Nilalaman
- yugto
- Bahagi 1 Alam kung paano kilalanin ang mga sintomas
- Bahagi 2 Diagnose calcaneal spur
- Bahagi 3 Simulan ang paggamot sa unang linya
Ang mga calcaneal spurs ay madalas na mga karamdaman. Bumubuo sila kapag ang isang matalim na paglaki ay bubuo sa sakong. Ang mga ito ay madalas na nauugnay sa plantar fasciitis, iyon ay, pamamaga ng plantar fascia ligament. Ito ay isang tela na umaabot sa ilalim ng solong ng paa at nakalakip sa sakong. Ang levan ng Calcaneal ay hindi nag-iisang sanhi ng plantar fasciitis, ngunit higit sa 50% ng mga pasyente na may problemang ito ay may isang calcaneal spur. Hindi laging madaling i-diagnose ito dahil maraming iba pang mga problema sa paa ay may katulad na mga sintomas. Kung mayroon kang sakit sa sakong o nagtataka kung mayroon kang kondisyong ito, maaari mong malaman ang higit pa tungkol sa mga sintomas at sanhi ng calcaneal lupus para sa paggamot at pagbawi!
yugto
Bahagi 1 Alam kung paano kilalanin ang mga sintomas
- Hanapin ang sakit. Ang Leperon ay maaaring mangyari sa maraming mga lugar ng sakong. Pagkatapos ay magdulot ito ng isang bahagyang magkakaibang sakit depende sa eksaktong lokasyon nito. Maaari itong maging sa likod ng sakong o sa ibaba, malapit sa solong ng paa. Kung nakakaramdam ka ng sakit sa likod ng paa, hanggang sa bukung-bukong, maaari kang magkaroon ng isang calcaneal spur sa likod ng paa.
- Kung ang sakit na nararamdaman mo ay nasa solong ng paa at sa pangunahing kurbada ng sakong, maaari kang magkaroon ng isang calcaneal spur sa ilalim ng sakong.
-
Pagmasdan ang pinakamasakit na pananakit. Kung nakakaramdam ka ng sakit sa sakong, dapat mo ring tandaan ang mga oras na ang sakit na ito ay pinakamataas. Karamihan sa mga sakit na maramdaman mo kapag naghihirap mula sa karamdaman na ito ay magaganap sa umaga, kasama ang mga unang hakbang na gagawin mo. Marahil makakaramdam ka rin ng mas maraming sakit kapag bumalik ka sa paglalakad pagkatapos ng isang mahabang panahon ng pahinga.- Ang sakit sa sakong ay maaari ring tumaas kung maglagay ka ng maraming presyon sa iyong paa sa araw. Ang anumang matagal na pangangati ng spur ay maaaring maging sanhi ng sakit.
-
Pagmasdan ang sakit. Ang matagal na sakit ay ang pangunahing sintomas ng calcaneal spur. Kadalasan, ibabatay ng doktor ang kanyang pagsusuri sa sakit na nararamdaman mo sa sakong. Dapat mong tandaan sa isang talaarawan ang mga sandali na nadama mo ang sakit na ito at ang mga sitwasyon kung saan ito naganap.- Ang uri ng sakit na hahanapin ng doktor ay isang pangkalahatang sakit o lambing sa ilalim ng sakong, lalo na kung naglalakad ka ng walang sapin sa mga tile na tile o isang sahig na gawa sa kahoy.
-
Unawain ang sanhi ng sakit. Kung mayroon kang isang calcaneal spur sa itaas na bahagi ng sakong, ang sakit na nararamdaman mo ay hindi direktang sanhi nito. Ang pag-unlad ng buto ay bihirang magdulot ng sakit nang direkta, ngunit sa halip ang mga tisyu sa tuktok na bubuo ng mga callosities sa unan Sa kalaunan ay magiging sanhi ito ng pagsusuot at pangangati ng mga kasukasuan, na magreresulta sa compression ng mga tendon, nerbiyos at katabing ligament sa pamamagitan ng paglaki ng buto.- Ito ang sanhi ng pinsala bilang karagdagan sa pangangati, sakit at pamamaga.
- Ang Achilles tendon ay marahil ang bahagi ng paa na higit na maaapektuhan ng calcaneal spur. Karaniwan itong magdulot ng lambot at sakit sa likod ng sakong, kung saan ang tendon ng Achilles, ang mga pananakit na ito ay karaniwang lumala kapag pinindot mo ang paa ng paa.
-
Kilalanin kilalanin ang isang plantar fasciitis. Kung ang spur ay nasa ilalim ng paa, kasama ang plantar fascia, ang sakit ay kadalasang sanhi ng isang gasgas ng huli laban sa fascia. Ito ay humahantong sa pagiging sensitibo ng lokal dahil sa pamamaga.- Mas masakit ang sakit kapag tumayo ka o naglalakad sa bahaging iyon ng iyong paa.
