Kaalaman

Paano mamuno ng isang simple at mapayapang buhay

Posted on
May -Akda: John Stephens
Petsa Ng Paglikha: 23 Enero 2021
I -Update Ang Petsa: 1 Hulyo 2024
Anonim
Paano gumawa ng kamay para sa Poster Making #postermaking #oilpasteldrawing
Video.: Paano gumawa ng kamay para sa Poster Making #postermaking #oilpasteldrawing

Nilalaman

Sa artikulong ito: Pag-aayos ng iyong iskedyulPagsusuri sa iyong mga priyoridadPagpalit ng iyong mundo19 Sanggunian

Ang pagkasunog ng iyong buhay sa parehong dulo ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan at mga relasyon. Ang presyur na nagtutulak sa amin upang maisagawa nang maayos at makamit ang mga hindi makatotohanang mga layunin ay maaari ring magustuhan mo ng isang mas mapayapang pag-iral. Sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong iskedyul, muling suriin ang iyong mga priyoridad, at pagbabago ng iyong pisikal na kapaligiran, maaari mong mabuhay ang gusto mo.


yugto

Pamamaraan 1 Ibagay ang iyong iskedyul



  1. Bagalan. Kung nakagawian mo ang paggawa ng lahat sa emerhensiya, hindi mo kinakailangang mapagtanto na ang iyong buhay ay naging napakatindi. Alamin lamang na pabagalin upang kumuha ng isang hakbang pabalik at mapagtanto iyon. Ang hakbang na ito ay ang pinakamahalaga sapagkat hahayaan ka nitong makamit ang sumusunod at maabot ang iyong layunin.
    • Iwasan ang paggawa ng maraming mga bagay nang sabay-sabay. Ito ay naging normal at inaasahan na gumawa ng maraming mga bagay nang sabay-sabay. Ipinakita ng pananaliksik na ang kalidad ng aming trabaho ay may posibilidad na bumaba kapag nagsasagawa kami ng maraming mga gawain nang sabay. Ang katotohanan na ang lahat ay hindi nangangahulugan na kailangan mong sumunod sa hadlang na ito.
    • Hanapin ang iyong maximum na threshold, na kung saan ay ang maximum na bilang ng mga gawain na maaari mong gawin sa isang pagkakataon. Ang iyong layunin ay dapat ang kalidad at hindi ang dami ng iyong trabaho.
    • Huwag matakot na gumawa ng wala. Ang paggawa ng wala ay isang sining sa kanyang sarili. Kung nagkakaproblema kami sa pag-pause at pagsusuri sa aming pag-uugali, ang walang ginagawa sa loob ng 5 minuto ay magpapahintulot sa iyo na gawin lamang iyon.




  2. Bawasan ang iyong mga obligasyon. Magsimula sa pamamagitan ng paggalang sa mga pangako na ginawa mo. Gayunpaman, sa sandaling ito ay tapos na, simulan ang unti-unting pagbabawas ng bilang. Maaari kang maharap sa mga paghihirap, ngunit tandaan na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang gawing simple at maginhawa ang iyong pag-iral. Ang ilang mga pangako, na mas angkop sa iyong personal na mga layunin, gayunpaman ay magpapahintulot sa iyo na pukawin ang iyong sarili at maiwasan ang pagkakasala.
    • Iwasang tanggapin ang lahat sa pamamagitan ng pagmasid sa iyong kalendaryo. Magsimula sa pamamagitan ng pagtatasa ng iyong libreng oras bago sumang-ayon upang matulungan ang isang mahal sa buhay o makilahok sa isang kaganapan. Manatili sa threshold na ito at magalang na tumanggi kapag hindi ka magagamit.
    • Mag-isip bago ka tumugon sa isang paanyaya at hindi kaagad tumanggap. Alamin kung ikaw ay umunlad o yayamanin ang iyong sarili. Tumanggi kapag hindi ito ang kaso, pasalamatan ang tao sa kanyang paanyaya at ipaliwanag lamang na hindi mo siya maparangalan.
    • Alamin na huwag sabihin sa pamamagitan ng pagpapahayag ng iyong mga hinahangad. Minsan hindi tatanggapin ng mga tao sa paligid mo ang iyong pagtanggi. Kung hindi nauunawaan ng iyong mga mahal sa buhay ang iyong pagtanggi, ipaliwanag na nais mong mapanatili ang ilang mga limitasyon. Halimbawa, ipaliwanag na nais mong baguhin ang iyong buhay at tumuon sa mga pinakamahalagang bagay tulad ng iyong pamilya, kalusugan, atbp. Bigyang-diin na ito ang mga kadahilanang nagpapahintulot sa iyo na tanggihan ang kanilang paanyaya. Ang mga taong nagmamahal sa iyo ay susuportahan ang desisyon na ito.




