Nilalaman
Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 13 mga tao, ang ilang mga hindi nagpapakilalang, ay lumahok sa edisyon nito at ang pagpapabuti nito sa paglipas ng panahon.Mayroong 9 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.
Kung mayroon kang tulog upang makibalita o nais lamang na magtulog nang masarap sa kama, ang sagot ay malalim, malalim na pagtulog. Hindi ka magigising sa tuktok na porma at magkakaroon ng problema sa pagtulog upang mabigyan ka ng dagdag na oras na kailangan mo kung guluhin mo ang iyong pagtulog sa mga masasamang gawi sa iyong mga aktibidad sa gabi o bago ang iyong oras ng pagtulog.
yugto
Bahagi 1 ng 3:
Hikayatin ang matulog na pagtulog
- 4 Bawasan ang dami ng tubig na inumin mo. Mahihirapan kang matulog kung kailangan mong gumising ng maaga upang umihi. Huwag uminom ng higit pa sa isang maliit na baso ng tubig sa gabi upang manatiling hydrated. advertising
payo
- Ang mga regular na gawi sa oras ng pagtulog ay nagsasabi sa iyong katawan kapag kailangan itong mag-relaks.
- Subukang magsuot ng mga plug ng tainga kung ang ingay ay nagising sa umaga.
- Huwag kalimutan na i-off ang alarm clock.
- Hilingin sa ibang mga miyembro ng iyong sambahayan na hayaan kang matulog.
babala
- Maaari itong maging mas mahirap na bumalik sa iyong karaniwang iskedyul ng pagtulog kapag natutulog ka. Sa halip, subukang isama ang mga naps sa iyong pang-araw-araw na iskedyul kung nahihirapan kang matulog o kung madalas kang nakakapagod.
Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=make-mature-great&oldid=245420"