Nilalaman
- yugto
- Pamamaraan 1 Pamahalaan ang nanghihina ng ibang tao
- Pamamaraan 2 Pamahalaan ang iyong sariling pagod
Ang paglaho ay isang biglaang ngunit maikling pagkawala ng kamalayan na karaniwang sinusundan ng isang kumpletong pagbabalik sa normal. Ang pagkalugi (na kilala rin bilang "syncope" sa setting ng medikal) ay nangyayari kapag may pagbawas sa pagpapadulas ng cerebral at pagbaba ng presyon ng dugo. Karamihan sa mga tao na bumalik sa kamalayan ay bumalik pagkatapos ng isang minuto o dalawa. Maraming mga kadahilanan kung bakit maaaring mabuhay ang isang tao. Halimbawa, maaaring siya ay maubos, bumangon nang mabilis pagkatapos ng mahabang pag-upo, o magkaroon ng isang malubhang problema sa puso. Ngunit ano ang dapat mong gawin kung may nag-tap sa tabi mo o kung regular kang mawalan ng malay?
yugto
Pamamaraan 1 Pamahalaan ang nanghihina ng ibang tao
-
Manatiling kalmado kapag sinusubukan mong tulungan ang isang taong nagsisikap na mabuhay. Kung napagtanto mo na ang isang tao ay nasa sitwasyong ito, subukang abutin upang mabagal sa lupa. Ang isang nakaligtas ay hindi maprotektahan ang kanyang sarili sa kanyang mga kamay kapag siya ay nahulog. Sa pamamagitan ng pagpigil nito mula sa pagbagsak sa lupa, maiiwasan mo ang malubhang pinsala sa iyong ulo o anumang iba pang bahagi ng iyong katawan. -
Ilagay ang tao sa likod. Bigyan siya ng ilang maliliit na gripo o kalugin nang malumanay upang makita kung nakakuha na siya ng malay. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga tao ay bumalik sa pagitan ng 20 segundo at 2 minuto pagkatapos ng kanilang kakulangan sa ginhawa.- Ang pagbagsak ay nagdadala ng ulo sa parehong antas ng puso. Ang posisyon na ito ay nagpapadali ng daloy ng dugo mula sa puso hanggang sa utak. Ang paggaling ng kamalayan ay maaaring mangyari nang biglaan ang kakulangan sa ginhawa.
- Sa sandaling nakakuha ulit ng malay ang tao, tanungin kung ang anumang mga sintomas ay nauna nang humina. Ang mga nakagagambalang sintomas ay kasama ng pananakit ng ulo, seizure, pamamanhid o tingling, sakit sa dibdib, o kahirapan sa paghinga. Sa kasong ito, dapat kang tumawag sa mga serbisyong pang-emergency.
-
Tulungan ang tao na magpahinga kapag nakakuha sila ng malay. Ilagay ito nang maluwag sa pamamagitan ng pag-loosening ng damit na maaaring maiwasan ang paghinga (tulad ng isang kurbatang o kwelyo).- Hayaang magpahinga ang taong nakahiga sa sahig ng 15 hanggang 20 minuto. Ang oras na ito ay sapat na upang payagan ang dugo na muling pakainin ang utak.
- Bigyan ang tao ng sapat na puwang para sa paghinga at pag-ventilate ng sariwang hangin. Kapag ang isang tao ay hindi komportable sa isang pampublikong lugar, ang isang pulutong ng mga tao ay madalas na nagtitipon sa paligid nito upang makita kung ano ang nangyayari. Hilingin sa mga tao na tumalikod maliban kung nandiyan sila upang mag-alok ng tulong.
- Bigyan ang isang tao ng inumin at isang pagkain sa sandaling nakuhang muli ang kanilang kamalayan at matatag ang kanilang kondisyon. Ang pagkain at tubig ay mabubuhay. Ang pag-aalis ng tubig at hypoglycemia (mababang asukal sa dugo) ay madalas na sanhi ng pagkahinay.
- Huwag hayaang bumangon ang tao nang mabilis. Hikayatin siyang humiga nang ilang minuto. Ito ay mapadali ang pagbabalik sa normal na daloy ng dugo sa utak. Bukod dito, sa mabilis na pagbangon, maaari siyang mawala muli. Matapos mabawi ang kamalayan, maaaring subukan ng tao na kumilos na parang walang nangyari at simulan din ang paglalakad sa lalong madaling panahon pagkatapos ng insidente.
- Kung ang tao ay may pinsala sa ulo, iba pang mga sintomas (paghihirap sa paghinga, sakit sa dibdib, malubhang sakit ng ulo) o pre-umiiral na mga kondisyon (tulad ng sakit na cardiovascular) o kung sila ay buntis, payuhan sila na gumawa ng appointment binisita mo ang kanyang doktor.
-
Kung ang tao ay hindi na nakabalik nang mabilis, suriin ang kanyang pulso. Tumawag ng isang ambulansya o gumawa ng ibang tao. Tanungin din kung may maaaring pumili ng isang defibrillator. Suriin ang pulso ng tao sa kanyang leeg, dahil ito ang lugar kung saan siya ang magiging pinakamalakas. Itala ang iyong hintuturo at gitnang daliri sa leeg ng tao sa tabi ng kanyang trachea at suriin ang pulso.- Suriin ang isang ito nang sabay-sabay upang hindi hadlangan ang daloy ng dugo sa utak.
- Kung ang kanyang pulso beats, itaas ang mga binti ng tao ng hindi bababa sa 50 cm sa itaas ng lupa. Ito ay mapadali ang daloy ng dugo sa utak.
