Nilalaman
- yugto
- Bahagi 1 Pagpapanatiling kalmado sa isang pagtatalo
- Bahagi 2 Talakayin ang pagtatalo sa kanyang kaibigan
- Bahagi 3 Humingi ng tawad sa kanyang kaibigan
Ang mga kaibigan ay madalas na nag-away. Karaniwan, ang mga hindi pagkakasundo sa pagitan ng dalawang kasama ay menor de edad, masiraan ng ulo at kung minsan ay madaling ayusin. Gayunpaman, ang mga maliliit na spatch ay maaaring mangyari sa mga malaking hindi pagkakaunawaan. Upang maibalik ang relasyon, ang isang tao ay dapat pa ring gumawa ng inisyatibo. Tumanggap ng responsibilidad para sa iyong mga aksyon at humingi ng kapatawaran.
yugto
Bahagi 1 Pagpapanatiling kalmado sa isang pagtatalo
-
Manatiling tahimik pagkatapos ng isang pinainit na argumento. Ang mga pakikipag-away sa mga kaibigan ay nag-trigger ng isang iba't ibang mga natural na emosyon, mula sa galit hanggang sa kalungkutan. Kahit na ang iyong mga damdamin ay maaaring maging ganap na katwiran, dapat mong iwasan na hindi mai-check ang iyong emosyonal na tugon. Sa pamamagitan ng pananatiling kalmado at tahimik, mababawasan mo ang peligro ng pag-usbong ng insidente.- Magpahinga, huminga ng malalim at magpahinga.
- Ihiwalay ang iyong sarili mula sa sitwasyon hanggang sa makontrol mo ang iyong emosyon. Kapag sobrang emosyonal ka, hilingin lamang na bawiin at ihinto ang pag-uusap. Maaari mong ipahiwatig ang iyong sarili tulad ng sumusunod: "Nagsisimula akong makaramdam ng galit, galit at nasaktan. Bago ko gawin o sabihin ang anumang maaaring ikinalulungkot ko, makagambala ako sa talakayan. Maaari nating ipagpatuloy kung nasaan tayo kung kailan ako magiging calmer at mangibabaw sa aking emosyon. ". Ang ganitong paraan ng pagpapatuloy ay tinawag na "gumawa ng isang truce".
-
Iwasan ang pagtitiklop kung nai-provoke. Ang galit, paninibugho at pagkabigo ay hindi mapigilan na emosyon. Kapag hinahayaan natin ang mga damdaming ito na hindi nakakubli ang ating paghuhusga, ang ating mga kilos at salita ay maaaring maging mapagkukunan ng pagkasira. Kahit na nakatutukso na "gumawa ng paghihiganti", alamin na ang paghihiganti ay maaaring matanggal ang anumang posibilidad ng pagkakasundo sa iyong kaibigan o, hindi bababa sa, i-drag ang proseso.- Kilalanin na ang iyong mga ideya ng paghihiganti ay isang likas na reaksyon sa katotohanan na ang iyong tiwala ay ipinagkanulo. Kapag sinaktan tayo ng isang tao, talagang ang ating likas na paghihiganti.
- Kilalanin na maaari mong ikinalulungkot na humingi ng paghihiganti. Kapag humingi ka ng paghihiganti, ang lahat ng mga gawa na ginagawa mo ay nagmula sa isang pakiramdam ng takot at galit. Kapag nawala ang dalawang damdaming ito, ang kasiyahan na kinailangan mong paghihiganti ang iyong sarili ay maaaring mapalitan ng pakiramdam ng pagkakasala at pagsisisi. Tandaan, "ang paghihiganti ay maaaring magmukhang isang magandang ideya ngayon, ngunit pagkatapos ay makakaramdam ako ng napakasama sa pagsakit ng aking kaibigan. ".
