Paano magbigay ng higit na kahulugan sa iyong buhay

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Baguhin ang iyong paraan ng nakikita ang buhay
• Pamamaraan 2 Gumawa ng mga pagbabago sa iyong buhay

Sa artikulong ito: Pagbabago ng paraan ng pagtingin mo sa buhayBabago ang mga pagbabago sa iyong buhay24 Mga Sanggunian

Kapag ang isang bagay ay mahalaga sa amin, naramdaman namin na maging motivation at handang sumulong. Ang isang buhay kung saan nahanap natin ang kahulugan ay isang mapagkukunan ng pagganyak. Sa kabilang banda, kapag naniniwala tayo na ang ating buhay ay walang kahulugan, malamang na makaramdam tayo ng pagkalumbay at walang pag-aalinlangan. Walang magic formula upang magkaroon ng kahulugan sa iyong buhay, ngunit posible na makamit ito. Kailangan mong maging handa upang mamuhunan sa kinakailangang oras at lakas.

yugto

Paraan 1 Baguhin ang iyong paraan ng nakikita ang buhay

1. 
   

   
   Itakda ang iyong layunin. Ang pagkakaroon ng pakiramdam na ang iyong buhay ay humahantong sa iyo sa isang lugar, na nakakaapekto ka sa mundo at paggawa ng makakaya mo, depende sa iyong oras at kakayahan, ay magbibigay kahulugan sa iyong buhay. Maaari mong para sa iyo na subukan ang iba't ibang mga disiplina. Kung interesado ka sa pagkuha ng litrato, humiram ng camera o kumuha ng isang klase at tingnan kung ano ang iniisip mo. O, kung nais mong tulungan ang iba at mga pedagogue, maaari kang tulungan ang isang bata sa problema sa paaralan at makita kung makakatulong ito sa iyong pakiramdam na kapaki-pakinabang. Narito ang ilang iba pang mga pagsasanay na maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng iyong paraan.
   • Isipin na ikaw ay matanda at na iniisip mong bumalik sa iyong buhay. Anong uri ng buhay ang nais mong mabuhay? Masisiyahan ka ba sa isang buhay na ginugol sa paglalakbay sa buong mundo, nang hindi nagsimula ng isang pamilya? O magiging proud ka at masayang mapapalibutan ng isang malaki at magandang pamilya?
   • Ilista ang iyong mga lakas at talento. Paano mo magagamit ang mga ito? Sa iyong propesyonal na buhay? Bilang isang boluntaryo o bilang isang kaibigan?
   • Tuwing gabi para sa isang linggo, maglaan ng sandali upang i-jot down ang mga aktibidad at kaganapan na nagdulot sa iyo ng kasiyahan, enerhiya at pakiramdam na nakakatulong. Tandaan din ang mga kaganapan at aktibidad na hindi nakatulong sa mga emosyong ito.

2. 
   

   
   
   
   Alamin kung ano ang mahalaga sa iyo Lahat tayo ay may iba't ibang mga priyoridad.Upang mabuhay ng isang buhay na puno ng kahulugan, mahalaga na matukoy mo kung ano ang mahalaga sa iyo. Ilista ang 5 mga bagay na mahalaga sa iyo, pagkatapos tingnan kung ang paraan ng iyong kasalukuyang pamumuhay ay nakahanay sa mga puntong ito. Kung hindi ito ang kaso, paano mo mababago iyon, upang isama sa iyong buhay ang mga bagay na mahalaga sa iyo?
   • Maaari mong mapansin ang mga bagay tulad ng pamilya at kalusugan, o pagkamalikhain, pag-unlad sa sarili, pagtulong sa iba, kalayaan at pag-usisa.
   • Kung ang pagkamalikhain ay nasa tuktok ng iyong listahan, ngunit nagtatrabaho ka bilang isang accountant, maaari mong isaalang-alang ang isang pagbabago sa karera o makahanap ng mga paraan upang isama ang pagkamalikhain sa iyong buhay (tulad ng pagkuha ng klase ng pagpipinta, pagsulat sa panahon ang iyong libreng oras, sumali sa isang maliit na kumpanya ng teatro, atbp.).

