Paano mas mababa ang temperatura ng katawan

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Subukan ang mabilis na pag-aayos
• Paraan 2 Kumuha ng pagkain at inumin upang magpalamig
• Pamamaraan 3 Pamahalaan ang pagkapagod ng init
• Paraan 4 Pakikitungo sa mga sitwasyong pang-emergency

Sa artikulong ito: Pagsubok para sa mabilis na solusyonPagdadala ng pagkain at inumin upang ma-refresh ang iyong sariliPagsasaayos ng pagkapagod ng initFinding emergency

Kung nais mong babaan ang temperatura ng iyong katawan, kung cool lang o upang makakuha ng lagnat, alamin na may mga natural na pamamaraan upang matulungan ka. Maaari kang mag-hydrate at kumain ng mga pagkaing mayaman sa tubig o subukan ang mga remedyo sa bahay, tulad ng pag-aliw ng iyong mga paa o pagligo. Gayunpaman, ang ilang mga sitwasyon ay nangangailangan ng agarang medikal na atensyon, tulad ng paghihiwalay o mataas na lagnat. Kung mayroon kang mga malubhang palatandaan at sintomas, tawagan ang mga serbisyong pang-emergency sa lalong madaling panahon.

yugto

Paraan 1 Subukan ang mabilis na pag-aayos

1. Magsuot ng ilaw, maluwag, magaan na kulay na damit. Kung maaari, alisin ang labis na mga layer ng damit. Sa katunayan, ang mga light tela (muslin, sutla, linen at pinong koton) ay perpekto para sa pakikipaglaban sa matinding init. Maaari ka ring magsuot ng puti at iba pang mga ilaw na kulay upang labanan ang init. Sa katunayan, ang mga kulay na ito ay nakakaakit at sumasalamin sa sikat ng araw.

2. 
   

   
   Umupo sa harap ng isang tagahanga o air conditioner. Kung maaari, manatili sa isang lugar na naka-air. Kung wala kang isang sistema ng air conditioning sa bahay, maglakbay sa sinehan, grocery store o bahay ng isang kaibigan. Hindi bababa sa subukan ang pag-upo sa harap ng isang tagahanga upang hindi ka masyadong mainit.
   • Kung mayroon ka lamang isang tagahanga, basahin ang iyong balat ng malamig na tubig habang nakaupo malapit sa tagahanga. Kung ang tubig sa iyong balat ay seething, dapat kang maginhawa.
3. Mahalin ang iyong sarili ng mahaba, banayad na paggalaw. Kung wala kang isang air conditioning system o tagahanga, tagahanga ang iyong sarili sa pamamagitan ng kamay. Gumamit ng isang malawak na saklaw (o isang object ng bapor) at maiwasan ang pag-fan sa iyong sarili ng lakas.
   • Kung ang iyong mga paggalaw ay napakabilis, itaas nito ang iyong temperatura. Sa pamamagitan ng kahinaan, na may banayad na paggalaw, pawis sa iyong balat ay magbabad, at makakatulong ito na mapababa ang iyong temperatura.
   • Pinahiran ang iyong balat ng sariwang tubig habang kinagiliwan ang iyong sarili.

4. 
   

   
   
   
   Subukan ang mga ito pamamaraan ng pagpapahinga. Umupo nang kumportable at huminga ng dahan-dahan at malalim. Sa panahon ng paglanghap, bilangin sa 4, pagkatapos ay hawakan ang iyong hininga na bumibilang ng 7, pagkatapos ay huminga nang palabas ang bilang hanggang sa 8. Gawin ang mga pagsasanay sa paghinga sa loob ng mga 15 minuto upang mabawasan ang iyong tibok at bawasan ang iyong panloob na temperatura.
   • Kung makakatulong ito sa iyo, maglagay ng ilang nakakarelaks na musika o nakapapawi na tunog ng kalikasan (ang tunog ng pagbagsak ng mga alon o ang pag-awit ng mga pambatang balyena).
   • Kung maaari, magnilay. Makakakita ka ng mga gabay sa pagmumuni-muni sa YouTube at iba pang mga site.
   • Kung mayroon kang maiinit na flashes, magsanay ng mga diskarte sa pagpapahinga upang mai-refresh ang iyong sarili.

5. 
   

