Nilalaman
Sa artikulong ito: Ang iba pang mga pamumuhay ay nagbabago upang gumawa ng Mga Sanggunian
Karamihan sa mga cancer ay bubuo sa loob ng dose-dosenang taon at maaaring maiugnay sa iba't ibang mga kadahilanan sa buhay ng isang tao: ang kanyang diyeta, ang kanyang kapaligiran, genetika. cancer.
yugto
Bahagi 1
Ang isang carcinogen ay isang kadahilanan na nagdudulot, nagpapalubha o nakakaramdam ng hitsura ng cancer sa mga tao at species ng hayop. Hindi ito palaging nagiging sanhi ng hitsura ng cancer at ilang mga carcinogen ay mas mapanganib kaysa sa iba.
-
Bawasan ang iyong pagkonsumo ng pagkain ng usok o suka. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pinausukang salmon (halimbawa) at mga gulay ng suka ay naglalaman ng mga bakas ng mga carcinogens. -
Bawasan o maiwasan ang mataba na protina ng hayop. Pumili sa halip para sa mga puting karne tulad ng manok o isda kaysa sa karne ng baka o baboy. Kumain ka rin ng mga yogurt at mababang taba na keso. Para sa luto, ang perpekto ay ang paggamit ng langis ng oliba o langis ng gulay kaysa sa pagluluto ng mantikilya. -
Bawasan ang iyong pagkonsumo ng alkohol.Sa pagpasok ng katawan, naglalabas ito ng mga kemikal na maaaring makapinsala sa iyong DNA at magdala ng iba't ibang mga cancer. -
Iwasan ang labis na asukal. Ang mga selula ng kanser ay nagpapakain ng glucose na tumutulong sa mga tumor na tumubo at mabilis na lumaki sa katawan. Mag-ingat sa mga nakatagong asukal tulad ng tinapay, pagdamit ng salad at iba pang mga inihandang sarsa.- Kumonsumo ng honey sa halip na puting asukal kung posible.
- Lumayo sa mga sweetener. Ironically, ang mga artipisyal na sweeteners at natural sweeteners ay maaaring carcinogenic. Ang mga artipisyal ay na-link sa mga simula ng cancer sa pantog sa ilang mga hayop.
-
Bawasan ang iyong paggamit ng acrylamide. Ang sangkap na carcinogenic na ito ay nangyayari nang natural sa ilang mga pagkain kapag niluto ito sa mataas na temperatura. Ang mga pagkaing mayaman sa mga amino acid at / o mga karbohidrat ay may posibilidad na lumahok sa pagbuo ng lacrylamide kapag pinirito, inihaw o inihurnong sa pangkalahatan. May mga halimbawa ng mga ganitong uri ng pagkain:- French fries.
- Inihaw na kape.
- Ang toast.
- Pagkain na niluto sa oven.
- Ang popcorn.
- Mga Pretzels.
- Ang mga pizza.
- Peanut butter.
