Nilalaman
- yugto
- Bahagi 1 Pakikitungo sa sakit sa balikat bago matulog
- Bahagi 2 Bawasan ang Sakit ng balikat habang nasa kama
Ang operasyon sa balikat ay isang pangunahing pamamaraan sa medikal na karaniwang nagiging sanhi ng pamamaga at sakit. Bilang karagdagan, makabuluhang binabawasan ang kadaliang kumilos sa panahon ng pagpapagaling na maaaring tumagal ng ilang buwan. Hindi alintana ang uri ng operasyon ng balikat na iyong nararanasan (pag-aayos ng rotator cuff, labrum o arthroscopic na mga pamamaraan), ikaw ay mapipilit na makaramdam sa bahay sa gabi. makatulog ng maayos sa yugto ng paggaling. Tandaan na may mga tip at rekomendasyon na magpapahintulot sa iyo na matulog nang mas kumportable pagkatapos ng operasyon sa balikat.
yugto
Bahagi 1 Pakikitungo sa sakit sa balikat bago matulog
- Ilagay ang mga pack ng yelo sa bahagi bago matulog. Ang pagpapagamot ng sakit na nararamdaman mo sa balikat bago matulog ay nagbibigay-daan sa iyo na makatulog nang madali, na mahalaga para sa proseso ng pagpapagaling ng iyong katawan upang gumana. Ang paglalagay ng isang pack ng yelo sa iyong namamagang balikat sa loob ng 30 minuto bago matulog ay makakatulong na mabawasan ang sakit, mabawasan ang pamamaga at magbigay ng pansamantalang kaluwagan. Ang lahat ng mga salik na ito ay mahalaga para sa iyo na makatulog nang maayos.
- Iwasan ang pag-apply ng isang bagay na malamig sa iyong sakit ng balikat nang hindi muna ito pambalot sa isang tuwalya o isang manipis na tela upang maiwasan ang pangangati o nagyelo.
- Dapat mong itago ang mga cube ng yelo o durog na yelo sa iyong balikat ng mga 15 minuto o hanggang sa ang apektadong bahagi ay anesthetized at hindi ka na nakakaramdam ng sakit.
- Kung sakaling wala kang ice cream, maaari kang gumamit ng isang bag ng frozen na gulay o isang prutas na dati mong inilagay sa iyong freezer.
- Tatangkilikin mo ang mga pakinabang ng cryotherapy sa loob ng 15 hanggang 60 minuto, kadalasang sapat na oras para makatulog ka.
-
Dalhin ang iyong gamot ayon sa direksyon ng doktor. Ang iba pang mahalagang aspeto sa postoperative paggamot ng sakit na naramdaman mo sa balikat bago ang oras upang matulog. Ito ay binubuo ng pagkuha ng over- o over-the-counter na gamot tulad ng inirerekomenda ng iyong doktor ng pamilya o siruhano. Hindi alintana kung ito ay isang anti-namumula o pangpawala ng sakit, dapat mong tiyakin na kunin ang inirekumendang dosis mga 30 minuto bago matulog, dahil ang oras na ito ay dapat sapat para sa iyo upang madama ang mga epekto at matulog nang mapayapa.- Dalhin ang iyong gamot na may kaunting pagkain bago matulog. Makakatulong ito upang maiwasan ang pangangati ng o ukol sa sikmura. Halimbawa, ang mga cereal, yogurt, toast o prutas ay mahusay na pagpipilian.
- Lubos na hinihikayat na kumuha ng mga gamot na may mga inuming nakalalasing tulad ng alak, alak o beer, dahil sa pagtaas ng panganib ng reaksiyong alerdyi na maaaring magdulot sa iyong katawan. Sa halip na mga inuming nakalalasing, gumamit ng juice o tubig, ngunit huwag kumuha ng juice ng suha. Sa katunayan, ang huli ay nakikipag-ugnay sa maraming iba't ibang mga gamot, at maaari itong makabuluhang taasan ang konsentrasyon ng gamot sa iyong katawan, isang bagay na maaaring mapatunayan na nakamamatay.
- Karamihan sa mga pasyente na nagkaroon ng operasyon sa balikat ay kailangang kumuha ng mga iniresetang narkotiko nang hindi bababa sa ilang araw. Ang panahong ito ay paminsan-minsan ay maaaring hanggang sa 2 linggo.
