Nilalaman
- yugto
- Bahagi 1 Bawasan ang pagkabalisa dahil sa pagkagulat
- Bahagi 2 Pamamahala ng Stuttering
- Bahagi 3 Pagtulong sa isang batang nag-aantok
Karamihan sa mga tao ay nakakaramdam ng takot kapag kailangan nilang magsalita sa publiko o magkaroon ng isang pakikipanayam sa trabaho. Ang pagkagambala ay isang kakulangan sa deloksyon, ang pangunahing epekto nito ay upang lumikha ng kaparehong takot na ito sa okasyon ng pang-araw-araw na pag-uusap, na kung saan ay nagiging mas masahol pa. Bagaman imposible na ganap na pagalingin ang pagkagulat, maaari mong masira ang siklo ng pagkabalisa at stress upang mabawasan ang kalubhaan nito at mabawasan ang epekto sa iyong buhay.
yugto
Bahagi 1 Bawasan ang pagkabalisa dahil sa pagkagulat
-
Unawain kung paano ito gumagana. Kapag ang isang tao ay natigil, maaari itong ganap na harangan ang kanilang pagsasalita, gawin silang ulitin ang ilang mga tunog o gawin silang manatiling masyadong mahaba sa isang partikular na tunog. Kung sakaling magkaroon ng isang pagbara, ang mga boses na tinig ay magkasama sa ilalim ng epekto ng napakalaking pag-igting at ang tao ay hindi makapagsalita hanggang sila ay makapagpahinga. Ang pag-alam kung paano maging komportable sa pag-aaklas at pagsasanay ng isang tao sa mga sumusunod na pamamaraan ay makakatulong na mapawi ang pag-igting.- Bagaman walang lunas sa pagkagulat, ang mga pamamaraan na ito ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ito nang mas mahusay hanggang sa maging isang maliit na hadlang. Ang mga nakagugulat na tao ay iginawad ng mga premyo sa maraming lugar kung saan ang pagsasalita ay mahalaga bilang isang komentarista sa sports, mamamahayag sa TV, aktor at mang-aawit.
-
Huwag kang mahihiya sa iyong pagkantot. Ang pagiging stutted ay hindi nangangahulugang hindi ka gaanong matalino at walang koneksyon sa iyong personal na mga pagkakamali o sa paraan na iyong pinalaki. Ang depekto ng delocution na ito ay hindi rin nagpapahiwatig na ikaw ay isang napaka-kinakabahan na tao o napapailalim sa pagkabalisa. Madali ka lang masindak kapag nahanap mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon na makapagpapagod sa sinuman. Ang stuttering ay hindi nagsasabi sa iyo kung anong uri ka ng tao. Ito ay normal na nakakaramdam ka ng kahihiyan, ngunit upang mapagtanto na ang pakiramdam na ito ay hindi lohikal ay maaaring makatulong sa iyo upang madama ito nang mas madalas at may mas kaunting lakas. -
Magsanay sa pagsasalita sa harap ng mga taong sumusuporta sa iyo. Malamang na ang iyong pamilya at mga kaibigan ay may kamalayan sa iyong pagkantot kaya hindi mo na dapat matakot na "ibunyag" ang mga ito sa iyong delocution defect. Bukas na talakayin sa kanila ang iyong pagnanais na magsagawa ng pagsasalita o pagbasa sa publiko at magsikap na sumali sa kanilang pag-uusap. Dapat suportahan ka ng iyong mga kaibigan sa iyong diskarte, ngunit dapat syempre ibahagi ang mga ito sa kanila. -
