Nilalaman
- yugto
- Pamamaraan 1 Pamahalaan ang krisis sa sandaling ito
- Paraan 2 Maghanap ng mga pangmatagalang solusyon.
- Pamamaraan 3 Suriin ang pag-uugali ng iyong kapareha
Kung napagtanto mo na ang iyong kapareha ay nagmamaktol, maaaring oras na upang tanungin ang iyong relasyon. Kung ang hilig na ito na manloko ay nagmula sa kanyang hindi pa nabubuong kalikasan o pangangailangan nito upang kontrolin, gayunpaman isang anyo ng pagmamanipula. Kung hahayaan mo siya, hindi siya titigil at lalala ang problema. Upang mapamahalaan ito nang maayos, dapat mong suriin ang sitwasyon, iwasang ibigay ang nais nito at ipagpatuloy ang iyong pang-araw-araw na gawain. Hikayatin siyang makipag-usap nang hayagan, alalahanin na ang kanyang pag-uugali ay hindi mo kasalanan at isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang tagapayo o pagsira kung wala kang anumang mga pagbabago.
yugto
Pamamaraan 1 Pamahalaan ang krisis sa sandaling ito
-
Huwag ibigay sa kanya ang gusto niya. Maaari itong maging mahirap, ngunit dapat mong gawin ang iyong makakaya upang ipagpatuloy ang iyong pang-araw-araw na mga gawain sa isang kaayaayang paraan. Huwag subukan na mag-aksaya ng oras sa pakikipag-usap sa kanya o gawing maligaya siya sa sandaling magsimula siyang manghumaling. Ipakita sa kanya na hindi siya makakakuha ng labis na pansin na nais niya sa pamamagitan ng pagkantot at may kaunting swerte ay titigil o hindi niya ito gagawin sa hinaharap.- Sa halip na tanggapin ito, ngumiti ka rito, manatiling maganda at ipagpatuloy ang dapat mong gawin.
- Huwag hikayatin ang pag-uugali. Dapat mong ipaalam sa kanya na ang kanyang pag-uugali ay nakakasama sa relasyon.
-
Alagaan ang sitwasyon kung magpapatuloy ang problema. Kung nagpapatuloy siya sa pagnguya, alagaan ang problema at maging direkta nang hindi ibigay ang sagot na nais niya. Kung tatanungin mo siya ng maraming beses kung ano ang mali, palalakasin mo ang kanyang pag-uugali. Tiyaking nakikilala mo na siya ay nanlilinlang, ngunit huwag tanggapin.- Sa halip na tanungin siya kung ano ang mali, sabihin mo lang sa kanya, halimbawa, "Alam kong nagagalit ka. Hindi ako sigurado kung bakit, ngunit handa akong pag-usapan ito sa sandaling handa ka na rin. "
-
Lumayo ka. Kung nananatili kang tahimik na naghihintay para sa iyo na tanungin siya kung ano ang mali o bibigyan mo siya ng pansin, lumayo sa sitwasyon. Pumunta sa isa pang silid at magbasa ng kaunti o maglakad-lakad upang kumuha ng hangin. -
Huwag dalhin ang iyong pag-uugali ng labis sa puso. Magtatapos ka sa mababang moral kung mananatili ka sa isang taong nangungutya. Gawin ang iyong makakaya sa pag-aalaga at huwag hayaang maapektuhan ka ng kanyang pag-uugali. Kung ang iyong negatibiti ay nagsisimula na makaapekto sa iyo, subukang alisin ang iyong sarili sa emosyon mula sa sitwasyon at sundin lamang ito.- Habang naglalakad ka mula rito at pinagmasdan ito, masasabi mo, "Napakasama nito kaya napakasubo. Inaasahan kong mapapabuti natin ang sitwasyon sa hinaharap kapag handa na ito. "
- Huwag kalimutan na ang kanyang pag-uugali ay ang kanyang problema, hindi sa iyo.
- Sabihin sa iyong sarili na hindi mo kailangang tiisin ang kanyang pag-uugali, kung nangangahulugan ito na lumayo sa isang sandali o tapusin ang relasyon. Hindi mo na kailangang tiisin ang kanyang pag-uugali magpakailanman.
- Huwag matakot na magtakda ng mga hangganan sa relasyon. Huwag hayaan ang kanyang pag-uugali na manipulahin ka o bigyan ng panggigipit ka upang tanggapin ang anupaman.
Paraan 2 Maghanap ng mga pangmatagalang solusyon.
