Nilalaman
- yugto
- Pamamaraan 1 Pagbutihin ang komunikasyon
- Pamamaraan 2 Pamahalaan ang kawalan ng kakayahan upang kompromiso
- Pamamaraan 3 Ibagay sa kawalang-kilos
- Pamamaraan 4 Humingi ng tulong
Ang mga relasyon ay isang walang katapusang trabaho at nangangailangan sila ng mga pagsasaayos habang pinupuntahan nila upang maabot ang kanilang buong potensyal. Kung naramdaman mo at ng iyong asawa ang epekto ng iyong galit, maling impormasyon, o isang kawalan ng kakayahang kumompromiso, mapapabuti mo ang sitwasyong ito. Sa pamamagitan ng pagbuo ng mga tool para sa bukas at tapat na komunikasyon, ang pag-aaral upang makipag-ayos ng kompromiso at ipinagkaloob ang iyong sarili upang magbago, babalik ka sa kalsada sa kaligayahan.
yugto
Pamamaraan 1 Pagbutihin ang komunikasyon
- Ihanda ang nais mong sabihin. Isulat ang iyong sariling mga alalahanin upang maaari kang makipag-usap sa iyong asawa. Makakatulong ito sa iyo na makilala ang mga tiyak na pag-uugali, damdamin at solusyon. Kung sa palagay mo may problema, dapat mong isama ang isang posibleng solusyon.
- Isulat ang iyong mga saloobin. Ito ay kapaki-pakinabang upang ilagay ang mga ito sa papel. Ito ay may therapeutic effect habang tinutulungan kang ayusin ang iyong mga emosyon sa paraang mabawasan din ang iyong pagkapagod.
- Magsanay sa pakikipag-usap tungkol sa iyong mga alalahanin nang malakas. Huwag mag-alala kung hindi ito perpekto. Kung ang iyong mga salita ay nagmula sa puso, iyon ang mahalaga.
- Kung nakikipag-usap ka sa isang tao, maaari mo siyang sakupin ang iyong negatibiti, kaya maaari mong labanan ang paghihimok na maging negatibo sa pamamagitan ng paghahanda.
-
Piliin ang tamang oras upang makipag-usap. Iwasan ang mga pag-uusap sa umagang umaga kung ang iyong kapareha ay maaaring maging masamang kalagayan at subukang huwag makipag-usap sa kanya kapag siya ay bumalik lamang mula sa trabaho. Mamahinga bago simulan ang pag-uusap. Kung nakakaramdam ka ng isang tiyak na kapaligiran ng negatibiti, marahil alam mo na hindi ito ang tamang oras upang asahan ang isang positibong resulta.- Maaari din itong maging kapaki-pakinabang upang talakayin sa isang pampublikong lugar. Susubukan ng iyong asawa na kontrolin ang sarili dahil sa takot sa kahihiyan.
- Maghanda ng maraming mga positibong bagay hangga't maaari para sa positibong komunikasyon. Maaari kang pumunta sa isang lugar na pareho mo o maaari kang manatili sa bahay at magkaroon ng isang magandang hapunan.
-
Panatilihin ang isang positibong saloobin sa panahon ng pag-uusap. Ipahayag ang iyong optimismo upang makahanap ng solusyon nang magkasama. Mayroon kang pagkakataong makagawa ng pagkakaiba sa iyong relasyon. Ito ay isang magandang oras upang magsalita at gawing naririnig ang iyong sarili. Huwag hayaang makumbinsi ang iyong asawa na huwag talakayin ang iyong mga problema ngayon. Kung nais mong marinig ka niya, kailangan mong tumuon sa kung ano ang mahalaga: ang paglikha ng pagbabago para sa mas mahusay.- Positibong talakayin ang paksa sa pamamagitan ng pagsabi ng halimbawa: "Pinapahalagahan ko talaga ang ginagawa mo para sa akin at nais ko na maging masaya ka. Feeling ko hindi ka masaya ngayon dahil sa mga bagay na sinabi mo. Dapat itong simulan ang pag-uusap.
- Kung ang una niyang sagot ay hindi, tumigil at sabihin, "Gusto kong pag-usapan ito nang mahinahon, sapagkat ito ay isang bagay na nag-aalala sa akin at kung kailangan nating baguhin ang isang bagay, nais kong makinig sa bawat isa." sa isa't isa. Panatilihing kalmado ang pag-uusap at nakatuon sa paksa na pinag-uusapan.
