Kaalaman

Paano pamahalaan ang pagtatae sa paaralan

Posted on
May -Akda: Judy Howell
Petsa Ng Paglikha: 3 Hulyo 2021
I -Update Ang Petsa: 1 Hulyo 2024
Anonim
Proteksyon sa kababaihan at kabataan laban sa karahasan, paano nga ba matitiyak? | Full Episode 11
Video.: Proteksyon sa kababaihan at kabataan laban sa karahasan, paano nga ba matitiyak? | Full Episode 11

Nilalaman

Sa artikulong ito: Magdaos sa araw sa paaralan Mag-ingat sa pag-iingatIbanta ang mga sintomas21 Sanggunian

Ang pagtatae ay isang pangkaraniwang problema na tinukoy sa pamamagitan ng pagpapakawala ng mga maluwag na stool at maaaring maging isang bangungot. Madalas itong sanhi ng impeksyon sa gastrointestinal at maaaring maging isang tunay na mapagkukunan ng kakulangan sa ginhawa. Sa karamihan ng mga kaso, mas mahusay na manatili sa bahay nang ilang araw upang magpagaling. Gayunpaman, kung hindi ka maaaring manatili sa bahay o kung ang pagtatae ay biglang nangyayari kapag ikaw ay nasa isang lugar tulad ng paaralan, magkakaroon ka ng problema sa pagkontrol sa sitwasyong ito sa buong araw. Tratuhin ang mga sintomas at gawin ang mga kinakailangang pag-iingat upang pamahalaan ang isang yugto ng pagtatae sa paaralan.


yugto

Bahagi 1 Gawin sa araw sa paaralan



  1. Pumunta sa banyo sa oras ng pahinga. Kahit na sa tingin mo na hindi mo kailangang pumunta sa banyo, subukang pumunta doon tuwing may pahinga ka at sa pagitan ng mga klase. Mapipigilan ka nito na huwag makaramdam ng mga palatandaan ng biglaang pagsisimula ng pagtatae sa panahon ng klase o sa isa pang untimely time. Dalhin ang lahat ng iyong oras sa banyo. Kung huli ka sa klase, sabihin sa iyong guro na hindi ka nakakabuti ng pakiramdam at kinakailangan mong gumamit ng palikuran nang mas madalas.
    • Ipaalam sa iyong guro kung bakit ka huli. Kung nahihiya ka, magmungkahi na pag-usapan mo ito sa labas ng silid-aralan. Alalahanin na ang mga guro ay nandiyan upang tulungan ka at ipaalam sa iyong guro ang nangyayari upang maiwasan ang iba pang mga nakakahiyang sitwasyon. Halimbawa, maaari mong sabihin ito: "G. Moreau, maaari bang mangyaring makipag-usap sa iyo sa labas tungkol sa isang bagay na mahalaga? Sa sandaling makalabas ka sa klase, sabihin mo sa kanya ito: "Paumanhin, ngunit mayroon akong malubhang problema sa aking tiyan ngayon. Maaaring kailanganin kong pumunta sa banyo sa panahon ng klase. "
    • Mag-isip muna tungkol sa iyong kalusugan. Kung nahihiya kang talakayin ang paksang ito sa iyong guro o kung hindi niya maibigay sa iyo ang lahat ng tulong na kailangan mo, huwag mag-atubiling unahin ang iyong kapakanan. Gawin ang kinakailangan upang pamahalaan ang iyong pagtatae. Siyempre, hindi mo dapat abalahin ang iyong mga kamag-aral at iyong guro nang labis, ngunit ang iyong kalusugan ay dapat ang iyong prayoridad.




  2. Umupo malapit sa pintuan ng harapan. Kung madalas kang pumunta sa banyo, sabihin sa iyong guro ang sitwasyon at tanungin kung maaari kang umupo sa tabi ng pintuan. Kaya, kung sa tingin mo ay hindi maayos, maaari kang maging maingat nang hindi nakakaakit ng pansin o nakakagambala sa klase.
    • Kung maaari, huwag mag-atubiling magtanong kung maaari kang umupo sa sahig malapit sa pintuan. Kung sinubukan ng isa sa iyong mga kamag-aral na malaman kung bakit, masasabi mo lang, "Mayroon akong kahila-hilakbot na sakit sa likod ngayon at kapag nakaupo ako sa upuan, lalong lumala. "
    • Iwasan ang paggawa ng ingay kapag lumabas ka. Tumayo nang marahan at tahimik na buksan ang pintuan upang hindi mapansin.
    • Pumunta sa banyo sa panahon ng mga pahinga, kahit na hindi mo iniisip na kailangan mong pumunta. Ang pag-iwas sa panukalang-batas na ito ay maiiwasan ka mula sa pagdali sa banyo sa susunod.




