Paano balewalain ang poot

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Lumaban sa pananakot o pang-aabuso
• Bahagi 2 Ang pagkakaiba sa pagitan ng isang mapanirang pagpuna at isang nakabubuo na pagbanggit
• Bahagi 3 Tumanggap ng nakabubuo ng pintas

Sa artikulong ito: Labanan laban sa pananakot o pang-aabusoMagagawa ng pagkakaiba sa pagitan ng isang mapanirang kritika at isang nakabubuo na pangungusapAng pagtukoy ng mapanuring pagpuna10 Mga Sanggunian

Karamihan sa mga tao ay narinig na ang pariralang "ang mga haters ay mapoot". Mayroon kaming lahat ng mga sandali kapag ang ibang mga tao (ang mga napopoot sa amin, inuusig sa amin o pumuna sa amin) ay sinubukan na sirain ang ating buhay, upang mapabagabag tayo o tanggihan tayo. Karaniwan, kumikilos sila sa ganitong paraan sa pamamagitan ng malisya at inilaan upang takutin o kontrolin tayo. Walang sinuman ang dapat magparaya sa ganitong uri ng paggamot. Gayunpaman, kung minsan ay pinupuna tayo ng mga tao sa layunin ng pagtulong sa atin. Mayroong malaking pagkakaiba sa pagitan ng isang "hate" na mapanirang pumuna sa iyo at sa isang taong gumagawa ng "nakabubuo" at kapaki-pakinabang na mga pintas sa iyo. Alamin kung paano malulutas ang mga problema ng pang-aabuso, pagkakaiba sa pagitan ng positibong kritisismo at negatibong pintas at tanggapin ang nakabubuo na pintas. Papayagan ka nitong magpahinog.

yugto

Bahagi 1 Lumaban sa pananakot o pang-aabuso

1. 
   

   
   Lumapit sa kabilang pisngi. Ang mga brutes at mga hatero kaya kumilos para sa nag-iisang layunin ng paggamit ng kanilang kapangyarihan. Sinusubukan din nilang patunayan sa kanilang sarili na may kakayahang makontrol ka sa iyong emosyon at reaksyon. Huwag bigyan sila ng kasiyahan na ito.Sa kabilang banda, ang hindi papansin sa kanila ay isang mabisang pagtatanggol.
   • Narito ang ilang mga paraan upang huwag pansinin ang isang pang-aapi: lumayo sa kanya, kumilos na parang hindi mo siya pakinggan o sabihin sa kanya na hindi ka interesado sa kanyang sinabi.
   • Halimbawa, kung may sasabihin sa iyo na ang iyong proyekto sa paaralan ay kakila-kilabot, alamin na maraming mga pagpipilian na magagamit mo. Maaari kang lumayo mula sa tao o direktang sabihin sa kanya: "Ang iyong opinyon ay may kaunting interes. "
   • Ang pagwalang-bahala sa isang pang-aapi ay hindi nangangahulugang kailangan mong huwag pansinin ang pang-aapi. Sa halip, nangangahulugan ito na kailangan mong tumanggi na gumanti sa gusto nila.

2. 
   

   
   
   
   Bawasan ang laki ng problema. Ito ay tulad ng hindi papansin ang iyong pang-aapi. Sa parehong mga kaso, pinipigilan mo siya na magkaroon ng kapangyarihan sa iyo at sa iyong emosyon. Ang pagkakaiba dito ay tumugon ka sa pag-uugali ng iba, ngunit sa ibang paraan kaysa sa inaasahan niya.
   • Sabihin ang isang bagay na kasing simple ng "Bakit mo sinabi iyon? Ay tulad ng pagpapadala ng bola pabalik sa tao, nang walang pagiging agresibo.
   • Maaari mo ring subukang huwag pansinin ang tao at sabihin ang tulad nito: "Talaga? "Nagmamaneho ako mabaliw" o maaari mo ring magpanggap na wala akong narinig. Ang lahat ng ito ay makakatulong upang maibsan ang laki ng problema.
   • Ang susi sa panghihina ng loob ng iyong bully ay harapin siya nang hindi gaganti. Sa ganitong paraan, inaatake mo habang kinokontrol ang iyong sarili. Kung napansin niya na ang kanyang hindi magandang pagtrato ay iniwan ka nang walang malasakit, maaari siyang magpatuloy.

3. 
   