  3. Tanggalin ang mga extra. Ang pagkonsumo ay maaaring maging sentro ng iyong pag-iral, ngunit ito ay bihirang isang nakakatupad na kilos at kung minsan ay higit pa tungkol sa pagnanais na ipakita sa iba ang isang anyo ng prestasyong panlipunan. Ang pagpapasimple ng iyong buhay ay nangangahulugang matanggal ang mga extras mula sa iyong buhay upang mabawasan ang iyong mga tungkulin sa pananalapi.
    • Tanungin ang iyong sarili kung talagang kailangan mo ito bago bumili ng bagong elektronikong gadget o kumuha ng dalawang coffees na pupunta sa araw araw. Tumanggi sa isang walang kapalit na pagbili upang gawing simple ang iyong buhay. Tuwing kailangan mong magpasya, gumawa ng tamang pagpipilian.
    • Alamin upang manirahan para sa pinakasimpleng mga bagay tulad ng paggastos ng isang araw sa iyong mga kaibigan o paggawa ng mga likhang sining. Mas hihikayat ka at kuntento sa buhay mo.



  4. Ayusin muli ang iyong interior. Lumilikha kami ng aming pag-iral sa paligid namin at madalas na punan ang aming interior ng maraming mga bagay at gadget. Kung nais mong gawing simple ang iyong buhay, dapat itong magsimula sa kung saan ka nakatira. Alisin kung ano ang hindi mo kailangang i-de-kalat ang iyong kapaligiran, kundi pati na rin ang iyong isip. Kapag ang iyong interior ay libre sa mga kalat na kalat na ito, gayon ang iyong panloob na mundo.
    • Gumawa ng 10 minuto ng iyong araw upang gumawa ng ilang mga gawaing bahay.
    • Masiyahan sa isang araw o ang iyong katapusan ng linggo upang makamit ang mas maraming imbakan, tulad ng iyong mga aparador o garahe mo.
    • Itago ang iyong mga item sa 3 kategorya: panatilihin, ibigay at ihagis. Maaari mong ibigay ang hindi bababa sa nasira na kagamitan sa mga asosasyon upang mabigyan sila ng pangalawang buhay at tulungan ang mahihirap. Tulungan ang iyong komunidad at mapalakas ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Pamamaraan 2 Suriin ang iyong mga priyoridad



  1. Kilalanin ang iyong mga halaga. Pag-isipan ang mga bagay na mahalaga sa iyo at impluwensyahan ang iyong buhay. Ang mga halagang ito ay gumagabay sa iyo at makakatulong sa iyong mga pagpapasya, kaya mahalaga na pangalanan mo ang mga ito. Maaari itong maging isang tunay na hamon, ngunit sulit ito.
    • Upang matukoy ang iyong mga pagpapahalaga, isipin ang tungkol sa pinakamasayang sandali ng iyong buhay, yaong mga pinarangalan ka at pinakatupad. Gumawa ng isang listahan at matukoy ang mga halaga na tumutukoy sa mga sandaling ito sa iyong buhay. Maaari itong maging pagkamalikhain, pakikipagsapalaran, katapatan o pagpapasiya. Ang iyong pamilya ay maaari ding maging makina ng iyong pag-iral at dadalhin ka sa bawat isa sa iyong mga desisyon at kilos.
    • Kung nais mong mabuhay ng isang mas mapayapang buhay, mahalaga na pinahahalagahan mo ang katahimikan, katatagan, kalusugan at pagiging mapagkukunan.



