Nilalaman
Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, ang mga may-akda ng boluntaryo ay lumahok sa pag-edit at pagpapabuti.Ang pagpapatakbo ay dapat maging madali, di ba? Tumatakbo ang mga tao mula noong mayroon silang dalawang binti. Ngunit sa katunayan, ang jogging ay mas mahirap kaysa sa tila. Ipapakita sa iyo ng wiki kung paano makapagsimula sa pagtakbo nang hindi sinasaktan ang iyong sarili at tulungan kang manatiling motivation habang ikaw ay isang baguhan lamang. Maaari mong gawin ito!
yugto
Bahagi 1 ng 6:
magbigay ng kasangkapan
- 7 Patakbuhin ang ikapitong linggo.
- Patakbuhin ang 1 oras, paglalakad ng 1 minuto bawat 15 minuto. Gawin ito ng 3 beses sa linggo.
payo
- Subukang tumakbo kasama ang isang kaibigan. Ito ay magiging mas ligtas at mas masaya.
- Patakbo nang regular. Ang pagpapatakbo ng 1.5 km bawat araw ay mas malusog kaysa sa pagpapatakbo ng 4 km bawat ibang araw.
babala
- Huwag mo nang labis. Magsimula sa pamamagitan ng paglalakad at dahan-dahang tumakbo. Kung napapagod ka, maglakad ng ilang sandali. Kung nakakapag-usap ka habang tumatakbo, nakatagpo ka ng magandang bilis.
Mga kinakailangang elemento
- Bumili ng isang pares ng mahusay na tumatakbo na sapatos, solid at komportable.