Nilalaman
Sa artikulong ito: Suriin ang sitwasyonMagkaroon ng pakikipag-ugnay sa iyong mga kaibigan19 Mga Sanggunian
Maaaring may mga sandali sa iyong buhay kung saan ang iyong mga kaibigan ay biglang tumigil sa pakikipag-usap sa iyo at kumilos na parang wala ka. Ang pagiging hindi papansin ay maaaring mas masahol kaysa sa pakiramdam na tinanggihan dahil mayroon kang impresyon na walang sinumang nakikinig sa iyo. Gayunpaman, may iba't ibang mga paraan na makakatulong sa iyo na tumugon nang epektibo sa pagkadismaya na ito.
yugto
Bahagi 1 Suriin ang sitwasyon
-
Tanungin ang iyong sarili tungkol sa iyong kamakailang kalagayan at damdamin. Subukang maunawaan kung ano ang nangyayari sa iyo at kung ano ang iyong nararamdaman. Sa katunayan, mahalaga para sa iyo na matukoy ang mga dahilan kung bakit binabalewala ka ng iyong mga kaibigan o pinapaisip mong ginagawa nila ito. Posible ang sitwasyon ay walang kinalaman sa iyong mga kaibigan. Ito ay higit pa tungkol sa iyo at sa naramdaman mo sa mga araw na ito.- Alamin kung nakaranas ka ng malaking pagbabago sa iyong buhay o nakababahalang mga kaganapan tulad ng paglipat, pagbabago ng paaralan, isang break sa isang tao o isang problema sa kalusugan sa iyong pamilya, bukod sa iba pa. Kung nabigla ka tungkol sa isang aspeto ng iyong buhay, maaari itong magkaroon ng epekto sa lahat ng iba pang mga aspeto. Halimbawa, kung kamakailan-lamang na nagbago ka ng paaralan, maaari mong pakiramdam na nakahiwalay sa iyong mga kaibigan, hindi lamang dahil hindi mo kilala ang sinuman sa bagong paaralang ito, ngunit din dahil hindi mo sila nakikita araw-araw, kahit na manatili ka sa paaralan. makipag-ugnay sa kanila sa pamamagitan ng. Samakatuwid, ang iyong pakiramdam ng paghihiwalay ay maaaring nauugnay sa iba pang mga aspeto ng iyong buhay.
- Tiyaking ang pinagmulan ng mga damdaming ito ay talagang nagmula sa hindi pinansin. Sa madaling salita, tiyakin na ang pakiramdam na maibukod ay ang mismong sanhi ng iyong problema at hindi ang sintomas ng isa pang sitwasyon na nararanasan mo ngayon.
- Upang makipag-usap sa iyong sarili at ma-access ang iyong damdamin, subukang maglaro ng sports, pagpapanatili ng isang talaarawan, o pakikipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo, tulad ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya. Ang pinakamahalagang bagay ay na binago mo ang iyong isip at nagpasya na gumawa ng iba pa. Ang pagbabago ng iyong pamumuhay ay maaaring magdulot ng pagbabago sa iyong kalagayan ng kaisipan at magbibigay sa iyo ng mga bagong lakas na kakailanganin mong pag-isipan.
-
I-rate ang uri ng relasyon na ibinabahagi mo sa iyong mga kaibigan. Posible na ang iyong mga kaibigan ay nakakaranas ng mga sitwasyon na nakakaapekto sa kanilang buhay, pati na rin ang kanilang mga relasyon. Bilang isang resulta, maaaring hindi nila alam na hindi mo ako pinansin, ngunit sa halip ay nag-aalala sila tungkol sa kanilang mga problema at hindi maaaring tumuon sa iyo o bigyan ka ng maraming oras.- Ihambing ang bilang ng mga beses na ikaw at ang iyong mga kaibigan ay karaniwang lumipat sa bilang ng beses na nagawa mo kamakailan. Ang pagkakaiba ba ay makabuluhan? Gayundin, ihambing ang bilang ng beses mong makipag-usap sa iyong kaibigan sa bilang ng mga beses na nakikipag-ugnayan sila sa mga kaibigan na mayroon ka o pangkaraniwang kaibigan. Gumugol ba siya ng mas maraming oras sa ibang mga tao habang wala siyang magagawa sa iyo?
