Paano mapamamahalaan ang isang may asawa na cantankerous

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pamahalaan ang problema sa sandaling ito
• Bahagi 2 Makipagtulungan
• Bahagi 3 Ituwid ang mga problema nang malalim

Sa artikulong ito: Pamamahala ng problema sa momentCooperateNagsasagawa ng mga problema nang malalim23 Mga Sanggunian

Ang mga mag-asawang madalas ay nagrereklamo sa pagiging hustled. Ito ay isang ikot ng pag-uugali na karaniwang nagsisimula kapag naramdaman ng isang asawa na ang panliligalig ay ang tanging paraan para sa kanila na makuha ang kanilang nais. Maraming mga paraan upang makitungo sa isang asawang nanliligaw sa iyo, kung natapos itong nakakainis sa iyo. Manatiling kalmado sa oras na ito at manatiling magalang at tapusin ang talakayan, kung kinakailangan. Gayunpaman, subukang iwasto ang mas malaking problema sa hinaharap at gumawa ng maliliit na pagbabago upang malinang ang isang mas maligaya at mas maayos na tahanan.

yugto

Bahagi 1 Pamahalaan ang problema sa sandaling ito

1. 
   

   
   Piliin ang iyong mga fights. Isaalang-alang ang antas ng pagka-inis na sanhi nito sa iyo kung madalas kang sinisigawan ng iyong asawa. Minsan mas mahusay na ihulog ang ilang mga sitwasyon.
   • Kung minsan ay sinisiraan ka ng iyong asawa tungkol sa tila hindi kawili-wiling mga maliit na gawain. Maaaring iniwan mo ang mga pinggan sa sala o hindi basa ang iyong tuwalya pagkatapos maligo. Ang mga gawaing ito ba ay hindi kayang mabigyan ng halaga para sa iyo? Kung hindi ito ang kaso, maaaring mas madaling tanggapin ang mga pintas ng iyong asawa at subukang tandaan ang mga ito sa hinaharap.
   • Sabihin mo lang na nakalimutan mo na nakalimutan mong kunin ang iyong tuwalya pagkatapos ng shower, kung sa palagay mo hindi ito katumbas ng halaga. Ikaw ay bihirang mapang-uyam para sa layunin ng nakakainis o kusa na sinasadya ang iyong sarili. Maaaring pakiramdam ng iyong asawa na hindi ka masyadong nakikinig sa pang-araw-araw na buhay. Kilalanin na ang iyong asawa ay hindi katulad mo at maaaring magkaroon ng iba pang mga priyoridad. Maaaring mas madaling magbigay, kung hindi mo iniisip.

2. 
   

   
   
   
   Huwag makisali sa emosyonal. Maaari mong tapusin ang pagsasabi ng isang bagay na hindi mo inaakala kung nangangialam sa iyo ng iyong asawa. Hinimok ng galit, maaari mong i-highlight ang kanyang mga bahid o pakikiskis sa kanyang likuran. Ang mga ito ay hindi mabisang paraan ng paglutas ng problema at magsisilbi lamang upang palalain ang sitwasyon. Mas mainam na sumuko kung magalit ka. Tandaan na maaari mo ring piliin na hindi magtalo. Manatiling tahimik at gumugol ng oras upang mag-isip bago magsalita. Hilingin sa iyong asawa na suriin muli ang problemang ito sa ibang pagkakataon, kung sa palagay mo ay hindi ka maaaring tumahimik.

3. 
   

   
   Lumayo sa sitwasyon. Minsan mahirap na mawala ang emosyon kapag nasa parehong silid ka ng iyong asawa. Mas makakaya kang huminahon at suriin muli ang sitwasyon kapag maaari kang umalis. Pumunta sa pamimili, maglakad sa aso, sumakay ng bike o anumang bagay na maaaring maglagay ng kaunting distansya sa pagitan mo at ng iyong asawa. Maaari itong magbigay sa iyo ng kaunting oras upang huminahon, na makakatulong upang mas mahusay na harapin ang sitwasyon sa ibang pagkakataon.