  2. Gawin ang iyong mga trabaho na naaayon sa iyong mga halaga. Makilahok sa mga aktibidad na naaayon sa iyong mga halaga at iyong hangaring gawing simple ang iyong buhay. Malalaman mo kung ito ang kaso sa pamamagitan ng pagsunod sa iyong intuwisyon at pakikinig sa iyong personal na kasiyahan at iyong katuparan. Kung hindi, makakaramdam ka ng isang hindi komportable na pakiramdam ng kahinaan.
    • Tukuyin ang mga paanyaya sa mga kaganapan na hindi magpapahintulot sa iyo na mabuhay nang mapayapa.
    • Ang iyong mga halaga ay dapat ang makina ng iyong buhay. Kinakailangan nito ang disiplina at pagpapasiya na maaari mong makuha sa pamamagitan ng yoga at sports.



  3. Gumawa ng isang plano sa pagkilos. Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang modelo ng pagkilos upang malutas ang mga problemang kinakaharap mo, mas madali kang mag-iniksyon ng ilang anyo ng pagbabago sa iyong buhay. Magtakda ng mga malinaw na layunin, ipatupad ang mga ito (sa pamamagitan ng disiplina at walang kamali-mali na konsentrasyon) at regular na suriin ang mga ito.
    • Magtakda ng malinaw na mga layunin at gawin ang lahat ng iyong makakaya upang maabot ang mga ito. Halimbawa, maaari kang mag-set up ng isang tukoy na iskedyul kung saan maaari mong regular na suriin ang mga pagbabagong nagawa mo upang gawing simple ang iyong buhay.
    • Magtakda ng mga malinaw na layunin. Pumili ng isang petsa ng pagsisimula. Huwag ipagpaliban ang maiiwasan at magsimula nang maaga hangga't maaari.
    • Gantimpalaan ang iyong sarili para sa iyong pag-unlad. Kung nakamit mo ang iyong mga hangarin, mahalaga na ipagdiwang mo ang iyong mga resulta. Halimbawa, maaari kang pumunta manood ng sine, isang paligsahan sa palakasan o magtanim ng isang puno sa iyong hardin upang parangalan ang iyong mga pagsisikap. Ang mga positibong tatak na ito ay panatilihin kang maging motivation.
    • Kung hindi gumagana ang diskarte na ito, ihinto ang pagsunod dito at gumawa ng isang kahaliling plano. Huwag isipin ito bilang isang pagkabigo, ngunit bilang isang muling pagsusuri ng iyong plano sa pagkilos para sa isang mas epektibong diskarte.
    • Ang mga bagong pag-uugali ay malapit nang maging isang ugali. Habang nagiging natural sila, hindi mo na kailangang sundin ang iyong plano upang mahigpit na makita ang mga positibong resulta.



  4. Alamin na mabuhay sa kasalukuyang sandali. Ang isip na nakatuon sa nakaraan o sa hinaharap ay hindi matutupad. Alamin na kalmado ang iyong isip at tumuon sa ginagawa mo ngayon.
    • Gawin ang pagsasanay sa paggunita upang isipin ang iyong sarili sa isang mapayapang kapaligiran. Papayagan ka nitong kalmado ang iyong isipan.
    • Talakayin sa iyong mga mahal sa buhay o ehersisyo upang maiangkin ang iyong sarili sa kasalukuyan.