- Kung hindi ka niya masasagot nang hindi ka naging agresibo o nabalisa, masasabi mo sa kanya, "Maaari nating pag-usapan ito sa ibang pagkakataon. Kung ayaw niyang baguhin ang kanyang pag-uugali, mayroon kang mas malaking problema upang makitungo. Huwag kumuha ng pagkakataon para sa iyong kaligtasan. Gawin kung ano ang magagawa mo upang maikubli ang iyong sarili.
- Maaari rin siyang makinig sa iyo at ipakita sa iyo na taimtim siyang nagmamalasakit. Ito ay isang pagkakataon upang ipaalam sa kanya kung ano ang pakiramdam mo tungkol sa kanyang mga kritiko. Huwag matakot na sabihin sa kanya na nasasaktan ka at talagang nag-aalala ka sa iyong relasyon at sa iyong hinaharap na magkasama.
- Sabihin sa kanya na mahal mo siya at ipakita sa kanya ang iyong suporta habang nagsasalita siya.
-
Tanungin ang iyong sarili kung ano ang totoong nangyayari? Kung alam mo na wala kang nagawa upang maakit ang negatibong tugon ng iyong asawa, oras na upang i-roll up ang iyong mga manggas at makapagtrabaho. Ito ang perpektong oras upang magamit ang iyong mga kasanayan sa pamamahala ng problema.- Kung ang isang tao ay nagrereklamo sa lahat ng oras o patuloy na pinupuna ang lahat ng nangyayari sa kanilang buhay, marahil ito ay dahil sa isang bagay na nangyari nang mas maaga sa kanilang buhay. Maaaring magkaroon ng isang kaganapan o trahedya sa kanyang buhay na humantong sa kanya upang kumilos sa ganitong paraan.
- Maaari mong mapagtanto na siya (siya) ay hindi masaya sa kanyang trabaho o mga problema na walang kinalaman sa iyo. Kung sa palagay niya ay wala siyang magandang buhay dahil doon, maaari kang sumunod sa iyo.
- Baka masisi ka niya sa hindi pagiging perpekto. Dapat mong paalalahanan sa kanya na hindi ka perpekto, na hindi ka perpekto noong una mong nakilala at na malamang na hindi ka magiging, ngunit siya rin.
- Ang kanyang kawalan ng katiyakan dahil sa kanyang pagganap sa trabaho, problema sa pananalapi at pisikal na pagganap ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa kanyang mga reklamo at palaging negatibiti. Ang depression ay maaaring maging responsable para sa iyong mga problema at kakailanganin mong pamahalaan ito nang naaayon.
- Nararamdaman din niya na ang lahat ay laban sa kanya at ikaw din. Dapat mong paghiwalayin ang samahan na ito at matiyak siya sa pamamagitan ng pagsasabi na nasa tabi mo siya.
-
Maging tapat. Maglagay ng isang halimbawa sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanya ng katotohanan. Hindi nangangahulugang kailangan mong ihagis ang katotohanan sa kanyang mukha at saktan siya.Timbangin ang iyong mga salita at tandaan na sinusubukan mong malutas ang isang problema upang mapabuti ang komunikasyon. -
Ipakita ang iyong paggalang at hilingin sa parehong bagay. Ang paggalang ay isang bagay na nararapat. Kung magalang ka, maaakit mo ang kanyang paggalang bilang kapalit. Kung nakakaramdam ka ng kawalang respeto, masasabi mo sa kanya, "Hindi ko nais na kami ay hindi magalang. Handa akong gawin ito at ikaw? " -
Maging bukas. Ito ay nangangailangan ng lakas ng loob upang maging mahina laban. Mahalagang buksan ang iyong puso sa posibilidad ng isang pagpapabuti ng sitwasyon. Maaari kang matakot sa pagdurusa, ngunit ito ay isang panganib na nagkakahalaga ng pagkuha. Kapag umani ka ng mga benepisyo ng iyong mga pagsisikap, magiging mas madali ito.
Pamamaraan 2 Pamahalaan ang kawalan ng kakayahan upang kompromiso
-
Ihanda ang lupa para sa isang resolusyon. Maging isang halimbawa at maging iyong sariling tagapamagitan. Gusto mong tumingin maasahin sa mabuti ang tungkol sa sitwasyon. Manatiling nakatuon at nakatuon upang malaman ng iyong kapareha na ikaw ay seryoso at nais na malutas ang problema.- Maging diplomatikong. Malapit ka sa isang solusyon sa pamamagitan ng pagsisikap na manatiling tama.
