Paano gumawa ng isang malikot na masahe sa isang batang babae o lalaki

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Lumikha ng isang nakakarelaks na kapaligiran
• Bahagi 2 Paglalapat ng tamang pamamaraan
• Bahagi 3 Balatan ang masahe

Sa artikulong ito: Lumikha ng isang nakakarelaks na kapaligiranMagkaroon ng tamang mga pamamaraanPagsusulit ang massage6 Sanggunian

Ang pag-alam kung paano gumawa ng isang integral massage ay isa sa kanyang mga kasanayan na maaari mong magamit upang ma-de-stress ang iyong kapareha, miyembro ng pamilya o mga kaibigan. Maaari ka ring gumawa ng masahe upang alisin ang sakit o upang lumikha ng isang sandali ng lapit. Ang bawat tao ay maaaring malaman na gumawa ng kahanga-hangang buong pag-aayos ng katawan, dahil ang sining na ito ay nangangailangan lamang ng isang maliit na paghahanda at alam kung paano hindi mahirap makuha.

yugto

Bahagi 1 Lumikha ng isang nakakarelaks na kapaligiran

1. 
   

   
   Tiyaking komportable ang lahat. Ito ay isang mahalagang kundisyon upang ang tao na masahe ay masiyahan sa isang sandali ng pagpapahinga.
   • Siguraduhin na ang ibabaw na kung saan ang isang tao ay masahe ay mapalawak sa panahon ng masahe ay medyo komportable. Ang patag na ibabaw na ito ay maaaring isang kama, isang makapal, malambot na banig o isang mesa ng masahe. Takpan ito ng mga tuwalya ng espongha upang mapanatili ito mula sa mga spills ng langis.
   • Pumili ng isang maganda at mainit na silid. Tandaan na ang tao ay bahagyang hubad kapag pumunta ka sa masahe at tiyak na hindi mo nais na kunin ito malamig. Gumamit ng isang radiator na may sistema ng bentilasyon, kung kinakailangan.
   • Ang silid kung saan ginagawa ang masahe ay dapat pahintulutan ang ilang privacy. Gawin ang lahat na kinakailangan upang maiwasan ang pag-abala ng mga alagang hayop, mga bata o sinumang iba pa sa session ng masahe.

2. 
   

   
   
   
   Magaan ang ilang mga kandila sa kalooban. Mayroon silang isang mahusay na nakakarelaks na epekto at palaging isang magandang ideya na magaan ang ilang bago ang isang sesyon ng masahe.
   • Kung maaari, patayin ang lahat ng mga bombilya at magtrabaho lamang sa pamamagitan ng kandila. Ang taong pinamasyahan ay dapat mag-relaks at maging sa oras ng pagtulog kapag natapos mo ang masahe. Iyon ang dahilan kung bakit mas mahusay na magpadilim sa kapaligiran hangga't maaari.
   • Gumamit ng mga kandila ng lavender o simoy ng lavender o dagat upang gawing mas nakakarelaks ang kapaligiran.

3. 
   

   
   Lumikha ng isang nakapapawi na tunog ng tunog. Makakatulong ang malambot na musika na gawing mas nakakarelaks ang masahe. Piliin ang istilo ng musika o tunog na inilalathala ng mga guro ng yoga sa kanilang mga sesyon sa pagpapahinga, tulad ng musika mula sa Malayong Silangan, tunog ng ulan at bagyo, o mga awit ng mga hayop sa tubig.
   • Kung maaari, subukang alamin kung anong uri ng musika ang gusto mo sa taong pinapasukan mo. Tandaan na kailangan mong likhain ang kapaligiran para sa taong na-massage at hindi para sa iyo at sa gayon ay mas mahusay para sa iyo na malaman ang mga panlasa ng taong ito.
   • Huwag itakda ang tunog na napakataas, ngunit gawin ang amoy ng musika sa background. Ang musika ay hindi dapat maging sentro sa nakakarelaks na kapaligiran na nilikha mo para sa session ng masahe, ngunit isang plus.

4. 
   

   
   