Huwag maiwasan ang mga sitwasyon kung saan kailangan mong magsalita. Maraming mga stutterer ang nagsisikap na itago ang kanilang kakulangan sa delocution sa pamamagitan ng pag-iwas sa paglalahad ng ilang mga tunog o sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagsasalita nang buo. Hindi ito tungkol sa pagsisikap na makipag-usap sa mga tao na pinahirapan o panakot sa iyo, ngunit subukang hindi lamang gamitin ang mga salitang angkop sa iyo kapag kasama ka ng mga kaibigan, pamilya, at hindi alam.Kung mas nakikipag-usap ka kahit na stammering, mas malalaman mo na hindi ito isang balakid sa pag-uusap. Bilang karagdagan, malalaman mo na hindi ito nakakaabala sa iyong mga interlocutors na akala mo. -
Alagaan ang mga taong nagpapasaya sa iyo. Sa iyong entourage, maaaring may ilang mga pag-aapi na dumating sa iyo. Ang kanilang layunin ay upang mapang-inis o inisin ka, at sa kasong ito ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin ay alinman sa huwag pansinin ang mga ito o humingi ng tulong sa isang mas mataas na tao. Sa kabilang banda, ang mga kaibigan ay sumusuporta sa bawat isa. Kung ang isang kaibigan (o kaibigan) ay nakakatawa sa iyong pag-aaklas at ginagawa kang pagkabalisa, ipaalam sa kanila na ang kanyang panunukso ay sumasakit sa iyo. Kung nagsisimula ulit ang iyong kaibigan, paalalahanan siya at ipaliwanag na kung magpapatuloy siya wala kang pipiliin kundi gumastos ng mas kaunting oras sa kanya. -
Sumali sa isang pangkat ng suporta para sa mga stutterer. Magsagawa ng paghahanap sa Internet para sa isang grupo ng suporta na malapit sa iyo o mag-sign up para sa isang forum. Tulad ng kaso sa maraming mahihirap na sitwasyon, magiging madali para sa iyo na pamahalaan ang iyong pagkagulat kung maaari kang makipag-usap sa isang pangkat ng mga taong nagbabahagi ng kanilang mga karanasan. Ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng payo sa kung paano mo mapamamahalaan ang iyong pagkagambala o mabawasan ang iyong takot sa pagkantot.- Ang mga pambansang asosasyon para sa mga stutterer ay umiiral sa Estados Unidos, India, United Kingdom at maraming iba pang mga bansa.
-
Huwag makaramdam ng sapilitan na ganap na mapupuksa ang iyong pagkagambala. Ang katotohanang nananatili ka pa ring nangangahulugang nabigo ka dahil ang pag-aagaw ay bihirang mawala. Kung kapag nagsasalita ka, magagawa mo nang walang labis na pagkabalisa, huwag mag-panic kapag ang pag-aaksi ay nagiging mas malinaw. Ito ay sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong pagkabalisa na mabubuhay ka sa iyong pagkagulat at bawasan ang stress na sanhi nito.
Bahagi 2 Pamamahala ng Stuttering
-
Magsalita nang normal kapag hindi ka nag-aantok. Huwag pabagalin at huwag mapabilis ang iyong daloy. Kahit na maaari mo lamang sabihin ang ilang mga salita bago mag-stutting, huwag baguhin ang paraan ng pagsasalita mo upang maiwasan ang pagkagulat. Mamahinga at tumuon sa iyong sinasabi kaysa sa paraan ng pagsasabi mo. -
Gawin ang iyong oras upang malampasan ang isang stutter. Ang pakiramdam na ang isang tao ay kailangang ipahayag ang salita kaagad ay isang mapagkukunan ng malaking pagkabalisa at ang dahilan kung bakit ang isang tao ay natigil. Ngunit ang pagbagal o pagpapahinga kapag binibigkas ang isang may problemang salita ay magdudulot sa iyo na magsalita nang mas matatas habang hindi gaanong panahunan. -