- Subukang alalahanin kung ang iyong kaibigan ay hindi pa nakaranas ng isang traumatic na kaganapan sa kanyang buhay (ang diborsyo ng kanyang mga magulang, isang pagkamatay sa kanyang pamilya, isang pagkalumbay, atbp.) Na maaaring magkaroon ng epekto sa kanyang kakayahang makipag-ugnay sa kanyang pamilya. mga kaibigan.
- Subukang alalahanin ang iyong mga huling palitan upang makita kung mayroong anumang panahunan sa iyong kaibigan. Posible bang nasaktan siya ng isang bagay na sinabi mo o ginawa? May sinabi ka bang isang bagay na hindi mo dapat likuran? Gumawa ka ba ng isang bastos na biro? Posible na nasaktan mo ang iyong kaibigan at iyon ang dahilan kung bakit nais niyang ilayo ang sarili sa iyo para sa isang habang.
-
Tandaan na hindi mo makontrol ang pag-uugali ng iba. Maaari mong kontrolin ang iyong sarili at ang iyong sariling mga pagkilos. Hindi mo mapipilit ang sinumang gumugol ng oras o makipag-chat sa iyo, ngunit maaari mong kontrolin kung paano ka tumugon sa isang sitwasyon sa iyong mga kaibigan at kung paano ka maaaring tumugon.- Walang sinumang maaaring mabuhay mag-isa sa Earth. Ang bawat tao ay nangangailangan ng tulong panlipunan at magiliw na relasyon upang manatiling balanse at masaya. Gayunpaman, ang mga tao ay madalas na umaasa sa iba upang igiit ang kanilang pagpapahalaga sa sarili. Sa halip na sundin ang gayong pag-uugali, dapat mong hayaan ang iyong personal na damdamin na nagmula sa iyong panloob na sarili, mula sa iyong sariling pagsusuri ng iyong mga pag-uugali. Sa pagtatapos ng araw, ang mahalaga ay kung ano ang pakiramdam mo tungkol sa mga bagay na nagawa mo. Nakatira ka lang sa iyong sarili.
Bahagi 2 Nakaharap sa kanyang mga kaibigan
-
Plano upang matugunan ang iyong mga kaibigan. Mahalaga na planuhin mo ang paghaharap na mayroon ka sa iyong mga kaibigan. Makipag-ugnay sa kanila at hilingin sa kanila na makilala ka sa isang ligtas, tahimik na lugar na magiging perpekto para sa isang talakayan. Maaari kang magkaroon ng pag-uusap na ito sa isang cafeteria o sa klase. Subukang maghanap ng neutral na lupa, huwag hawakan ang talakayan sa bahay.- Magplano kung paano magaganap ang talakayan at kung ano ang sasabihin mo. Subukan din na asahan ang mga malamang na tugon ng iyong mga kaibigan. Alam mo ang iyong mga kaibigan, kaya maaari mong ganap na hulaan ang kanilang reaksyon. Ang layunin ay upang maghanda ka sa pag-iisip at emosyonal para sa paghaharap. Huwag tumira sa bawat sagot ng iyong mga kaibigan.
-
Magtanong ng mga katanungan at makinig nang mabuti. Huwag makipag-usap at payagan ang iyong mga kaibigan na ipaliwanag ang sitwasyon mula sa kanilang punto. Una hinahangad na maunawaan, pagkatapos ay bigyang kahulugan ang kanilang mga salita. Maging tiyak sa iyong mga pangungusap at magbigay ng malinaw na mga halimbawa ng mga pag-uugali na nais mong talakayin. Halimbawa, maaari mong subukang sabihin, "Napagtanto ko na ang lahat ay lumabas sa Biyernes. Akala ko alam kong hindi mo sasabihin ang tungkol sa programa. Bakit hindi ka maghugas? "- Makinig nang masigasig habang ipinapakita nila ang kanilang mga bersyon ng mga bagay. Hanapin ang mga ito sa mata, lumiko kaagad sa kanila at panatilihing bukas ang iyong mga braso at binti, sa halip na tumawid sa kanila.