-
Maglagay ng isang braso sa isang tirador sa araw. Pagkatapos ng pagkakaroon ng operasyon sa balikat, ang iyong doktor ng pamilya o siruhano ay tiyak na ilalagay sa iyo o magrekomenda na ilagay mo ang iyong braso sa isang tirador sa loob ng ilang linggo. Sa katunayan, ang mga armas sa isang tirador ay nagsisilbing suporta sa balikat at labanan ang mga insentibo na epekto ng grabidad, na pinasisigla ang sakit sa balikat pagkatapos ng operasyon. Ang paglalagay ng iyong braso sa isang tirador sa araw ay mabawasan ang dami ng sakit at pamamaga sa balikat sa pagtatapos ng araw, na pinapayagan kang matulog nang mapayapa sa gabi.- Ilagay ang tali ng braso ng braso sa iyong leeg sa pinaka komportable na posisyon para sa iyong sakit na balikat.
- Ang scarf ay maaaring alisin sa mga maikling panahon kung kinakailangan, sa kondisyon na ang iyong braso ay suportado nang maayos. Magsagawa ng pagsisikap na magsinungaling sa iyong likod kapag tinanggal mo ito.
- Maaaring kailanganin mong gumawa ng ilang araw nang hindi naliligo kung iginiit ng iyong siruhano na kailangan mong panatilihin ang iyong scarf sa lahat ng oras. Posible ring mapanatili ang isa pa na maaari mong ilagay habang naliligo ka. Sa sandaling makalabas ka sa shower at punasan ang iyong katawan, maaari mong ma-dry dry ang scarf.
-
Iwasan ang paggawa ng labis sa araw. Kapaki-pakinabang din na malumanay na gawin ito sa buong araw habang ang iyong balikat ay gumagaling upang maiwasan ang matinding sakit sa gabi bago matulog. Mahihirapan kang ilipat ang iyong balikat kapag nakasuot ka ng isang lambanog, ngunit mahalaga na maiwasan mo ang paggawa ng mga aktibidad na maaaring magdulot sa iyo ng sakit sa bahagi ng katawan tulad ng pagsasanay sa hagdan, tumatakbo sa paa o pakikipag-away sa mga kaibigan. Nakasalalay sa uri ng operasyon na iyong naranasan, kailangan mong gawin ang lahat upang talagang maprotektahan ang iyong balikat nang hindi bababa sa ilang buwan o higit pa.- Lubhang inirerekumenda na lumakad sa araw at sa maagang gabi, dahil mapapabilis nito ang sirkulasyon ng dugo at lubos na mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan. Gayunpaman, dapat mong tiyaking pumunta nang dahan-dahan.
- Tandaan na ang iyong balanse ay maaapektuhan kapag naglagay ka ng isang braso, na nangangahulugang dapat kang mag-ingat upang maiwasan ang mga aksidente at mahulog na maaaring higit na mapalala ang iyong balikat at gawing mas mahirap ang pagtulog.
Bahagi 2 Bawasan ang Sakit ng balikat habang nasa kama
-
Ilagay sa isang scarf habang ikaw ay nasa kama. Bilang karagdagan sa paglalagay ng iyong bandana sa buong araw, dapat mo ring isaalang-alang ang pagsusuot nito sa gabi, hindi bababa sa ilang linggo. Ang pagpapanatili ng iyong braso sa isang tirador habang ikaw ay nasa kama ay makakatulong na mapanatiling matatag ang iyong balikat kapag natutulog ka. Kung mayroon kang isang slouched arm na mahigpit na humahawak sa iyong balikat sa lugar, hindi mo na kailangang mag-alala tungkol sa iyong braso na gumagalaw at bibigyan ka ng sakit habang natutulog ka.- Kahit na inilagay mo ang isang braso sa isang lambanog para sa kama, dapat mong iwasan ang pagsisinungaling sa iyong namamagang balikat, dahil ang compression ay maaaring mag-trigger ng pamamaga at sakit, na maaaring magising ka.
- Dapat kang magsuot ng isang manipis na t-shirt sa ilalim ng iyong braso sa isang tirador habang ikaw ay nasa kama, upang hindi inisin ang balat sa paligid ng iyong dibdib at leeg.