3. 
   

   
   
   
   Tandaan ang mga kadahilanan kung bakit nais mong magkaroon ng kahulugan sa iyong buhay. Bakit sa palagay mo kailangan mong magkaroon ng kahulugan sa iyong buhay? Naranasan mo ba ang isang kaganapan sa partikular? Siguro parang naramdaman mo na tumatakbo ka. Anuman ang sitwasyon, isulat ang mga dahilan kung bakit nais mong gumawa ng pagkakaiba sa iyong buhay. Maaari mong ilagay ang mga ito sa pagsulat sa papel o sa iyong computer. Makakatulong ito sa iyo na mas maunawaan kung bakit ito ay mahalaga para sa iyo at mas mahusay na ayusin ang iyong mga saloobin.
   • Unawain ang kahalagahan ng pagkakaroon ng mga layunin sa buhay. Sa impresyon ng paglipat patungo sa isang layunin, ang iyong kalidad ng buhay ay magiging mas mahusay, at maaari ka ring makatulong na mabuhay ka nang mas mahaba.
   • Naiintindihan na ang kahulugan at kagalakan ay dalawang magkakaibang bagay. Maaari kang maging masaya nang hindi nabubuhay na may buhay na nalaman mo. At hindi ito dahil mabubuhay ka ng isang buhay na puno ng kahulugan na dapat kang maging masaya. Hindi ito upang sabihin na hindi mahalaga na maging masaya, ngunit sa halip na maunawaan na sa pagbibigay ng kahulugan sa iyong buhay, hindi ka awtomatikong makakahanap ng susi sa kaligayahan.

4. 
   

   
   Ayusin ang iyong sarili layunin. Mag-isip ng isang bagay na lagi mong nais gawin. Siguro nais mong simulan ang pagtakbo o nais mong magsulat ng isang nobela? Anuman ang iyong layunin, ang paggawa ng desisyon na harapin ito ay magbibigay kahulugan sa iyong buhay.
   • Kung ang iyong layunin ay magpatakbo ng isang marathon, maaari mong maitaguyod iyon bilang iyong pangwakas na layunin. Gayunpaman, mahalaga na hatiin mo ang layuning ito sa mas maliit, mas tiyak at mas madaling maunawaan na mga hakbang. Malawakang napatunayan na sa pamamagitan ng paghahati ng isang pangunahing layunin sa mas maliit na mga segment, mayroon tayong mas malaking posibilidad na makamit ang layuning iyon.
   • Panatilihin ang isang talaarawan ng iyong pag-unlad. Makakatulong ito sa iyo kapag kulang ka sa pagganyak. Sa katunayan, magagawa mong baguhin ang iyong pagganyak at makita ang lahat ng pag-unlad na nagawa.

5. 
   

   
   Baguhin ang paraan na nakikita mo ang iyong karera. Tulad ng sinabi ni Martin Luther King Jr. anuman ang iyong trabaho, gumawa ng mabuti . Kung mayroon kang isang trabaho kung saan hindi mo mahahanap ang kahulugan, gawin mo ito hangga't maaari. Makakatulong ito sa iyo na magkaroon ng maraming kahulugan sa iyong karera, dahil kakailanganin mong magtrabaho araw-araw na may isang layunin sa isip.
   • Maaari ka ring maghanap para sa mga aspeto kung saan pinapayagan ka ng iyong trabaho na tulungan ang iba o matulungan din ang iyong sarili. Halimbawa, kung nagtatrabaho ka sa isang pangangalaga sa daycare, hindi mo lamang tulungan ang mga bata na pinapahalagahan mo, kundi pati na rin ang kanilang mga pamilya, sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa kanilang mga magulang na magtrabaho o gawin ang dapat nilang gawin. Kung ikaw ay isang guro, tinutulungan mo ang iba na matuto at matuto nang maraming tungkol sa iba't ibang mga paksa.

