Paano pagalingin ang isang nasirang puso

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pag-aalaga sa iyong sarili
• Bahagi 2 Lumikha ng mga link at masiyahan sa buhay

Sa artikulong ito: Alagaan ang iyong sariliCreate link at masiyahan sa buhayStrong mula sa iyong ex8 Mga Sanggunian

Ang pagharap sa pagtatapos ng isang relasyon ay marahil isa sa mga pinakamasakit na karanasan. Kung nakasama mo ang taong ito nang 3 buwan o sa loob ng 30 taon, ang isang breakup ay maaaring masaktan, malito at humantong sa paghihiwalay. Ngunit hindi mo mararamdaman ang lahat ng iyon magpakailanman! Maaari mong pagalingin ang iyong nasirang puso sa pamamagitan ng pagtatrabaho upang malampasan ang iyong sakit, pag-aalaga sa iyong sarili, at pagbuo ng isang nakakatuwang buhay sa lipunan.

yugto

Bahagi 1 Pag-aalaga sa iyong sarili

1. 
   

   
   Gumawa ng kaunting ehersisyo. Pumunta sa gym, mag-jog sa park o maglakad na lang ng mabilis. Ang pisikal na aktibidad ay nagdaragdag ng paggawa ng serotonin ng utak, isang molekula na kumikilos bilang isang natural antidepressant at ilalagay ka sa isang mas mahusay na kalagayan. Magkakaroon ka rin ng mas maraming enerhiya at pakiramdam mo ang iyong sarili sa pangkalahatan.
   • Mag-sign up para sa isang pangkat ng fitness fitness o pumunta sa gym kasama ang isang kaibigan.
   • Hindi mahalaga ang ehersisyo na pinili mo, gawin ang iyong puso na gumagana! Magiging maayos ka sa loob pagkatapos ng 5 minuto lamang ng pag-eehersisyo.

2. 
   

   
   Maghanap ng mga dahilan upang tumawa. Tawa ay talagang isa sa mga pinakamahusay na remedyo na maaaring maging. Maglaan ng oras upang makisali sa mga aktibidad na nagpapatawa sa iyo. Panoorin ang mga pelikula na nakatagpo ka ng masayang-maingay, muling bisitahin ang mga nakakatawang memes na natagpuan mo sa mga social network, gumawa ng isang tawag sa telepono sa iyong pinakanakakatawang kaibigan, o makita ang isang aktor na gumaganap ng kanyang isang-man-show.
   • Sa una, subukang iwasan ang mga masasayang bagay na magpapaalala sa iyo ng iyong dating. Kalimutan ang pelikula na madalas mong napanood nang sama-sama, halimbawa.

3. 
   

   
   
   
   Gawin ang mga bagay na hindi mo pa nagawa dati. Kung pipiliin mong maglakad, mag-surf o sumayaw, maglaan ng oras upang gumawa ng bago at kapana-panabik na mga bagay. Tangkilikin ang iyong kalayaan at ang iyong bagong landas ng kalayaan! Gawin ang lahat ng mga bagay na hindi nais ng iyong kasosyo na gawin sa iyo.
   • Halimbawa, marahil ang iyong kasosyo ay hindi kailanman kumain ng Indian. Panahon na upang mag-enjoy!
   • Tandaan na lumapit sa mga taong nais na subukan din ang mga bagong bagay. Halimbawa, maaari kang mag-sign up para sa isang pangkat ng Facebook ng mga taong gumagawa ng isang aktibidad.

4. 
   

   
   Baguhin ang iyong hitsura. Bigyan ang iyong sarili ng isang sariwang pagsisimula sa pamamagitan ng pagputol ng iyong buhok o pagpapalit ng kulay o istilo ng buhok. Pagsunud-sunurin ayon sa iyong aparador at ibigay ang lahat na hindi mo na suot. Bilhin ang iyong sarili ng ilang bago at iba't ibang mga outfits. Ang isang bagong hitsura ay maaaring magbigay sa iyong pagpapahalaga sa sarili ng tulong na kailangan nito!
   • Pumunta para sa isang facial, isang massage, isang pedikyur o isang manikyur. Magsaya! Bilang karagdagan, ang isang massage ay maaaring makatulong sa iyo na mapupuksa ang pag-igting sa iyong katawan.
   • Tumawag ng ilang mga kaibigan at ayusin ang isang araw ng spa sa iyong sarili.

5. 
   

   
   
   
   Panatilihin ang isang talaarawan. Mapapansin mo kung ano ang iyong nararamdaman, makakatulong ito sa iyo na mag-decompress. Isulat kung ano ang nais mong ilarawan, tungkol sa pagsira o isa pang problema na mayroon ka. Bigyan ang iyong sarili ng puwang upang maibulalas ang iyong nararamdaman. Magaan ang pakiramdam mo.

6. 
   