Bahagi 2
-
Kumain ng mga mani ng Brazil. Mayaman sila sa siliniyum, na isang mineral na tumutulong sa mga cell ng iyong katawan na ayusin ang kanilang DNA at sirain ang mga cells sa cancer. -
Magdagdag ng ilang lasa sa iyong pinggan. Totoo na pagdating sa pagbibigay ng masamang hininga, perpekto ito. Masamang hininga siguro, ngunit sulit ito. Ang sulphur sa mata ay ipinakita upang pasiglahin ang immune system upang labanan ang kanser at bawasan ang laki ng mga bukol. Ipinakita ng mga pag-aaral na ito ay partikular na epektibo laban sa kanser sa tiyan, sa pamamagitan ng paghati sa panganib na kadahilanan sa pamamagitan ng 12. -
Kumain ng melon. Ang prutas na ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga carotenoids na ipinakita upang mabawasan ang posibilidad na magkaroon ng kanser sa baga.Ito ay naglalaman din ng bitamina C na nagpapasigla sa immune system. -
Tapusin ang iyong mga plato ng broccoli. Ang Broccoli ay may maraming mga birtud para sa kalusugan at isa sa mga ito ay ang kakayahang labanan ang cancer.Lideal ay ang kumain ng hilaw o steamed. Ang pagluluto ng microwave ay sirain ang lahat ng mga benepisyo sa nutrisyon nito. -
Kumain ng mga blueberry. Ang mga Blueberry ay "number one" para sa potensyal ng kanilang mga antioxidant, isang molekula na pumipigil sa mga selula na dumulas sa katawan, na maaaring humantong sa hitsura ng cancer. -
Uminom ng berdeng tsaa. Pinoprotektahan ng green tea ang katawan mula sa iba't ibang uri ng cancer at sakit din sa puso. Nagbibigay din ito ng mas matatag na mapagkukunan ng caffeine kaysa sa kape, hindi ka makaramdam ng pagod sa araw. -
Kumain ng isda. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong kumakain ng mga isda tulad ng salmon 4 o higit pang beses sa isang linggo ay isang-ikatlo na mas malamang na magkaroon ng kanser sa dugo tulad ng leukemia, myeloma o lymphoma. -
Bumili ng mga organikong produkto. Naglalaman ang mga ito ng mas kaunting mga pestisidyo at mga hormone, dalawang elemento na ipinakita upang maging sanhi ng pagkasira ng cell, na maaaring humantong sa cancer.- May mga organikong tindahan kahit saan ngayon kung saan maaari kang mamili. Maaari ka ring bumili ng sariwang ani sa bukid o sa merkado.
- Tandaan na ang lahat ng mga produkto na nagsasabing "natural na produkto" ay hindi kinakailangang organic. Basahin ang mga label.
Bahagi 3 Iba pang Mga Pagbabago sa Pamumuhay na Gawin
-
Maglaro ng sports. Ang isang napakahusay na buhay ay lubos na nagdaragdag ng panganib ng pagbuo ng anumang uri ng kanser. Ang paglipat ay hindi lamang nagpapabuti sa iyong kalusugan ngunit binabawasan din nito ang panganib ng sakit sa puso, kanser at maging ang diyabetis.- Para sa mga kababaihan, ang pisikal na aktibidad ay binabawasan ang antas ng estrogen na naka-link sa hitsura ng kanser sa suso.Kahit ang 30 minuto lamang ng paglalakad sa isang araw ay maaaring mabawasan ang posibilidad na magkaroon ng kanser sa suso.
- Kung nagtatrabaho ka sa isang tanggapan, isaalang-alang ang pagsasama ng ilang mga pagsasanay sa iyong araw. Gumising kaagad upang gumawa ng ilang isport. Maglakad-lakad habang ang iyong pahinga sa tanghalian.
- Hilingin na magkaroon ng isang opisina kung saan maaari kang manatili kung maaari.
-
Protektahan ang iyong sarili kapag nagmahal ka. Ang mga kababaihan na nagkontrata ng isang tao na papillomavirus (HPV), na isang sakit na ipinadala sa sekswalidad, ay mas malamang na magkaroon ng cancer ng cervix.- Mayroong mga bakuna upang maprotektahan ang mga kababaihan mula sa pinaka-mapanganib na HPV.
- Mula sa edad na 21 o kapag ang mga kabataang kababaihan ay may kanilang unang sekswal na relasyon, dapat silang gumawa ng isang regular na pagbisita sa ginekologo nang hindi bababa sa isang beses sa bawat taon o bawat 2 taon.
-
Huwag manigarilyo. Ang pagpatay sa sigarilyo ay pumapatay. Ang paninigarilyo ang pangunahing aktibidad na responsable para sa cancer sa baga.- Ang isa pang kadahilanan na responsable para sa kanser sa baga ay genetika. Kung sa iyong pamilya ang mga tao ay naging o nabiktima ng sakit na ito, mas malamang na malantad ka dito.