6. 
   

   
   Magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang iyong pinasasalamatan sa buhay. Ito ay maaaring mukhang walang kabuluhan, ngunit sa pamamagitan ng paglaan ng oras upang isulat o hindi bababa sa napansin ang mga bagay na pinasasalamatan mo, maaari mong makita na ang iyong buhay ay hindi masyadong walang kabuluhan. Sa pamamagitan ng pagpapahayag ng iyong pasasalamat sa kung ano ang mayroon ka, sa halip na mag-focus nang eksklusibo sa wala kang mayroon, ikaw ay muling magtuon at masusumpungan ang iyong lugar na mas mahusay sa mundo sa paligid mo. Ang paglapit sa ibang tao, ang kalikasan o isang mas mataas na kapangyarihan ay makakatulong sa iyo na makahanap ng kahulugan sa iyong buhay.
   • Halimbawa, maaari kang magpasalamat sa pagkakaroon ng isang komportableng kama o hindi kailangang gumising ng maaga sa umaga o magkaroon ng isang kaibigan na maaari kang tumawag sa anumang oras ng araw at gabi.
   • Alamin na magkaroon ng kamalayan sa lahat ng kamangha-manghang mga aspeto ng iyong buhay nang regular, kahit na napansin mo lamang ang isang bagay na nagdudulot sa iyo ng kagalakan sa loob lamang ng ilang segundo sa isang araw.
   • Ang pagiging nagpapasalamat ay tumutulong sa atin na tandaan na kahit na ang mga bagay ay hindi pupunta sa paraang nais natin, may mga positibong aspeto sa ating buhay. Sa pamamagitan ng pag-alis ng ideya na dapat mong palaging magkaroon ng higit pa, mas mahusay mong makita kung ano ang kahulugan sa iyong buhay.

7. 
   

   
   Maghanap ng tulong. Minsan pinapayagan natin ang ating sarili na mahihigop ng ating sariling mga kaisipan at pagkatapos ay magkaroon ng problema sa paghahanap ng mga solusyon. Kung dumadaan ka sa isang mahirap na oras, maaari kang kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan na magbibigay sa iyo ng isang layunin na pananaw. Maaari ka ring makipag-usap sa isang mapagkakatiwalaang kaibigan o kamag-anak. Ang taong ito ay maaaring magkaroon ng isang katulad na karanasan o simpleng iminumungkahi solusyon.
   • Huwag hayaan ang mga pagpapasya na madalas na pumapalibot sa therapy ay pumipigil sa iyo mula sa paggamit nito. Ang pagbabahagi ng aming mga takot at alalahanin sa isang neutral na tao ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa ating lahat.

Pamamaraan 2 Gumawa ng mga pagbabago sa iyong buhay

1. 
   

   
   Bumuo ng matibay na ugnayan. Ito ay maaaring tungkol sa iyong mga kaibigan at pamilya, ngunit pati na rin ang mga bagong tao. Sa alinmang kaso, maglaan ng oras upang makabuo ng mga relasyon sa iba. Magdudulot ito ng kahulugan sa iyong buhay dahil ang mga link na ito ay magiging malalim at makakatulong sa pakiramdam mong mapapalibutan at mamahalin. Narito ang ilang mga tip na makakatulong sa iyo na palakasin ang iyong mga relasyon sa iba.
   • Alamin na makinig. Sa halip na maghintay para sa iyong oras na magsalita, o pagtingin sa iyong telepono habang ang ibang tao ay nagsasalita, magtuon ng pansin sa sinasabi niya. Ipakita sa kanya na nakikinig ka sa kanya, kung nanginginig siya, humihingi ng mga katanungan tungkol sa kanyang mga pahayag o muling pagsasaayos ng kanyang pagsasalita (halimbawa, kaya sinabi mo sa akin na ...).
   • Alamin na ipahayag ang iyong damdamin sa isang malusog na paraan. Ang pag-alam kung paano kontrolin ang iyong galit ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagsigaw, pagsasabi ng mga bastos na bagay, o pagkakaroon ng iba pang hindi naaangkop na pag-uugali sa iba.
   • Patunayan na ikaw ay isang mapagkakatiwalaang tao. Kapag nakatuon ka sa paggawa ng isang bagay, panatilihin ang iyong salita. Sabihin ang katotohanan, maging pare-pareho at kapag ikaw ay mali, kilalanin mo ito.