   
   Ilista ang iyong mga lakas. Ang isang breakup ay maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa moral. Matapos ang isang breakup, napaka-pangkaraniwan na nais, at maaari itong gumawa ng maraming pinsala sa ating pagpapahalaga sa sarili. Maglaan ng oras upang isipin ang lahat ng iyong mga katangian. Isulat ito at basahin muli ang bawat araw.
   • Ang iyong lakas ay maaaring isama ang iyong katatawanan, iyong katalinuhan, iyong kagandahan, iyong pagpapasiya, iyong sipag o iyong pakikiramay.
   • Maaari mong tandaan ang mga ito sa post-nito at idikit ito nang kaunti kahit saan sa iyong silid o sa iyong bahay.

7. 
   

   
   Subukang pamahalaan ang iyong mga responsibilidad hangga't maaari. May karapatan kang kumuha ng oras upang magdalamhati, ngunit huwag kalimutan na mayroon kang iba pang mga responsibilidad. Patuloy na magsumikap, sa iyong kalakalan o sa paaralan. Manatiling nakikipag-ugnay sa pamilya at mga kaibigan upang hindi mawala ang kanilang mahalagang suporta.
   • Halimbawa, maging napapanahon sa pagbabayad ng iyong mga bayarin at sa iyong sambahayan.
   • Ang paggawa lamang ng isang maliit na trabaho ay makakatulong sa iyong pakiramdam na sumusulong ka at sumulong sa iyong buhay.

Bahagi 2 Lumikha ng mga link at masiyahan sa buhay

1. 
   

   
   Magkaroon ng isang magandang oras sa iyong mga kaibigan. Matutulungan ka ng iyong mga kaibigan, aliwin ka at pinalabas ka upang magsaya. Hindi mo na kailangang gumawa ng anumang espesyal. Subukang mag-ayos ng isang pelikula sa pelikula, pumunta sa zoo, pumunta sa beach o kumain sa isang bagong restawran. Alalahanin kung gaano ka kasaya sa kanila noon at subukang hanapin ang aspeto ng iyong buhay.
   • Habang ang iyong puso ay nasira, umasa sa iyong mga kaibigan. Bigyan ang iyong sarili ng isang pagkakataon upang mapawi ang iyong pagkapagod sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa isang taong sumusuporta sa iyo ng ganap.

2. 
   

   
   I-stream ang iyong enerhiya sa mga bagong aktibidad. Gamitin ang oras na ito upang muling likhain ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggalugad ng mga potensyal na sentro ng interes. Hindi pa huli ang lahat upang maging taong palaging gusto mong maging! Subukan ang mga bagong aktibidad, bagong pinggan at mabuhay ng isang buhay na puno ng mga novelty at kaguluhan sa pang-araw-araw na batayan.
   • Alamin na gumawa ng bago. Halimbawa, maaari mong malaman kung paano pumutok ng baso, palayok, maglaro ng isang bagong instrumento, o sumisid.
   • Anyayahan ang mga kaibigan na subukan ang mga bagong bagay sa iyo kung nais mo, o gawin ang mga ito lamang.

3. 
   

   
   Boluntaryo sa iyong komunidad Ang pag-boluntaryo ay makakatulong sa iyo na makita ang totoong epekto sa buhay ng mga tao, pati na rin maunawaan kung gaano ka mapalad na magkaroon ng lahat ng mayroon ka. Lumapit sa isang walang tirahan na tirahan, isang kusina ng sopas, isang pagretiro sa bahay o isang paaralan kung saan maaari kang tulungan ang mga taong nangangailangan nito.
   • Alamin ang tungkol sa mga lokal na istruktura na ang misyon ay tumutugma sa iyong mga hilig at nag-aalok sa kanila ng iyong tulong.

4. 
   

   
   Gumamit ng isang alagang hayop. Ang isang ito ay aliwin at panatilihin kang kumpanya. Kung mayroon kang oras at mapagkukunan na kailangan mo, ang pag-aalaga sa isang hayop ay makakatulong sa iyo na pagalingin. Maaari kang magpatibay ng isang pusa o aso sa isang kanlungan ng hayop sa iyong lungsod. Kaya, magkakaroon ka ng isang bagong kaibigan, habang ini-save ang buhay ng isang hayop na karapat-dapat sa isang bahay para sa buhay.
   • Kung nagrenta ka at hindi nagmamay-ari ng iyong bahay, tiyaking pinapayagan ka ng iyong may-ari na magkaroon ng isang hayop.
   • Ang pagkakaroon ng isang alagang hayop ay maaari ring makatulong sa iyo na lumapit sa iba pang mga may-ari ng alagang hayop. Halimbawa, sa paglalakad ng iyong aso sa isang parke, maaari kang makipag-chat sa iba pang mga may-ari ng aso.
   • Kung mayroon kang isang hayop, gumugol ng mas maraming oras sa kanya. Kunin mo siya ng isang bagong laruan o gamutin at magkaroon ng isang mahusay na oras sa kanya.

5. 
   