   
   Gumamit ng massage oil. Ito ay isang mahalagang elemento para sa isang matagumpay na masahe. Pinapabilis ng langis ng masahe ang pag-slide ng mga kamay sa balat ng tao na inayos at ginagawang posible upang maisagawa ang mas nababaluktot at sapat na paggalaw na hindi nakakagawa ng anumang sakit o kakulangan sa ginhawa.
   • Mayroong isang malaking iba't ibang mga murang mga langis ng masahe na matatagpuan sa anumang tindahan na nagbebenta ng mga personal na produkto ng pangangalaga at napakagandang langis. Halimbawa, maaari kang pumili ng isang langis batay sa mga buto ng mirasol o ubas. Kung mayroon kang mga langis sa iyong kusina, maaari mong gamitin ang mga ito para sa mga masahe. Maaari ka ring gumamit ng isang jojoba o langis ng almond na partikular na angkop para sa mga masahe salamat sa ure at amoy nito.
   • Maaari kang magdagdag ng ilang mga patak ng maraming mahahalagang langis sa massage oil. Pumili ng mga dalisay na mahahalagang langis (natural at hindi nabago) at maiwasan ang mabango na sintetiko na langis. Maging kamalayan na ang mga mahahalagang langis ay maaaring makapasok sa katawan sa mga daluyan ng dugo at iyon ang dahilan kung bakit dapat mong piliin ang mga ito nang may mahusay na pangangalaga. Halimbawa, maaari kang pumili para sa medyo banayad na mga langis tulad ng ginawa mula sa lavender o orange.Ang isang tao na buntis o may karamdaman sa dugo ay dapat humingi ng payo ng kanyang doktor bago ma-massage o kahit na gumaganap ng mga masahe na may mahahalagang langis.
   • Init ang langis sa iyong mga kamay bago simulan ang masahe. Sa pangkalahatan, hindi komportable para sa taong inayos upang makaramdam ng malamig na mga kamay na dumudulas sa kanilang balat.

5. 
   

   
   Magkaroon ng maraming mga tuwalya sa kamay. Dapat silang maging malinis at tuyo, dahil gagamitin mo ang mga ito upang bahagyang masakop ang katawan ng tao na na-masahe.
   • Upang maprotektahan ito mula sa mga spills ng langis, unang takpan gamit ang mga tuwalya sa ibabaw kung saan mag-areglo ang masa.
   • Pangalawa, gamit ang mga tuwalya, dapat mong bahagyang masakop ang katawan ng taong may masa na mas mainam na tinanggal ang kanyang damit na panloob upang ilantad hangga't maaari ang balat. Pinahihintulutan ng mga hilig ang taong ini-misa upang mapanatili ang kanilang privacy at init ng katawan.
   • Pangatlo, kailangan mong gumamit ng mga tuwalya upang isawsaw ang labis na langis sa iyong mga kamay habang at pagkatapos ng masahe.

Bahagi 2 Paglalapat ng tamang pamamaraan

1. 
   

   
   Magsimula sa pamamagitan ng masahe ng iyong mga paa. I-wrap ang paa gamit ang parehong mga kamay at i-slide ang mga hinlalaki sa halaman na may magaan na presyon.
   • Alamin ang partikular na arko ng paa na may posibilidad na magdala ng pinaka-stress. I-massage din ang takong at mga pad ng paa (bahagi sa ibaba ng mga daliri sa paa).
   • Kapag naabot mo ang mga daliri sa paa, mahigpit na hawakan ang isa't isa at malumanay na hilahin ang mga ito upang palayain ang ilang pag-igting.
   • Alamin na ang lahat ay hindi gusto na maging masahe at may partikular na mga tao. Tanungin ang tao kung nais nilang ma-misa.

2. 
   

   
   Massage up ang mga binti. Kapag natapos mo ang pag-aalaga ng iyong mga paa, bumalik sa mga guya at pagkatapos ay sa likod ng mga hita. I-slide ang iyong mga kamay pababa sa binti na may banayad na presyon mula sa bukung-bukong hanggang sa tuktok ng hita.
   • Sa parehong mga kamay, dapat mong ilapat ang banayad na presyon sa mga kalamnan habang malumanay na lumalawak sa balat. Ang epektibong pamamaraan para sa nakakarelaks na balat at cellular tissue ay tinatawag na effleurage.
   • Takpan ang mga tuwalya sa binti na hindi ka nagtatrabaho at tumuon sa massage ng guya. Magsanay ng isang pamamaraan ng pagmamasa (tulad ng tinapay) upang gumana ang kalamnan ng guya.
   • Itaas ang iyong mga kamay sa hita at ilapat muli ang pamamaraan ng paghahalo. Pagkatapos ay pindutin ang paga sa base ng hinlalaki laban sa balat at i-slide ang iyong kamay hanggang sa tuktok ng hita. Laging gumawa ng mga paggalaw patungo sa puso ng tao na pinasasasukan.
   • Takpan gamit ang tuwalya ang binti na natapos mo ang masahe upang mapanatili itong mainit at ulitin ang masahe sa kabilang banda.

3. 
   