   
   
   
   Iwasan na may mga tao sa harap ng isang eksena ng pananakot. Kailangang magkaroon ng madla ang mga braso at hatero. Hindi sila kumikilos kaya para sa kasiyahan, ngunit subukang makakuha ng isang lugar sa lipunan ayon sa batas ng pinakamalakas. Sinusubukan nilang itaas ang kanilang sarili sa iyong gastos sa mga mata ng iba. Kung pinamamahalaan mo upang mabawasan ang bilang ng mga tao na dumalo sa eksena, maaaring mapanghinawa ng iyong pang-aapi ang kanyang layunin at mawala ang kanyang kapangyarihan.
   • Ang pamamaraan na ito ay hindi laging simple at maaaring hindi mapigilan. Gayunpaman, maaari kang minsan tumugon sa tao. Halimbawa, maaari mong subukang tawagan siya upang mag-order sa harap ng ibang tao.
   • Ipagpalagay na pumasok ka sa kantina ng paaralan at may nagsimulang magsalita ng masama tungkol sa iyong pagganap sa pag-play sa harap ng mga tao. Subukang sagutin siya ng ganito: "Mapahamak, ito ay isang palabas lamang! Kumusta, Alex, narinig ko na pinamamahalaang mong makakuha ng mga tiket para sa malaking laro. Ito ay mahusay! Hindi lamang ito nakapanghihina ng loob sa tao, ngunit nakakaabala rin sa pag-uusap. Bawasan nito ang bilang ng mga taong dumadalo sa pinangyarihan.

4. 
   

   
   Makipag-usap sa isang tao. Lumalagong, marami sa atin ang natutunan na hindi tayo dapat maging "rapporteurs". Ang payo na ito ay hindi napakahusay pagdating sa pambu-bully, at maaaring maging mapanganib. Makipag-usap sa isang tao kung na-bully ka o dabbled, lalo na kung ito ay pisikal. Makipag-usap sa isang may sapat na gulang, isang guro, o isang miyembro ng pamilya.
   • Para sa iyong kagalingan, dapat mong iulat ang anumang mga banta o pag-atake na iyong dinaranas. Kung hindi, ang iyong pang-aapi ay maaaring maging mas agresibo.
   • Isipin muna ang iyong kaligtasan. Ang pagpindot sa isang brute o hindi ang iyong pinili, ngunit huwag kumuha ng hindi kinakailangang mga panganib kung ang iyong bully ay isang agresibong tao. Kung sa tingin mo ay nanganganib o nasa panganib, sabihin sa iba.

Bahagi 2 Ang pagkakaiba sa pagitan ng isang mapanirang pagpuna at isang nakabubuo na pagbanggit

1. 
   

   
   Pansinin ang pagkakaiba sa hangarin. Minsan nakakatanggap tayo ng mga puna na ayaw nating pakinggan. Kahit na ang iyong mga kamag-aral, ang iyong mga guro, ang iyong coach o ang iyong mga magulang, ang mga kritiko ay hindi pa rin nagpapahayag ng "poot". Minsan maaari kang makatanggap ng nakabubuong pintas at may malaking pagkakaiba sa pagitan nila at ng mapanirang pagpuna. Pinagkamalan lamang tayo ng mga Brutes, napoot sa amin at sumisira sa ating buhay. Ang mga pagkilos na ito ay bumubuo ng tinatawag na "mapanirang pagpuna". Sa kabilang banda, ang layunin ng nakabubuo na pagpuna ay makakatulong upang mapagbuti tayo.
   • Ang hangarin ay kung ano ang talagang gumagawa ng pagkakaiba sa pagitan ng dalawang uri ng kritisismo na ito. Bakit binatikos ka ng mga tao? Kung ang isang tao ay sinusubukan mong saktan, maging malupit o masisira lamang ang iyong buhay, magkaroon ng kamalayan na ito ay isang mapanirang pagpuna.
   • Kung ang isang tao ay nagbibigay ng isang opinyon sa iyong mga pagkakamali o kabiguan, ngunit payo din sa kung paano mo mapagbuti, alamin na ito ay isang mapanuring pagpuna. Tanggapin, maaari itong masaktan, ngunit nararapat na marinig ang mga salitang ito.
   • Ipagpalagay na ang isang miyembro ng iyong hockey team ay nagsabi, "Ikaw ay isang mahirap na manlalaro at napakasama mo talaga sa laro. Ito ang mga halimbawa ng mapanirang pagpuna na sadyang nagpapahayag ng poot. Ang mga salitang ito ay magiging nakabuo kung ang iyong kasosyo ay nagsabi ng isang bagay na tulad nito: "Ikaw ay isang mahina na manlalaro. Subukang yumuko ang iyong mga tuhod at hawakan ang yelo nang kaunti pa. Bibigyan ka nito ng higit na kapangyarihan sa iyong indayog. "

2. 
   