- Makinig at pakinggan ang iyong sarili. Alam mo na hindi posible na makinig at magsalita nang sabay. Dapat kang makinig sa nais sabihin ng iyong kasosyo at dapat mong maramdaman na nakikinig siya sa iyo. Kung sa tingin mo ay hindi ka nakikinig sa iyo, kailangan mong sabihin sa kanya.
- Huwag kang makagambala. Ipakita sa kanya ang iyong paggalang sa pamamagitan ng hindi pagkagambala sa kanya. Kung makagambala siya sa iyo, maaari mong sabihin sa kanya, "Ayokong makagambala sa iyo habang nagsasalita ka dahil nais kong marinig ang dapat mong sabihin. Nais kong gawin mo ang parehong upang malaman nang eksakto kung ano ang sinusubukan kong sabihin sa iyo. "
-
Tanungin mo siya kung ano ang gusto mo. Alamin kung ano ang gusto mo at maging handa ka upang iparating ito. Kailangan niyang malaman kung ano ang iyong nararamdaman kapag pinupuna niya ang iyong ginagawa. Mag-isip nang maaga upang maiparating nang malinaw ang kailangan mo at kung ano ang gusto mo. Ang paghahanda na ito ay makakatulong sa iyo na manatiling nakatuon kung nais din ng iyong kasosyo na ibahagi ang kanilang negatibong pananaw.- Huwag kompromiso sa iyong mga halaga. Ipaliwanag nang malinaw na hindi ka kailanman kikilos laban sa iyong mga halaga. Maging tukoy tungkol sa kung ano ang ayaw mong gawin. Kung ang iyong kasosyo ay permanenteng binabastos ang iyong lola sa likuran at kung ito ay salungat sa mga halaga ng iyong pamilya, dapat mong sabihin sa kanya.
- Laging makipag-usap sa iyong mga pangangailangan upang matulungan ang relasyon. Sabihin mo sa kanya na ang gusto mo lang ay maging masaya kayong dalawa.
-
Tanungin mo siya kung ano ang gusto niya. Ito ang magbibigay sa kanya ng pagkakataon na linawin ang kanyang mga hinihingi, inaasahan at nais. Mahalagang naririnig mo ang kanyang sasabihin upang matulungan siyang maunawaan.- Kumuha ng mga tala at kung tatanungin ka niya kung bakit mo ito ginagawa, sabihin sa kanya na nais mong siguraduhin na wala siyang makaligtaan sa anumang sinasabi niya.
- Suriin ang iyong mga tala at tanungin kung tama ang mga ito. Magdagdag ng ilang mga bagay na napalampas mo o nais mong idagdag.
- Kung nakikipag-usap siya sa iyo tungkol sa isang nais niya at alam mong hindi ka maaaring sumang-ayon, sabihin mo lang sa kanya, "Hindi ako maaaring sumang-ayon doon. Hindi makatuwiran para sa akin. Marahil ay maaaring maglaan ng panahon upang mag-isip tungkol sa iba pang mga pagpipilian at makahanap ng isang kompromiso. "
-
Iwasang negatibiti. Ang mga taong may problema sa talamak na negatibiti ay madalas na nagdadala ng negatibong ugnay sa bawat sitwasyon. Huwag maimpluwensyahan ng negatibiti at pintas ng iyong kapareha.- Kung siya ay patuloy na negatibo, maaari mong sabihin sa kanya, "Sinusubukan kong ituon ang mga positibong bagay upang malutas ang problemang ito. Napakadaling maging negatibo. Mas mahirap maging positibo, ngunit iyon ang gagawin natin. "
-
Hilingin sa kanya na gumawa ng pagbabago. Dapat pareho mong tanggapin ang ideya ng pagkakasundo sa iyong sarili. Mahalaga na pareho mong tanggapin kahit papaano na subukan mong baguhin. Maaari itong maging isang mahusay na panimulang punto kung saan maaari mong ibase ang iyong sarili. Ang iyong layunin ay makisali sa prosesong ito, ngunit maaaring kailanganin mong magsimula sa mas maliit na mga hakbang.- Suriin ang mga entry sa parehong mga listahan. Sabihin sa iyong kapareha na handa kang gumawa ng mga pagbabago kung sumasang-ayon siyang gawin ito.