   
   Pag-unlad mula sa ibaba hanggang sa tuktok ng likod. Gumamit ng fluffing technique upang maisagawa ang banayad, mahabang paggalaw mula sa tuktok ng mga kalamnan ng gluteal hanggang sa base ng leeg.
   • Posisyon ang mga palad ng mga kamay sa magkabilang panig ng gulugod at i-slide ang mga ito sa likod na pinapanatili ang pagkakatulad sa bawat isa. Kapag naabot ang iyong mga kamay sa itaas na likod, i-massage ito sa pamamagitan ng pagkalat ng mga palad patungo sa mga balikat at i-slide ang mga ito sa mga bilog patungo sa gulugod na parang ikot mo ang puso.
   • Dalhin ang iyong mga kamay sa mas mababang likod at magtrabaho kasama ang mga mahabang kalamnan na matatagpuan sa magkabilang panig ng gulugod. Alagaan ang mga kalamnan na ito dahil may posibilidad na makaipon ng maraming pag-igting.
   • Gumamit ng presyon at pag-loosening technique upang mai-massage ang likod mula sa ibaba hanggang sa itaas. Dapat mong mahigpit na pindutin ang mga dulo ng iyong mga daliri laban sa balat ng likod bago mabilis itong iangat. Ang teknolohiyang ito ay nagbibigay ng maraming kasiyahan, dahil ang utak ng taong na-masa ay naglalabas ng isang dosis ng isang kemikal na sangkap na bumubuo ng kasiyahan tuwing ang presyon ng mga daliri ay inilabas.
   • Kapag naabot mo ang itaas na likod, ipadulas ang tao sa itaas at itaas ang kanilang mga siko upang ang mga blades ng balikat ay maging mas kilalang. Ang mga kalamnan sa paligid ng mga blades ng balikat ay magiging mas madaling ma-access at mas madaling masahe. Mahalagang mag-ingat dahil naipon nila ang maraming pag-igting.
   • Upang gumana sa back knots, gamitin ang iyong hinlalaki o iba pang daliri upang paulit-ulit na pindutin at pakawalan ang presyon.

4. 
   

   
   Pag-massage ng leeg at balikat. Kapag tapos ka na sa mga balikat, ilapat ang presyon at pamamaraan ng pag-loos sa likod ng leeg sa likod ng buhok. Tandaan na iwanan ang iyong mga kamay sa magkabilang panig ng gulugod (cervical vertebrae).
   • Ilagay ang isang kamay sa bawat balikat at itulak ang mga hinlalaki sa mga kalamnan upang masahin ang mga ito. Gamitin ang iyong iba pang mga daliri upang suportahan ang mga clavicle, siguraduhing huwag pisilin ang mga ito upang maiwasan ang sakit.
   • Ilipat at ipuwesto ang iyong tiyan na nakaharap sa tuktok ng ulo ng tao na napa-masahe. Isara ang iyong mga kamay, ilapat ang iyong mga fists sa tuktok ng mga balikat, at pagkatapos ay dahan-dahang at mahigpit na kuskusin ang mga daliri sa balat upang mabawasan ang pag-igting.
   • Tapusin ang gawaing ito sa pamamagitan ng paggamit ng hinlalaki upang maipalabas ang presyon at pagpapahinga sa buong tuktok ng mga balikat at itaas na likod sa tuktok ng leeg.

5. 
   

   
   Masahe ang iyong mga kamay at braso. Massage isa-isa pagkatapos ng iba pang mga bahagi ng katawan matapos na matapos ang iyong trabaho sa mga balikat at leeg.
   • Hawakan ang pulso ng taong inilahad sa iyong kaliwang kamay at ilipat ang braso upang hindi na ito suportado sa massage table. I-slide ang iyong kanang kamay sa mga poster ng mga gilid ng braso at braso pati na rin ang tuktok ng mga balikat bago tapusin ang paggalaw sa kabaligtaran ng braso.
   • Dakutin ang ibang pulso gamit ang iyong kanang kamay at gumanap ng parehong kilusan upang matapos sa iyong kaliwang bisig.
   • Ibalik ang braso sa mesa ng masahe at gamitin ang iyong mga hinlalaki at iba pang mga daliri upang malumanay na masahin ang mga bisig at braso.
   • Kumuha ng isang kamay ng tao sa iyong mga kamay at i-massage ang palad sa maliit na pabilog na galaw gamit ang iyong mga hinlalaki. Kunin ang mga daliri ng isang tao sa isa't isa at malumanay na i-slide ang iyong mga daliri sa bawat daliri mula sa magkasanib hanggang sa haba. Hilahin nang mahigpit sa bawat daliri, ngunit hindi masyadong maraming upang maiwasan ang pag-crack.

6. 
   