- Tanggapin ang katotohanan na maaari mong kontrolin ang mga hangaring ito para sa paghihiganti. Kung nalaman mong naghahanda ng paghihiganti, maaari kang gumawa ng ilang mga bagay:
- Alalahanin na ang mga hangarin na ito ay simpleng likas na reaksyon ng tao sa katotohanan na ang pagkatiwala ay ipinagkanulo. Hindi mo kailangang kumilos sa mga damdaming ito sapagkat palagi kang may pagkakataon na huwag pansinin ang mga ito.
- Sabihin sa iyong sarili na ang pag-plano ng isang paghihiganti ay kasiya-siya, ngunit na hindi ka magiging mas mabuti kung isagawa mo ang plano.
- Gumawa ng desisyon na lutasin ang problema sa isang mas hindi magandang paraan, halimbawa sa pamamagitan ng isang dayalogo.
- Magsagawa ng radikal na pagtanggap. Kilalanin ang nararamdaman mo sa kasalukuyang sandali at gumawa ng desisyon na tanggapin ang mga damdaming ito nang may pagtanggap at kabaitan. Sa kasong ito, dapat mong tanggapin nang radikal na ipagkakanulo ng mga tao ang iyong tiwala.
-
Makipag-chat nang pribado, hindi sa pamamagitan ng internet. Kapag nakikipagtalo ka sa isang kaibigan, natural na talakayin ang pagtatalo. Ngayon, ang ilang mga tao ay bumabaling sa mga social network upang boses ang kanilang mga reklamo. Ang pagkalat ng iyong mga pagkabigo o kalungkutan sa mga social network ay magpapahaba lamang sa tagal ng pagtatalo.- Talakayin ang problema sa isang neutral at malapit na tiwala.
- Kung ang iyong kaibigan ay nag-post sa social media, gawin ang pagsisikap na huwag sagutin. Maaari mo ring i-block ang pansamantalang ito.
-
Tingnan ang argumento mula sa punto ng iyong kasama. Ang bawat salungatan ay palaging nagsasangkot ng dalawang (o higit pa) na bahagi. Bagaman madali mong kumbinsihin ang iyong sarili na tama ang iyong pananaw, ang gayong hindi nababaluktot na mga saloobin ay maaaring mapigilan ka mula sa iyong mga kaklase. Ang pagtingin sa sitwasyon mula sa punto ng iyong kaibigan ay maaaring humantong sa iyo na muling bisitahin ang iyong bersyon ng kuwento.- Tandaan na hindi mo kailangang maging pareho ng opinyon ng isang tao upang magpakita ng pakikiramay sa kanya.
- Alamin kung nahihirapan ang iyong kaibigan sa kanilang personal, propesyonal o pang-akademikong buhay. Ang mga paghihirap ba ito ay batayan ng negatibong pag-uugali sa iyo?
- Isipin kung ano ang naramdaman ng iyong kaibigan tungkol sa iyong mga aksyon. May ginawa ka bang nagalit sa kanya? Pinagtawad mo muna ang kanyang tiwala?
Bahagi 2 Talakayin ang pagtatalo sa kanyang kaibigan
-
Maghanap ng isang sandali upang matugunan ang iyong kaibigan. Upang malutas ang pagtatalo sa pagitan mo at ng iyong kaibigan, dapat kang magkaroon ng talakayan tungkol dito. Hilingin sa kanya na makilala ka, halimbawa maaari mong anyayahan siya para sa isang kape, paglalakad sa beach o hapunan. Ang iyong pagiging epektibo ay magpapakita na talagang nais mong ayusin ang relasyon. Bigyang-diin na ang pag-uusap ay dapat na harapan. Kung nakikita mo at ng iyong kaklase ang bawat ekspresyon ng ekspresyon ng mukha at wika ng bawat isa, kung gaanong mas kaunting pagkakataon para sa maling kahulugan.- Kung ang iyong kaibigan ay hindi handa na makilala ka, huwag magmadali. Bigyan mo siya ng ilang araw upang huminahon at magtanong muli.
- Alisin ang lahat ng mga panukala na nasa linya upang talakayin ang iyong pagtatalo sa telepono o sa mga social network.