   
   Isaalang-alang ang target ng pagpuna. Bukod sa layunin, ang target ng pagsisi ay mahalaga din sa pagtukoy kung ang isang kritisismo ay nakabubuo o mapanirang. Target ng mga negatibong puna ang mismong tao, iyon ay, ikaw. Nilalayon nila ang pag-atake sa iyo bilang mga tao. Hindi ito ang kaso sa mga nakabubuo na mga puna, dahil mas binibigyang diin nila ang iyong trabaho, ang iyong mga kasanayan, isang konsepto, isang proseso o anumang iba pa. Ang ganitong uri ng pagsisisi ay walang kinikilingan.
   • Narito ang ilang mga halimbawa ng mapanirang pagpuna: "tanga ka", "Ano ang mali sa iyo? "Kinuha mo ito ng masama. Alamin na ang mga pintas na ito ay umaatake sa iyo pati na rin sa iyong personal na halaga.
   • Narito ang ilang mga halimbawa ng nakabubuob na pintas: "Ang iyong pagsusulat ay tila medyo hindi gulat. Subukang gumawa ng mas simpleng mga pangungusap sa susunod. "Halos inusig mo ang kotse na ito. Laging suriin ang iyong bulag na lugar bago baguhin ang mga linya. "
   • Mahirap na lumayo sa trabaho o isang bagay na gusto mo. Subukang huwag kunin itong personal. Halimbawa, ang isang pumupuna sa iyong sanaysay ay hindi umaatake sa iyo bilang isang tao. Maaaring naghahanap siya upang matulungan kang mapabuti ang iyong mga kasanayan.

3. 
   

   
   Bigyang-pansin ang tono ng iyong empleyado. Mahalaga rin ang paraan ng kritisismo. Ang mapanirang at nakabubuo na mga puna ay maaaring maging malupit at mahirap tanggapin. Gayunpaman, ang tono ay isang natatanging elemento. Karaniwan, ang isang tao na gumagawa ng mapanirang pagpuna ay kumukuha ng isang nakakasakit na tono, kahit na pag-insulto, panunuya o simpleng pag-iinsulto. Sa kabilang banda, ang mga positibong puna ay maaaring i-highlight ang iyong mga pagkukulang, ngunit sa kasong ito ang tono ay hindi malupit.
   • Halimbawa, ang isang hater ay maaaring magsabi ng ganito: "Tanging isang taong hangal na tulad mo ang gagawa nito. Sa kasong ito, ang tono ay personal, nakakainsulto at nakakasakit.
   • Ang mapanlikha na pintas ay maaaring magbalangkas ng parehong mga pagkukulang, ngunit maaaring iharap sa isang mas madaling user-friendly na paraan. Narito ang isang halimbawa: "Mali, ngunit ito ay isang pangkaraniwang pagkakamali lamang. Maaaring magawa mo kung hindi man, halimbawa sa ... "Tandaan na ang tono ay higit na walang kinikilingan at ang pintas ay humahantong sa ilang payo.

4. 
   

   
   Tandaan kung ibinigay ang payo o hindi. Karaniwan, ang payo ay kung ano ang pagkakaiba-iba ng mapanirang pagpuna mula sa mga nakapagpapahiwatig na pahayag. Ang pangunahing layunin ng isang negatibong komento ay upang puksain ka, nang hindi nag-aalok ng anumang mga mungkahi para sa hinaharap. Sa kabilang banda, ang mga positibong pagsusuri ay inilaan upang mag-alok ng payo at tulungan kang mapabuti.
   • Ang isang maninila ay hindi kailanman (o halos hindi) gumawa ng mga mungkahi para sa pagpapabuti. Halimbawa, maaaring sabihin niya ang isang bagay tulad ng, "Ito ay nakakalungkot! O "Bakit mo nasayang ang oras mo dyan? "
   • Ang mapanuring pagpuna ay may kapaki-pakinabang na payo. Ipagpalagay na mababa ka sa marka sa isang pagsubok sa sumusunod na komento: "Mukhang nagmamadali kang sumulat ng sanaysay na ito. Siya ay puno ng mga pagkakamali. Laging tiyakin na iwasto ang iyong araling-bahay bago ibalik ito! Ang komentong ito ay maaaring maging diretso, ngunit nagbibigay ito ng tunay na payo.

5. 
   