4. 
   

   
   
   
   Maging handa na obserbahan ang iyong sariling pag-uugali. Mayroong madalas na pagkahilig na makita ang panliligalig bilang ang tanging problema ng taong nag-aapi. Gayunpaman, ang mga salungatan ay bihirang gawain ng isang tao. Kilalanin sa oras na ito na ang pagkabahala o pagkabigo ng iyong asawa ay maaaring maging lehitimo.
   • Mawalang galang sa iyong sarili. Ang iyong asawa ay may magandang dahilan upang magalit kung nakalimutan mong ilabas ang basurahan dahil hindi mo sinubukan na gawing mas madali ang kanyang buhay. Maging maingat sa sinasabi ng iyong asawa at gumawa ng isang taimtim na paghingi ng tawad.
   • Patuloy ka bang gumagawa ng isang bagay na nakakainis sa iyong asawa? Kahit na walang kasalanan, marahil hindi ito ang para sa kanya. Maaaring naniniwala siya na hindi ka nakikinig kapag nakalimutan mong kunin ang mga produkto upang mai-recycle. Ang ilang maliit na pagbabago sa iyong sariling pag-uugali ay maaaring napakahalaga para sa iyong babae. Ngayon, subukang makita kung paano mo nasaktan ang iyong asawa at makita kung magagawa mo nang mas mahusay sa hinaharap.
   • Halimbawa sa kanya Sorry talaga, hindi ko inisip na ang aking pagkalimot ay mag-abala sa iyo ng sobra, mag-iingat ako ngayon upang bigyang-pansin iyon.

Bahagi 2 Makipagtulungan

1. 
   

   
   Kalmado pababa. Gawin ito bago magkaroon ng talakayan tungkol sa iyong relasyon. Ang Houspiller ay isang uri ng pag-uugali na walang gusto. Marahil ay hindi pinapahalagahan ng iyong asawa ang patuloy na kinakailangang ipaalala sa iyo ng mga maliliit na gawain, tulad ng hindi mo gusto na palagi mong pinapanood ang iyong mga aksyon na may isang napakalaking baso. Dapat mong lutasin ang problema kapag pareho kang kalmado upang hindi ito lumala sa isang away.
   • Maghanap ng oras upang pag-uusapan kung pareho kayong may pagkakataon na gawin ito. Huwag gawin ito kapag wala kang pagkakataon na makipag-usap. Huwag iwanan ang paksa sa 4:00 ng hapon, halimbawa, kung alam mo na ang iyong asawa ay may pulong sa isang oras mamaya. Sumasang-ayon ka bang pag-usapan ito pagdating niya?
   • Mamahinga bago magkaroon ng talakayang ito. Sumakay ng bike, manood ng sine o crossword. Ang anumang libangan na gusto mo ay makakatulong sa iyong makarating sa isang mas nakakarelaks na sitwasyon.
   • Maaaring makatulong na ilagay sa isang liham kung ano ang iyong nararanasan bago ang talakayan. Maaari mong makuha ang iyong mga saloobin sa iyong ulo at maipahayag nang tama nang tama.

2. 
   

   
   Gawin ang mga gawain sa pagkakasunud-sunod ng kanilang kahalagahan. Kung galit pa rin ang asawa mo dahil hindi ka natutulog, maaaring nangangahulugang hindi mahalaga sa iyo ang gawaing ito. Katulad nito, kung nagagalit ka dahil hindi ginagawa ng iyong asawa ang pinggan pagkatapos kumain, maaaring ang isang hinog na kusina ay hindi isa sa kanyang mga priyoridad. Kapwa mo mas malamang na gawin ang iyong mga gawain sa oras kung ang mga ito ay mahalaga sa iyo.
   • Sang-ayon na maikalat ang mga gawain sa paligid ng mga prayoridad ng bawat isa sa iyo. Ang iyong asawa ay maaaring sumang-ayon sa kama, halimbawa. Maaari kang magpasya na nasa iyo ang paggawa ng pinggan. Magbabawas ito ng pang-aabuso, tulad din ito ay magdudulot ng mas kaunting mga hindi pagkakasundo tungkol sa mga gawaing bahay.
   • Maging magalang at huwag magpakumbinsi kapag ipinaliwanag mo ang iyong sarili. Maaari mong sabihin, halimbawa, na hindi mo nais na maging bastos sa hindi paggawa ng kama, ngunit mas gusto mong gawin ang pinggan at pareho mong maalala ang iyong mga gawain kung mahalaga ito sa iyo.