- Maaaring sorpresa ka ng kanilang mga sagot at makakatulong sa iyo na palayain ang iyong pagkapagod. Halimbawa, maaari mong matuklasan na nakalimutan lamang nila na magpadala sa iyo ng isa at na walang masasaktan o ibig sabihin ay binalak laban sa iyo. Maaaring kahit na nagpatuloy silang nagtatrabaho sa paaralan at huli na upang balaan ka.
- Posible na ang mga sagot ng iyong mga kaibigan ay hindi gaanong direktang. Halimbawa, maaari nilang sabihin sa iyo ang tungkol sa mga paghihirap na kasalukuyang kinakaharap nila sa kanilang buhay o sa pinakamasamang kaso, wala silang dahilan at sadyang hindi ka pinansin. Tanggapin, mahirap marinig ito, ngunit sa katagalan ay masisiyahan ka na nakilala mo sila at natutunan ang katotohanan.
-
Ipaliwanag ang sitwasyon ayon sa iyong pananaw. Ipakita ang bawat katotohanan pati na rin ang mga interpretasyon ayon sa iyong pananaw at ang iyong pang-unawa sa sitwasyon. Ipakita sa iyong mga kaibigan ang pakiramdam na animated ka tungkol sa sitwasyon at interpretasyon na ibinigay mo sa kanilang mga pag-uugali. Maging direkta at gamitin ang personal na panghalip na "I" upang maiwasan ang mga akusasyon. Narito ang ilang mga mungkahi sa panghalip na ito: "Pakiramdam ko ...", "Pagod na ako ...", "Naguguluhan ako sa ..."- Sabihin mo, halimbawa, "Kapag hindi ako nakatanggap ng gabi ng Biyernes, tila sa akin na hindi mo nais na sumama ako sa iyo, kaya't sinasadya mo akong palayasin. "
- Maging matapat sa pagpapahayag ng iyong nararamdaman. Gayunpaman, tandaan na ang pagiging malinaw tungkol sa sitwasyon ay hindi nangangahulugang kailangan mong maging matigas sa iyong mga kaibigan. Pagtuon ang problema at hindi sa iyong partikular na mga kaibigan.
- Manatiling kalmado at huwag hayaan ang iyong mga damdamin na unahan sa iyo. Kung nakaramdam ka ng galit, nagagalit o hindi makapag-isip nang malinaw, pagkatapos ay isaalang-alang ang pagbagsak ng talakayan at isangguni ito para sa ibang araw. Hindi mo nais na sabihin ang isang bagay na ikinalulungkot mo mamaya, dahil lamang sa pagkawala ng iyong pagkagalit. Bilang karagdagan, kung magsisimula ang iyong mga kaibigan sa pamamagitan ng pag-aalinlangan o naging agresibo, pinakamahusay na iwanan mo ang sitwasyon tulad ng bago ito lumala.