   
   Maging bukas sa mga positibong pagsusuri. Maraming mga tao ang naglalarawan sa mga tao na "napopoot" kapag sila ay pinagalitan. Habang ang maraming pagpuna ay nagmumula sa lahat ng dako, kung minsan ay ginagamit natin ang term na ito bilang isang paraan upang maiwasan ang harapin ang ating sariling mga kabiguan. Sa madaling salita, tinatanggihan natin ang anumang kritisismo na mayroon tayo kapag mayroon tayong "kakulangan ng kamalayan" na pumuna at umunlad.
   • Mahirap tanggapin ang mga saway. Gayunpaman, kung minsan kailangan nating marinig ang katotohanan upang lumago. Huwag labanan ang lahat ng mga pagsaway na ginagawa mo. Alamin upang makilala ang isang nakabubuo pintas mula sa isang negatibong komento. Maging bukas sa pintas kapag maaari silang maging kapaki-pakinabang.

Bahagi 3 Tumanggap ng nakabubuo ng pintas

1. 
   

   
   Makinig. Kapag nakikilala mo ang nakabubuo ng kritisismo, kumuha ng ilang binhi. Ang unang hakbang ay ang pakikinig sa ibang tao. Napakagandang ideya na isagawa ang payo ng iyong interlocutor, dahil ang iyong unang reaksyon ay madalas na nasa pagtatanggol. Makinig sa tao bago gumawa ng anumang bagay.
   • Sikaping manatiling may layunin at hindi kumilos kapag nakatanggap ka ng mapanuring pagpuna. Sinasabi mo ba ito: "Ang taong ito ay hindi nakikipag-chat. Hindi ito laban sa akin. "
   • Subukan ang aktibong kasanayan sa pakikinig sa pag-uusap, tulad ng paraphrasing. Kung nakatanggap ka ng mga nakasulat na komento, basahin nang paulit-ulit upang matiyak na nauunawaan mo ang mga ito.

2. 
   

   
   Magtanong ng mga katanungan. Mag-ingat na huwag mag-misinterpret ng isang pagsisi. Kung mayroon kang pagkakataon, magtanong at humingi ng paglilinaw sa mga bagay na hindi mo maintindihan. Makakatulong ito sa iyo na mas maunawaan kung ano ang sinasabi ng ibang tao, sumipsip ng kritisismo na pinag-uusapan at makahanap ng solusyon.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad nito: "Maaari mo bang linawin kung ano ang ibig mong sabihin kapag sinabi mo na ang aking pahayag sa tesis ay nakalilito? "

3. 
   

   
   Huwag maging agresibo. Madali itong ipagtanggol kapag pinupuna. Paulit-ulit mong sinasabi na hindi ka dapat gumawa ng personal na kritisismo nang personal. Tumanggi sa mga emosyon na humihimok sa iyo at subukang maging bukas. Kung nakikipag-ugnayan ka sa isang kasamahan, iyong boss, iyong guro o isang mahal sa buhay, tandaan na nais ng lahat na tulungan ka.
   • Kung nakaramdam ka ng labis na galit o galit, huminga ng malalim. Itanong sa iyong sarili ang tanong na ito: ito ba ay ang parehong kritisismo na nakakagambala sa akin o sa paraan na ginawa nito? Kung ang kritisismo ay nakabubuo, buksan ang isang bulag kung paano ito ipinakita.

4. 
   

   
   Alamin ang kawastuhan ng isang kritiko. Labanan ang Envie kaagad na tumanggi sa isang pagsisi. Maglaan ng oras upang mag-isip tungkol dito. Tama ba o tama? Subukan na maging neutral hangga't maaari sa isyung ito. Maaari kang makaligtaan ng isang mahalagang katotohanan kung hindi mo pinansin ang pagpuna.
   • Tandaan na makipag-usap sa isang kaibigan, tagapayo o miyembro ng pamilya. Siguraduhin na siya ay isang mapagkakatiwalaang tao na maaaring maging matapat sa iyo.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin ang isang katulad nito: "Sam, iniisip ng aking guro na maliitin ko ang aking mga kakayahan sa paaralan. Nagtitiwala ako sa iyo at nais kong malaman kung ano ang iyong opinyon tungkol dito. "

5. 
   

   
   Gumawa ng mga hakbang upang ayusin ang problema. Kung nahaharap ka sa mapanlikha na pagpuna, sinuri ang sitwasyon at napag-alaman na ang mga pagsaway na ito ay totoo, dapat kang gumawa ng mga pagbabago. Sa puntong ito, marahil maaari mong malinaw na matukoy ang uri ng problema at malampasan ang iyong pagkabigo at galit. Magpatupad ng isang plano upang malutas ang problema.
   • Ang Lintrospection ay isang tanda ng kapanahunan. Hindi lamang ang pagtugon sa pagpuna ay hindi makakatulong sa iyo, ngunit nagpapatunay din sa iba na handa ka na harapin ang iyong mga kahinaan, itama ang mga ito at pagbutihin ang iyong sarili.