2. 
   

   
   Magtrabaho sa mga problema ng iyong kasalukuyang relasyon. Minsan ang pagkakaroon ng malapit na pakikipag-ugnayan sa ibang tao ay maaaring magsagawa ng maraming pagsisikap. Ang mga ugnayang ito ay maaaring maging mahirap para sa maraming iba't ibang mga kadahilanan. Isa sa mga kadahilanang ito ay ang iyong mga mahal sa buhay ay madalas kang magbubukas sa kanila at muling pag-isipan ang iyong mga paniniwala.
   • Sa kabila ng pagkapagod na maaaring sanhi ng mga link na ito, ipinakita ng mga pag-aaral na sa katunayan mahalaga sila upang magkaroon ng kahulugan sa buhay. Ito ay syempre hindi mangyayari kung marahas ang mga ugnayang ito, pisikal man o emosyonal.
   • Upang makayanan ang mga problemang nararanasan mo sa iyong pamilya o sa iyong mag-asawa, maaari kang magpatuloy sa isang therapy o mag-asawa. Ang therapist ay mamamagitan at tutulong sa iyo na makipag-usap sa isang malusog at produktibong paraan.
   • Alamin upang magtakda ng mga hangganan. Ang pagtaguyod ng malusog na mga hangganan ay makakatulong na protektahan ang iyong sarili at mas maingat ang pag-aalaga sa iyong sarili.
   • Makipag-usap sa seguro. Hindi nangangahulugang agresibo ang seguro. Kailangan mo lamang malaman upang maiparating ang iyong mga pangangailangan, habang iginagalang ang iba.

3. 
   

   
   Maging mahabagin. Sinabi ng Dalai Lama, "Ang habag ay kung ano ang nagbibigay kahulugan sa ating buhay." Minsan ito ay simple, ngunit madalas na ito ay isang tunay na hamon. Kapag nakakita ka ng isang tao na nagdurusa o gumagawa ng isang bagay na nakakainis sa iyo, subukang ilagay ang iyong sarili sa kanyang lugar. Pag-isipan kung ano ang maramdaman mo o kung ano ang magiging reaksyon mo kung magkatulad ka sa sitwasyon. Hahihikayat ka nitong gumawa ng pagkilos, nakakatulong ito sa tao na nagdurusa o nakikiramay sa taong ang pag-uugali ay nakakainis sa iyo.
   • Nalalapat din ito sa iyong saloobin sa iyong sarili. Minsan makakagawa ka ng mga pagkakamali, at iyon ay ganap na normal. Subukang maging mahabagin sa iyong sarili, bilang isang taong nagmamalasakit sa iyo.
   • Ang pag-ibig ay pinapagana ang sentro ng kasiyahan ng utak. Para doon, kapag tumulong ka sa isang tao, nakakaramdam ka ng positibong emosyon. Ang mga taong may habag ay mas mahusay na mga kaibigan, mas mahusay na mga magulang at mas mahusay na kasosyo. Ang pagiging mahabagin ay magkakaroon din ng positibong epekto sa iyong mga relasyon.

4. 
   

