Nilalaman
- yugto
- Bahagi 1 Pag-iisip tungkol sa pagiging mas mapaglaro
- Bahagi 2 Paghikayat ng isang mas mapaglarong espiritu
- Bahagi 3 Pagtuklas ng pinagmulan ng kabigatan
Ang pagseryoso sa buhay ay maaaring maging isang mahusay na kalidad, na nagpapakita na ikaw ay taos-puso, dedikado at masipag. Ngunit ang pagseseryoso ng mga bagay ay maaaring maging sanhi ng hindi kinakailangang stress at mag-alala para sa hindi nagkakahalaga. Maaari mong ihinto ang pagkabalisa nang labis at matutong pahalagahan ang mas mahusay na pag-alam sa buhay kung bakit mo ito sineseryoso at sinusubukan na maging mas nakakatawa at magaan.
yugto
Bahagi 1 Pag-iisip tungkol sa pagiging mas mapaglaro
-
Gumamit ng isang listahan ng sanggunian upang maiugnay. Lumabas sa malubhang saloobin sa pamamagitan ng pagtatanong ng mga katanungan na gagawa ka sa mga pangunahing kaalaman. Kung sa tingin mo ay kailangang maging seryoso, tanungin ang iyong sarili sa mga sumusunod na katanungan.- Sulit ba ito?
- Sulit ba ito upang inisin ang iba?
- Napakahalaga ba nito?
- Masama ba talaga?
- Mayroon bang anumang paraan upang baguhin ang sitwasyong ito?
- Naaalala ba sa iyo ang problemang ito?
-
Magkaroon ng isang mas mapagbigay na saloobin sa iba. Ang isang seryosong saloobin ay maaaring mapigilan ka na makita ang bahagyang o walang saysay na bahagi ng isang sitwasyon. Mabilis mong husgahan ang mga kilos o salita ng isang tao. Kung, halimbawa, napansin ng isang tao na mayroon kang isang maliit na lugar sa iyong shirt, maaari mong isipin na pinagalitan ka dahil sa hindi ka mananatiling presentable. Ito ay kung paano binibigyang kahulugan ang isang kapaki-pakinabang na pangungusap bilang isang insulto.- Subukan upang makahanap ng iba pang mga kahulugan na lampas sa iyong pagkahilig upang kumilos nang hindi sinasadya sa mga komento sa pamamagitan ng pagseryoso sa kanila. Alamin na ang karamihan sa mga tao ay hindi nakakakuha ng mga tala, hindi nila sinasadya na may ibang kahulugan sa likod ng kung ano ang tunay na sinasabi nila.
-
Makita ang pagpapatawa kahit saan sa paligid mo. Ito ay tulad ng mahalaga upang mahanap ang derisory side ng pag-iral upang magkaroon ng isang mas praktikal at down-to-earth na pagtingin sa mga bagay. Kapag tinukso ka na sabihin sa iyong sarili na ikaw ay masyadong luma para sa mga ganoong bagay o kapag nagulat ka sa kung ano ang maaaring nakakaaliw sa iba, subukang makipag-ugnay sa bahagi ng iyong sarili na maaaring makahanap ng kasiyahan sa loob nito, kahit na ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng ibang tao.- Pagkatapos ng lahat, ang pananaliksik ay ipinakita na ang mga katangian na pinaka hinahangad sa isang pinuno ay kapwa isang mahusay na etika sa trabaho at isang mabuting pagkamapagpatawa. Subukan ang ideya na maaari mong ipangako sa pagtatrabaho nang hindi kinakailangang patuloy na masyadong seryoso. Magtrabaho nang husto, oo, ngunit magsaya din!
-
Maging mas nababaluktot. Dahil hindi mo malalaman kung saan ang buhay ay nangunguna sa iyo o para sa kung ano ang layunin, ang mga abortadong proyekto at hindi natapos na mga layunin ay maaaring nangangahulugan na dapat mong asahan ang isang bagay na kakaiba at hindi inaasahan. Sinasabi ng isang matandang kasabihan na sa buhay, ang pinakamahalaga ay ang kurso at hindi ang patutunguhan. Kaya dapat mong panatilihing kalmado ang iyong isip at mamahinga ang kaunti sa mga reyna, dahil ang hindi inaasahan at ang pagkakataon ay madalas na nag-aalok sa iyo ng mga pagkakataon at sorpresa na hindi mo hinahangad mula sa iyong sarili.- Subukang suriin ang iyong pinakamahalagang layunin bilang potensyal na mga milestone sa iyong paglalakbay. Sa paggawa nito, ang iyong mga layunin ay hindi na magtatapos sa sarili nito (na nagbibigay sa iyo ng isang seryoso at makitid na pangitain). Ang mga layunin na ito ay sa halip sandali na nais mong gumawa ng limonada na may mga limon na inaalok sa iyo ng buhay.