-
Manatiling kalmado sa buong talakayan. Kapag nakilala mo ang iyong kaibigan, maaari mong parehong makaranas ng napakalakas na emosyon. Ang iyong saloobin ay matukoy ang tono kung saan magaganap ang buong talakayan. Huwag hayaan ang iyong negatibong emosyon na sakupin ang sitwasyon. Ang pagdurusa, sigaw at nagtatanggol na pag-uugali ay magreresulta lamang sa kabiguan ng proseso ng pagkakasundo.- Maging matalino. Kapag nagagalit ka, itigil mo ang pagsasalita at huminga ng malalim. Maaari mong makita na kapaki-pakinabang na mabilang sa 10 o ulitin ang isang nakapapawi na mantra (tulad ng "Ako ay kalmado, nakakarelaks at matahimik.") Hanggang sa naramdaman mong nakamit mo ulit ang kontrol ng iyong emosyon.
- Kung sa tingin mo ay masyadong nagagalit ka, humingi ng paumanhin sa pag-atras ng ilang sandali at bumalik muli kapag kumalma ka.
- Saglit na isipin kung bakit ka nagagalit at nagagalit. Naintindihan mo ba ang kanyang mga salita? Hindi ba nagkakaintindihan ka ng kaibigan mo? Mayroon ka bang kontrol sa kung ano ang nakakainis sa iyo? Gamitin ang oras na ito upang mag-focus at ayusin ang iyong mga saloobin. Kilalanin ang pinagmulan ng iyong galit upang maipahayag mo kung ano ang nakakainis sa iyo.
-
Ipaliwanag ang iyong mga kilos at damdamin. Kapag nakikipagkita sa iyong kamag-aral, dapat mong iwasang humingi ng tawad o sisihin ang iyong sarili. Sa halip, tanggapin ang iyong bahagi ng responsibilidad sa hindi pagkakaunawaan. Hinahangad na maipahayag ang iyong sarili nang mahinahon at makatuwiran.- Gamitin ang "Ako" sa iyong mga pahayag upang makilala at angkop ang iyong nararamdaman.
- Maging tiyak na hangga't maaari. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Nakaramdam ako ng galit kapag iniwan mo ako sa pagdiriwang. ".
- Iwasan ang mga salitang "dapat" at "dapat", pati na rin ang mga parirala na "nararamdaman ko ..." at "naramdaman ko iyon ...". Binago nito ang mga salitang nagpapahayag ng "I" sa mga pahayag na nagpapahiwatig ng "ikaw".
- Iwasang sumigaw.
-
Payagan ang iyong kaibigan na hayagang ipahayag ang kanyang damdamin. Pagkatapos mong magsalita, payagan ang iyong kamag-aral na ibahagi ang kanyang damdamin sa iyo. Mahirap para sa iyo na marinig ang sinabi niya, ngunit dapat mong maiwasan ang pagambala nito. Mahalaga na naramdaman niyang nakinig at isinasaalang-alang. Maghintay nang matiyaga at makinig nang aktibo sa sinasabi niya.- Kapag ang iyong kaklase ay nakikipag-usap, iwasan ang anumang mga pagkagambala, sa iyong telepono o sa iyong computer.
- Makipag-ugnay sa iyong kaibigan.
- Humiga pasulong at ikiling ang iyong ulo nang bahagya upang ipakita na sinusunod mo nang malapit.
- Sundin ang wika ng katawan ng iyong kaibigan.
-
Kilalanin na iyong narinig at naunawaan ang kanyang pananaw. Matapos ang aktibong pakikinig sa iyong kamag-aral, isantabi ang iyong pananaw at ang iyong pagnanais na maging tama at makiramay sa kanya. Ang pagpapaliwanag ng hindi pagkakaunawaan mula sa punto ng iyong kaibigan ay nagpapasiguro sa kanya na nakikinig ka talaga. Ipinapakita rin nito na handa kang tanggapin ang responsibilidad para sa iyong mga aksyon at sumulong.- "Nakikita ko kung ano ang naramdaman sa aking mga pagkilos ..."
- "Hindi ko namalayan na nasaktan kita ng ..."