  3. Magsuot ng sumisipsip na panloob. Kung mayroon kang talamak na pagtatae, isaalang-alang ang pagsusuot ng mga disposable undergarment na partikular na idinisenyo upang hawakan ang anal o fecal incontinence. Nagagawa nilang makisipsip ng likido at feces ng tao at maiwasan ang pagkalat ng amoy. Maaari rin nilang kalmado ang iyong isip, habang tumutulong upang pamahalaan ang mga problema sa bituka.
    • Maaari kang bumili ng mga naka-pack na underpants, undergarment o belted undergarment. Gawin ang iyong pagpipilian batay sa iyong mga kagustuhan, antas ng kaginhawaan at kadalian ng paggamit.



  4. Magdala ng labis na damit. Bago umalis sa bahay sa umaga, kumuha ng higit pang mga damit kaysa sa kailangan mo sa isang emerhensya. Sa gayon, hindi ka gaanong nababahala tungkol sa pagkakaroon ng mga palatandaan na nahuhulaan ang mga epekto ng biglaang pagsisimula ng pagtatae. Kung sinaktan ka ng pagtatae sa paaralan, tanungin ang nars sa iyong paaralan kung maaari kang makahanap ka ng karagdagang damit o tawagan ang iyong mga magulang upang makita kung maaari silang magdala sa iyo ng mga bagong damit.
    • Takpan ang likod ng bulsa ng iyong pantalon gamit ang iyong bag o kamiseta habang nagpunta ka sa banyo o infirmary upang magbago.
    • Kung kaya mo, magdala ng parehong damit na suot mo. Halimbawa, kung magsuot ka ng maong, kumuha ng isa pang pares ng pantalon ng denim. Kung ang isang tao ay nagpapahiwatig at sinisikap na maunawaan kung bakit, masasabi mo ito: "Kumakain ako nang labis sa tanghalian at ang aking iba pang mga maong ay nagiging mas magaan. "
    • Kung may nagtanong sa iyo kung bakit binago mo ang iyong sangkap, sabihin lamang na sinusubukan mo ang ibang estilo ng damit.



  5. Maging tiwala. Madaling makaramdam ng hiya o napahiya kapag nangyayari ang pagtatae kapag nasa pampublikong lugar kagaya ng paaralan. Gayunpaman, hindi natin dapat kalimutan na lahat tayo ay nagkukulang at na halos lahat ay nakakatugon sa problemang ito sa kanyang buhay. Isaisip ang mga katotohanang ito upang kumalma at maging mas relaks.
    • Payagan ang iyong sarili na pumunta sa maliit na sulok nang walang kahihiyan. Ang paghawak sa iyong dumi ng tao ay maaaring hindi komportable at masakit. Kung sa tingin mo ay may paggalaw ng bituka, pumunta sa banyo at hintayin na umalis ang lahat bago lumabas.



  6. Hugasan ang iyong mga kamay. Sa tuwing pupunta ka sa sulok, siguraduhing hugasan nang maayos ang iyong mga kamay. Mapipigilan nito ang pagkalat ng mga sakit na diarrheal o maiiwasan ka na mapalala ang iyong kaso.
    • Banlawan ang iyong mga kamay ng maligamgam na tubig at ipahiram ng hindi bababa sa 20 segundo. Muli, banlawan ang iyong mga kamay nang lubusan upang mapupuksa ang sabong scum.
    • Gumamit ng isang sanitizer ng kamay na naglalaman ng hindi bababa sa 60% na alkohol kung walang tubig at sabon. Kuskusin ang harap at likod ng iyong mga kamay tulad ng gagawin mo sa sabon.

Bahagi 2 Gumawa ng pag-iingat



  1. Kalmado pababa. Ang pagkatakot o pag-stress sa pagtatae ay maaaring magpalala ng iyong problema. Sa katunayan, sa harap ng ganoong sitwasyon, ang katawan ay naghahanap lamang upang palayain ang isang turd. Sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyo ng mga bagay at pag-reframing ng sitwasyon, maaari mong kalmado pati na rin ang iyong mga bituka na nagdurusa.
    • Iwasan ang pag-iisip tungkol sa mga bagay na tulad nito: at kung hindi ako namamahala? Nakakamangha! Sa halip, sabihin sa iyong sarili na ang mga sitwasyong ito ay bihirang at na hindi mo pa nakatagpo ang isa. Sabihin sa iyong sarili na kung mananatiling kalmado, mawawala din ang iyong mga bituka.
    • Subukang magsagawa ng malalim na pagsasanay sa paghinga, na maaari ring makatulong sa iyo na huminahon. Huminga at huminga nang malalim sa parehong paraan, ang pagbibilang ng hanggang 4 o 5 segundo.



