Nilalaman
Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 71 katao, ang ilang hindi nagpapakilalang, ay lumahok sa edisyon nito at ang pagpapabuti nito sa paglipas ng panahon.- Kung ang taong tumutulong sa iyo ay komportable sa isang trampolin at alam kung ano ang ginagawa nila, maaari mong hilingin sa kanila na tulungan kang magsimula at lumingon. Maaari niyang ilagay ang kanyang braso sa iyong likuran at tulungan kang ipadala ang iyong mga paa sa hangin kapag nagsimula ka.
- Kung ang taong kasama mo ay hindi komportable sa isang trampolin o ang pagkakaroon ng ibang tao sa iyong trampolin ay nakakagambala sa iyo, hilingin sa kanila na tumayo sa gilid, handa na pumunta sa entablado kung kinakailangan.
2 Magpainit sa trampolin. Magpainit sa trampolin upang ihanda ang iyong katawan para sa hamon na kinakaharap nito. Tumalon, ipadala ang iyong mga binti sa hangin at maunawaan ang paraan ng reaksyon ng materyal sa ilalim ng iyong mga paa.
- Ang ilang mga trampolin ay naiiba sa reaksyon ng iba. Pamilyar sa trampolin na iyong pinagtatrabahuhan at tiyaking wala itong mga bahid. Ang pagpasa sa canvas ng trampoline ay isang paraan upang hindi masyadong inirerekomenda.
3 Tumalon sa iyong likod. Kapag pinainit ka, ihulog ang iyong likuran at bounce upang makakuha ka ng tuwid. Kapag kumportable ka sa figure na ito, subukang ulitin ito sa pamamagitan ng pagpapabalik sa iyong mga binti, tulad ng isang maliit na pagbagsak, ngunit mas mabagal.
- Subukan ang paglundag sa iyong likod, pag-angat ng iyong mga binti at ipadala ang mga ito sa likod mo, sinasamantala ang pagba-bounce ng trampolin upang subukang mag-ikot at bumalik sa iyong kandungan. Masasanay ka sa pag-ikot sa paggalaw ng paatras.
Bahagi 2 ng 3:
Gawain ang back somersault
-
1 Kumuha ng isang paglukso pabalik sa iyong mga balikat. Mukhang isang klasikong jump back, idagdag lamang namin ang paggalaw ng pag-ikot. Subukang tumalon paatras sa paglipas ng isa sa iyong mga balikat, sa gilid, hindi gaanong kahanga-hanga. Narito kung paano.- Ibaluktot ang iyong mga braso sa iyong siko at isipin ang mga ito na itaas ang iyong ulo, hinihimok ka muli sa isang bilog. Ito ang paggalaw na dapat mong nasa isip kapag tumalon ka.
- Tumingin sa likod mo. Gagabayan nito ang iyong katawan, dahil ang leeg ay hinila ang natitirang bahagi ng katawan. Makakatulong din ito sa iyo upang makagawa ng isang malinis na pagtalon.
- Gumawa ng isang malaking tumalon sa trampolin at tumalon nang diretso.
- Sa tuktok ng iyong pagtalon, ipadala ang iyong katawan sa iyong mga balikat. Subukan na makarating sa iyong mga kamay.
- Sa una, huwag mag-alala tungkol sa kung paano ka babagsak. Lupa sa iyong mga kamay pagkatapos ang iyong tuhod ay hindi masakit.
-
2 Subukang tumalon pabalik sa klasikong bakuran. Kapag nagba-bounce, subukang magpatuloy upang tumalikod upang makagawa ng isang buong pagliko. Sa halip na tumingin sa tuwid, kailangan mong tumingin sa hangin at sa likod mo. Bukod doon, ang parehong paggalaw. Tiyaking mayroon kang sapat na espasyo!- Kung pinilit mo ang iyong sarili lalo na sa likod, maaari kang mahulog mula sa trampolin. Magsimula nang maayos sa gitna ng trampolin o malapit sa gilid sa tapat ng direksyon ng iyong pagtalon at isipin muna ang paglundag pataas lamang bago mag-isip tungkol sa pag-on. Huwag tumalon pabalik. Kung lumundag ka, maaari mong masaktan ang iyong sarili.