-
Kung hindi ka makahanap ng isang pulso, simulan ang CPR (cardiopulmonary resuscitation). Kung hindi mo alam kung paano ito gawin, magtanong sa paligid kung may magagawa ito.- Lumuhod malapit sa taong iyon.
- Posisyon ang laman na bahagi ng iyong hinlalaki (sa ibabang bahagi ng palad) sa gitna ng ribcage ng tao.
- Ilagay ang iyong iba pang mga kamay sa una.
- Pag-iingat: huwag yumuko ang iyong mga siko.
- Putulin ang ribcage ng tao gamit ang buong bigat ng itaas na bahagi ng iyong katawan.
- Pindutin pakanan sa bandang tadyang pababa ng minimum na 5 cm.
- Magsagawa ng mga 100 compression bawat minuto.
- Ulitin ang mga pagbawas hanggang sa pagdating ng mga serbisyong pang-emergency na kukuha.
-
Manatiling kalmado at tiyakin ang biktima. Sa pamamagitan ng pag-upo at manatili upang makontrol ang sitwasyon, makakagawa ka ng pagkakaiba.
Pamamaraan 2 Pamahalaan ang iyong sariling pagod
-
Kilalanin kilalanin ang mga palatandaan ng babala ng isang malaise (o mga prodromes). Ito ang pinakamahusay na bagay na magagawa mo kung madalas kang malabo. Isulat ang iyong mga prodromes sa isang kuwaderno. Papayagan ka nitong gumawa ng mga kinakailangang hakbang para sa iyong kaligtasan kapag sa tingin mo ay mawawalan ka ng malay at maiiwasan mo ang malubhang pinsala. Kasama sa mga palatandaang ito ang:- pagduduwal, pagkahilo o lightheadedness
- tingnan ang itim o puti na tuldok at malabo o paningin sa lagusan
- isang pakiramdam ng matinding init o pagkahumaling
- nagagalit ang tiyan
-
Maghanap ng isang lugar upang mahiga kung sa tingin mo ay parang manghihina ka. Itataas ang iyong mga binti upang mapadali ang daloy ng dugo sa utak.- Kung hindi ka makahiga, umupo at ilagay ang iyong ulo sa pagitan ng iyong mga binti.
- Magpahinga ng 10 hanggang 15 minuto.
-
Huminga ng malalim. Huminga ng malalaking puffs ng hangin sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga sa iyong bibig. Ang paggawa nito ay makakatulong din sa pagpapatahimik ka. -
Humingi ng tulong. Pinapayagan mo ang mga tao sa paligid mo na malaman kung ano ang nangyayari sa iyo. Sa ganitong paraan, kung mahulog ka ng ibang tao ay mahuhuli ka, ilagay ka sa isang posisyon sa kaligtasan sa pag-ilid at tatawag sa isang doktor kung kinakailangan. -
Subukang ilagay ang iyong sarili sa isang ligtas na lugar. Kung nakaramdam ka ng pagod, subukan ang iyong makakaya upang maiwasan ang pagiging sa isang lugar kung saan maaari kang masaktan. Gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang kalubhaan ng iyong pagkahulog at kakulangan sa ginhawa.- Halimbawa, maaari mong subukan na iposisyon ang iyong sarili upang maiwasan ang pagkahulog sa mga sharps o matulis na bagay.
-
Kumuha ng mga hakbang sa pag-iwas upang hindi ka malabo. Sa ilang mga kaso, posible na gumawa ng ilang aksyon sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga posibleng pag-trigger ng kakulangan sa ginhawa.- Paligsahan at kumain nang regular: Mahalaga na i-hydrate ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig at iba pang inumin, lalo na sa mga mainit na araw. Ang regular na pagkain ng malusog at balanseng pagkain ay makakatulong na mapawi ang pagkahilo at vertigo na dulot ng pakiramdam na gutom.
- Iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon: ang ilang mga tao ay mamamatay bilang isang resulta ng nakababahalang, nakakainis o nakakainis na pagkabalisa na sitwasyon. Mahalaga na manatiling kalmado at maiwasan ang mga sitwasyong ito hangga't maaari.
- Iwasan ang mga gamot, alkohol at sigarilyo: ang mga maruming bagay na ito ay nakakalason at nakakapinsala sa kalusugan. Bilang karagdagan, maaari silang maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa ilang mga tao.
- Huwag baguhin ang posisyon nang mabilis: Ang mga biglaang paggalaw ay maaaring maging sanhi ng pagkahinay, tulad ng pagkuha ng masyadong bigla mula sa isang nakaupo o nakahiga na posisyon. Gumising nang marahan at kung maaari, pindutin ang isang bagay na matatag upang mapanatili ang iyong balanse.
-
Gumawa ng appointment sa iyong doktor kung magpapatuloy ang problema. Kung nanghihina ka nang regular o kahit na paminsan-minsan, ngunit patuloy na, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Maaari kang magdusa mula sa isang napapailalim na karamdaman tulad ng problema sa puso o isang problema sa orthostatic hypotension.- Tingnan din ang isang doktor kung nahulog ka sa ulo, kung buntis ka, kung mayroon kang diabetes, may sakit sa puso o iba pang karamdaman, at kung mayroon kang iba pang mga sintomas tulad ng sakit sa dibdib, pagkalito sa kaisipan. o kung maikli ang iyong paghinga.
- Susuriin ng iyong doktor ang iyong kasaysayan ng medikal upang maunawaan ang dahilan ng iyong kakulangan sa ginhawa. Magagawa rin niyang mangasiwa ng iba pang mga pagsubok tulad ng isang electrocardiogram at isang pagsusuri sa dugo.