Paano matuyo nang mabilis

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Paghahanda upang i-play
• Bahagi 2 Tanghalian

Sa artikulong ito: Paghahanda na Maglaro ng Tanghalian

Ang dry puasa ay isang anyo ng pag-aayuno na ginagawa nang walang pagkain, ngunit wala ding tubig. Ang isang magaan na bersyon ng pagsasanay na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang maligo at magsipilyo ng iyong mga ngipin, habang ang isang matinding tuyo na mabilis ay hindi nagsasangkot ng anumang pakikipag-ugnay sa tubig.

yugto

Bahagi 1 Paghahanda upang i-play

1. Pumili ng isang petsa upang simulan ang mabilis. Ang ilang mga tao ay nagpasya na maglaro sa panahon ng pista opisyal, sa buong buwan o sa isang pagbabago ng panahon. Alamin ang haba ng iyong mabilis at markahan ito sa isang kalendaryo. Hindi inirerekumenda na magsanay ng isang tuyo na mabilis nang higit sa 3 araw, ngunit ginagawa ng ilang mga tao.
   • Magpasya na gumawa ng ilaw o matinding hugis. Ang ilang mga tao ay nagsasanay sa batang ito ng maraming araw, ngunit uminom ng isang basong tubig o kumain ng prutas tuwing 24 na oras o sa ilang oras lamang.
   • Magpasya kung handa ka nang magsimula ng isang tuyo na mabilis. Maaaring mas mahusay na mag-alis sa iyong sarili ng prutas, juice at lalo na ng tubig upang malaman kung paano ka sa mental at pisikal ka. Kung napakaraming mga lason sa iyong katawan, ang biglaang kamatayan ay maaaring mangyari dahil sa labis na dami ng mga lason na inilabas. Pagkatapos, ang pag-agaw ng tubig ay angkop para sa isang unti-unting paglipat upang matuyo ang pag-aayuno.

2. 
   

   
   
   
   Magsimula nang unti-unti. Bago mo maisagawa ang mabilis na ito, dapat mong ihanda ang iyong sarili kapwa sa pisikal at mental. Tanggalin ang caffeine mula sa iyong diyeta ng hindi bababa sa isang linggo bago magsimula ang pag-aayuno upang mabawasan ang mga epekto. Pakanin ang eksklusibong hilaw na pagkain, uminom ng likidong salad at herbal teas upang matulungan ang pag-detox ng katawan. Makakatulong din ito upang mabawasan ang dami ng pagkain at ang dami ng natupok na mga calorie.
   • Uminom ng maraming tubig. Bago mag-aayuno, ang iyong ihi ay dapat na malinaw. Ang ilang mga tao ay nais na gawin ang paglilinis ng bituka bago magsimula.

Bahagi 2 Tanghalian

1. 
   

   
   Alagaan ang iyong sarili sa panahon ng mabilis. Ito ay isang perpektong pagkakataon upang magnilay, makapagpahinga at manalangin. Ang pagpapanatili ng isang talaarawan at pagmumuni-muni sa natural na kapaligiran ng isang tao ay maaaring maging napaka-therapeutic. Ang mga aktibidad tulad ng qi gong at taichichuan ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang antas ng iyong enerhiya sa panahon ng pag-aayuno. Matulog na may nakataas na mga binti. Makakatulong ito sa iyo na mapupuksa ang pagkahilo na madalas na nangyayari sa panahon ng pag-aayuno at linisin ang iyong katawan nang natural.

2. 
   

   
   
   
   Makinig sa iyong intuwisyon at iyong katawan. Makakatulong ito sa iyo na mas maunawaan ang iyong mga pangangailangan, kasama na ang kakayahang ihinto ang pag-aayuno nang mas maaga kaysa sa pinlano. Ang totoong pagkagutom ay maaaring maging sanhi ng mga sakit sa tiyan na ibang-iba mula sa mga simpleng gurger. Panoorin ang paglunas at pag-ihi upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Iwasan ang paglantad sa iyong sarili sa labis na init at sikat ng araw.

3. 
   

   
   Paabala rin ang iyong mabilis nang dahan-dahan. Uminom ng tubig at kumain ng prutas o hilaw na salad. Unti-unting madagdagan ang iyong caloric na paggamit upang pasiglahin ang paggana ng digestive tract. Patuloy na makinig sa iyong intuwisyon at iyong katawan.

payo

• Magsagawa ba ng pananaliksik sa tuyo na pag-aayuno, manood ng mga video, magbasa ng mga artikulo at sundin ang mga blog upang makahanap ng motibasyon at suporta.
• Maghanap ng isang tahimik at ligtas na lugar upang i-play. Isaalang-alang ang pagkuha ng ilang araw sa trabaho.

babala

• Huwag matuyo nang mabilis kung ikaw ay matino kamakailan. Subukang pag-alis ang iyong sarili ng mga prutas, prutas ay nanginginig o berdeng juice sa unang 2 taon.
• Ang sobrang pagkain pagkatapos ng pag-aayuno ay maaaring maging sanhi ng maraming mga problema tulad ng mga karamdaman sa pagtunaw, pagdurugo, mabilis na pagtaas ng timbang at pagkalungkot.
• Ang mahinang hydration bago ang pag-aayuno ay maaaring maging sanhi ng sakit at malubhang mga problema sa kalusugan.
• Huwag maglaro habang sumasailalim sa paggamot maliban kung susundan ng isang doktor. Kapag ang iyong digestive tract ay hindi aktibo, dapat mong baguhin at limitahan ang iyong dosis batay sa nabawasan na calories at kilo na nawala sa panahon ng pag-aayuno.