-
Alalahanin na dapat niyang malaman upang aliwin ang kanyang sarili. Tungkulin niya, hindi sa iyo. Kung nalaman mo ang iyong sarili sa isang relasyon sa isang taong nanlalamig, maaari itong saktan ang iyong tiwala sa sarili at kabutihan pagkaraan ng ilang sandali at magtataka ka kung hindi mo ito kasalanan. Hindi mo kasalanan, ang iyong kapareha ay responsable para sa paghahanap ng mga solusyon upang mapabuti ang kanyang kalooban, hindi ikaw.- Sa katunayan, dapat niyang malaman na huminahon ang kanyang sarili at "gawin ang kanyang sarili sa moral" bago siya magkaroon ng isang malusog na relasyon.
-
Himukin siyang ipahayag kung ano ang mali. Mahirap na huwag magalit o mahumaling ang iyong sarili, ngunit kailangan mong gumawa ng isang pagsisikap upang manatiling bukas sa komunikasyon. Sabihin sa kanya na walang pinsala sa darating na pakikipag-usap sa iyo tungkol sa kung ano ang nangyayari sa kanya at na pakikitunguhan mo siya nang may pag-ibig kung magpasya siyang makipag-usap sa iyo tungkol dito sa halip na sulitin sa kanyang sulok.- Kung sa wakas pinamamahalaan niya ang oras upang sabihin sa iyo ang nangyayari, hikayatin siyang sabihin sa iyo kung ano ang nag-trigger sa kanyang tugon at kung ano ang naramdaman niya.
- Halimbawa, maaari niyang sabihin sa iyo, "dumating ka ng kalahating oras huli para sa hapunan at naramdaman kong hindi ito mahalaga sa iyo" o "Nakita kong tumatawa ka at nakikipag-usap sa ibang lalaki at naisip ko mas ginusto mong makasama siya kaysa sa akin. Nagseselos ako.
- Maaaring hindi ito natural sa una, dahil ito ay isang mas direktang paraan ng pakikipag-usap na naglalagay sa iyo sa isang masusugatan na posisyon. Gayunpaman, sa sandaling magsimulang makipag-usap sa iyo ang iyong kapareha, magiging mas madali para sa iyo na harapin ang problema.
-
Isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang tagapayo. Kung ang iyong kapareha ay may mga problema o nagiging mas posibilidad, maaari kang humingi ng tulong sa isang propesyonal. Ang isang tagapayo ay makakatulong sa iyong kapareha na mapagtanto na ang kanyang pag-uugali ay nakakapinsala sa iyo tulad ng sa ibang mga tao sa paligid niya.- Maaari rin siyang magbigay sa kanya ng mga advanced na pamamaraan upang pamahalaan ang kanyang pag-uugali.
- Ang isang tagapayo sa pag-aasawa ay maaari ring makatanggap sa iyo nang hiwalay upang matulungan ang parehong mga kasosyo na makilala ang mapagkukunan ng kanilang mga problema. Makakatulong ito sa iyo na makahanap ng solusyon sa iyong mga indibidwal na problema.
- Kung hindi mapigilan ng iyong kapareha ang kanyang pag-uugali o kung ang iyong relasyon ay naging hindi malusog, ang tagapayo ay maaaring makatulong sa iyo na malaman kung dapat kang manatiling magkasama o hindi.
- Upang makahanap ng isang mahusay na therapist ng mag-asawa, maaari mong hilingin sa iyong pangkalahatang practitioner na magrekomenda ng isa o maaari kang gumawa ng isang online na paghahanap sa mga dalubhasang mga site.
-
Tapusin ang relasyon hindi ito nagbabago. Kung nilinaw mo sa kanya na ang kanyang pag-uugali ay hindi katanggap-tanggap at hindi mo pa rin makita ang anumang mga pagbabago sa pag-uugali ng iyong kapareha, marahil oras na upang wakasan ang relasyon. Hindi mo responsibilidad na magpatuloy upang matiis ang kanyang kawalan ng kapanahunan, paninibugho at kawalan ng katiyakan. Hindi tama para sa iyo at hindi ito malusog para sa sinumang sa iyo.- Dahil ang iyong kapareha ay madaling kapitan ng masamang pag-uugali, halimbawa kapag nagmamaktol, napakahirap na wakasan ang relasyon. Para sa isang malusog at ligtas na pahinga, manatiling magalang, ngunit matatag. Sabihin sa iyong kapareha kung bakit nais mong masira at itakda ang mga malinaw na hangganan.