  2. Iwasan ang paghigpit ng mga puwit. Ito ay normal na kontrata ang mga kalamnan sa paligid ng tumbong kapag mayroon kang pagtatae. Gayunpaman, ang mga paggalaw na ito ay maaaring talagang magpalala ng problema, na maaaring maging sanhi ng pagkapagod ng kalamnan, kahinaan, sakit at cramp. Iwasan ang paghigpit ng iyong puwit hangga't maaari.



  3. Pumunta sa infirmary. Kung ang pagtatae ay naganap bigla sa klase, habang papasok ka sa paaralan o kung lumala ito, ipagbigay-alam sa nars sa iyong paaralan. Makakatulong ito sa iyo sa paglipas ng araw nang walang labis na kakulangan sa ginhawa.
    • Makipag-usap nang bukas sa nars nang walang kahihiyan o pagkapahiya. Nasanay siya upang makita ang maraming mga kaso ng pisikal na sakit, kahit na pagtatae. Kung nahihirapan kang sabihin sa kanya ang sitwasyon, malinaw na maaari kang makipag-usap sa ibang paraan, halimbawa sa pamamagitan nito: "Mayroon akong isang kahila-hilakbot na pananakit ng tiyan at pumunta na lang ako sa banyo. Iyon ay sapat para sa kanya upang makakuha ng isang ideya ng iyong problema!
    • Tanungin siya kung makapagsulat siya ng isang paghingi ng tawad sa kawalan ng klase, maghanap ng isang lugar na matutulog, o magbibigay sa iyo ng gamot na anti-diarrheal. Maaari ka ring magbigay sa iyo ng malinaw na likido o iba pang mga paggamot.



  4. Ilayo ang pansin ng klase mula sa mga ingay ng bituka. Sa kaso ng pagtatae, ang tiyan ay maaaring makagawa ng mga tunog bilang mga palatandaan ng babala. Kung ang iyong tiyan ay nagsisimulang knot habang ikaw ay nasa klase, gumamit ng iba't ibang mga taktika upang hindi mapansin.Gayunpaman kung nais mo, maaari kang maging matapat at sabihin ito: "Hindi ako nakakabuti ng mabuti at nalulungkot ako na ang aking tiyan ay nag-ingay. Maaari mo ring tawanan ito sa pamamagitan ng pagsasabi nito: "Ako ay may sakit at ang aking tiyan ay nais na sagutin para sa akin. Bilang karagdagan, maaari mong ilipat ang pansin mula sa mga ingay ng bituka:
    • habang pag-ubo;
    • pagbahin;
    • paglipat ng upuan;
    • tumatawa, kung ang sandali ay angkop;
    • sa pamamagitan ng pagtatanong;
    • sa pamamagitan ng hindi papansin ang mga ito.

Bahagi 3 Tratuhin ang mga sintomas



  1. Uminom ng malaking halaga ng mga malinaw na likido. Kung mayroon kang pagtatae, malamang na nawalan ka ng maraming mahalagang likido at electrolyte. Samakatuwid, subukang manatiling hydrated hindi lamang sa pakiramdam mas mahusay, ngunit din upang linisin ang iyong digestive system nang mas mabilis.
    • Subukang uminom ng hindi bababa sa 250 ML ng malinaw na likido bawat oras. Kasama sa mga malinaw na likido ang tubig, sabaw, fruit juice at malambot na inumin. Ang mga sibuyas at malinaw na mga sopas, tulad ng mga sopas ng manok at 100% purong juice ng prutas, ay mahusay na mga pagpipilian dahil nakakatulong din itong muling lagyan ng mga nawala na electrolyte.
    • Tandaan na magdala ng isang bote na puno ng iyong likido sa iyo at huwag kalimutang ipagbigay-alam sa iyong guro o nars. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Alam kong hindi ok na uminom sa klase, ngunit napakasakit ako at kailangan kong uminom ng maraming likido sa araw. Maaari mo ring hilingin sa iyong mga magulang na magsulat ng isang tala na nagpapaliwanag ng iyong sitwasyon sa mga guro.
    • Iwasan ang pag-ubos ng mga inuming caffeinated tulad ng kape o itim na tsaa. Hindi ka dapat uminom ng alkohol din.