-
3 Isagawa ang kilusang ito hanggang sa makarating ka sa iyong mga kamay at paa. Marahil kakailanganin mong i-on ng kaunti pa upang ang iyong mga kamay ay makarating sa parehong antas ng iyong mga paa. Ang labis na pag-ikot na ito ay bubuo ng lakas ng iyong abs at hips. Kapag nasa hangin ka, kakailanganin mong ikontrata ang iyong abs upang maibalik ang iyong mga hips. Tandaan na ito ay tulad ng isang pagtalon sa iyong mga kamay pabalik, ngunit sa iyong mga paa na lumiliko nang kaunti sa paligid ng iyong katawan.- Ihagis ang iyong mga binti at braso upang mas mabilis. Gawin ang mga skater kung nais nilang pumunta nang mas mabilis at makapunta sa isang bola. Gawin ang parehong sa iyong salto.
-
4 Magsanay ng paglukso nang mas mataas at mas mataas. Kapag nasa hangin ka, ikontrata ang iyong mga kalamnan, palawakin paatras at yumuko ang iyong mga tuhod. Tumingin sa likod na parang nais mong makita ang trampolin na nakatingin sa langit.- Sa una, maaari kang masyadong shooting. Walang problema! Huwag sumuko kung hindi mo ito nakuha ng tama sa unang pagkakataon, darating ito. Maniwala ka sa iyong sarili.
- Tumigil ka kung nabigo ka, maaari mo pa ring ipagpatuloy bukas. Ang regular na kasanayan ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti at ang pagtitiyaga ay isang halaga upang malaman. Hindi mo nais na masira ang iyong leeg o maubos ang iyong sarili, nakakapagod ang pagtaas ng panganib na masaktan.
Bahagi 3 ng 3:
Kumpletuhin ang salto
-
1 Puwesto ang iyong sarili sa trampolin. Ilagay ang iyong sarili ng isa o dalawang hakbang mula sa gitna upang magkaroon ng higit na puwang upang makarating. Kapag nahanap mo ang iyong perpektong posisyon, sasabihin sa iyo ng iyong likas na kung ano ang susunod.- Tandaan na tumalon muna pataas at pagkatapos ay mag-isip lamang tungkol sa pag-on. Ang kumbinasyon ng ganitong paraan ng paggawa ng mga bagay at isang malaking tumalon sa base ay ang lihim ng isang matagumpay na salto.
-
2 Gumawa ng salto sa pamamagitan ng paglapag muna sa iyong mga paa. Gamitin ang iyong mga braso upang balansehin o protektahan ang iyong leeg, ngunit isipin na ang iyong mga paa ay dapat hilahin ang bigat ng iyong katawan at ipadala ito sa pag-ikot. Kung pinamamahalaan mong gawin iyon, magagawa mong makagawa ng backflip! Marahil ay isang maliit na kakulangan lamang ng istilo.- Sa ngayon, ang iyong layunin ay upang umikot sa iyong katawan, hindi perpektong lupa. Tandaan na ang iyong mga bisig ay nandiyan upang matulungan kang makapasok sa hangin at tulungan kang umikot. Hangga't nakarating ka nang hindi sinasaktan ang iyong sarili, ito ay gawin mo nang tama.
-
3 Subukang lumiko hangga't maaari at lumapag sa iyong mga paa. Magsimula sa pamamagitan ng paglapag sa iyong mga kamay at tuhod, pagkatapos ay unti-unti sa iyong mga kamay at paa at sa wakas sa iyong mga paa lamang. Upang gawin ito, tumalon lamang ng mas mataas at mas mataas, lumiko nang mas mahirap at maniwala sa iyong sarili.- Kung nakakatakot o hindi komportable, huwag pilitin ang iyong sarili. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang mahinahon mahuli ang bawat hakbang.