  5. Panatilihin ang isang talaarawan ng pasasalamat. Ang mga pakinabang ng journal ng pasasalamat ay marami at hahayaan kang makatulog nang mas mahusay, maging mas malusog at mas maligaya. Narito kung paano i-maximize ang mga benepisyo ng naturang pahayagan.
    • Magpasya na maging mas masaya at nagpapasalamat.
    • Ipaliwanag nang detalyado kung bakit ka nagpapasalamat sa halip na ilarawan ang isang simpleng pangungusap.
    • Ituro ang iyong pasasalamat sa mga tao, hindi mga bagay.
    • Pag-isipan ang mga pagkakaiba na maaaring makita mo sa iyong buhay kung wala ka pang mga bagay / tao na nagpapasaya sa iyo. Makakahanap ka ng iba pang mga kadahilanan sa iyong pasasalamat.
    • Huwag kalimutan ang hindi inaasahang sorpresa.
    • Huwag pilitin ang iyong sarili na sumulat araw-araw, ang isa hanggang dalawang beses sa isang linggo ay higit na sapat.



  6. Magpakita ng empatiya at pakikiramay. Ang kakayahang maglagay ng sarili sa sapatos ng iba ay isang puwersa na mahalaga upang mabuo. Alamin na maunawaan ang mga paghihirap na naranasan ng mga nakapaligid sa iyo. Tratuhin ang iba na nais mong kumilos sa iyo at subukang patawarin ang mga nakakasakit sa iyo.
    • Kung nais mong maging mas mahabagin, magsimula sa mga miyembro ng iyong pamilya. Mag-alok ng tulong sa kanila (tulad ng pagpunta sa pamimili, paghahanda ng pagkain o pagtutubig ng mga halaman). Ang layunin ay upang ipakita sa iba na nagmamalasakit ka sa kanila at pinahahalagahan mo ang tulong na dala nila sa iyo.



  7. Pumunta mula sa sama ng loob hanggang sa pagkilala upang mapabuti ang iyong mga relasyon. Ang sama ng loob ay isang lason na maaaring makagawa ka ng mas maraming pinsala kaysa sa tao mismo at siya ay madalas na nakukuha mula sa hindi nalutas na mga salungatan na mayroon tayo sa iba. Sa halip, tumuon sa mga taong pinapasasalamatan mo at bawasan ang sama ng loob na maaari mong maramdaman sa mga nasaktan ka upang maging mas masaya at payapa. Kapag naramdaman mo ang pandamdam na ito, tanungin ang iyong sarili sa mga sumusunod na katanungan.
    • Masaya ba ako kapag iniisip ko ang tungkol sa taong ito?
    • Ang mga negatibong damdaming ito ay nagpapasaya sa akin o hindi?
    • Ang mga kaisipang ito (na ginaganyak ng aking sariling sama ng loob) ay may epekto sa ibang tao?
    • Ang mga sagot sa mga tanong na ito ay malinaw na negatibo. Kaya mas gusto mong isuko ang mga damdamin na mayroon ka sa taong ito, magpasya na magpatuloy upang maging mas mabuti at magtuon sa kung ano ang nagpapasaya sa iyo. Magpasya na maghangad na mapagbuti ang iyong sariling pag-iral at hindi upang sirain iyon ng iba.

Pamamaraan 3 Baguhin ang iyong mundo



  1. Baguhin ang iyong lugar ng tirahan. Kung nakatira ka sa isang makapal na populasyon na kapaligiran sa lunsod, maaaring maging sanhi ito ng ilan sa iyong pagkapagod. Kaya maaari kang magpasya na manirahan sa isang lugar kung saan maaari kang mabuhay ng isang mas simpleng buhay.
    • Kung hindi mo mababago ang iyong lungsod (dahil sa iyong trabaho o iyong pamilya), maghanap ng isang pag-aari na marentahan o bilhin. Ang pag-apela sa isang ahensya ng real estate ay makakatulong sa iyo ng maraming.
    • Kung nais mong gumawa ng isang malaking pagbabago, maghanap para sa isang lugar na mas naaayon sa iyong mga personal na hangarin at pumusta sa pagpunta malapit sa dagat, sa mga bundok o sa tuktok na palapag ng isang skyscraper. Sundin ang iyong mga hinahangad.