- Ito ay katanggap-tanggap na sabihin ang mga bagay tulad ng, "Nangako ako sa iyo at sa aming kasunduan. Sabihin mo sa akin kung kumportable ka at kung handa kang magpangako sa paggawa ng pinakamabuti para sa aming dalawa. "
- Tiyaking ginagawa mo ang pinakamahusay para sa iyo at sa iyong hinaharap na magkasama.
Pamamaraan 3 Ibagay sa kawalang-kilos
-
Maging mapagpasensya. Mahirap magbago para sa ilang mga tao. Ang iyong asawa ay kailangang magsagawa ng malaking hamon, lalo na kung hindi niya alam ang pag-uugali na sanhi ng iyong mga problema. Ang pagtitiyaga ang susi sa isang matagumpay na relasyon. Kumbinsihin ang iyong sarili na kahit na ito ay isang napakahirap na oras, ito ay isang pansamantalang sitwasyon.- Magiging maayos ang mga bagay kung mananatili kang nakatuon sa iyong mga layunin.
- Kung hindi maayos ang mga bagay, huwag sumuko. Talakayin kung ano ang nangyayari at sumasang-ayon sa mga pagsasaayos na gagawin kung kinakailangan.
-
Gawin ang iyong sarili na papuri sa bawat isa. Kapag natutuwa ka sa mga nangyayari, sabihin sa iyong asawa. Kung nakita mo siyang negatibo at itinuwid ang kanyang sarili, bigyan mo siya ng papuri. Ang mga tao ay nais na malaman na sila ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho. Makakatulong ito sa inyong dalawa na manatiling pangganyak. -
Tumawa ng magkasama. Kung pareho kang makahanap ng isang paraan upang matawa ang sitwasyon, maaari itong magkaroon ng therapeutic effect. Ang pagtawa ay ang pinakamaikling distansya sa pagitan ng dalawang tao. Halos imposibleng masisi ang isang tao na nagpapatawa sa iyo. Subukan! -
Ibigay ang iyong suporta. Ang bawat tao'y nangangailangan ng kaunting suporta. Huwag punahin ang iyong kapareha o ang iyong sarili kung nagkamali ka. Sa halip, subukang ituon ang iyong mga pagsisikap sa pagiging mas mahusay na mga tao. Ang isang maliit na hakbang pasulong ay palaging isang hakbang sa tamang direksyon. -
Lumipat sa ibang bagay. Kung ang sitwasyon ay mas seryoso o kailangan mong pamahalaan ang isang kasosyo na hindi papansin ang iyong paulit-ulit na mga kahilingan na kumuha ng basurahan, mahalagang panatilihin ang isang pangkalahatang punto ng pagtingin. Walang sinuman ang nais na makaramdam ng pagkabagot o hindi papansin ng kanilang kasosyo o sinumang iba pa. Malalaman mo na sa sandaling naramdaman mong narinig at iginagalang, maaalis mo ang iyong mga damdamin ng galit at mas madarama mo ang pakiramdam. Maaari kang magpatuloy.- Kung susubukan mong gawin ito, ngunit kung kumonsulta ka sa pakiramdam na iyon, marahil ay kailangan mong harapin ang ilang mga damdamin tungkol sa sitwasyon. Maaari itong isama ang mga karagdagang pag-uusap sa iyong asawa o isang maikling paglalakad upang makahanap ng isang pisikal na saksakan para sa iyong damdamin.
- Maaari itong maging nakakainis na mahanap ang iyong sarili sa harap ng isang tao na nagsasabi sa iyo na magpatuloy habang hindi mo pa nalutas ang problema. Huminga ng malalim at sabihin sa kanya, "Nagtatrabaho ako, ngunit hindi pa posible. "
- Kapag mayroon kang isang mas balanseng pananaw, mauunawaan mo na maaari kang maging nasasabik tungkol sa ilang mga bagay, ngunit hindi sa iba, dahil hindi sila nagkakahalaga.
-
Baguhin ang iyong pangako sa relasyon. Maraming mga tao ang nagpasya na baguhin ang kanilang kasal o pakikipag-ugnayan sa maraming mga kadahilanan. Ito ay maaaring maging isang mahusay na pagkakataon upang maipakita sa iba sa pamamagitan ng isang seremonya na hindi ka nawalan ng interes sa iyong relasyon at nasa pagmamahal pa.- Kung nakaligtas ka sa mga oras na magkasama, maaaring magkaroon ka ng mas malakas na pakiramdam ng pangako.