- Kung hindi, subukang maghanap ng mga kaibigan na maaaring magpakita sa iyo ng paraan (o makatutulong sa iyo na lumiko), manood ng mga video at panatilihin ang pagbabasa ng mga tutorial tungkol sa iba't ibang mga diskarte sa pagkatuto. Hindi lahat natututo ng parehong paraan (maliban sa mga propesyonal) at ibang tao ay maaaring magmungkahi ng isang paraan ng pag-aaral na mas nababagay sa iyo.
payo
- Huwag yumuko nang labis sa iyong sarili sa panahon ng pagtalon. Ito ay maaaring gumawa ka ng masyadong mabilis na kung saan ay kahanga-hanga. Dagdag pa, maaari mong i-out ang labis. Bumabagal, maramdaman mo kapag mayroon kang tamang bilis ng pag-ikot. Mamahinga ang iyong katawan kapag nakita mo ang trampolin.
- Kung lumiko ka sa gilid, pagsasanay sa STOP. Ipinapahiwatig nito ang isang takot na lalayo pa kaysa sa pagbabayad mo sa pamamagitan ng pag-on. Bumalik sa paunang hakbang upang ihanda ang iyong utak. Kailangan mong maging mapagpasensya!
- Subukan sa isang taong tumutulong sa iyo sa pamamagitan ng pag-angat sa iyo ng t-shirt na may isang kamay kapag tumalon ka.
- Huwag subukan na gumawa ng masyadong kumplikadong mga bagay bago talagang mabuti. Tandaan na ang mas kumplikado ng isang figure ay, mas maraming oras na kailangan mong pumunta upang gawin ito. Ang isang pamamaraan upang mapadali ang pag-aaral ng back somersault ay upang tumalon nang napakataas at upang lumiko nang mas mabagal. Ito ay sa pinakamalawak na paraan upang matuto, ngunit mahuhuli ka rin sa trampolin na mas mataas at mas malakas, sa panganib na makita mong ejected ang pangalawang rebound.
- Sa una, ang pagkakaroon ng isang kaibigan na nanonood ng eksena ay makakatulong. Hilingin sa kanya na mabilang. 3 ... 2 ... 1 ... "Go"! Ang pagbilang na ginawa ng ibang tao ay karaniwang tumutulong upang mapagtagumpayan ang likas na pag-aalangan na humaharang sa amin.
babala
- Pinakamainam na magsanay ng paglukso o paggawa ng mga trick nang walang istraktura, na maaaring humantong sa pinsala kung sakaling mahulog.
- Huwag tumalon malapit sa gilid, ipinapadala ka nito at maaari mong masaktan ang iyong sarili.
- Ang isang back somersault ay mas madaling magawa kaysa sa isang salto bago, ngunit kabaligtaran nito ang tungkol sa sikolohiya. Tumanggi ang iyong utak na gumawa ng isang bagay na maaaring magwakas sa iyong ulo, tulad ng pagpunta sa isang direksyon kung saan hindi mo nakikita kung ano ang nangyayari. Ang isang back flip ay nangangailangan ng ganap na kumpiyansa. Kung ayaw mong gawin ito, pipigilan ka ng iyong utak na subukan.
- Huwag itapon ang iyong ulo, panatilihin itong tuwid.
- Huwag magtangka ng anuman kung ikaw ay nasa ilalim ng impluwensya ng mga gamot o gamot na maaaring makaapekto sa iyong paghuhusga.
- Ang mga pinsala ay maaaring makaapekto sa iyong leeg, kaya mag-ingat.
- Kung napunta ka ng masama, ilagay ang iyong mga braso sa harap mo upang subukang mapahamak ang pagkahulog. Maaari mong masira ang iyong braso o ibabawas ang iyong balikat, ngunit mas mahusay kaysa sa pagbali ng iyong leeg.