Bahagi 2 Diagnose calcaneal spur
-
Unawain ang mga sanhi. Ang calaneal leperon ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga problema na may kaugnayan sa mga kalamnan, ligament at tendon sa paa. Kadalasan, lilitaw kapag ang labis na pag-igting ay inilalapat sa mga kalamnan at ligament ng paa. Ang pag-igting na ito ay madalas na nauugnay sa paulit-ulit na mga aktibidad tulad ng pagtakbo, matagal na paglalakad kapag hindi ka nakasanayan, o paulit-ulit na pagtalon. Maaari rin itong maging resulta ng hindi maganda na karapat-dapat o pagod na sapatos.- Ang eksaktong dahilan ay maaaring mas mahirap mahanap dahil ang sakit na nauugnay sa karamdaman na ito ay maaaring tumagal ng ilang sandali upang lumitaw pagkatapos ng aktibidad na sanhi nito. Subukang tandaan ang mga sandali kapag ang sakit ay lilitaw upang makagawa ng isang koneksyon sa isang posibleng dahilan.
-
Alamin kung may panganib ka. Ang mga taong may mataas na peligro ay ang mga nag-aaplay ng makabuluhang stress sa kanilang mga paa. Ang mga taong nakikilahok sa maraming mga kaganapan sa palakasan o maraming mga gawaing pampalakasan na nagdudulot ng pagtaas ng presyon sa mga paa ay may malaking panganib. Maaari ka ring nasa kategoryang ito kung ikaw ay buntis, napakataba o may diyabetis. Ang mga indibidwal na nagtatrabaho sa isang posisyon na nangangailangan sa kanila na gumugol ng maraming oras na nakatayo, tulad ng pagbuo ng mga manggagawa, nars, waitresses, o mga empleyado ng pabrika, ay nasa mas mataas din na peligro dahil sa pang-araw-araw na presyon na nalalapat nila sa kanilang trabaho. mga paa laban sa mga hard ibabaw.- Halimbawa, ang mga taong nagpatakbo ng maraming, maglaro ng tennis o volleyball ay mas nakakiling sa mga calcaneal spurs. Ang mga taong gumagawa ng maraming aerobics o akyat ay nasa kategoryang ito.
- Kung regular kang nakasuot ng hindi maayos na angkop na sapatos na may takong, maaari ka ring mas mataas na peligro.
-
Kumunsulta sa iyong doktor. Kung nagdurusa ka sa talamak na sakit sa sakong, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Kung may alam kang isang podiatrist, dapat kang kumunsulta muna sa kanya. Gayunpaman, maaari ring suriin ka ng iyong pangkalahatang practitioner at magrekomenda ng isang mahusay na chiropodist na makakatulong sa iyo sa iyong kondisyon. Marahil ay tatanungin ka niya ng mga katanungan tungkol sa iyong kasaysayan ng medikal, ang mga kadahilanan na maaaring humantong sa pag-unlad ng ketong at kondisyon ng iyong sapatos na sinusuot mo araw-araw.- Makakaramdam ito ng masakit na paa upang makahanap ng mga abnormalidad at subukang gawing muli ang sakit na nararamdaman mong gumawa ng isang pagsusuri. Marahil ay susuriin din nito ang saklaw ng paggalaw ng iyong paa at bukung-bukong at pagmasdan kung paano ka naglalakad.
- Dapat mong ipaliwanag sa doktor kung ano mismo ang uri ng sakit na nararamdaman mo, kapag lumitaw ito, at kung saan mo nararamdaman ito.
-
Magkaroon ng isang X-ray Kung pinaghihinalaan ng podiatrist ang isang calcaneal spur, maaaring hilingin sa iyo na magkaroon ng X-ray. Dahil ang spur ay isang pag-usbong ng buto, lilitaw ito sa radyo sa paraang katulad ng natitirang bahagi ng mga buto ng paa. Maaaring sabihin ng doktor ang pagkakaiba sa pagitan ng paglago na ito at normal na mga buto. Ang uri ng sprain na lilitaw sa X-ray ay karaniwang mahigit sa anim na buwan at mas mahigit sa 1 cm kaysa sa natitirang los.- Ang doktor ay makakakita rin ng mga spurs o iba pang mga paglaki na hindi nagiging sanhi ng sakit. Hindi sila lahat ay magdudulot ng sakit, ang ilan sa kanila ay naroroon nang ilang sandali ay maaaring maging sanhi ng pamamaga at calluses.
Bahagi 3 Simulan ang paggamot sa unang linya
-
Hayaan mong magpahinga ang iyong paa. Kapag nagsimula kang makaramdam ng sakit sa sakong, dapat mong pahinga ang lugar. Itigil ang lahat ng mga aktibidad na nagdudulot ng hindi kinakailangang presyon sa sakong at plantar fascia. Nangangahulugan ito na kailangan mong ihinto ang lahat ng mga pisikal na ehersisyo tulad ng pagtakbo, paglalakad ng mga malalayong distansya o pagtalon, dahil ito ay maaaring magalit sa mga tisyu sa paa.- Sa pangkalahatan, magpahinga lamang ng ilang araw upang malinis ang sakit, ngunit kung ito ay patuloy, maaaring kailanganin ang iba pang mga pagpipilian.