3. 
   

   
   Pag-usapan ang mga bagong gawain. Ang Houspiller ay nagsasangkot sa pagpilit sa ibang tao na gampanan ang isang papel na hindi niya gusto. Kinamumuhian mong kunin para sa isang biktima at marahil ay hindi pinapahalagahan ng iyong asawa na patuloy na pinipilit na ipaalala sa iyo ang gagawin. Maging handa na makipag-ayos ng mga bagong gawain at tiyaking magawa ang parehong mga gawain. Papayagan ka nitong wakasan ang mga walang tigil na argumento.
   • Ang pang-aapi ay madalas na mag-trigger ng isang form ng paglaban. Maaaring nais mong gawin ang mga gawaing ito nang paisa-isa, kahit na hindi nito natutupad ang mga kinakailangan sa oras ng iyong asawa. Maaari kang malito at inis kapag patuloy siyang nagpapaalala sa iyo. Maaari itong lumikha ng isang form ng paglaban sa iyo upang gawin ang pinakasimpleng gawain sa kabila o sama ng loob. Ito ay makakabigo lamang sa iyong asawa nang higit at hahantong sa kanya sa isang mas mainam na hitsura.
   • Dapat pareho kayong sumasang-ayon upang masubaybayan ang iyong pag-uugali. Ang iyong asawa ay dapat na handang makita kung sinisiraan ka niya. Sa iyong panig, dapat kang sumang-ayon upang makita kapag nilabanan mo siya at subukang iwasto iyon. Mahirap ihinto ang isang uri ng pag-uugali at nangangailangan ng pareho na mamuhunan nang seryoso.
   • Sabihin nating, halimbawa, na ang iyong asawa ay patuloy na inaapi ka dahil hindi mo inaalis ang basurahan sa oras. Maaaring nakakainis, ngunit maaari mong patuloy na nakakalimutan o pigil ang gawain. Dapat pareho kayong makahanap ng isang paraan upang maiwasan ang ganitong uri ng hindi pagkakasundo. Maaari mong hilingin sa iyong asawa na tawagan ka sa araw bago kumuha ng basurahan, upang hindi mo makalimutan ang umaga ng pagkolekta ng basura. Sa ganitong paraan, ang paalala ng iyong asawa ay hindi ka mapapahiya, tulad ng iyong hiniling. Hindi mo rin gaanong ipagpaliban ang lahat dahil maaalalahanan ka upang gawin ang gawain sa oras.

4. 
   

   
   Sabihin sa iyong asawa kung pupuntahan mo ang iyong mga gawain. Kung minsan ay sinisiraan ka ng asawa mo dahil hindi siya sigurado na magkakaroon ka ng gawain. Minsan kailangan mo lamang manatili sa isang tiyak na iskedyul upang lubos na mabawasan ang panliligalig sa isang relasyon.
   • Ang isang tumpak na timetable ay maaaring mukhang halip na hindi makatwiran. Kung, halimbawa, nais ng iyong asawa na hugasan ang banyo minsan sa isang linggo, napakahalaga bang gawin mo ito sa Martes o Biyernes? Dapat mong iwasan ang mga panahon na naayos sa isang di-makatwirang paraan. Maaaring bigyan ka nito ng impresyon na mapanood, na naghihikayat sa iyong asawa na huwag mag-inggit na ipaalala sa iyo ang iyong mga pangako.
   • Sa halip, subukang maghanap ng isang tukoy na panahon kung kailan dapat gawin ang isang gawain sa isang partikular na araw o oras. Sa halip na sumang-ayon na linisin ang mga banyo sa Martes, ipaalam sa iyong asawa na tiyak na gagawin mo ito bago dumating ang iyong mga bisita sa Sabado ng gabi.

