Nilalaman
Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 17 katao, ang ilang hindi nagpapakilalang, ay lumahok sa edisyon at pagpapabuti sa paglipas ng panahon.Mayroong 7 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.
Matapos ang isang pag-eehersisyo o tugma, o simpleng pagkakaroon ng hindi pangkaraniwang gawain, maaari mong mapansin ang sakit sa tiyan. Ang isang kakulangan ng daloy ng dugo at pamamaga ng kalamnan ay ang sanhi ng mga sakit na ito. Kung sinubukan mong pigilan ang mga ito sa pagkagambala sa iyong iskedyul, maaari kang kumilos upang maisulong ang daloy ng dugo at mabawasan ang pamamaga. Maaari ka ring kumilos pataas sa agos upang matulungan na ihinto ang paghahanap sa iyong sarili ng mga namamagang kalamnan.
yugto
Paraan 1 ng 3:
Itaguyod ang sirkulasyon ng dugo
-
3 Muling mabuhay ang iyong katawan nang maayos. Ang mga protina ay mahalaga para sa pagbawi ng kalamnan. Kumonsumo ng mataas na pagkain sa protina (mga 20 g) sa loob ng 30 minuto ng iyong pag-eehersisyo. Ang mga bar at inumin ng protina ay isang simpleng alternatibo sa pagkuha ng tamang dami ng protina. advertising