-
Maglagay ng yelo. Kung ang paa ay patuloy na namamaga o nasasaktan, maaari mong subukang mapawi ang pamamaga at sakit na may isang malamig na compress o yelo. Kumuha ng isang malamig na compress mula sa iyong freezer at isang tuwalya o tela. I-wrap ang compress sa tuwalya. Itago ito sa lugar laban sa sakong, nakasandal ito sa lugar na pinakamasakit at iwanan ito sa lugar sa loob ng isang-kapat ng isang oras.- Maaari ka ring gumamit ng yelo o iced water. Dapat lang na mag-ingat ka na huwag ilantad ang iyong balat sa sobrang haba nang hindi masaktan ang iyong sarili o masunog ang iyong balat.
- Maaari mong simulan ang paggamot na ito nang maraming beses sa isang araw. Subukan na huwag iwanan ang yelo sa lugar nang higit sa 15 hanggang 30 minuto. Hindi mo dapat ihinto ang sirkulasyon ng dugo sa sakong o maaari mong masaktan ang iyong sarili.
- Lalong kapaki-pakinabang ang yelo kung masakit ang sakong pagkatapos maglakad o gumawa ng iba pang mga aktibidad.
-
Kumuha ng mga painkiller. Kahit na hindi nila pagpapagamot ang calcaneal spur, maaari kang kumuha ng over-the-counter na mga gamot sa sakit upang matulungan ang pamamahala ng sakit na sanhi nito. Maaari kang kumuha ng paracetamol o aspirin upang mapawi ang sakit habang pinapayagan mong magpahinga ang paa. Maaari mo ring subukan ang mga nonsteroidal na anti-namumula na gamot (NSAID) na magbabawas ng pamamaga. Dalhin halimbawa ang libuprofen o naproxen.- Kabilang sa mga kilalang tatak sa AINS ay ang Advil, Nurofen o Motrin. Ang mga non-anti-inflammatory analgesics ay kinabibilangan ng Doliprane, Dafalgan o Ereralgan.
-
Protektahan ang iyong paa. Maaaring naisin ng iyong podiatrist na gamutin ang iyong spur sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng orthotics na ilagay sa iyong sapatos.Ito ay maaaring maging simpleng soles upang unan ang iyong mga yapak at protektahan ang paa. Maaari ka ring magbigay sa iyo ng mas advanced na orthotics na inilagay mo sa sapatos upang iwasto ang mga problema sa paggalaw ng paa na humantong sa hitsura ng kuto ng calcaneal. Pawiin ang presyon sa iyong mga takong at baguhin ang paraan ng iyong paglalakad.- Maaari ring iminumungkahi ng iyong doktor na maglagay ng bendahe sa sakong upang mag-aplay ng presyon at mapawi ito.
-
Baguhin ang sapatos. Maaari mong baguhin ang uri ng sapatos na isusuot mo upang mapawi ang sakit na nauugnay sa calcaneal spur. Kasama dito ang mas komportableng sapatos, na may mas mahusay na suporta ng arko at takong, na may isang sakong mas mataas upang mapawi ang presyon sa sakong ng paa at pagpapatakbo ng sapatos na may isang mas makapal na solong.- Ang uri ng sapatos na kailangan mo ay nakasalalay sa iyong problema. Mag-iiba ito at kakailanganin mo ang isang tiyak na uri ng kasuotan ng paa depende sa mga aktibidad na madalas mong gawin.
-
Gawin ang ilang pag-inat. Ang iyong doktor o chiropodist ay maaaring magrekomenda ng mga lumalawak na ehersisyo para sa mga guya, na dapat mapawi ang sakit sa paa.- Subukan ang mga kahabaan ng guya Ipapatong ang parehong mga kamay sa pader laban sa isang pader at tumayo nang tuwid, na nakaunat ang isang binti sa likod mo na may sakong sa sahig. Ilagay ang iba pang mga paa sa harap mo, baluktot ang tuhod. Itago ang kalamnan ng guya sa pamamagitan ng pagtulak ng iyong mga hips patungo sa dingding at hawakan ang posisyon sa loob ng sampung segundo bago magpahinga. Dapat mong pakiramdam na ang iyong guya ay lumalawak. Ulitin ang ehersisyo na ito ng sampung beses bawat paa.
- Masahe ang iyong. Ang isang therapeutic massage ng mga tisyu ng sakong at ang mga kalamnan sa likod ng guya ay maaaring mapawi sa iyo at mabawasan ang pamamaga na may kaugnayan sa plantar fasciitis. Kapag nagawa ng mga kamay ng dalubhasa, ang isang malalim na massage sa tisyu ay binabawasan ang pag-igting at pinapadali ang pag-alis ng scar tissue. Kung ang masahe ay agresibo, maaari kang makaramdam ng sakit pagkatapos ng masahe, dapat itong mawala pagkatapos ng ilang oras, ngunit kung minsan ay ilang araw.
- Kung ang sakit sa takong ay hindi mapabuti sa first-line therapy, maaaring magmungkahi ang iyong doktor o chiropodist ng iba pang mga pagpipilian, tulad ng mga iniksyon ng cortisone o operasyon.