Nilalaman
- yugto
- Pamamaraan 1 Kilalanin ang mga kadahilanan ng peligro para sa mga bato sa bato
- Paraan 2 Iwasan ang Pagkalkula na may Power
Ang mga bato ng bato, na kilala rin bilang mga bato ng bato, ay mga solidong deposito na bumubuo sa mga bato. Ang mga deposito ay mikroskopiko sa pinanggalingan, ngunit maaaring gayunman na lumaki sa mga pagkalkula. Mahalagang maiwasan ang pagbuo ng mga batong ito sapagkat maaari silang humantong sa hindi matiyak na sakit kapag bumaba mula sa mga bato upang mahulog sa pantog. Sa ilang mga kaso, ang mga bato sa bato na ito ay naglalagay sa yuritra at hadlangan ang paglabas ng ihi. Sa kabutihang palad, mapipigilan mo ang pagbuo ng mga bato sa bato sa pamamagitan ng paggawa ng mahusay na mga pagpipilian sa pagkain, lalo na kung nauna ka nang nabuo sa ganitong uri ng patolohiya.
yugto
Pamamaraan 1 Kilalanin ang mga kadahilanan ng peligro para sa mga bato sa bato
-
Tanungin ang mga kamag-anak kung mayroon silang mga bato sa bato. Nagpapatakbo ka ng mas malaking panganib ng pagbuo ng mga kalkulasyon kung ito ang kaso para sa mga miyembro ng pamilya.- Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga bato sa bato ay tila mas karaniwan sa mga Asyano at puting Europa kaysa sa mga katutubong Amerikano, Aprikano at mga itim na naninirahan sa Estados Unidos.
-
Panoorin ang iyong timbang. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang mga taong may mataas na index ng mass ng katawan ay mas malamang na magkaroon ng mga bato sa bato.- Ang timbang ng katawan, higit sa diyeta o likido, ay tila ang pinakamalaking kadahilanan ng peligro para sa mga bato sa bato. Magkaroon ng isang malusog na diyeta at sapat na pisikal na aktibidad upang mabawasan ang iyong timbang at ang iyong panganib ng mga bato.
-
Isaalang-alang ang iyong edad at kasarian. Ang mga kalalakihan sa pagitan ng edad 30 at 50 at mga menopausal na kababaihan ang pinaka-malamang na magkaroon ng mga bato sa bato. -
Mag-isip ng iba pang mga problema sa kalusugan na maaaring mayroon ka. Ang ilang mga operasyon at patolohiya ay nagdaragdag ng iyong panganib sa mga bato sa bato. Mayroong mga sumusunod:- isang gastric band o anumang iba pang operasyon sa bituka
- impeksyon ng ihi tract
- nagpapasiklab sakit sa bituka at sakit ni Crohn
- talamak na pagtatae
- pantubo pantog acidosis
- hyperthyroidism
- paglaban ng insulin
-
Alamin kung ano ang iba't ibang uri ng mga bato sa bato. Mayroong apat na uri ng mga bato sa bato. Ang unang bagay na dapat mong gawin upang maiwasan ang pagbuo ng mga bato ng bato ay malaman kung ano ang sanhi ng mga ito. Ang bawat uri ng pagkalkula ay sanhi ng iba't ibang mga pamumuhay at diyeta.- Mga kalkulasyon ng apog. Ang mga kalkulasyong ito ay nagmula sa dalawang anyo: mga kalkulasyon batay sa calcium oxalate at ang mga binubuo ng calcium phosphate. Ang dating ay ang pinaka-karaniwang anyo ng mga bato sa bato.
- Mga bato ng asidong uric. Ang mga batong ito ay nabuo kapag ang ihi ay napaka acidic dahil ang pasyente ay kumonsumo ng maraming protina ng hayop (karne, isda at shellfish).
- Mga kalkulasyon ng Struvite. Karaniwan silang sanhi ng impeksyon ng mga bato. Maaari mong maiwasan ang ganitong uri ng calculus sa pamamagitan ng pag-iwas sa anumang impeksyon sa bato.
- Cystic calculi. Nabuo sila kapag kumakalat ang cystine sa mga bato, na nagiging sanhi ng mga bato. Ang mga cystic na bato ay maaaring sanhi ng isang sakit na genetic.