- Ang iyong asawa ay maaaring magkaroon ng kamalayan sa sakit na siya ay naging sanhi sa iyo at nakaramdam ng pagkakasala tungkol dito. Maipakita niya sa iyo na ikinalulungkot niya ang ginawa niya sa iyo. Hayaan siyang gawin ito.
Pamamaraan 4 Humingi ng tulong
-
Umasa ka. Ang kaligayahan ay isang trabaho na gawin ang iyong sarili at ikaw ang may pananagutan sa sanhi nito. Alam mo ang mga bagay na nagpapasaya sa iyo, na ang dahilan kung bakit kailangan mong lumahok sa mga aktibidad sa labas ng iyong relasyon, na pupunan ang iyong mga reserba ng positibo. Mas madaling harapin ang mga negatibo at mahirap na mga tao kung puno ka ng positibo. Mapapabuti mo ang anumang relasyon sa pamamagitan ng pagsisimula na maging mas maligaya. -
Maghanap ng isang positibong mapagkukunan ng enerhiya. Maaari itong maging napaka nakapapagod at nakababalisa upang pamahalaan ang mga negatibong tao. Kailangan ng oras upang gumawa ng mga pagbabago, kaya kakailanganin mo ang suporta at paghihikayat upang harapin ang mga isyu. Maghanap ng isang kaibigan o isang taong pinagkakatiwalaan mo na maaaring mapagkukunan ng paghihikayat.- Alalahanin na ang mga negatibong tao ay nagpapalubog sa iyo ng enerhiya at kailangan mong muling magbula. Ang ilang mga aktibidad tulad ng ehersisyo, sayawan, yoga at golf ay lahat ng mga paraan upang mai-recharge ang iyong mga baterya.
-
Iwasan ang mga negatibong tao. Iwasan ang mga kaibigan o miyembro ng pamilya na negatibo o hindi nais na suportahan ka. Dapat mong iwanan ang mga ito. Huwag hayaang maimpluwensyahan sila ng iyong relasyon sa iyong asawa.- Kung madali itong maging positibo, magiging lahat. Maraming kabiguan sa mundo at maraming mga tao ang nais na ipahayag ang mga ito nang hindi humihiling ng pahintulot. Hindi mo kailangang makinig sa kanila.
-
Makipagtulungan sa isang propesyonal. Kung sa palagay mo ay hindi mo mahawakan ang sitwasyon, may mga propesyonal na tagapayo, therapist at tagapamagitan na maaaring makatulong sa iyo. Tao ka lamang at kung minsan nasa dulo ka ng kalsada at nangangailangan ng tulong. Kahit na mahirap, ang isang paghihiwalay o isang diborsyo ay maaaring maging solusyon sa iyong problema.- Ang isang pansamantalang paghihiwalay ay maaaring mai-save ang iyong relasyon. Bibigyan ka nito ng distansya na kinakailangan upang mabigyan ng pareho ang oras na kailangan mong malaman kung nagkakahalaga ba ang pag-save.
- Maaari kang makahanap ng isang psychologist o psychiatrist na malapit sa iyo sa pamamagitan ng paghahanap ng direktoryo o sa Internet.
- Ang isang tagapamagitan ay kikilos bilang isang tagapamagitan at subukang tulungan kang makahanap ng solusyon.
- Maglaan ng oras upang makapagpahinga kung napipilitang makitungo sa mga negatibong tao.
- Manatiling nakatuon at positibo, ngunit alam na ang lahat ay may mga limitasyon.
- Ang mga pag-aasawa at ugnayan ay madalas na nagsasangkot ng mga negosasyon at kompromiso.
- Maghanap ng isang dahilan upang lumayo sa negatibong pag-uusap. Pagkatapos, tandaan kung bakit mahal mo ang iyong kapareha.
- Manatiling bukas sa komunikasyon at huwag sumuko ng isang relasyon maliban kung sigurado ka na kailangan mong wakasan.
- Maging handa sa pagpapatawad hangga't hindi mo kailangang gawin ito sa lahat ng oras.
- Ang sinumang sumusubok na ikompromiso sa iyong mga halaga ay hindi naghahanap ng iyong pinakamahusay na interes.
- Ang talamak na negatibong pag-uugali ay maaaring maging tanda ng isang malubhang sakit sa pag-iisip tulad ng depression, pagkabalisa sa pagkabalisa o karamdaman sa pagkatao.
- Walang 100% maaasahang taktika o diskarte pagdating sa pag-uugali ng tao.
- Kung sa tingin mo na kailangan mo ng tulong ng isang propesyonal, hilingin ito.