5. 
   

   
   Hilingin na paalalahanan ka ng mga gawain sa isang funnier mode. Hindi mo masisisi ang iyong asawa sa galit kung palagi kang nakakalimutan na gumawa ng isang tukoy na trabaho. Gayunman, maaari itong gawin nang hindi epektibo, na maaaring magdulot sa iyo ng sama ng loob. Hilingin sa kanya na ipaalala sa iyo ang isang gawain sa isang masaya at mabait na paraan, upang hindi mo ito madama bilang panggugulo.
   • Maaari mong laging hilingin sa iyong asawa na ipaalala sa iyo ang iyong mga gawain sa anyo ng mga tala, lalo na kung ikaw ay abala at malamang na makalimutan sila. Ang isang post-ito sa harap ng pintuan, halimbawa, ay maaaring magpapaalala sa iyo na kunin ang basurahan sa umaga.
   • Mahalaga rin ang paraan ng pagsasabi. Hilingin sa iyong asawa na ipaalala sa iyo ang iyong mga gawain sa isang mas mabait na tono. Upang kunin ang halimbawa ng salitang inilaan upang ipaalala sa iyo na kunin ang basurahan, hilingin sa kanya na gawin ito sa mas magiliw na tono, sinamahan ng mapagmahal na pagtulo ng mga salita, halimbawa.
   • Ang isang kaaya-ayang salita ay babasahin nang mas kaaya-aya kaysa sa isa na nagbibigay ng impresyon na mapurol. Ang paraan ng iyong asawa ay nagtanong sa iyo na gumawa ng isang bagay ay gumawa ng malaking pagkakaiba sa iyong kaligayahan sa pag-aasawa, kung kailangan mo ng momentum upang makamit ang iyong mga gawain. Subukang ipaalala sa iyong asawa na humingi ng isang bagay sa isang magaling, magiliw na tono.

6. 
   

   
   Maghanap ng mga simpleng solusyon. Ito ay isang mabuting paraan upang mabawasan ang panliligalig sa isang relasyon. Ang isang mabilis na pag-aayos ay maaaring maging sanhi ng matinding kaluwagan at gawing mas madali ang buhay para sa inyong dalawa, habang dapat mong magpatuloy na iwasto ang mas malaking problema. Isaalang-alang ang mga paraan upang mabilis na makarating sa mga pinaka nakakapagod na gawain, kung sila ang mga madalas mong pinaglalaban. Tatanggalin nito ang problema at sa gayon din ang pangangailangang magtulak.
   • Isaalang-alang ang pagkuha ng mga serbisyo ng isang ikatlong partido. Mapapahamak mo ba ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbabayad ng isang tinedyer upang malinis ang damuhan isang beses sa isang linggo, kung wala sa iyo ang nagnanais na gawin ang gawaing ito at kung ito ay sistematikong lumilikha ng mga argumento sa pagitan mo? Marahil mas mahusay na gumamit ng isang propesyonal upang ayusin ang mga pagod na bahagi ng bahay upang maiwasan ang mga argumento kung napopoot ka sa DIY.
   • Maaari ka ring sumang-ayon na isa-isa na magsagawa ng ilang mga gawain. Kung, halimbawa, mahal ng iyong asawa ang mga hayop at kung malamig ka sa pag-iwan sa iyo, malamang ay wala siyang problema na ilabas ang Medor nang wala ka. Ang iyong asawa ay maaaring walang laban sa pagsusuot ng parehong kasuotan ng ilang beses, na maaaring gumawa ka ng kakila-kilabot. Marahil ay kailangan mo lamang gawin ang iyong labahan nang hiwalay.

Bahagi 3 Ituwid ang mga problema nang malalim

1. 
   