Makahinga. Kapag natigil ka sa isang salita, ang iyong unang reaksyon ay upang hawakan ang iyong hininga at pilitin ang salita. Ginagawa nitong mas masahol pa. Kapag nagsasalita ka, tumuon sa iyong paghinga. Kung ikaw ay natigil, magpahinga, huminga at subukang ipahayag muli ang salita habang mabagal ang paghinga. Kapag huminga ka, ang iyong mga boses na tinig ay nakakarelaks at nagsimulang makipag-usap. Mas madaling sabihin kaysa tapos na, ngunit makakarating ka doon nang kaunting pagsasanay. -
Practise stuttering para sa pekeng. Ito ay maaaring tila kabalintunaan, ngunit mapapabuti mo ang iyong pagkagambala sa pamamagitan ng pag-uulit ng mga tunog na nagdudulot sa iyo ng isang problema. Kung ang pagkabalisa ay nanalo sa iyo dahil natatakot ka na hindi makontrol ang iyong mga salita, ang sinasadya na pag-uulit ng tunog ay magbibigay-daan sa iyo upang mabawi ang kontrol na iyon. Pagbigkas "d. d. d. bukas ay hindi pareho sa sinasabi ng "d-d-d-bukas". Ang iyong layunin ay hindi upang mailabas ang salita sa lahat ng mga gastos, ngunit upang simpleng sabihin ang tunog nang malinaw at mabagal. Pagkatapos kapag handa ka na, sabihin ang salita. Kung natigil ka ulit, ulitin ang tunog hanggang sa pakiramdam na handa kang subukan muli.- Maaaring kailanganin mong sanayin nang marami bago ka komportable sa pagsasanay na ito, lalo na kung nasanay ka upang maitago ang iyong pagkagambala sa halip na tanggapin ito. Kung kinakailangan, magsanay muna sa iyong sarili pagkatapos ay paunlarin ang paggamit ng pamamaraang ito sa publiko.
-
Sabihin ang isang mas madaling tunog bago ang balakid. Maraming mga stutter ang may impression ng biglang paghahanap sa kanilang sarili sa harap ng isang "pader" o balakid kapag ang kanilang mga problemang may problema ay lumitaw. Malampasan ang hadlang na ito nang mas madali sa pamamagitan ng pagbigkas ng isang tunog na hindi nagiging sanhi ka ng anumang problema. Maaari mong, halimbawa, ang pagbigkas ng tunog ng ilong na "mmmm" o "nnnnn" upang malagpasan ang isang mahirap na katinig tulad ng k o d. Sa pamamagitan ng isang maliit na pagsasanay, maaari kang makakuha ng sapat na kumpiyansa upang karaniwang ipahayag ang mahirap na mga tunog. Itago ang trick na ito sa iyong bag kapag nakita mo ang iyong sarili sa isang nakababahalang sitwasyon.- Kung ang mga tunog ng m at n ay may problema, subukang sabihin ang "ssss" o "aaa" sa halip.
-
Kumunsulta sa isang therapist sa pagsasalita. Malaki ang makakatulong sa iyo ng isang propesyonal na mabawasan ang epekto ng iyong pagkagulat sa iyong buhay. Tulad ng mga pamamaraan na nabanggit sa artikulong ito, ang isang therapist sa pagsasalita ay bubuo ng mga pagsasanay at magbibigay sa iyo ng mga tip upang matulungan kang makontrol ang iyong pagkagulat at bawasan ang epekto sa iyong mga salita at emosyon. Gayunpaman, hindi niya magagawang pagalingin ka nang lubusan. Kailangan mong sanayin nang maraming upang magamit ang mga pamamaraan na ito sa publiko, ngunit ang pasensya at makatotohanang mga paliwanag ay lubos na mapapabuti ang iyong pagsasalita.- Kung ang mga payo na natanggap mo o ang mga pagsasanay na iyong ginagawa ay hindi matagumpay, makipag-usap sa isa pang therapist sa pagsasalita. Ang ilang mga therapist ay gumagamit ng mga pamamaraan na makaluma. Maaari nilang iminumungkahi na nagsasalita ka ng mas mabagal o pagsasanay sa mga ehersisyo na maraming mga modernong therapist at stutter ang nakatagpo.