   
   Gumawa ng mga donasyon. Kung ito ay maaaring hindi ang pinaka-halata na paraan upang maipakita ang pasasalamat, ibigay ang iyong oras o pera upang suportahan ang isang samahan o magbigay ng pagkain (tulad ng pag-alok ng mga lata sa kusina ng sopas) ay isang paraan ng pagpapakita na nasiyahan ka sa kung ano ang mayroon ka. Maraming mga paraan upang maging kawanggawa. Magagawa mong bigyan ang iyong oras, pera, talento. Mag-alay, kung ilang minuto lamang, sa isang kaibigan na nangangailangan. Gayunman, maunawaan na hindi ka lamang makapagbibigay ng isang oras ng iyong oras minsan sa isang taon. Ipinakita ng mga pag-aaral na upang tamasahin ang mga pakinabang ng kawanggawa sa ating moral, dapat tayong maging kawanggawa sa isang regular na batayan.
   • Subukang mag-boluntaryo sa isang lugar na kinagigiliwan mo. Muli, makakatulong ito sa iyo na makita ang iyong buhay sa ibang ilaw, lalo na kung magboluntaryo ka sa mga tao o hayop sa mas malalang mga sitwasyon kaysa sa alam mo.
   • Halimbawa, kung mahal mo ang mga hayop, magboluntaryo sa isang kanlungan ng hayop. Kung mahal mo ang mga bata, maaari kang magboluntaryo sa isang asosasyon na nakakatulong sa mga batang may kapansanan.

5. 
   

   
   Maghanap para sa isang bagong landas ng propesyonal. Marahil ay sinubukan mo na baguhin ang iyong saloobin sa iyong kasalukuyang trabaho, nang walang tagumpay. Maaaring oras na upang maghanap para sa isang bagong trabaho.
   • Upang maiwasan ang paghahanap ng iyong sarili sa isang posisyon na hindi mo gusto, maglaan ng oras upang ilista kung ano ang mahalaga sa iyo sa buhay. Halimbawa, maaari kang magbigay ng kahalagahan sa kabaitan o kabutihang-loob. Baka gusto mong tulungan ang mga tao o gustung-gusto silang magpatawa. Isulat ang lahat ng nasa isip mo. Makakatulong ito sa iyo na matukoy kung ano ang nais mong gawin sa buhay.
   • Pag-isipan ang mga aktibidad na nais mong gawin pro bono. Halimbawa, kung masiyahan ka sa pag-boluntaryo sa kusina ng sopas, bakit hindi naghahanap ng trabaho sa isang walang tirahan? Maraming mga asosasyon ang nag-upa ng mga empleyado upang ayusin ang kanilang mga sentro ng pagtanggap, bumuo ng mga programa ng adbokasiya o upang gabayan ang mga taong ito sa kanilang pagsisikap.
   • Maaari ka ring gumawa ng isang internship sa isang posisyon na maaaring interesado ka. Makatutulong ito sa iyo na matukoy kung ang trabaho ay tama para sa iyo, nang hindi nakakagambala sa iyong buong buhay bago mo ito nalalaman.

6. 
   

   
   maging malakas ang loob. Ang pagsasalamin sa iyong pang-araw-araw na gawi ay maaaring nakakatakot. Kailangan mong maging tapat sa iyong sarili kung paano mo namumuhay ang iyong buhay. Upang maunawaan ang iyong pag-iral, maaaring kailanganin mong gumawa ng malaking pagbabago. Ito ay magiging isang walang katapusang proseso, na magpapatuloy sa buong buhay mo.
   • Kung magpapasya ka na kung ano ang talagang nais mong gawin sa buhay ay nagsasangkot ng malalaking pagbabago (paglipat sa kabilang dulo ng mundo, pamumuhunan sa lahat ng iyong pag-iimpok o pagbabago ng lahat ng iyong pang-araw-araw na buhay), kakailanganin mong malaman kung paano malalampasan ang iyong mga takot. Kadalasan, pinipigilan tayo ng takot na gawin ang talagang gusto natin.
   • Ang pagbuo ng iyong seguro at pagkilala sa iyong mga takot ay magbibigay-daan sa iyo upang mabuo ang iyong tapang.