   
   Kapag handa ka na, tumingin upang matugunan ang isang tao. Matapos ang paggastos ng oras na sa tingin mo ay kailangan mo, maaari mong pakiramdam na handa ka nang lumabas kasama ng mga kalalakihan (o kababaihan). Makakatagpo ka ng mga kagiliw-giliw na mga tao at makakatulong ito sa iyo upang magpatuloy. Gayunpaman, huwag mag-atubiling obligado kung hindi ka handa sa emosyonal. Dalhin ang iyong oras.
   • Sa sandaling simulan mong lumabas kasama ang mga kalalakihan o kababaihan, hindi mo kailangang bumuo ng isang seryosong relasyon. Pagsulong sa sarili mong bilis.
   • Kung gumugol ka ng kaunting oras lamang sa nakaraan o kung tumalon ka mula sa isang relasyon patungo sa susunod na hindi nagpapahinga sa pagitan ng bawat isa, dapat mong bigyang pansin ang backlash, na tinatawag ding epekto ng boomerang.

   
   

   
   Putulin ang anumang pakikipag-ugnay sa kanya. Ang isa sa mga pinakamahalagang hakbang upang mag-advance pagkatapos ng isang breakup ay upang maputol ang anumang pakikipag-ugnay sa iyong dating. Huwag mo siyang tawagan, huwag magpadala sa kanya ng SMS o d. Kung makontak ka niya, huwag mo siyang sagutin. Maaari mo ring piliin na hadlangan ito, kung tinukso ka upang sagutin ito. Payagan ang iyong sarili ng isang minimum na 90 araw upang matanggal ang iyong sarili sa emosyonal mula sa taong ito.
   • Kung mayroon kang mga anak o karaniwang pag-aari, hindi ito magiging posible. Subukang limitahan ang iyong mga pakikipag-ugnay sa mga ganap na kinakailangan.
   • Kung wala kang dahilan upang makipag-usap sa kanya pagkatapos ng 90 araw, isaalang-alang ang isang tiyak na pagkasira at huwag na ulit siyang kausapin. Kung hindi, maaari kang magpatuloy sa pagdurusa at nahihirapan sa paglipat.
   • Kung sabik kang makipag-usap sa kanya, isulat ang isa, ngunit huwag mo siyang ipadala! Ang paglalagay ng mga salita sa iyong mga damdamin ay maaaring maging cathartic.

6. 
   

   
   Tanggalin ang taong ito sa lahat ng mga social network. Tanggalin ang taong ito sa Facebook at mag-unsubscribe mula sa kanyang Instagram at. Mas mainam na tanggalin ang mga larawan kung saan lilitaw ang taong ito sa iyong mga profile.
   • Hindi ito tungkol sa paglalagay ng mga larawang iyon sa basurahan magpakailanman, ngunit tinatanggal lamang ang mga ito mula sa iyong mga social network upang hindi mo makita ang mga ito sa lahat ng oras.
   • Maaari mo ring piliin na tanggalin ang kanyang mga kaibigan para sa isang sandali, upang hindi panganib na harapin ang mga larawan ng iyong dating.

7. 
   

   
   Iwasan ang mga lugar kung nasaan ang iyong dating. Patuloy na nakikita ang iyong dating maaaring buksan muli ang iyong mga sugat. Subukan upang maiwasan ang mga lugar na madalas niyang pupuntahan. Gumawa ng ibang landas upang makapunta sa trabaho o pagpunta. Ang mga maliliit na pagsisikap na ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabilis.

8. 
   

   
   Payagan ang oras upang magdalamhati. Ikaw ay tunay na magpapagaling lamang sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyong sarili na madama ang iyong mga damdamin, sa halip na palaging sinusubukan mong ilibing sila sa iyo. Magplano sa bawat araw na sandali na gugugol ka lamang, upang isipin ang tungkol sa pahinga. Huwag pigilin ang iyong luha, hayaan silang dumaloy: ito ay palayain ka sa bahagi mula sa kalungkutan na mayroon ka sa iyo.
   • Araw-araw, gumugol ng mas kaunti at mas kaunting oras na nagdadalamhati. Makikita mo na sa lalong madaling panahon, iisipin mo ang break na ito nang mas kaunti at mas madalas.

9. 
   

   
   Alisin sa iyong puwang ang anumang bagay na nagpapaalala sa iyo ng iyong dating. Alisin ang mga alaala ng taong iyon sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang layunin ay hindi upang magpanggap na hindi ito umiiral, ngunit lamang upang maiwasan ang patuloy na pag-atubang sa iyo ng mga alaala na masakit pa rin.
   • Ipunin ang lahat ng mga larawan, titik at sanggunian ng iyong dating at itabi ang mga ito.
   • Ang pag-alis ay naiiba sa pagsira. Huwag sunugin o sirain ang mga bagay na maiugnay mo sa taong ito maliban kung sigurado ka na hindi mo na nais na makita muli.