- Iwasan ang salitang "ngunit". Ang expression na ito ay nagpapahiwatig na talagang hindi mo nakikita ang problema mula sa punto ng iyong komite. Sa halip, palitan ang "ngunit" sa "at".
Bahagi 3 Humingi ng tawad sa kanyang kaibigan
-
Ipahayag ang panghihinayang sa iyong mga aksyon. Magsimula sa pamamagitan ng paghingi ng tawad sa isang taimtim na pahayag tulad ng "Sorry". Ipahayag ang iyong pagsisisi sa taos-puso at tunay na mga salita. Ipaalam sa iyong kamag-aral na ikinalulungkot mo na ang iyong saloobin ay nakakaapekto sa negatibo.- Halimbawa, maaari mong sabihin, "Paumanhin na ang aking mga pagkilos ay sumakit sa iyo" o "Humihingi ako ng paumanhin sa hindi pagbibigay sa iyo ng pagkakataon na maipaliwanag. ".
- Ang maling maling dahilan ay hindi malulutas ang pagtatalo.
-
Sumakay ng responsibilidad para sa iyong mga aksyon. Wala kang kontrol sa mga aksyon ng iyong kasama, ngunit maaari mo pa ring kontrolin ang iyong mga reaksyon at iyong saloobin. Kapag natanggap mo na ang iyong mga salita at gawa, gayunpaman menor de edad, ay nag-ambag sa hindi pagkakaunawaan, hihinto ka na patunayan ang iyong masamang pag-uugali. Kaya kailangan mong tiyakin na napagtanto ng iyong kaibigan na kinikilala mo ang iyong papel sa nangyari.- Halimbawa, maaari mong sabihin, "Napagtanto ko na ang pagdating huli ay nakakasakit at hindi pantay-pantay" o "Alam kong matagal ko nang hinintay upang sabihin sa iyo na nasaktan ako. ".
- Iwasang basahin ang isang dahilan o pagbibigay-katwiran para sa iyong pag-uugali sa pahayag na ito. Iyon lang ay puksain ang iyong mga pasensya.
-
Iminungkahi na gumawa ng mga pagbabago para sa iyong pag-uugali. Bilang karagdagan sa pagsasabi ng "Paumanhin" at responsibilidad sa iyong mga aksyon, dapat mo ring tubusin ang iyong sarili. Tiyaking alam ng iyong kaklase kung gaano mo balak patawarin ang iyong sarili sa iyong pag-uugali. Siguraduhin na ang iyong mga pangako ay taos-puso.- Halimbawa, maaari kang mangako na hindi kumilos sa ganitong paraan sa hinaharap, upang makipag-usap nang mas mahusay o gumugol ng mas maraming oras sa iyong kaibigan. Narito ang ilang mga bagay na masasabi mo: "Gagawin ko ang aking makakaya upang mabigyan ka ng mas maraming oras," "Gagawin kitang prayoridad sa aking buhay," "Gagawin ko ang aking makakaya upang matugunan ang mga isyu na may kaugnayan sa iyong buhay at iyong buhay." "Gagawin ko ang aking makakaya upang suportahan ka sa mga mahihirap na oras o sa bagong pagkakataong ito. ".
- Tiyaking makakamit ang pangakong ito.
-
Hilingin sa iyong kamag-aral na patawarin ka at tanggapin ang kanyang sagot. Itapos ang iyong paghingi ng tawad sa pamamagitan ng paghingi ng kapatawaran. Kapag humihingi ka ng tawad, gumamit ng mga parirala tulad ng "mangyaring patawarin mo ako" at "maaari tayong magpatuloy". Kung ang iyong kaibigan ay tila hindi sigurado, maaari mong ulitin na responsibilidad mo ang iyong mga aksyon at magsusumikap kang maging isang pinakamahusay na kaibigan sa hinaharap.- Ang iyong kaibigan ay may karapatan na tanggapin ang iyong paghingi ng tawad o tumangging magpatawad sa iyo.
- Kung hindi ka niya pinatawad kaagad, bigyan mo siya ng oras at puwang upang maproseso ang iyong mga dahilan.