   
   Isawsaw ang iyong mga paa sa malamig na tubig. Punan ang isang palanggana na may malamig na tubig at mga cube ng yelo at ibabad ang iyong mga paa sa kanila. Dalhin ang mga ito sa loob ng 15 minuto na maximum upang maiwasan ang mga pagkasunog ng yelo.
   • Magdagdag ng yelo o punan ang mangkok ng malamig na tubig kapag ang pag-init ng tubig.

6. 
   

   
   
   
   Kumuha ng isang mainit na paliguan o isang paligo ng espongha. Kung nais mong bawasan ang lagnat, mas mahusay na kumuha ng mainit na paliguan kaysa sa isang malamig na paliguan. Sa katunayan, ang pag-inom ng isang malamig na paliguan ay maaaring maging sanhi ng panginginig, na maaaring itaas ang temperatura ng iyong katawan.
   • Kung wala kang paliguan, gumamit ng isang mamasa-masa na espongha, hugasan o tela.
   • Ang pagkakaroon ng isang tagahanga ng pamumulaklak sa iyo sa iyong paliguan o banyo ay maaari ring maging epektibo.

Paraan 2 Kumuha ng pagkain at inumin upang magpalamig

1. 
   

   
   Uminom ng maliliit na kaunting sariwang tubig. Ang pag-inom ng tubig ay makakatulong sa pagpapababa ng iyong panloob na temperatura at palitan ang likido na nawala sa pamamagitan ng pagpapawis. Mas mabisa itong uminom sa pagitan ng 170 at 200 ml ng tubig bawat 15 minuto kaysa sa pag-inom ng isang malaking dami ng tubig sa isang pagkakataon.
   • Uminom ng cool na tubig kaysa sa sobrang malamig na tubig. Sa katunayan, ang malamig na tubig ay maaaring maging sanhi ng sakit sa tiyan o sakit ng ulo.

2. 
   

   
   Kumuha ng isang inuming pampalakasan. Kung nagtatrabaho ka o nag-ehersisyo kapag ito ay mainit, uminom ng isang sports inumin upang muling magkarga ng iyong mga baterya. Ang pag-inom ng isang inuming pampalakasan ay makakatulong sa hydrate ng iyong katawan at palitan ang mga electrolyte na nawala sa pamamagitan ng pagpapawis. Pumili ng inumin na may kaunti o walang asukal!
   • Ito ay mahalaga upang manatiling hydrated. Kaya, iwasan ang mga malambot na inumin at iba pang mga asukal, alkohol o caffeinated na inumin. Sa katunayan, ang mga inuming ito ay maaaring dagdagan ang temperatura ng iyong katawan at pag-aalis ng tubig sa iyo.
   • Siguraduhin na pumili ng isang inuming pampalakasan na hindi naglalaman ng caffeine, dahil maaaring itaas nito ang temperatura ng iyong katawan.

3. 
   

   
   Kumuha ng mga piraso ng sorbetes. Bilang karagdagan sa pagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng pagiging bago, ang chewing ice ay maaaring mapababa ang temperatura ng iyong katawan. Kaya, makakatulong ito upang maiwasan ang pagkapagod sa pamamagitan ng init at paghihiwalay.
   • Huwag kalimutang manatiling hydrated. Ang pag-iyak ng isang maliit na yelo ay hindi mag-hydrate sa iyo tulad ng isang baso ng tubig.

4. 
   

   
   Kumain ng mga pagkaing mayaman sa tubig. Sa pangkalahatan, kapag ang isang pagkain ay naglalaman ng maraming tubig, nangangahulugan ito na makakatulong ito nang higit na mapababa ang temperatura. Ang pipino, pakwan at gulay ay mahusay na pagpipilian.
   • Ang mga pagkaing ito ay mas madaling digest, tumutulong sa pagsunog ng mas kaunting enerhiya at makagawa ng mas kaunting init.

5. 
   

   
   Iwasan ang alkohol, asukal at caffeine. Maaaring gusto mong magkaroon ng ilang matamis na tsaa, isang malamig na beer, isang iced na kape o isang mataas na caffeine at inuming mayaman na may asukal upang mapanatili kang cool. Sa katotohanan, ang mga inuming ito ay maaaring mag-dehydrate sa iyo, magpainit ng iyong balat at makagambala sa kakayahan ng katawan na umayos ang temperatura.

6. 
   