Bahagi 2 Paghikayat ng isang mas mapaglarong espiritu
-
Masira ang iyong monotony sa pana-panahon. Kapag kumuha ka ng mga kalsada at hinahayaan ang ibang mga bagay na makagambala sa iyong mga gawi, mas kumportable ka sa mga maliit na sorpresa sa buhay. Kahit na higit pa, makakakuha ka ng mas mahusay na mga benepisyo mula sa mga hindi inaasahang bagay, tulad ng pagpupulong ng mga bago at cool na mga tao sa isang bar na napagtagumpayan mo.- Kahit na ang maliit na mga paglihis mula sa iyong mga gawi, tulad ng pagkuha ng isa pang ruta upang gumana, ay magpapaalala sa iyo na magpahinga at tumuon sa karaniwang karaniwan mong palalampasin. Ang mga maliliit na pagbabago ay tumutulong sa iyo na mabago ang iyong isip (na pumipigil sa iyo na maging seryoso dahil sa iyong mga alala) at mabuhay sa sandaling ito.
-
Alamin ang mga pamamaraan upang pamahalaan ang stress. Mas malamang na gawin mong seryoso ang lahat kapag ikaw ay panahunan. Hinihikayat ng Stress ang iyong katawan na tumugon nang matindi. Nagtatakda ito ng isang mabisyo na bilog, kung saan ikaw ay nai-stress dahil isinasagawa mo nang labis ang lahat at ang sobrang kabigatan ay nagdaragdag ng iyong mga tensyon. Mahalagang malaman ang mga pamamaraan sa pag-iisip at pisikal upang mabawasan ang mga tensyon na ito. Narito ang ilang mga halimbawa:- gumawa ng malusog at sustainable pagbabago sa pamumuhay, tulad ng nutrisyon at pisikal na aktibidad
- maglingkod bilang mga listahan ng mga bagay na dapat gawin
- bawasan ang isang mapanganib na panloob na diyalogo
- upang unti-unting mag-relaks ang iyong mga kalamnan
- alamin ang pag-iisip at pagmumuni-muni ng pagninilay-nilay
-
Ipahayag ang iyong sarili sa mga paggalaw. Ang pag-let go, literal, ay gawing mas madali para sa iyo na lumapit sa buhay na may higit na biyaya. May mga tambak ng mga mode ng pisikal na expression na nagpapahintulot sa isa na mapawi ang naipon na pag-igting sa katawan, na kadalasang napupunta sa kamay na may isang seryosong pag-iisip. Depende sa iyong mga interes, maaari kang magpakasawa sa sayaw, yoga, aerobics o isang mas nagpapahayag na sining tulad ng teatro o improvisasyon.- Maaaring mas mahusay na kumuha ng mga klase sa isa sa mga lugar na ito kaysa sa matutunan mo ang iyong sarili, dahil maaaring mas maging motivating mag-relaks sa piling ng iba kaysa subukan na malaman ang isang bagay sa iyong lugar.
-
Maglagay ng musika sa iyong buhay. Ang pakikinig ng musika nang mas madalas ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mabago ang iyong isip, dahil maaari itong magpalala ng ilang mga damdamin. Nangangahulugan ito na dapat mong makinig sa mas masayang tono na maaaring mapakilos ka patungo sa mas maligayang aspeto ng buhay.- Subukang makinig sa napaka maindayog na mga tunog na nilalaro sa mataas na mga tala. Ang anumang musikal na genre ay gagawa ng trick dahil mamahinga ka nito at mapapagaan ka.
-
Maghanap ng mga pagkakataon upang tumawa. Naaalala mo na maaari kang makahanap ng maraming katatawanan sa anumang sitwasyon kapag sinasadya kang naghahanap ng isang bagay upang matawa ka. Ang mga sumusunod na halimbawa ay mga simpleng paraan upang mas madalas kang tumawa:- manood ng nakakatawang serye o pelikula
- manood ng isang komiks na palabas
- basahin ang bahaging BD ng pahayagan
- sabihin sa isang masayang-masaya anekdota
- ayusin ang mga larong board sa gabi sa mga kaibigan
- maglaro sa iyong alaga (kung mayroon kang isa)
- pumunta sa isang klase ng "tumatawa na yoga"
- mabaliw sa mga bata
- maghanap ng oras para sa mga masayang aktibidad (bowling o mini golf o karaoke ...)
