![HEALTH 5: "Epekto ng Paggamit ng Caffeine, Tabako at Alkohol" [Quarter 3, Week 6-7]](https://i.ytimg.com/vi/UcqmplH-IYE/hqdefault.jpg)
Nilalaman
Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 9 na tao, ang ilang hindi nagpapakilala, ay lumahok sa edisyon nito at ang pagpapabuti nito sa paglipas ng panahon.Mayroong 5 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.
Ang paninigarilyo ay hindi lamang nakakapinsala sa iyong kalusugan kundi pati sa mga nakapaligid sa iyo na huminga ng usok mula sa iyong mga sigarilyo. Ang paninigarilyo ay nakakapinsala sa iyong mga baga, binabawasan ang kalidad ng iyong dugo, nakakaapekto sa iyong puso, nakakagambala sa paggana ng iyong utak, at nagiging sanhi ng maraming iba pang mga epekto ng igsi ng paghinga. Kung nagpasya kang umalis, marahil ay nagawa mo ang tamang pagpipilian para sa iyong kalusugan at sa mga nakapaligid sa iyo.
yugto
- 7 Maging mapagpasensya. Ang iyong katawan ay hindi mababalik magdamag. Ang presyon ng dugo ay maaaring bumalik sa normal na 20 minuto pagkatapos ng pagkahagis ng isang sigarilyo, ngunit ang pagbawi ng katawan ay maaaring tumagal ng buwan o kahit taon. Ang muling pagsasaayos ng katayuan sa kalusugan ng isang hindi naninigarilyo ay maaaring tumagal ng hanggang sa 15 taon.
- Karamihan sa mga cardiovascular effects ng paninigarilyo ay nagsisimulang lumubog pagkatapos ng ilang araw pagkatapos ng pangwakas na pagtigil sa paninigarilyo.
- Kumain ng sorbetes kung tinukso kang manigarilyo. Masarap ang pakiramdam mo at ang oras na dadalhin mo sa ref ay sapat na upang mag-usok ang tao.
payo
- Ang paninigarilyo ay isang masamang ugali. Kung nagtatapos ka sa isang lugar kung saan ka manigarilyo, lumayo ka. Kung hindi ito posible, subukang alalahanin ang mga benepisyo na nadama hanggang ngayon at pagsisikap na nagawa mo upang makarating doon.
- Jog sa umaga kapag lumabas ka para maglakad. Makakatulong ito sa iyong katawan na mabawi nang mas mabilis.
- Tiyak na magkakaroon ka ng problema sa una ngunit tandaan na ang iyong katawan ay makikinabang lamang.
- Maglakad sa isang malaking hardin o sa isang kalsada sa bansa.
- Panatilihing abala ang iyong mga kamay at isip sa paghahardin, pagluluto o krosword lalo na pagkatapos kumain. Ipinakita ng mga pag-aaral na karaniwang gustong manigarilyo pagkatapos kumain.
babala
- Huwag batiin ang iyong sarili sa pagkakaroon ng usok ng isang sigarilyo.
- Huwag subukang simulan muli ang paninigarilyo. Ang isang solong sigarilyo ay maaaring matanggal ang lahat ng mga pagsisikap sa iyong katawan upang mabawi.
- Huwag labis na gumana ang iyong sarili. Walang isport ang mas mahusay kaysa sa sobrang isport.