   
   Iwasan ang mga pagkaing mataas sa taba, protina at karbohidrat. Tila nakakagulat ito, ngunit ang pag-init ng sorbetes ay maaaring magpainit sa iyo, kahit na pinapagana ka nito sa malapit na hinaharap. Ang mga pagkaing mataas sa taba, protina at karbohidrat ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya upang matunaw. At, mas nangangailangan sila ng enerhiya, mas ang kanilang panunaw ay bumubuo ng init.
   • Iwasan din ang brown rice, pulang karne at mani.

Pamamaraan 3 Pamahalaan ang pagkapagod ng init

1. Relaks. Sa sandaling naramdaman mong sobrang init, itigil mo ang ginagawa mo at humiga ka o umupo. Ilipat nang kaunti hangga't maaari upang mas mababa ang temperatura ng iyong katawan.
   • Kung nalilito ka o nahihilo, hilingin sa isang tao na tumawag sa isang doktor habang nagpapahinga ka.
   • Kung ang ibang tao ay hindi komportable sa init, samahan sila sa isang lugar kung saan maaari silang magpahinga.

2. 
   

   
   Pumunta sa lilim. Kapag masama ang pakiramdam mo, kailangan mong palamig nang mabilis. Kung kaya mo, pumunta sa isang silid kung saan may air conditioning o tumayo sa harap ng isang tagahanga.
   • Kung tumutulong ka sa isang tao, samahan ang tao sa isang cool na lugar, dahil maaaring disorient siya.

3. 
   

   
   Gumamit ng mga pack ng yelo. Ilagay ang mga pack ng yelo sa pagitan ng iyong mga hita, iyong leeg, at sa ilalim ng iyong mga bisig, makakatulong ito sa iyo na palamig nang mabilis. Ang isang cool na paliguan ay maaari ring bawasan ang temperatura ng iyong katawan, ngunit tiyaking hindi ka malamig.
   • Kung ikaw ay nasa labas, isang water hose o water point ang iyong pinakamahusay na pagpipilian.
4. Uminom ng sariwang tubig. Habang nagpapahinga ka, uminom ng maliliit na sips ng tubig o inuming electrolyte, mas pinipili ang huli.

Paraan 4 Pakikitungo sa mga sitwasyong pang-emergency

1. Tumawag sa isang doktor kung ang mga sintomas ay tatagal ng higit sa isang oras. Kapag ikaw ay masyadong mainit o sa tingin na mayroon kang lagnat, dapat kang maginhawa pagkatapos ng isang oras na pahinga. Kung hindi ito ang kaso, maaaring mangailangan ka ng tulong medikal. Tumawag sa iyong doktor upang malaman kung kailangan mo ng paggamot o pumunta sa isang emergency room ng ospital.
   • Tiyak na magiging maayos ka, ngunit mas mahusay na mag-ingat ...

2. 
   

   
   Tumawag sa isang doktor kung mayroon kang malubhang sintomas o mataas na lagnat. Kinakailangan na gamutin ang anumang lagnat na higit sa 40 ° C sa mga matatanda at bata. Kung mayroon kang isang sanggol na mas mababa sa tatlong buwan, dapat mong tawagan agad ang doktor kung ang iyong temperatura ay nasa itaas ng 38 ° C. Makipag-ugnay din sa iyong doktor kung napansin mo ang alinman sa mga sumusunod na sintomas:
   • pagkumbinsi
   • nawalan ka ng malay;
   • pagkalito;
   • matigas ang iyong leeg;
   • nahihirapan kang huminga
   • nakakaramdam ka ng malakas na sakit.

3. 
   

   
   Maghanap ng mga palatandaan ng problema sa puso. Ang isang cardiovascular event (CVA) ay mas seryoso kaysa sa isang heat stroke at nangangailangan ng agarang medikal na atensyon. Subukang huwag mabalisa, at tumawag o pumunta sa emergency room kung nakakaranas ka ng mga sumusunod na sintomas:
   • pagkabalisa o pagkalito;
   • pagduduwal o pagsusuka
   • huminga ka ng mabilis;
   • napakataas ng rate ng iyong puso;
   • iba ang iyong pagpapawis;
   • pakiramdam mo ay manghihina ka;
   • mayroon kang mga cramp ng kalamnan
   • hindi ka maiinom
   • mayroon kang higit sa 40 lagnat.

babala