Paraan 2 Iwasan ang Pagkalkula na may Power
-
Uminom ng maraming tubig. Maaaring narinig mo ng walong baso ng inuming tubig sa isang araw, ngunit iminumungkahi ng pananaliksik na dapat na talagang uminom ka pa. Inirerekomenda ng American Institute of Medicine na ang mga lalaki ay uminom ng halos 3 litro ng likido sa isang araw. Dapat ubusin ng mga kababaihan ang tungkol sa 2.2 litro ng likido sa isang araw.- Dapat kang uminom ng higit pa kung ikaw ay may sakit o may masinsinang pisikal na aktibidad.
- Ang tubig ay ang pinakamahusay na pagpipilian. Ang pag-inom ng 100 ml ng sariwang kinatas na lemon juice araw-araw ay nagtataas ng mga antas ng citrate sa iyong ihi, na makakatulong na mabawasan ang panganib ng pagkalkula. Hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang orange juice dahil pinatataas nito ang mga antas ng oxalate.
- Mag-ingat sa juice ng suha, apple juice at cranberry juice. Maraming mga pag-aaral ang nag-uugnay sa katas ng kahel sa isang mas mataas na peligro ng mga bato sa bato, kahit na hindi lahat ng mga pag-aaral ay sumasang-ayon sa ito. Ang parehong apple juice at cranberry juice ay naglalaman ng mga oxalates, na nauugnay sa pag-unlad ng mga bato sa bato. Ang cranberry juice ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagbuo ng calcium oxalate bato at mga ihi na bato. Gayunpaman, makakatulong ito na mapigilan mo ang hitsura ng hindi gaanong karaniwang calculi, tulad ng struvite at brushite na bato. Ang mga cranberry ay mabuti rin para sa pangkalahatang paggana ng mga bato. Tanungin ang iyong doktor kung maaari mong ubusin ang mga juice na ito.
-
Limitahan ang iyong paggamit ng asin. Ang labis na paggamit ng asin ay maaaring maging sanhi ng mga bato sa bato sa pamamagitan ng paggawa ng mas chalky ang iyong ihi. Basahin nang mabuti ang mga label ng produkto at iwasan ang mga pang-industriya na pagkain, na may posibilidad na maging mataas sa asin. Gamitin ang mga sumusunod na tip upang kontrolin ang iyong paggamit ng asin.- Huwag ubusin ang higit sa 23 g ng asin sa isang araw kung ikaw ay isang malusog na kabataan. Ayon sa ulat na ginawa ng Kagawaran ng Agrikultura, ang mga Amerikano ay higit na lumampas sa inirekumendang halagang ito at umaabot sa 34 g (sa Pransya, mas mababa ang rekomendasyon at nasa paligid ng 12 g!)
- Bawasan ang iyong paggamit ng asin sa 15 g bawat araw kung ikaw ay nasa iyong limampu o nagdurusa sa ilang mga problema sa kalusugan tulad ng mataas na presyon ng dugo o diyabetis.
- Piliin ang "nabawasan na asin" o "walang idinagdag na asin" sa mga de-latang label ng pagkain. Ang mga gulay at sopas ay madalas na naglalaman ng maraming asin. Ang mga inihandang karne, sausage at mga naka-handa na pagkain ay madalas na naglalaman ng sobrang mataas na halaga ng asin, kaya dapat mong suriin ang mga label bago ito bilhin.
-
Bawasan ang iyong pagkonsumo ng protina ng hayop. Ang isang diyeta na mayaman sa protina ng hayop, lalo na ang pulang karne, ay nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng mga bato sa bato, lalo na ang mga bato ng uric acid. Limitahan ang iyong paggamit ng protina ng hayop sa 180g bawat araw o mas kaunting tumutulong sa iyo na mabawasan ang panganib ng mga bato ng bato sa lahat ng mga uri.- Ang pulang karne, offal at crustaceans ay naglalaman ng maraming halaga ng isang sangkap na tinatawag na purine, na pinatataas ang organikong paggawa ng uric acid at maaaring maging sanhi ng mga bato sa bato. Ang mga itlog at isda ay naglalaman din ng purine, ngunit sa mas mababang antas.
- Ipagpalit ang ilan sa iyong protina ng hayop laban sa kanilang bersyon ng halaman, tulad ng mga natagpuan sa mga pinatuyong prutas at legume.
-
Dagdagan ang iyong pagkonsumo ng sitriko acid. Ang huli ay nagmula sa mga prutas at kumikilos upang maprotektahan at mai-coat ang mga umiiral na kalkulasyon, na pumipigil sa kanila mula sa pagkakaroon ng lakas ng tunog. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng isang calcium na citrate o gamot na potassium citrate. Ang mga ito ay hindi dietary intakes at naiiba ang kilos nila.- Ang lemon at dayap ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng sitriko acid. Ang pag-inom ng komersyal na lemon juice (nang walang asukal) at pinipiga ang isang lemon o dayap upang maikalat ito sa iyong pagkain ay mahusay na mga paraan upang madagdagan ang iyong sitriko acid intake.
