Paano tapusin ang isang alon sa kaluluwa

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Ang pagpapalit ng kapaligiran
• Bahagi 2 Nagbabago ang pisikal
• Bahagi 3 Baguhin ang pag-iisip

Sa artikulong ito: Pagbabago ng kapaligiranPagpapalitan ng pisikalMga pagbabago sa mental

Ang isang alon sa kaluluwa ay nailalarawan sa isang kakulangan ng pag-uudyok, masamang kalooban at isang pangkalahatang pakiramdam ng hindi mabalisa. Bagaman kadalasan ay hindi gaanong hindi gaanong malubhang kaysa sa isang pagkalumbay o isang gulat na pag-atake, ang alon ng kaluluwa ay maaaring huling linggo, kahit na mga buwan kung hindi mo subukang mapupuksa ito. Maaari kang gumawa ng mga pagbabago sa pisikal, kaisipan, at kapaligiran upang mapagbuti ang iyong kondisyon at tapusin ang isang alon sa kaluluwa.

yugto

Bahagi 1 Ang pagpapalit ng kapaligiran

1. 
   

   
   Kumuha ng araw. Ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring maging sanhi ng kaunting pagkalumbay, iyon ay, isang alon sa kaluluwa. Bumili ng isang sunlamp o hilingin sa iyong doktor na magreseta ng mga amp amp ng bitamina D kung hindi ka makakalabas sa araw sa pamamagitan ng paglantad ng iyong mga bisig ng dalawampung minuto.

2. 
   

   
   Tratuhin ang iyong sarili sa isang "araw para lamang sa iyong sarili" at gumawa ng isang gusto mo. Mag-alay ng isang araw sa iyong paboritong aktibidad at magpakasawa sa iyong sarili sa halip na gawin ang lahat ng iyong mga bakasyon para sa iyong mga pista opisyal. Maaari mong mabuhay ang iyong trabaho bilang isang gawain kung saan nakalimutan mong pahalagahan ang kasalukuyang sandali.

3. 
   

   
   
   
   Ayusin muli ang iyong lugar ng trabaho o interior. Ang isang pagbabago ay maaaring magbigay sa iyo ng isang bagong punto ng view. Huwag lamang ilipat ang mga item sa iyong desk, ilipat ang mesa mismo at ilagay ito sa kabilang bahagi ng silid.

4. 
   

   
   Huwag umakyat sa Facebook kapag nagdusa ka mula sa isang alon sa kaluluwa. Ilayo sa internet at TV pagkatapos ng trabaho sa isang linggo. Palitan ang mga ito ng mga libangan at aktibidad sa lipunan.
   • Natagpuan ng isang pag-aaral sa 2013 na ang mga gumagamit ng Facebook ay hindi gaanong nasiyahan sa kanilang pag-iral. Maaaring hindi ka nasisiyahan sa tagumpay ng iba. Lumayo sa mga reality reality, magagandang pelikula at mga social network upang makakuha ng higit na kasiyahan mula sa iyong sariling buhay.

5. 
   

   
   
   
   Lumabas ng lungsod. Bagaman hindi ka dapat tumakas sa iyong mga problema, ang isang pagbabago ng telon ay maaaring magawa mong mabuti. Bumili ng isang tiket sa eroplano at mag-iskedyul ng dalawa hanggang tatlong araw na pananatili.

Bahagi 2 Nagbabago ang pisikal

1. 
   

   
   Magkaroon ng isang pisikal na aktibidad ng hindi bababa sa isang oras sa isang araw. Kung mayroon ka nang pisikal na aktibidad, baguhin ang oras kung saan mo ito ginagawa o baguhin ang aktibidad. Maaaring mabago ng isang fitness class ang iyong pagganyak at dagdagan ang iyong metabolismo.

2. 
   

   
   Umalis sa kotse sa bahay. Palitan ang pagmamaneho sa pamamagitan ng paglalakad hangga't maaari. Sa tuwing lilipat ka, pinalalaya mo ang mga endorphin, na gagawa ka ng pakiramdam.
   • Natuklasan ng mga siyentipiko na ang kalikasan ay makakatulong sa iyo na malutas ang iyong mga problema at mapabuti ang iyong kalooban. Ang paglalakad sa kakahuyan o sa isang tugaygayan ng bansa ay mas malamang na labanan ang iyong alon kaysa sa paglalakad sa bayan.

3. 
   

   
   Itigil ang pag-inom o pag-inom ng gamot. Ang Lalcool ay isang nalulumbay na nag-iiwan sa iyo ng malungkot o hindi natukoy kung tapos na ang epekto nito. Subukang manatiling matino sa loob ng ilang linggo upang makita kung ang inumin ay nagiging sanhi ng iyong alon sa kaluluwa.

4. 
   

   
   Bumangon kaagad. Baguhin ang oras upang maaari kang mag-ehersisyo sa umaga o maglakad bago magtrabaho.

5. 
   

   
   Bigyan ang iyong sarili ng isang bagong gupit, isang manikyur o araw ng thalassotherapy. Mas mabuti pa, mag-iskedyul sa isang araw kung saan magagawa mo ito sa isang kaibigan.

6. 
   

   
   Kumain ng balanse sa loob ng ilang linggo. Ang mabilis na pagkain at junk food ay maaaring magtagal ay makapinsala sa iyong kalusugan at kalooban. Plano na italaga ang kalahati ng iyong mga pagkain sa mga prutas at gulay at palawakin ang iyong iba pang mga pagkain na may buong butil ng butil at sandalan ng protina.
   • Maraming mga pag-aaral ang natagpuan na ang pagkain ng basura ay maaaring magpababa ng konsentrasyon ng isang bata, nakakaapekto sa kalagayan at pagganap sa akademiko. Totoo rin ito para sa mga may sapat na gulang na maaaring magdusa mula sa isang alon sa kaluluwa sa trabaho o sa pangkalahatan dahil sa mataas na caloric na pagkain at mababa sa mga nutrisyon.
   • Kumain ng tuyo, sariwang prutas, buto ng kalabasa, sambong, mabangis na isda at mga pagkaing starchy upang mapalakas ang kapasidad ng iyong utak.

Bahagi 3 Baguhin ang pag-iisip

1. 
   

   
   Magtakda ng mga layunin. Ang mga tao ay madalas na nabubuhay sa isang alon sa kaluluwa kapag nakamit nila ang isang layunin. Magtakda ng isang layunin sa maikli at mahabang panahon at gantimpalaan ang iyong sarili kapag nakamit mo ito.

2. 
   

   
   Probe ang iyong mga ugnayan sa iba. Kung napapaligiran ka ng mga negatibo o mapang-uyam na mga tao, maaaring mawala ang iyong pagganyak at kasiyahan sa kanilang paligid. Limitahan ang oras na ginugol mo sa mga taong ito o hilingin sa kanila na maging mas maasahin sa mabuti para sa kabutihan ng lahat.

3. 
   

   
   Paalalahanan ang isang matandang kaibigan na nawala sa iyo. Manatiling nakikipag-ugnay sa mga taong pinaka-mahalaga sa iyo.

4. 
   

   
   Pumunta makita ang isang bagong pelikula bilang isang drama, isang nakakatakot na pelikula o isang komedya. Ang mga ganitong uri ng pelikula ay maaaring maging sanhi ng isang uri ng pagpapalabas. Ang pagtawa at pag-iyak ay dapat na linisin ang kaluluwa sa maraming kultura.