-
Isaalang-alang ang pagbili ng isang elektronikong prosteyt. Kung ang iyong pagkagambala ay nananatiling isang mapagkukunan ng mahusay na pagkabalisa, maaari kang bumili ng isang aparato sa tulong ng elektroniko. Ang aparato na ito ay isang feedback loop na nagbibigay-daan sa iyo upang marinig kung hindi man sa offline. Gayunpaman, ang mga aparatong ito ay maaaring gastos ng libu-libong euro at hindi nag-aalok ng isang perpektong solusyon sa problema. Mahirap silang hawakan sa maingay na kapaligiran tulad ng mga partido o restawran. Alalahanin na ang mga kagamitang ito ay nag-aalok ng tulong: hindi sila nagpapagaling. Bilang karagdagan, kapaki-pakinabang pa rin upang sanayin ang mga diskarte sa pagbabawas ng pagkabalisa at kumunsulta sa isang therapist sa pagsasalita.
Bahagi 3 Pagtulong sa isang batang nag-aantok
-
Huwag pansinin ang pagkantot sa kanya. Maraming mga bata ang nagsisimulang masindak sa mga unang taon ng pagkatuto ng pagsasalita. Bagaman marami ang tumitigil sa pag-stammering pagkatapos ng isa o dalawang taon, dapat mo silang tulungan na makarating sa mahirap na oras na ito. Ang ilang mga therapist sa pagsasalita ay wala sa pahina ng bagong pananaliksik at inirerekumenda na maghintay hanggang sa mawala ang pagkantot. Gayunpaman, mas mahusay na mag-alala tungkol sa problema at tulungan ang bata sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip sa ibaba. -
Magsalita nang kaunti nang marahan. Kung mabilis kang magsalita, maaaring kopyahin ka ng iyong anak na sinusubukan mong magsalita nang napakabilis para sa kanyang edad. Subukang pabagalin ang iyong daloy habang nananatiling natural at malinaw na magsalita. -
Payagan ang bata na makipag-usap sa isang nakakarelaks na kono. Ang bata ay dapat na maipahayag ang kanyang sarili sa isang oras at lugar kung saan walang magpapasaya sa kanya o makagambala sa kanya. Kung siya ay nasasabik tungkol sa isang bagay at nais na makipag-usap sa iyo tungkol dito, itigil mo ang iyong ginagawa at pakinggan ito. Ang mga bata ay nangangailangan ng isang lugar kung saan naramdaman nilang malayang makipag-usap. Kung hindi nila ito, maaaring mas mabalisa sila o hindi gaanong kusang mag-usap. -
Hayaang tapusin ng bata ang kanyang mga pangungusap. Dagdagan ang kanyang tiwala sa kanya sa pamamagitan ng pakikinig nang pasensya kapag nagsasalita siya. Huwag tapusin ang kanyang mga pangungusap. Huwag umalis sa silid at huwag makagambala kapag naharang ito. -
Alamin kung paano gumawa ng feedback ng magulang. Ang isang medyo bagong pamamaraan sa stuttering treatment ay isang sistema ng feedback ng magulang. Ang programa ng Lidcombe na binuo noong 1980s ay isang halimbawa. Ang mga pamamaraang ito ay nagpapahintulot sa therapist na sanayin ang mga magulang o tagapag-alaga na tulungan ang bata kaysa sa sumailalim sa kanyang therapy. Kung hindi ka makahanap ng isang naaangkop na programa na malapit sa iyo, maaari mong samantalahin ang mga prinsipyo ng programa ng Lidcombe.- Huwag makipag-usap sa bata tungkol sa pagkagulat maliban kung nais nila.
- Papuri ang bata kapag nagsasalita siya nang walang pag-iingat o kapag siya ay stutters mas mababa sa araw. Gawin ito ng isang beses o dalawang beses sa isang araw sa parehong oras. Ito ay maiiwasan siya sa madalas na pagrereklamo sa kanya ng madalas at hindi paggawa ng isang bundok ng kanyang pagkagulat.
- Gawin siyang bihirang mapansin ang kanyang pagkantot. Huwag gawin ito kapag ang bata ay nagagalit o nabigo.