  2. Maaari ka ring bumili ng isang maliit na bahay. Kahit na maliit, ang mga bahay na ito ay nag-aalok ng lahat ng kaginhawaan na maaari mong managinip at matugunan ang lahat ng iyong mga pangangailangan. Ang mga tahanang ito na dinisenyo para sa minimalist ay maaaring matugunan ang lahat ng iyong mga pangangailangan sa isang napakaliit na puwang. Maaari itong maging sa lupain ng isang mas malaking pag-aari na kung saan maaari kang mailakip para sa tubig at kuryente.
    • Maaari mong isuko ang iyong utang bilang kapalit ng isang mapayapa, eco-friendly at malikhaing dinisenyo maliit na bahay.



  3. Pasimplehin ang iyong mga paggalaw. Ang pagkakaroon ng isang kotse ay maaaring maging sobrang mahal at ang mga gastos sa pagpapanatili ay kasing taas ng iyong upa o ang pagbabayad ng iyong utang. Sa pamamagitan ng pagsusuri sa paraan ng paglipat mo, maaari mong palayain ang iyong sarili mula sa pagpipilit sa pananalapi na ito.
    • Maaari kang bumili ng isang de-koryenteng kotse o magkaroon ng isang pinababang carbon footprint. Magbabayad ka nang mas kaunti at mas kaunting pollut ang kapaligiran.
    • Pumunta sa trabaho sa pamamagitan ng bike. Gagawin mong regular ang palakasan at hindi na kailangang mag-alala tungkol sa iyong puwang sa paradahan.



  4. Baguhin ang iyong propesyon. Walang mas malala kaysa sa pananatili sa isang trabaho na hindi nasiyahan sa iyo o higit pa. Walang nagpipilit sa iyo upang mapanatili ang isang trabaho na hindi ka nakakagalak. Kung ginugol mo ang iyong linggo sa trabaho at makauwi sa bahay na hindi masaya at pagkabalisa, oras na para mabago mo ang mga karera upang mabuhay ng isang mas simple at mas nakakatuwang buhay.
    • Maaari mong mapagtanto, halimbawa, na hindi mo na kailangan ng maraming pera upang mabuhay ngayon na binago mo ang iyong pamumuhay. Ito ay magagawa mong pakiramdam na libre upang galugarin ang mga bagong pagpipilian na mas kaayon sa iyong mga layunin, halaga at interes.
    • Makipag-ugnay sa isang tagapayo ng gabay upang galugarin ang mga pagkakataon na magagamit mo at alamin kung ano ang nais mong gawin nang propesyonal.



  5. Alagaan mo ang iyong sarili. Ang iyong kalusugan ay dapat ang iyong prayoridad at maaari kang pumili ng pagpipilian upang makabuo ng isang bagong pamumuhay na iyong susundin ngayon. Dapat kang sumunod sa isang nakagawiang upang mabuhay ng isang balanseng buhay, sa pagitan ng iyong trabaho, iyong paglilibang at iyong pahinga.
    • Kumain ng malusog na pagkain upang mabigyan ang enerhiya ng iyong katawan na kailangan mo upang mabuhay nang ganap, maglaro ng sports, atbp. Minsan kakailanganin mong baguhin ang iyong mga gawi, lalo na tungkol sa isport, ngunit talagang makikinabang sa iyong kalusugan.
    • Gumawa ng ilang pagninilay-nilay at makakuha ng sapat na pahinga upang mabuhay ng isang mas maligaya at mas nakakatuwang buhay.



  6. Maging master ng iyong sariling kaligayahan. Alamin kung paano maging autonomous at nababanat. Ang kaligayahan ay isang panloob na paghahanap at ikaw lamang ang nakakaalam kung ano ang makapagpapasaya sa iyo, kaya tumuon sa mga aktibidad at mga taong kasangkot sa iyong kaligayahan. Madali itong harapin ang kahirapan kapag napapaligiran ng magagandang alon. Kung mas masaya ka, magagawa mong pagbutihin ang bawat sitwasyon at bawat relasyon.