   
   Ipakita ang iyong paraan ng pag-iisip. Ang salitang "panliligalig" ay medyo mabigat at humahantong sa medyo negatibong mga asosasyon. Ang maaaring isaalang-alang ng isang asawa na maging harasment ay karaniwang bunga ng hindi magandang patuloy na komunikasyon, na pinipilit ang lahat na magkaroon ng isang papel na kinamumuhian nila. Maaari mong makita ang iyong asawa bilang manggugulo, ngunit dapat mong subukang maunawaan na ang tunay na problema ay mas kumplikado. Hindi ka nakipag-usap nang maayos, na humahantong sa isang siklo ng pang-aabuso at paglaban. Tingnan ang sitwasyon bilang isang problema sa komunikasyon sa magkabilang panig kapag sinusubukan na iwasto ang sanhi ng ugat.

2. 
   

   
   Makinig nang mabuti. Mahalagang makinig sa sinasabi sa iyo ng iyong asawa kapag pinag-uusapan mo ang isang problema tulad ng panliligalig. Huwag lamang makinig sa kalahati kapag inaasahan mo ang iyong reaksyon sa iyong sinasabi. Maging handa kang makinig nang mabuti kapag pinag-uusapan ang mas malaking problema sa panliligalig.
   • Gawing maunawaan ng iyong asawa na nakikinig ka. Tingnan ito at opine kapag ito ay ipinahiwatig.
   • Mubuod nang mabilis kung ano ang sinabi sa iyo ng iyong asawa nang matapos siyang magsalita. Pinapayagan siya nitong malaman na nakinig ka nang mabuti. Ito rin ay isang mahusay na paraan para sa iyo upang malaman na nauunawaan mo ang kanyang mga salita. Sabihin mo, halimbawa, na nauunawaan mo kung ano ang hindi pakiramdam na iginagalang kapag nag-iwan ka ng maruming pinggan sa lababo sa gabi (isang napaka-seryosong problema!) O naintindihan mo na hindi ka dapat lumakad sa kusina na may maputik na sapatos dahil kung ano ang isang walang hanggan sakit na ito ay upang mapanatili nang maayos ang buong bahay.

3. 
   

