Paano babaan ang iyong mga antas ng triglyceride nang natural

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 ng 3:
  Baguhin ang iyong diyeta
• payo

Ang coauthor ng artikulong ito ay si Claudia Carberry, RD. Si Claudia Carberry ay isang ambulatory dietician sa University of Medical Sciences ng Arkansas. Nakamit niya ang kanyang Master's degree sa Nutrisyon sa University of Tennessee sa Knoxville noong 2010.

Mayroong 37 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Ang mga triglycerides ay tumutukoy sa isang uri ng taba na naroroon sa katawan. Karaniwang susuriin ng iyong doktor ang iyong mga antas ng triglyceride nang sabay-sabay na antas ng iyong kolesterol. Ang isang mataas na antas ng triglyceride ay isang rate na lumampas sa 200 mg / dL, ngunit maaaring isaalang-alang ng iyong doktor ang isang rate na lumampas sa 150 mg / dL bilang mataas. Kung sinabi sa iyo ng iyong doktor tungkol sa iyong mataas na antas ng triglyceride, maaari kang gumawa ng maraming mga pagbabago sa pamumuhay at diyeta upang natural na mas mababa ang rate na ito.

yugto

Paraan 1 ng 3:
Baguhin ang iyong diyeta

1. 4 Kumuha ng mga suplemento ng bitamina B3. Ang bitamina B3 (kung minsan ay tinatawag na niacin) ay epektibo rin laban sa mataas na antas ng triglyceride. Gayunpaman, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor upang masubaybayan ang iyong bitamina B3 na paggamit, dahil ang pagkalason sa bitamina na ito ay nagiging sanhi ng mga sumusunod na epekto:
   • pamumula ng balat
   • sakit ng tiyan
   • sakit ng ulo
   • vertigo
   • malabo na paningin
   • panganib ng pinsala sa atay
   advertising

payo

• Kumuha ng isang kopya ng glycemic index at gamitin ito upang ihanda ang iyong pagkain. Ang index na ito ay magbibigay sa iyo ng impormasyon tungkol sa dami ng mga calories at karbohidrat sa isang bahagi ng maraming mga sariwa at naproseso na pagkain. Makakatulong ito sa iyo na limitahan ang iyong paggamit ng karbohidrat sa panahon ng pagkain sa pamamagitan ng pagtiyak na kumonsumo ka ng sapat na enerhiya nang hindi sumisipsip ng sobrang taba.
• Huwag kalimutang hilingin sa iyong doktor na pag-aralan ang iyong antas ng triglyceride sa parehong oras tulad ng iyong antas ng kolesterol ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang taon. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang isang biglaang paggulong na maaaring mag-signal ng isang problema sa kalusugan.

advertising