  2. Kumain ng mga simpleng pagkain. Kung mayroon kang pagtatae, posible na mayroon kang masyadong sensitibong tiyan, at kung ano ang kailangan ng iyong tiyan ay pahinga. Ang pagsunod sa isang diyeta ng saging, bigas, mansanas at toast ay maaaring ibalik ang gastrointestinal tract at maibalik ang mga nawalang electrolyte.
    • Kung kaya mo, kumain ng pinakuluang patatas, cookies at halaya bilang tanghalian. Tandaan na dalhin ang iyong mga pagkain at meryenda (mga biskwit ng soda) sa paaralan upang mapawi ang iyong tiyan. Maaari ka ring kumuha ng saging, aprikot at inumin ng enerhiya.
    • Kung maaari kang magdala ng masasamang pagkain sa paaralan, siguraduhing ilagay ang iyong tanghalian sa isang ref hanggang sa oras ng hapunan. Katulad nito, maaari mong panatilihing malamig ang iyong pagkain na may ilang mga pack ng yelo sa iyong kahon ng tanghalian.
    • Subukang kumain ng mga prutas, gulay at cereal kung sa tingin mo ay mas mahusay.



  3. Iwasan ang mabigat o maanghang na pagkain. Kung ikaw ay nagugutom, mahalaga na huwag labis na maubos ang iyong tiyan. Iwasan ang maanghang, mataba o pritong pagkain pati na rin ang mga produktong pagawaan ng gatas. Maaari silang talagang inisin ang iyong tiyan at mas masahol ang iyong pagtatae.
    • Iwasan ang pagdaragdag ng pampalasa sa iyong pagkain o pagkain ng maanghang na pagkain sa tanghalian. Ang mga pagkaing ito ay maaaring nakakainis sa lining ng tiyan.
    • Subukang alamin kung mayroong mga kahalili na maaari mong gawin sa tanghalian kung hindi mo mahahanap ang iba pang mga pagkain maliban sa gatas at pang-araw-araw na pagkain.



  4. Kumuha ng gamot na antidiarrheal. Isaalang-alang ang pagkuha ng isang gamot na antidiarrheal tulad ng loperamide (IMODIUM® A-D) at bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol®). Ang mga antidiarrheal ay maaaring makatulong na mabawasan ang ilan sa mga sintomas at mabibigyan ka ng ginhawa sa klase o sa paaralan.
    • Alamin na ang mga gamot na antidiarrheal ay hindi gumagana para sa lahat ng mga uri ng pagtatae at maaaring mapanganib para sa mga bata. Kung natitiyak mong ang iyong pagtatae ay sanhi ng isang bacterium o parasito at kung ikaw ay wala pang 12 taong gulang, iwasan ang pagkuha ng mga antidiarrheal. Kung hindi, maaaring kailanganin mong pumunta sa isang doktor para sa naaangkop na paggamot.
    • Kung umiinom ka ng mga gamot na antidiarrheal, siguraduhing sundin ang mga direksyon sa package. Kung hindi, maaari mong mapalala ang iyong kalagayan.
    • Kung mayroon kang matinding pagtatae, tanungin ang iyong doktor na magreseta ng isang gamot tulad ng codeine phosphate, diphenoxylate o cholestyramine. Ang mga gamot na ito ay dapat gamitin lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng iyong doktor upang maiwasan ang malubha at potensyal na nakamamatay na mga komplikasyon.



  5. Gawing madali para sa iyo Ang paglipat nang labis ay maaaring magpalala sa iyong kalagayan at mas madalas kang pumunta sa banyo. Huwag lumipat ng higit sa kailangan mo sa klase. Iwasan ang pakikilahok sa mga klase sa pang-edukasyon sa pisikal o mga aktibidad na pampalakasan ng extracurricular.
    • Ipakita sa iyong mga guro ang isang tala mula sa iyong mga magulang na ikaw ay may sakit at na hindi ka masyadong makagalaw.



  6. Magdala ng mga wipe sa paaralan. Ang iyong puwit ay madaling makagalit sa iyo kung madalas mong punasan ang mga ito, na maaaring maging mas masahol kung gumagamit ka ng toilet paper. Panatilihin ang ilang mga malambot, mamasa-masa na wipes sa iyong bag upang maiwasan o mapawi ang anumang kakulangan sa ginhawa na mayroon ka.
    • Regular na gumamit ng mga wipes ng sanggol o basa na mga tuwalya, na karaniwang hindi nakakainis sa balat.