   
   Magsalita sa unang tao. Pinapayagan ka nitong kumuha ng responsibilidad para sa iyong mga komento. Iniiwasan mong masisi ang iba kapag nakikipag-usap ka sa unang tao at pinag-uusapan ang iyong nararamdaman. Pinapayagan ka nitong pareho na huwag makaramdam ng hinuhusgahan sa isang palitan.
   • Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagsasabi kung ano ang nararamdaman mo. Pagkatapos nito, pag-uusapan mo ang tungkol sa pag-uugali na nauugnay sa damdaming ito. Sa wakas ipinaliwanag mo kung bakit ganito ang pakiramdam mo. Ito ay upang maunawaan ng iyong asawa ang epekto ng iyong pag-uugali sa iyo. Hindi mo sinasabi sa kanya na ang kanyang pag-uugali ay likas na masama, ngunit sinabi mo sa kanya kung ano ang nararamdaman mo sa pag-uugali na ito.
   • Ipaliwanag sa iyong mahal at mahal na nakaramdam ka ng pagkabigo kapag binadlong ka, dahil binibigyan ka nito ng impresyon na ginagamot tulad ng isang bata. Huwag mong sabihin kahit ano kapag sinabi mo sa akin ng 5 beses na gawin ang pinggan, na-istorbo ito sa akin. Hindi na ako isang bata at gagawin ko ang pinggan kung gusto ko, ngunit hindi kinakailangan sa tumpak na sandali kung nais mo. Gawin nitong madama ng iyong mahal sa buhay ang nag-iisang responsableng tao sa sambahayan.
   • Sabihin ang parehong bagay, ngunit magsalita sa unang tao. Magsabi ng halimbawa Pakiramdam ko ay talagang nabigo ako kapag tinanong mo ako ng 5 beses na gawin ang pinggan, dahil gagawin ko ito, ngunit hindi kinakailangan sa eksaktong sandali na nais mo akong gawin ito. Sa ganitong paraan, ipinapahayag mo kung ano ang nararamdaman mo, kung bakit mo naramdaman ito at kung ano ang sanhi nito.
4. Tanungin ang iyong sarili kung bakit nakakaabala sa iyo ang panggugulo na ito. Tandaan, bihirang isang solong pinuno ang hindi pagkakasundo. Kailangang maunawaan ng iyong asawa ang iyong pananaw, tulad din ng dapat mong maunawaan sa kanya. Sabihin mo sa kanya nang matapat kung bakit nakakainis sa iyo at sa iyong nararamdaman.
   • Ang iyong likas na reaksyon ay maaaring tanggihan ang iyong asawa o magbawas, kung mayroon kang impression na masyadong kritikal. Gayunpaman, maaari itong humantong sa kanya upang hindi maintindihan kung ano ang maaari mong maramdaman kapag sinisiraan ka niya. Maaari kang magbigay ng impression ng pagiging bastos kapag iniiwasan mo ang kanyang pintas o pigilan ito. Sikaping maging matapat sa iyong nararamdaman kapag sinisiraan ka niya.
   • Sabihin sa iyong kalahati nang tumpak hangga't maaari kung ano ang nararamdaman mo kapag siya ay minamahal ka. Nasasaktan ka ba? Nararamdaman mo ba na hindi na kailangan nang maisakatuparan? Sabihin sa kanya. Dapat niyang maunawaan na tungkulin niyang wakasan ang siklo ng pang-aabuso na ito.
5. Maging maingat sa punto ng iyong asawa. Dapat mo ring maunawaan ito kung nais mong ihinto ang panliligalig. Gayundin, payagan ang iyong asawa na magsalita sa unang tao tulad ng ginawa mo upang maipahayag ang iyong nararamdaman. Subukang gawin ang iyong makakaya upang maunawaan ang kanyang bersyon ng problema.
   • Hikayatin ang iyong asawa na ibahagi ang kanyang damdamin sa iyo. Papayagan ka nitong maunawaan ang kanyang paraan ng pag-iisip pati na rin kung ano ang nagiging sanhi ng panggugulo. Maging malugod sa kanyang pananaw. Kadalasan kailangan nating ipahiwatig ang dahilan kung bakit nais nating paagawin ang isa pa. Ito ay marahil hindi isang problema para sa iyo kung minsan ay wala ka o nakalimutan ang iyong mga gawain. Gayunman, maramdaman ng iyong mapagmahal na asawa na bastos ka o hindi mo pinapabayaan ang kanyang mga pangangailangan.
   • Sikaping maunawaan ang pinagmulan ng iyong asawa. Ano ang relasyon niya sa kanyang mga magulang? Bihirang magkaroon ng isang pagkakataon upang malaman na maipahayag nang maayos ang pagkagalit o pagkabigo. Ito ay maaaring humantong sa pangangailangan upang manghimok o magpatibay ng iba pang mga pag-uugali ng nagbalik na pagsalakay. Malinaw sa iyong asawa kung aling babae ang may karapatang ipahayag ang kanyang galit o pagkabigo tungkol sa iyong pag-uugali, kung siya ay may posibilidad na maging cantankerous. Subukang mas mahusay na ipahayag ang kapwa mo maliit na pagkabigo o pagsalakay.
   • Maging handa na makompromiso. Ang isang relasyon sa mag-asawa ay nangangailangan ng pagsisikap. Marahil ay mayroon kang isang pag-uugali na pumipilit sa iyong asawa na masabihan ka, kung nakakainis ka sa iyo. Subukang gawin ang iyong mga gawain sa bahay nang mas madalas at magbukas nang higit pa tungkol sa iyong nararamdaman. Maaari itong magbigay sa iyong asawa ng impresyon na mas mahusay na pinahahalagahan, na maaaring makabuluhang bawasan ang panliligalig.