-
Matulog habang nakahiga. Ang posisyon ng reclining ay pinakamainam para sa mga taong nagkaroon ng operasyon sa balikat upang makatulog nang maayos, dahil mas mababa ang presyon nito sa magkasanib na balikat, pati na rin sa nakapalibot na malambot na tisyu. Upang mahiga habang nakahiga sa kama, maaari kang gumamit ng ilang mga unan upang palakasin ang mas mababa at gitna ng iyong likuran. Ang iba pang posibilidad na mayroon ka ay upang magsagawa ng pagsisikap na matulog sa isang recliner, kung mayroon kang. Mas komportable ito kaysa sa paghiga sa iyong kama na may mga unan.- Dapat mong iwasan ang namamalagi sa iyong likod, dahil ang posisyon na ito ay karaniwang nakakainis sa mga balikat pagkatapos ng operasyon.
- Tulad ng pagbaba ng higpit o sakit sa balikat, maaari mong mabagal na ibaba ang iyong sarili sa pamamagitan ng unti-unting pag-ampon ng isang mas kahit na (ibig sabihin, mas pahalang) na posisyon kung sa tingin mo ay komportable sa panahon ng gabi.
- Tulad ng para sa pagkaantala, tiyak na kakailanganin mong matulog sa isang semi-recumbent na posisyon para sa 6 na linggo o higit pa, depende sa uri ng operasyon na iyong isinagawa.
-
Itaas ang iyong nasugatan na braso. Habang nakahiga, tandaan na itaas ang iyong nasugatan na braso gamit ang isang medium sized na unan na ilalagay mo sa ilalim ng iyong kamay at siko. Tandaan na magagawa mo ito o walang isang bandana.Sa pamamagitan nito, inilalagay mo ang iyong balikat sa isang posisyon na nagpapadali ng mahusay na sirkulasyon ng dugo sa mga kasukasuan at nakapalibot na kalamnan, isang bagay na pangunahing sa paggaling. Gayundin, siguraduhing panatilihing baluktot ang iyong siko at ang unan na nakakabit sa ilalim ng iyong mga armpits.- Sa halip na mga unan, maaari mong gamitin ang mga pinagsama na tuwalya o kumot at unan. Ang mga accessory na ito ay magiging epektibo hangga't hindi sila masyadong slide at pinapayagan nilang iangat ang iyong bisig nang kumportable.
- Kung mayroon kang operasyon sa labral o rotator cuff, partikular na nakakaaliw upang maiangat ang iyong bisig at magsagawa ng ilang mga pag-ikot ng balikat habang nakahiga ka.
-
Gumawa ng isang bakod o isang kuta na may mga unan. Kahit na nakahiga ka habang nakahiga sa iyong kama pagkatapos ng operasyon sa balikat, mahalagang maiiwasan mong hindi sinasadyang i-on ang iyong nasugatan na balikat at mas masira pa ito. Kaya, ipinapayong i-stack ang ilang mga unan sa gilid at likod ng nasugatang balikat upang maiwasan ang pag-on habang natutulog ka. Upang subukan ang pamamaraang ito, ang mga mas malambot na unan ay kadalasang mas praktikal kaysa sa mga mas solidong bago, dahil ang iyong braso ay lumulubog sa loob sa halip na magulong.- Pinakamabuting balutin ang magkabilang panig ng iyong katawan ng mas malambot na unan. Pipigilan ka nito mula sa pagbalik-balik at pagkakaroon ng sakit sa iyong balikat pagkatapos ng operasyon.
- Dapat mong iwasan ang paggamit ng mga unan na natatakpan ng sutla o satin, dahil may posibilidad silang madulas nang labis bilang nagsisilbing hadlang at suporta.
- Ang iba pang pamamaraan na maaari mong subukan ay upang itulak ang iyong kama laban sa dingding at humiga upang ang namamagang balikat ay bahagyang natigil upang maiwasan ka na lumingon.
- Ang pag-inom ng isang mainit na paliguan bago matulog ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga, ngunit dapat kang mag-ingat na huwag basahin ang iyong braso sa isang tirador. Kaya't tandaan na tanggalin ito sa loob ng ilang minuto, oras upang maligo.
- Nakasalalay sa uri ng operasyon na mayroon ka at ang kalubhaan ng pinsala sa iyong balikat, maaaring tumagal ng ilang linggo bago ka makagastos ng mapayapang gabi. Samakatuwid, dapat mong suriin sa iyong doktor ang tungkol sa mga tabletas sa pagtulog.
- Tanungin ang iyong siruhano para sa mga tukoy na tip para sa oras ng pagtulog batay sa eksaktong katangian ng operasyon at ang iyong pinsala.