   
   Tapusin ang masahe gamit ang iyong ulo. Hilingin sa tao na umupo sa kanilang likuran upang makatrabaho mo ang mukha. Hayaan ang oras ng tao upang ayusin ang mga tuwalya.
   • Gamitin ang iyong mga hinlalaki upang malumanay na i-massage ang tuktok ng anit. Upang magbigay ng higit na kasiyahan, kuskusin nang napakagaan sa mga dulo ng mga kuko.
   • Massage ang mga folds at umbok ng bawat tainga sa pagitan ng hinlalaki at index. Dahan-dahang i-slide ang mga dulo ng iyong mga daliri sa mga cheekbones.
   • Ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng ulo at i-peel ito nang bahagya mula sa mesa ng masahe. Yakapin ang mga tip ng iyong mga daliri upang mahanap ang bahagyang mga pagkalumbay na nasa tuktok ng leeg at sa base ng bungo. Pindutin ang mga dulo ng iyong mga daliri nang mahigpit sa mga ito bago biglang ilabas ang presyon. Ulitin ang operasyon nang maraming beses.
   • Ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng mas mababang panga at hilahin ang iyong ulo nang bahagya upang mabatak ang mga kalamnan sa anterior na ibabaw ng leeg. Mag-ehersisyo, sa mga tip ng iyong mga daliri, isang presyon sa noo at sa pagitan ng mga kilay, pagkatapos ay ilabas ito nang bigla. Ulitin ito nang hindi bababa sa 30 segundo.
   • Dahan-dahang i-massage ang mga templo sa pamamagitan ng paggawa ng maliit na mga paggalaw ng pabilog sa mga dulo ng iyong mga daliri.

Bahagi 3 Balatan ang masahe

1. 
   

   
   Gumawa ng mabagal na paggalaw. Huwag mag-massage nang madali o bigla. Hindi ka magkakaroon ng isang nakakarelaks na karanasan para sa taong inayos o kahit para sa iyo.
   • Alagaan ang bawat bahagi ng katawan na natirang masa at gumawa ng mahaba, mabagal at banayad na paggalaw.

2. 
   

   
   Panatilihin ang karamihan sa iyong mga kamay na makipag-ugnay sa balat ng taong inayos. Makakatulong ito na mapanatili ang nakakarelaks na daloy na dumadaan sa pagitan mo at ng tao.
   • Kung kailangan mong kumuha ng isang tuwalya, isang baso ng tubig, o isang bote ng langis ng masahe, siguraduhing makipag-ugnay sa tao sa lahat ng oras.

3. 
   

   
   Makipag-ugnayan. Mahalaga ang komunikasyon para sa isang matagumpay na sesyon ng masahe. Ano ang maaaring maging mabuti sa iyo ay maaaring hindi mag-apela sa taong pinasukan. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang magtanong sa kanya tungkol sa kung ano ang nararamdaman niya at iakma ang masahe batay sa mga sagot na natanggap mo.
   • Tanungin kung hindi ka naglalagay ng sobrang presyur o kung nais ng tao na mag-massage ka muli ng isang bahagi ng katawan. Magsalita nang mababa sa isang malambot na tinig upang mapanatili ang nakakarelaks na kalooban.

4. 
   

   
   Alagaan ang mga buhol sa partikular. Kung ang taong pinag-massage mo ay maraming mga buhol sa likuran, alagaan ang bawat isa sa kanyang mga lugar at subukang mapawi ang tao ng mga gen na ito.
   • Bago alagaan ang mga buhol, tanungin ang tao kung hindi nila iniisip kung gagawin mo ito. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng matinding sakit kapag ang pagmamasahe sa mga lugar na ito.
   • Ang mga buhol ay madalas na mukhang maliliit na bukol na mukhang mga gisantes na nakapaloob sa balat, o tumutugma ito sa mas malawak at mas malubhang pabilog na lugar. Ilapat ang presyon nang direkta sa tuktok ng buhol upang maiwasan ito mula sa pagdulas sa ilalim ng iyong mga daliri sa pamamagitan ng isang bahagyang lateral slip sa ilalim ng balat.
   • Mag-apply ng pagtaas ng presyon sa buhol, pagkatapos ay iikot ang isang pulgada o iba pang mga daliri upang subukang mawala ito. Maaaring kailanganin mong pabalik-balik upang mawala ito.
   • Huwag subukan na mawala ang lahat ng mga node na kung saan ay kung minsan ay mahusay na encrusted sa mga tisyu. Iwanan ang trabahong ito sa isang kwalipikadong physiotherapist. Maaari ka lamang gumawa ng isang massage na nagdudulot ng kasiyahan sa iyong host.

5. 
   

   
   Iwasan ang pagbibigay ng presyon sa gulugod at buto sa pangkalahatan. Maaari lamang itong maging sanhi ng hindi kasiya-siyang sensasyon sa tao na napa-masahe at kung minsan ay maaaring maging sanhi ng pangmatagalang kakulangan sa ginhawa.
   • Kailangan mong magtrabaho sa mga kalamnan, hindi mga buto. Pagtuon sa kalamnan at subukang alisin ang lahat ng mga tensyon.