- Halimbawa, maaari mong sabihin sa kanya, "Hindi ako maaaring manatili sa relasyon na ito kung hindi ka maaaring makipag-usap sa akin kapag nagagalit ka. Mukhang mayroon kang mga problema upang husayin at nais kong magtagumpay, ngunit kailangan kong ipagpatuloy ang paglalakbay sa aking tabi. "
Pamamaraan 3 Suriin ang pag-uugali ng iyong kapareha
-
Alamin kung kailan mo kailangan ng oras. Mahalagang tukuyin kung ang iyong kapareha ay kailangang paminsan-minsang mag-emosyonal upang mag-isip tungkol sa ilang mga bagay o kung siya ay may pagkahilig na regular na lumubog. Ang bawat tao'y nangangailangan ng puwang sa oras-oras. Kung ang iyong kapareha ay bumalik pagkatapos gumastos ng oras nang mag-isa na may isang mas iginiit na punto ng pananaw, mga bagong ideya o kung handa na siyang gawin ang relasyon sa relasyon, marahil dahil hindi siya nangungulit.- Kung patuloy siyang naghahanap ng malalayo at pagkakaroon ng isang malamig na pag-uugali, malinaw na hindi niya nagamit ang sandaling ito mula sa iyo upang mag-isip at bumalik sa isang hakbang. Marahil ay nahuhumaling siya upang makuha ang iyong pansin o subukang kontrolin ka.
-
Kilalanin kung ano ang nag-uudyok sa kanyang pag-uugali. Sundin ang mga pag-uugali na paulit-ulit. Kung matutukoy mo ang mga kaganapan na nag-trigger ng iyong mga seizure, maaari mo itong matugunan o maiwasan ang mga ito.- Halimbawa, ang iyong kapareha ay maaaring mang-ungol kapag gumawa ng isang sarkastiko na komento o dumating huli para sa hapunan.
-
Sundin ang mga palatandaan ng pagmamanipula. Magkaroon ng kamalayan na ang ilang mga pag-uugali ay maaaring kumpirmahin na ang iyong kapareha ay sinusubukan na manipulahin ka. Ang mga ito ay maaasahang mga tagapagpahiwatig ng isang hindi malusog at may posibilidad na relasyon.- Halimbawa, maaari niyang mai-install ang mga bagay sa pagitan ng kanyang sarili at gusto mo ng isang pahayagan o isang libro upang maaari mong magpatuloy na huwag pansinin ka. Nangyayari din ito kung minsan sa publiko.
- Pansinin kung nagbabago ang kanyang pag-uugali sa isang maikling panahon kapag nilapitan ito ng isang tao bago simulang lumubog muli sa sandaling lumayo ang tao. Kung ang iyong kasosyo ay maaaring lumipat mula sa pagkabata at manipulative na pag-uugali sa kanais-nais na pag-uugali sa ilang mga segundo, maaari kang maging sigurado na hawakan ka niya.
-
Alamin kung paano kilalanin ang mga pisikal na palatandaan. Kung magpapadala siya sa iyo na nagpapahiwatig na siya ay nagagalit, ngunit kung tumanggi siyang makahanap ng solusyon, siya ay humahagulhol. Mayroong mga tiyak na pandiwang at pang-pisikal na mga palatandaan na nagpapahiwatig na siya ay nangungutya.- Pinupunta niya ang slamming ng pinto, nagtatago siya o nagtago siya sa ibang silid.
- Gumagamit siya ng hindi pa matanda na wika ng katawan kapag siya ay nagagalit, tulad ng pag-pout, pagbubuntong-hininga, pagtawid ng kanyang mga bisig o pagtapik sa kanyang paa.
- Tinanggihan ka niya kapag nais mong aliwin siya at tumanggi siyang ibigay sa iyo ang pagmamahal na ibinigay mo sa kanya.
- Hindi ka niya pinapansin o tinatapos ang mga pag-uusap sa mga salitang tulad ng "napakabuti" o "kung sinabi mo ito".
- Maaari niyang subukin ka na magkasala sa pagsasabi sa iyo na wala kang pakialam sa kanya o walang sinumang interesado sa kanya.
-
Unawain na nahihirapan siyang ipahayag ang kanyang emosyon. Nagmumula man ang iyong kapareha dahil sa kanyang kawalang-hanggan o ginamit upang makontrol ka, karaniwang nangangahulugang mayroon siyang mababang emosyonal na katalinuhan. Ang iyong kapareha ay maaaring hindi kahit na maipahayag sa kanyang sarili kung ano ang nararamdaman niya. Sa hinaharap, dapat niyang malaman upang bumuo ng isang positibong panloob na diskurso at gawi upang malaman na magmahal upang pamahalaan ang kanyang problema.- Ang mga taong mahinahon ay madalas na matutong makipag-usap sa bawat isa sa isang positibong paraan, halimbawa sa pagsasabi, "Kinikilala ko ang aking mga emosyonal na problema at naghahanda akong lutasin ang mga ito" o "kung ano ang aking ginawa ay mali at ako ay ganap na responsable. Sa hinaharap, gagawa ako ng mas mahusay. "
- Dapat niyang aliwin ang kanyang sarili at sabihin sa kanyang sarili: "Ako ay isang buong tao, may halaga ako at responsable ako sa aking mga aksyon. Maaari kong hawakan ang mga bagay na gumagana sa isang malusog na paraan nang hindi inalis ang iba. "