klinikal na depresyon ay madalas na sanhi ng kawalan ng timbang ng kemikal at ang kaguluhan na ito ay maaaring makaapekto sa iyong libog at iyong sekswal na pagganap.
    • Ang depression ay maaari ring maging sanhi ng mga pakiramdam ng kawalan ng pakiramdam at kalungkutan, na maaaring makaapekto sa iyong pagnanais na magkaroon ng pagmamahal. Ang paghanap ng tulong upang malampasan ang iyong pagkalumbay ay makakatulong din sa iyo na malampasan ang mga damdaming ito. Papayagan ka nitong makaramdam ng mas kanais-nais at kontrolin ang iyong pagnanais.
    • Ang ilang mga antidepressant ay maaari ring makaapekto sa iyong sekswal na gana. Kung umiinom ka ng mga antidepresan na may pagkawasak bilang mga epekto, makipag-usap sa iyong doktor. Gayunpaman, itigil ang "hindi" pagkuha ng iyong gamot o pagbabago ng dosis.



  5. Isaalang-alang ang iba pang mga mapagkukunan ng kasiyahan. Kung ang iyong sekswal na pagkabigo ay bunga ng isang pisikal na kapansanan, huwag mawalan ng pag-asa. Maraming mga taong may kapansanan ang may malusog at kasiya-siyang sekswal na buhay.
    • Ipinakita ng mga pag-aaral na ang bawat bahagi ng katawan ay maaaring gumana bilang isang erogenous zone. Hindi ka limitado ng iyong maselang bahagi ng katawan.
    • Himukin ang iyong mga pandama. Tandaan na ang paggawa ng pag-ibig ay lampas sa coitus. Isama ang iyong mga pandama ng paningin, tuluyan, kasiyahan, hawakan at panlasa sa iyong mga sekswal na karanasan.
    • Maraming mga tao na walang sensasyon sa maselang bahagi ng katawan ang nakakaranas ng mga orgasms sa pamamagitan ng pagpapasigla sa genital. Maaari mong malaman ang kasiyahan sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan.
    • Maaari mo ring subukan at makahanap ng kasiyahan sa mga pamamaraan ng tantra. Ang mantra o tantrism ay isang sekswal na kasanayan na nagsasangkot sa oriental na pilosopiya ng pag-iisip at ng kasalukuyang sandali. Makakatulong ito sa iyo na matamasa ang anumang aktibidad na gusto mong gawin, nang hindi nababahala tungkol sa maaaring hindi mo magawa. Halimbawa, ang pagtuon sa pakiramdam sa panahon ng pakikipagtalik o pagmumuni-muni sa paghinga ng isang tao ay makakatulong upang "mabuhay sa kasalukuyang sandali."