-
Joke upang labanan ang mga maliit na pagkabigo. Mayroong palaging isang maliit na abala upang harangan ang kalsada, ngunit mayroon ka pa ring pagkakataon na gumawa ng isang biro. Kung, halimbawa, hindi ka nakakakita ng anumang nakakatawa tungkol sa paghahanap ng isang buhok sa sopas, tumawa sa ideya na ang isang bagay bilang maliit ay may kakayahang malutas ang iyong mga proyekto (o magsulong ng talakayan sa server).- Maaari kang magalit at magalit dahil ang iyong printer ay hindi gumagana nang maayos, ngunit maaari ka ring magbiro tungkol sa iyong kahibangan para sa pagpapanatili ng isang aparato na nakakabalik sa Digmaang Trojan.
- Subukang sinasadya ang pagbabago ng isang molehill sa mga bundok upang makita kung gaano katawa-tawa ito kapag ginagawa mo ito sa kabila ng iyong sarili. Tapusin at bagyo kapag nasira mo ang isang kuko o bumagsak ng isang barya sa isang kasuklam-suklam na grill, na tila ito ang pinaka-seryosong bagay sa mundo. Magkakaroon ka ng isang panlabas na punto ng iyong pag-uugali kapag ikaw ay talagang seryoso.
-
Palibutan ang iyong sarili ng mga nakakatuwang at sumusuporta sa mga indibidwal. Ang pinakamadaling paraan upang paalalahanan ang iyong sarili na huwag seryosohin ang buhay ay ang paghanap ng iyong sarili sa isang pangkat ng mga nakakatuwang at kasiya-siyang mga tao na ang pagkakaroon lamang ng pag-asa ay maaaring matumba ang grabidad sa loob mo. Pansinin ang mga taong nakilala mo na at ang mga nakilala mo, na tila tumatawa nang madali at hinihikayat ka ring gawin ito.- Kahit na hindi ka magkasama, isipin kung ano ang maisip ng mga kaibigan na ito sa antas ng kabigatan na inilagay mo sa anumang problema. Paano sila magiging reaksyon sa parehong mga pagkapakyas?
- Bukod dito, ang ibinahaging tawanan ay isang napaka-epektibong paraan upang mapanatili ang magagandang relasyon. Ang pagtawa sa iba ay nakakatulong upang palakasin ang mga bono at magbahagi ng damdamin sa idinagdag na bonus ng kagalakan at kasiglahan.
Bahagi 3 Pagtuklas ng pinagmulan ng kabigatan
-
Mag-isip tungkol sa pagiging perpekto. Masyadong seryoso ay nagmula sa isang pangangailangan upang mabuhay ng buhay sa isang tiyak na paraan. Sabihin nating ang iyong pangunahing layunin ay ang kumain ng malusog sa pamamagitan ng paghahanda ng masarap at gluten-free pinggan. Malamang na hindi ka komportable at sobrang nakakainis kung nag-aalok ka ng isang piraso ng cake sa isang kaarawan ng kaarawan at sa tingin mo ay nagpapasalamat na ipasok ang mga detalye ng iyong diyeta. Isipin kung ano ang iniisip ng taong nag-alok sa iyo ng cake na ito: "Ito ay pa rin ng isang cake. Nasaan ang problema? "- Mahusay ang paghabol sa mga layunin, ngunit ang pagtugon sa mga ito nang may kasigasigan ay maaaring gumawa ng anumang hadlang na halos hindi masusukat, na ginagawang mahirap lamang upang makamit ang layunin na sineseryoso mo.
- Talagang tinatantya ng pananaliksik na ang pagiging perpekto ay nauugnay sa mas kaunting tagumpay at pagiging produktibo, dahil madalas itong magkasama sa pagpapaliban.
-
Tanungin ang iyong sarili kung sinusubukan mong patunayan ang iyong sarili. Minsan mas seryoso tayo kapag nakikita natin ang lahat bilang patunay ng kapasidad at halaga bilang isang tao. Naaalala mo ba na ang mag-aaral na palaging nagbigay ng anumang asignatura na mahalaga sa isang pagsusulit? Isang masamang tala ang nagsasabi sa kanya na siya ay isang masamang estudyante at humantong sa pagkabigo.- Kapag natukoy ng lahat ng iyong mga aksyon ang iyong halaga, ang pinaka-mundong mga gawain ay nagiging mga sandali ng katotohanan kung saan kailangan mong patunayan ang iyong sarili ng isang bagay.
