Nilalaman
Sa artikulong ito: Paghahanda ng Iyong Natutulog na Tulog
Maaring manatili ka ng kaunting huli sa bahay ng isang kaibigan na sa wakas ay nag-alok na manatili sa kanyang sala. O naglalakbay ka, at inupahan ka ng isang host o pinahiram sa kanyang sopa. Posible rin na matulog ka sa iyong sariling sopa dahil nagho-host ka ng mga panauhin at walang sapat na kama para sa lahat. Hindi mahalaga kung ano ang iyong sitwasyon, mayroong ilang mga tip na makakatulong sa iyong komportable at magkaroon ng isang magandang pagtulog sa gabi kahit na wala ka sa kama.
yugto
Bahagi 1 Paghahanda sa pagtulog
-
Palitan ang mga unan. Kung maaari, kumuha ng mga unan ng upuan at i-on ito. Maaari kang makatulog sa isang firmer at cleaner na ibabaw. Brush gamit ang iyong kamay ang lahat ng mga mumo na maaaring naroroon. Kung ang mga unan sa likod ay maaalis, alisin ang mga ito upang mabigyan ka ng mas maraming silid upang mahiga nang maayos.- Ilagay ang likod na unan sa sahig, kasama ang sopa. Kung makatulog ka, cushion nila ang iyong pagkahulog.
- Kung matulog ka sa isang sopa na gawa sa isang madulas na materyal, tulad ng katad, kinakailangan upang maglagay ng isang bagay sa sahig upang unan ang pagkahulog.
-
I-pad ang sofa. Ang mga materyales na kung saan ang mga sofas ay ginawa ay karaniwang mas mababa ang paghinga kaysa sa mga tunay na kama. Madalas silang pagod at maaaring may mga butas sa mga lugar. Subukang gawing mas komportable ang pagtulog sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kumot upang iwasto ang mga iregularidad ng bench. Kung mayroon kang isa, gumamit ng isang malambot, makapal na duvet.- Kung matulog ka sa isang lugar kung saan walang ganap na walang bagay sa kama, gamitin ang iyong mga gamit. Ang isang sweatshirt o sweatpants ay gagawa ng trick kapag nakatiklop na flat.
-
Gawin ang iyong kama. Magpatuloy hangga't maaari sa parehong paraan tulad ng nais mo sa isang tunay na kama. Ikalat ang isang sheet sa mga unan ng upuan at tapiserya na ginamit mo. Mas mabuti na mag-opt para sa isang flat sheet, dahil ang mga sukat ng mga marapat na sheet ay hindi kinakailangang ibagay. Maglagay ng unan sa isang malinis na unan at ihulog ito kung saan magpapahinga ang iyong ulo. Huwag magsinungaling sa iyong ulo na nakapahinga sa armrest, dahil ang anggulo ay magiging hindi komportable para sa iyong leeg.- Ang tuktok ng mga sofas ay nalinis nang mas madalas kaysa sa iba pang mga tela sa bahay, kaya pinakamahusay na tiyaking maglagay ng isang bagay sa pagitan ng iyong katawan at tapiserya.
- Kung wala kang mas mahusay, kumuha ng isa sa mga unan sa sopa upang magsilbing unan, ngunit takpan muna ito. Kung wala kang isang unan, kumuha lamang ng isang malinis na t-shirt na koton.
- Kung wala kang mga sheet, ilagay sa sofa ang anumang tela na malinis at komportable. Ilagay ang iyong mga pajama upang wala kang direktang kontak sa tapiserya.
-
Tandaan na linisin ang sopa. Kung alam mo nang maaga na kailangan mong matulog sa sopa, linisin ito nang lubusan. Maaari kang umarkila ng mga serbisyo ng isang kumpanya ng paglilinis o gawin ito sa iyong sarili. Alisin ang mga unan at alabok ang mga ito sa pamamagitan ng pagpindot sa kanila nang masigla. Brush o vacuum upang matanggal ang anumang buhok ng hayop. Kung pinahihintulutan ang patong, disimpektahin ng isang maliit na naglilinis na natunaw sa tubig.- Suriin ang label sa sofa upang makita kung paano linisin ito. Sa pangkalahatan, ang label ay nasa ilalim ng kasangkapan, malapit sa isang paa. Makakakita ka ng isang liham na nagsasabi sa iyo ng inirekumendang pamamaraan ng paglilinis.
- Ang isang "W" ay nangangahulugang maaari mong linisin ang iyong sopa gamit ang isang water-based na naglilinis.
- Ang isang "S" ay nangangahulugang dapat itong linisin o may isang naglilinis na hindi naglalaman ng tubig.
- Ang "WS" ay nangangahulugang maaari itong matuyo na malinis o may sabong nakabatay sa tubig.
- Ang isang "X" ay nangangahulugang dapat itong tuyong linisin ng isang propesyonal o dapat kang vacuum lamang.
- Ang isang "O" ay nangangahulugang ang patong ay gawa sa natural na mga hibla at dapat hugasan sa malamig na tubig.
Bahagi 2 Nakatulog tulog
-
Itakda ang temperatura. Ang kalidad ng pagtulog ay naiimpluwensyahan ng temperatura. Kahit na mainit sa silid kung nasaan ka, panatilihin ang isang sheet o kumot na madaling gamitin kung sakaling malamig ka sa gabi. Alalahanin upang ayusin ang thermostat ng pag-init o buksan ang window. Ang temperatura ng mga silid ng sala ay madalas na hindi gaanong komportable kaysa sa mga silid, kung minsan ay palamutihan at hindi gaanong maaliwalas. -
Itago ang ilaw. Hilahin ang mga kurtina. Kung mayroon kang isa, ilagay ang isang maskara sa pagtulog, o ibukod ang iyong sarili mula sa ilaw na may unan. Mayroong madalas na mga tagapagpahiwatig ng standby o kumikislap na mga LED sa mga sala, tandaan na itago ang mga ito gamit ang isang unan na hindi makita ang mga ito. -
Putulin ang iyong sarili sa ingay. Maaari kang nasa isang masikip na bahay kung saan patuloy na darating at pupunta ang mga tao, at magkakaroon ng ingay sa umaga. Kung mayroon kang mga earplugs, ilagay ang mga ito bago matulog. Huwag gumawa ng improvised na mga earplugs na may mga tisyu o papel, maaari silang ma-stuck sa iyong mga tainga.- Hilingin sa ibang mga naninirahan sa bahay na maging maingat hangga't maaari. Hindi mahalaga kung naanyayahan ka o na natatanggap mo, palaging magalang. Huwag kalimutan na dapat kang magalang sa lahat ng mga kalagayan at dapat kang magkaroon ng pagsasaalang-alang para sa iyong mga host.
-
Kumilos tulad ng dati. Gawin ang lahat ng karaniwang ginagawa mo bago matulog. Halimbawa, kung nasanay ka na sa panonood ng telebisyon bago maligo, uminom ng isang herbal tea, at snuggling kasama ang iyong teddy bear upang makatulog sa 10:00, subukang panatilihin ang ganitong gawain. Kailangan mo lang gawin ang karaniwang ginagawa mo sa iyong kama sa sopa.