-
Humingi ng tawad kung mali ka. Kung hindi ka pinansin dahil nasaktan ka ng isang tao, gumawa ng isang taimtim na paghingi ng tawad kung kailan mo ito dapat pagsasalita. Siguraduhing malinaw na ipaliwanag kung ano ang iyong hinihingi ng paumanhin at huwag humingi ng paumanhin sa paraang binigyan nila ng kahulugan ang iyong pagkilos, sa halip na ang aksyon mismo.- Halimbawa, kung gumawa ka ng puna na ang trabaho ng iyong kaibigan ay hangal, at hindi mo gagawin ito para sa anumang bagay sa mundo, kahit na sa isang milyong taon, huwag humingi ng paumanhin tulad ng sumusunod: "Paumanhin sa Na-off sa aking puna tungkol sa iyong trabaho. Hindi ito isang paraan upang humingi ng tawad. Sa katunayan, walang tanda na inaamin mong hindi malusog, at ito ay tila nagpapahiwatig na ang tao ay masyadong nakikiramay sa iyo sa pamamagitan ng pagtanggap ng mga hindi naaangkop na mga komentaryo sa una. Sa halip, sabihin, "Paumanhin na ginawa ko ang komentong ito tungkol sa iyong trabaho. Masasaktan talaga ang mga puna ko. Alam kong nagtatrabaho ka nang labis upang magbayad para sa iyong pag-aaral. Ito ay hindi tapat sa akin. "
-
Maghanap ng isang solusyon. Ang paghahanap ng isang karaniwang batayan ay karaniwang ang pinakamahusay na pagpipilian dahil kung ano ang gumagana para sa isa ay maaaring hindi gumana para sa iba pa. Ito ay maaaring maging kasing simple ng pangako sa iyong mga kaibigan na mag-iskedyul ng higit pang mga pagpupulong o pansinin ang mga programa upang walang makalimutan o iwanan. Tiyaking nakakahanap ka ng isang solusyon na umaangkop sa sitwasyon nang perpekto at kung bakit ka itinapon. Narito ang ilang mga halimbawa.- Kung may alinman sa iyong mga kaibigan na hindi mo pinansin dahil nasa kanilang partikular na sitwasyon, bigyan sila ng oras at puwang upang tumuon ang kanilang mga emosyonal na isyu. Tiyaking ipinaalam mo sa kanya, sa pamamagitan ng, o sa pamamagitan ng telepono, na ikaw ay nasa kanyang pagtatapon sa tuwing nararamdaman niyang handa kang makipag-usap sa iyo. Huwag maglagay ng higit na presyon sa iyong kaibigan sa pamamagitan ng iginiit na mas maraming oras ka sa iyo. Mas mabuti, makipag-ugnay sa kanya sa pamamagitan ng ipaalam sa kanya na miss ka niya at pinahahalagahan ang iyong pagkakaibigan. Tulad ng sinabi, 90% ng buhay ay upang gumawa ng isang pagkilos o sa kasong ito, gawing magagamit ang iyong sarili sa lalong madaling kailangan ka ng iyong kaibigan.
- Kung sa tingin mo ay inabandona dahil sa isang sitwasyon na iyong nararanasan, tulad ng sa Bahagi 1, ipagbigay-alam sa iyong mga kaibigan ang tungkol dito at ipaliwanag ang sitwasyon sa kanila, habang pinag-uusapan kung paano mo mapanatili ang pagkakaibigan habang ikaw aalagaan mo ang partikular na sandali ng iyong buhay. Halimbawa, kung talagang abala ka sa pagtulong sa iyong ina dahil sa kanyang sakit at wala pang oras upang makita ang iyong mga kaibigan kamakailan, tanungin sila kung maaari silang umuwi sa isang araw. Sa paggawa nito, magagawa mong alagaan ang iyong ina, habang gumugugol ng oras sa iyong mga kaibigan.
-
Ipagpatuloy ang pagkakaibigan o magpatuloy. Posible na ang solusyon ay mahirap hanapin. Sa ilang mga kaso, ang mga kaibigan ay nababato. Samakatuwid, kung kumpirmahin ng iyong mga kaibigan na binabalewala ka nila dahil wala kang gaanong karaniwan, maaaring oras na upang isuko ang pagkakaibigan na iyon. Kung ang iyong mga kaibigan ay hindi nagmamalasakit sa iyong damdamin o hindi subukang maghanap ng isang paraan upang mapabuti ang sitwasyon, mayroong isang magandang pagkakataon na hindi nila nais na magpatuloy ang iyong pagkakaibigan. Bagaman ito ay isang mahirap na aralin sa buhay, ang aming mga kaibigan ay umiikot sa paglipas ng panahon. Ang magandang balita ay libu-libong mga tao kung saan maaari kang makagawa ng mga bagong kaibigan ay naghihintay sa iyo sa labas!