- Subukan din upang malaman kung ang kahinaan ay isang problema para sa iyo. Sa trabaho at sa bahay, kami ay hiningi na gawin ang lahat ng perpektong sa lahat ng mga lugar ng buhay. Nagtatapos kami na hindi nais na magpakita ng anumang mga palatandaan ng pag-aalangan o emosyonal na reaksyon sa mga pag-igting.
- Maaari itong maging mas malinaw kung naitakda mo nang napakataas ang bar o kung ang iyong entourage ay mayroon nang mataas na pag-aalala sa iyo. Sinusubukan mo bang mapanatili ang iyong reputasyon bilang isang baliw na marunong gawin ang lahat?
-
Isaalang-alang ang pagkahilig ng aming kumpanya upang gantimpalaan ang mga layunin. Napapahalagahan ng ating kapitalistang lipunan ang kahusayan at pagiging produktibo, ang kakayahang magtakda at makamit ang mga layunin. Madaling mawala sa paningin na ito ay isang taktika na may bisa lamang sa negosyo. Kapag inilalapat natin ito sa iba't ibang mga domain ng pagkakaroon, kami ay kumbinsido na malaman kung ano mismo ang gagawin at kung paano ito malalampasan.- Napakaganda na maging produkto ng isang kultura, ngunit mas mahusay na malaman kung saan nagmula ang saloobin na ito, na nagbibigay-daan sa iyo upang maging mas responsable na quavide.
- Ang saloobin na ito ay maaaring mahigpit na limitahan ang iyong kakayahan sa pag-aaral, maiiwasan ka mula sa madaling pagtanggap kung ano ang nag-aalok ng buhay at nasisiyahan ang mga kasiya-siyang sorpresa.
-
Pansinin kapag ang pagiging seryoso ay nagiging isang pagtatanggol. Ang kalubha ay nakakakuha ng mapagkukunan nito higit sa lahat sa isang mas matinding pakiramdam ng panganib. Malinaw na imposible na makapagpahinga at gaanong gagaan ang lahat kung nalaman mong ang iyong sarili ay naniniwala na kailangan mong ipagtanggol ang iyong sarili laban sa isang banta o panganib. Subukang bawasan ang iyong kabigatan sa pamamagitan ng paghanap ng magandang bahagi ng nangyayari sa iyo at isinasaalang-alang ang mga benepisyo na maaari mong makuha sa pamamagitan ng pagbibigay ng mas maraming silid sa pagiging bago.- Kami ay madalas na hinihikayat na bumuo ng isang uri ng talamak na pagbabantay sa pamamagitan ng mga magulang. Kahit na ang mga magulang ay may pinakamainam na hangarin, ang kanilang paulit-ulit na mga babala tungkol sa isang potensyal na panganib o ang kahalagahan ng palaging pagbibigay pansin ay maaaring makita mo at nakatuon sa mga seryoso at nagbabantang mga aspeto ng anupaman.
-
Alamin kung ano ang mga abala na nauugnay sa kabigatan. Ang isa sa mga pangunahing disbentaha ng isang patuloy na sobrang seryosong pag-uugali ay na sineseryoso mong limitahan ang mga panganib at ideya na hindi natalo. Ang sobrang kabigatan ay humahantong sa isang masamang pagtatantya kung ano ang katumbas ng halaga o hindi. Kapag hindi mo alam kung ano ang maaaring pukawin ang iyong pagkamausisa o gumawa ng maraming kabutihan para sa iyo, nawala mo ang iyong likas na kakayahan upang mapalawak ang iyong mga abot-tanaw.- Masyadong labis na kabigatan ay maaaring gawing hindi ka gaanong produktibo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong nerbiyos sa isang partikular na lugar. Kapag kami ay kumbinsido na ang langit ay mahuhulog sa ating ulo kung ang hapunan ay hindi handa sa oras, magmadali tayo at huwag pansinin ang kasiyahan sa pagluluto na nag-aalok ng mas pinong at orihinal na pinggan.
- Ang kabigatan ay maaari ring makagambala sa iyong mga pakikipag-ugnayan sa iba, na lalo kang nakakiling upang hatulan at punahin ang iyong paligid. Maaaring magustuhan mo ang pagtawa ng isang tao, ngunit ang isang seryosong saloobin ay paniniwalaan mo na ang isang medyo tawa ay hindi magbabayad ng mga bayarin para sa mga pinsala kung nangyari ang isang aksidente.