- Dagdagan mo ang iyong paggamit ng sitriko acid sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming prutas at gulay.
- Ang ilang mga sodas (tulad ng Sprite) ay naglalaman ng mataas na dosis ng sitriko acid. Dapat mong iwasan ang ganitong uri ng matamis na inumin, ngunit ang pag-inom ng kaunti mula sa oras-oras ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang madagdagan ang iyong paggamit ng sitriko acid.
-
Magkaroon ng isang diyeta na mababa sa mga oxalates. Maaari mong maiwasan ang pagbuo ng iba pang mga kalkulasyon kung ginawa mo na ang mga ito batay sa oxalate calcium sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga pagkaing mayaman sa mga oxalates. Kumain ng mga pagkain na naglalaman ng mga oxalates kasama ang mga naglalaman ng calcium. Ang parehong mga sangkap ay magkakasamang magkakasama at mas malamang na mapinsala ang iyong mga bato.- Limitahan ang mga oxalates hanggang 40 hanggang 50 mg araw-araw.
- Ang mga pagkaing mayaman sa mga oxalates (10 mg bawat paghahatid) ay kinabibilangan ng mga pinatuyong prutas, karamihan sa mga berry, trigo, igos, ubas, tangerines, puting beans, beets, karot, kintsay, eggplants, repolyo, leek, olibo, okra, sili, patatas, spinach, kamote at zucchini.
- Ang mga inumin na may mataas na nilalaman ng oxalate (higit sa 10 mg bawat paghahatid) ay kinabibilangan ng madilim na beer, itim na tsaa, inuming tsokolate, toyo at pinatuyong kape.
- Huwag gumamit nang labis na bitamina C. Ang iyong katawan ay maaaring magbago ng napakalaking dami, tulad ng mga nakapaloob sa mga suplemento ng pagkain, sa mga oxalates.
-
Gumamit ng pag-iingat sa mga pandagdag sa kaltsyum. Ang calcium na kinakain mo mula sa pagkain ay hindi nakakaapekto sa iyong panganib ng pagbuo ng mga bato sa bato. Sa katunayan, ang isang kakulangan sa diyeta sa calcium ay maaaring magsulong ng pagbuo ng mga bato sa bato sa ilang mga tao. Ang mga suplemento ng kaltsyum ay maaaring, gayunpaman, dagdagan ang panganib ng pagbuo ng bato, kaya hindi mo dapat kunin ang mga ito kung hindi inirerekomenda sila ng iyong doktor.- Ang mga bata na 4-8 taong gulang ay dapat kumonsumo ng 1 g ng calcium bawat araw. Ang mga kabataan sa pagitan ng 9 at 18 taong gulang ay dapat tumagal ng 1.3 g bawat araw. Ang mga matatanda na higit sa 19 taong gulang ay dapat kumonsumo ng hindi bababa sa 1 g ng kaltsyum bawat araw, habang ang mga kababaihan na higit sa 50 at kalalakihan na higit sa 70 ay dapat tumagal ng hanggang sa 1.2 g bawat araw.
-
Magkaroon ng isang mataas na diyeta sa hibla. Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang isang mataas na diyeta ng hibla ay makakatulong upang maiwasan ang pagbuo ng mga bato sa bato. Maraming mga pagkaing may mataas na hibla ang naglalaman ng phytate, isang sangkap na pumipigil sa calcium sa crystallizing.- Ang mga puting beans, beans at buong bigas ay mahusay na mapagkukunan ng phytate. Bagaman naglalaman din ang mga ito ng trigo at toyo, mayaman din silang oxalate, kaya dapat mong iwasan ang mga ito maliban kung inirerekomenda sila ng iyong doktor.
-
Panoorin ang iyong pag-inom ng alkohol. Ang alkohol ay nagdaragdag ng mga antas ng uric acid sa dugo, na maaaring magsulong ng mga bato sa bato. Mas gusto ang lager at ang pulang alak (ang puting alak ay masyadong acidic) kung uminom ka ng alkohol. Ang mga inuming ito (natupok sa pag-moderate) ay mas malamang na madagdagan ang iyong panganib ng mga bato sa bato.- Ang brown beer ay naglalaman ng mga oxalates, na maaaring dagdagan ang panganib ng mga bato sa bato.