Nilalaman
Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Michele Dolan. Si Michele Dolan ay isang Pribadong Trainer ng BCRPA sa British Columbia. Siya ay isang pribadong tagapagsanay at tagapagturo ng fitness mula noong 2002.Mayroong 20 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.
Ang paglalakad ng 10,000 hakbang sa isang araw ay ang pinakamahusay na paraan upang manatiling aktibo at malusog. Gamit ang isang simpleng pedometer at paglalakad na sapatos, maaari mong subukang makamit ang layuning ito upang mapagbuti ang iyong fitness at ang iyong pangkalahatang kalusugan. Mahalagang isama at dagdagan ang bilang ng mga hakbang na kinuha sa panahon ng kaswal na paglalakad at aktibong paglalakad, at subaybayan ang iyong pag-unlad upang matulungan kang manatili sa track.Sa pamamagitan ng paggawa ng tamang mga pagpapasya sa buong araw, magagawa mong maglakad ng 10,000 mga hakbang sa isang araw nang walang oras!
yugto
Bahagi 1 ng 3:
Subukang umabot sa 10,000 mga hakbang
- 6 Magpakasawa sa isang palakasan na nagpalakas sa iyo. Ang mga pisikal na aktibidad tulad ng paglalakad, tennis o golf ay makabuluhang madaragdagan ang iyong lingguhang bilis, lalo na kung naglalakbay ka ng malalayo o naglalaro ng maraming mga laro ng tennis. Maghanap ng isang isport na gusto mo at hilingin sa isang kaibigan na gawin ito sa iyo. Ang mga ehersisyo ay isang mabuting paraan upang manatiling aktibo at tutulungan ka nitong maabot ang iyong layunin ng 10,000 mga hakbang sa isang araw.
- Kung naglalaro ka ng golf, laktawan ang cart ng golf at lakad mula sa butas sa butas upang talagang madagdagan ang iyong bilang ng hakbang.
Mga kinakailangang elemento
- Isang pedometer (magagamit sa karamihan sa mga sports, fitness at ehersisyo na tindahan at sa Internet)
- Kumportableng sapatos na naglalakad
- Isang bote ng tubig upang mag-hydrate nang madalas hangga't kinakailangan